炎熱的夏天
，在晚上睡覺時(shí)溫度很高，我們在睡覺過程中會(huì)感覺到很熱，若是體溫過高，身體會(huì)做出第一反應(yīng)腳和手在拿出被窩之后，身體的溫度就會(huì)自然而然的降低
但有一部分朋友在晚上睡覺時(shí)會(huì)把腳放在被窩以外的地方，形成了一個(gè)特殊的習(xí)慣
，有一些人認(rèn)為如果腳的溫度處于過低的狀態(tài)會(huì)引起老寒腿，畢竟腳部的穴位眾多。那長時(shí)間把腳放在被窩以外的人群來說
，對(duì)于身體有益還是有害呢？01晚上睡覺時(shí)，腳放在被窩外會(huì)怎么樣
？我們在晚上睡覺時(shí)
，身體的溫度是相對(duì)于白天來說是比較低的，而且在睡眠過程中如果蓋了被子或者房間的溫度過高，會(huì)導(dǎo)致身體中的熱量增加腳部的穴位眾多
此外因?yàn)槟_部的毛細(xì)血管數(shù)量很多，把腳伸出被子之外的時(shí)候會(huì)提高腳部的散熱功能
通過相關(guān)的研究顯示，我們可以通過角來調(diào)節(jié)人體的溫度
當(dāng)我們在睡覺時(shí)，哪怕外界的溫度過低
02如何提高睡眠質(zhì)量
？★睡覺之前用熱水泡腳
因?yàn)槟_部的穴位眾多，而且連接著身體的各個(gè)器官
，如果是有失眠或者睡眠質(zhì)量不好的人群，在睡覺之前不妨養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。通過泡腳可以達(dá)到放松身心
、舒筋活絡(luò)的功效，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助作用，所以屏幕前的朋友千萬不要小看泡腳所帶給人體的好處。◆堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
快節(jié)奏的社會(huì)
，大部分人的工作壓力很大，所以就會(huì)容易出現(xiàn)失眠等各種問題，建議：在睡覺之前的兩小時(shí)
，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，或者保持飯后散步的習(xí)慣，既能促進(jìn)食物的消化，還能緩解一天中工作的壓力沒能快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)當(dāng)中。■控制飲食
飲食與睡眠是有關(guān)系的
。在臨近傍晚
，或者在下午時(shí)，盡量不要飲用高濃度的茶葉或者咖啡。咖啡中的咖啡因和茶葉中的茶堿有刺激大腦
，具有提高腦部細(xì)胞活力的功效。在晚上睡覺之前
，不要飲酒，食用辛辣刺激的食物，不利于消化，增加腸胃的工作負(fù)擔(dān)，應(yīng)保持清淡的飲食習(xí)慣。不要養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣
，否則腸胃在睡眠過程中還會(huì)處于工作的狀態(tài)，不利于身體中各個(gè)器官的排毒修復(fù)工作。雖然說：”水是生命之源“
●保持有規(guī)律的作息時(shí)間
在固定的時(shí)間睡眠
，在規(guī)律的時(shí)間起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚
，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠，影響周一的工作效率。保持床鋪舒適度
一張舒適的床會(huì)給你提供一個(gè)良好的睡眠空間
。另外
，要保證睡眠環(huán)境安靜，溫馨。保持室溫涼爽
臥室溫度過高或過低
，其實(shí)都不利于失眠，保持室溫涼爽，反而有助于睡眠，可以更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。我也試過、是鬼壓床
，不過不用怕這種事多嘗試幾次就好了。而且我覺得挺刺激的?div id="4qifd00" class="flower right">冬天的話腳經(jīng)常冰涼的，睡覺前如果用熱水泡泡
，會(huì)非常暖和，促進(jìn)了腳部的血液循環(huán)，對(duì)身體有好處現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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