每天喝一杯牛奶，對(duì)高血脂有什么影響？血脂高的人，建議了解了解

導(dǎo)語：高血脂在生活中是一種很常見的慢性疾病，與高血壓、高血糖合稱為三高，高血脂又被稱作“無形殺手”，確診之后，將會(huì)威脅患者的生命安全與生活質(zhì)量。

幾乎所有常見的慢性疾病，發(fā)病初期都有明顯特征，那就是身體不會(huì)有明顯信號(hào)，經(jīng)常被人們忽略掉。

只有等到病情發(fā)展至嚴(yán)重階段，人們才會(huì)有所察覺，此時(shí)再進(jìn)行治療，已經(jīng)錯(cuò)過最佳治療時(shí)間，我們要做的就是在生活中盡量做好預(yù)防工作，才能呵護(hù)身體健康。

作為“三高”之一的高血脂，發(fā)病原因是血液當(dāng)中含有的甘油三酯以及膽固醇的水平，明顯高于正常人。

血脂水平一直處于偏高狀態(tài)，將會(huì)威脅人們的血管健康，最終引起粥樣動(dòng)脈硬化、或血管疾病，比如腦梗、冠心病、心臟病，都是高血脂所帶來的并發(fā)癥。

01每天喝一杯牛奶，對(duì)高血脂有什么影響？血脂高的人，可以了解一下

前幾天在網(wǎng)上突然出現(xiàn)一個(gè)話題引發(fā)網(wǎng)友的熱議，那就是喝牛奶會(huì)致使血脂升高，喝牛奶到底對(duì)血脂水平有害還是有益？今天讓我們一起來詳細(xì)分析一下。

很多患者在確診高血脂后，都會(huì)詢問醫(yī)生以后還能不能吃雞蛋喝牛奶了，之所以會(huì)產(chǎn)生這樣的困擾，多半是由于人們對(duì)高血脂了解不透徹造成的。

很多高血脂患者認(rèn)為，自己之所以會(huì)確診這種慢性疾病，大部分是由于平時(shí)飲食不注意造成的，導(dǎo)致人們?cè)陲嬍撤矫媸裁炊疾桓页?，其?shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵谘寒?dāng)中很多營養(yǎng)成分主要來源于肝臟的代謝與合成。

要知道食物中絕大部分營養(yǎng)成分很難被身體徹底消化吸收，一般情況下食物當(dāng)中的膽固醇含量，人體能夠徹底吸收的只有40%左右，隨著膽固醇含量的進(jìn)一步增多，人體吸收的比率將會(huì)持續(xù)走低，這是身體自我保護(hù)機(jī)制的重要表現(xiàn)。

生活當(dāng)中養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，僅僅是造成高血脂發(fā)生的原因之一，并非全部，高血脂頻頻發(fā)生的重要原因，是由于肝臟合成脂肪的功能出現(xiàn)損傷和病變。例如長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)影響肝臟的合成功能。

每天堅(jiān)持喝一杯牛奶對(duì)人們的身體健康不會(huì)產(chǎn)生任何影響和危害，就算高血脂患者喝完牛奶后也不需要擔(dān)心，每天確保喝牛奶的總量，保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)搭配有營養(yǎng)的食物，可以幫助血脂水平快速恢復(fù)穩(wěn)定。

02怎樣快速實(shí)現(xiàn)血值穩(wěn)定？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在醫(yī)院檢查出高血脂，應(yīng)當(dāng)盡快調(diào)整日常飲食，多吃清淡食物，遠(yuǎn)離高脂肪，高膽固醇的食物，主食不僅要吃饅頭和米飯，更要補(bǔ)充粗糧，多吃綠色蔬菜和水果，不過每頓飯不宜吃太飽。

早上起床后第1件事先喝一杯溫開水，因?yàn)樯眢w經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，血液變得濃稠，身體處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，喝一杯溫水能夠稀釋血液濃度，加快血液循環(huán)速度從源頭穩(wěn)定血脂水平。

2、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

體型肥胖是造成高血脂頻頻發(fā)生的重要原因，身材越是肥胖的人越不愛運(yùn)動(dòng)，希望每一位高血脂患者，在生活中養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，不僅能恢復(fù)完美身材，對(duì)穩(wěn)定血脂水平也有積極作用。

常見的運(yùn)動(dòng)選擇有慢跑、游泳、瑜伽、登山，這些運(yùn)動(dòng)同屬于有氧運(yùn)動(dòng)，特別適合高血脂患者練習(xí)。

結(jié)語：很多人缺乏對(duì)慢性疾病的基本常識(shí)，導(dǎo)致人們對(duì)各種慢性疾病存在一定誤區(qū)，想要提前預(yù)防慢性疾病的出現(xiàn)，需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，積極運(yùn)動(dòng)搭配均衡飲食，盡快戒煙戒酒，身體才能越來越健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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