香港人均壽命反超日本？多半和晚餐有關(guān)，不妨了解下

說到世界上，長壽國家，大家可能第一反應就是日本，但是根據(jù)2015年數(shù)據(jù)統(tǒng)計，顯示全球人均預期壽命最長的地區(qū)，居然是我國香港。

當時的人預期壽命為83.74歲，其中男性80.91歲女性86.58歲，而我國內(nèi)地人均預期壽命則為75.43歲。

香港人均壽命反超日本？多半和晚餐有關(guān)，不妨了解下

大部分美國人都會存在肥胖情況，肥胖就是美國人最大健康威脅，高血壓，糖尿病心臟病以及骨關(guān)節(jié)疾病等，都與肥胖密切相關(guān)，患上慢性疾病，人們生活質(zhì)量大大降低，人均壽命也會下降。

今天我們主要分享，為何香港人能夠延長壽命？大多數(shù)香港人體型都是相對偏瘦的，其實不僅是香港，由于飲食結(jié)構(gòu)和人種因素的不同，整個東亞地區(qū)人民都相對比較瘦，這也算是一種優(yōu)勢。

根據(jù)英國權(quán)威期刊長達60年的追蹤，研究顯示，一生中吸煙的人比一生中從不吸煙的人，平均壽命間斷10年。

我國香港是一個控煙相當嚴格的地區(qū)，自從2007年實施全面禁煙條例之后，香港成為繼新加坡之后，第2個禁止民眾在絕大部分公共場所吸煙的亞洲地區(qū)，一旦違反直接罰款5000港幣。

由此可以看出香港人長壽的兩大關(guān)鍵因素，一方面是控制體重，另一方面就是控煙，控煙的本質(zhì)其實就是戒煙并沒有什么復雜竅門，控制體重是很多人備受困擾的事情，因為現(xiàn)在生活條件提高，人們飲食越來越豐盛，脂肪攝入越來越多，自然會導致肥胖。

生活中，我們常見不少人，為了減肥不吃晚飯，過午不食，每頓飯都不敢吃飽，一天24小時除了睡覺，其他時間基本都在餓肚子，甚至有些人半夜被餓醒，這種狀態(tài)，不僅容易導致減肥，反彈還會損害健康。

想要真正瘦下來就應該積極調(diào)節(jié)晚餐，一方面晚餐吃得越晚，就越有可能會導致體重增加，因為你經(jīng)過白天一天能量消耗，再加上有些人為了減肥，可以在早飯和午飯中少吃點，那么晚飯吃得越晚，就容易攝入熱量越多。

我們一般吃完晚飯后就休息了，身體在休息和消化食物時能量消耗更少，所以吃下去的晚飯更不容易被消化，從而影響正常能量代謝。

另一方面，如果晚餐吃太晚，很快就要睡覺，此時吃下去的食物還沒有充分消化，我們腸胃還在努力工作就很可能會影響睡眠，如果深度睡眠時間得不到保證，又會促進發(fā)胖，這和熬夜使人發(fā)胖的道理一模一樣。

最理想吃晚飯時間就應當是距離，睡覺三個小時，睡前三小時不要吃任何東西，也不要吃夜宵零食等，最好是能夠保證一直堅持到睡眠時間。

為了保證7~8個小時充分睡眠達到減肥效果，那么晚上10:00~11:00就可以睡覺，如果一定要熬夜，必要等到12點再睡，至少要在9點前吃完晚飯。

如果長期體重得不到有效調(diào)理，很可能會導致體重越來越高，更容易出現(xiàn)身體病變，建議大家還是積極調(diào)節(jié)。

香港人之所以人均壽命增高，與以下幾個因素也有密切聯(lián)系：

香港經(jīng)濟發(fā)達，并且醫(yī)療技術(shù)越來越先進，對于很多疾病都能及時扼殺在搖籃中，并且香港人非常注重體檢，每年都會對身體進行檢查，并且各單位也會讓員工進行體檢。體檢能夠及時發(fā)現(xiàn)，身體病變并且得到有效治療，自然能夠幫助強健體魄，延長壽命。

第二：香港飲食越來越清淡。

香港也屬于沿海的地區(qū)，自然攝入海鮮比較多，并且飲食非常清淡，平時也喜歡喝茶，這對于養(yǎng)生非常有效果，如果能夠保證清淡飲食為主，并且保證充足飲水量，自然有助于強健體魄，也有助于延長壽命。

第三：越老越忙，不讓自己閑著。

香港人似乎有著“將工作視為人生樂趣”的心態(tài)。香港沒有退休金和養(yǎng)老金等制度，香港居民及時六七十歲仍然堅持工作，但這并不是一件壞事工作能夠讓人充滿活力，保持正能量，對于延長壽命有幫助，而我們身邊很多人退休之前，精神狀態(tài)非常好，但是退休之后無所事事，精神狀態(tài)卻越來越差。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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