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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      香港人均壽命反超日本？多半和晚餐有關(guān)
      ，不妨了解下
      
        
      
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-17 09:17:21
        
      

        
      
           
      說(shuō)到世界上
      ，長(zhǎng)壽國(guó)家
      ，大家可能第一反應(yīng)就是日本
      ，但是根據(jù)2015年數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，顯示全球人均預(yù)期壽命最長(zhǎng)的地區(qū)
      ，居然是我國(guó)香港
      。
      當(dāng)時(shí)的人預(yù)期壽命為83.74歲，其中男性80.91歲女性86.58歲
      ，而我國(guó)內(nèi)地人均預(yù)期壽命則為75.43歲。
      香港人均壽命反超日本
      ？多半和晚餐有關(guān)
      ，不妨了解下
      香港的經(jīng)濟(jì)高度發(fā)達(dá)
      ，但并不是所有富裕地區(qū)人民都常受
      ，比如美國(guó)不僅人均GDP非常高，而且擁有全世界頂尖的醫(yī)學(xué)
      ，研究最新的藥物，往往都是美國(guó)第一時(shí)間上市
      ，但是2015年美國(guó)人的人均預(yù)期壽命為79.1歲排在全球30名開(kāi)外
      。
      ，不妨了解下.png" />
      大部分美國(guó)人都會(huì)存在肥胖情況
      ，肥胖就是美國(guó)人最大健康威脅，高血壓
      ，糖尿病心臟病以及骨關(guān)節(jié)疾病等，都與肥胖密切相關(guān)，患上慢性疾病
      ，人們生活質(zhì)量大大降低
      ，人均壽命也會(huì)下降
      。
      今天我們主要分享
      ，為何香港人能夠延長(zhǎng)壽命？大多數(shù)香港人體型都是相對(duì)偏瘦的
      ，其實(shí)不僅是香港，由于飲食結(jié)構(gòu)和人種因素的不同
      ，整個(gè)東亞地區(qū)人民都相對(duì)比較瘦
      ，這也算是一種優(yōu)勢(shì)
      。
      根據(jù)英國(guó)權(quán)威期刊長(zhǎng)達(dá)60年的追蹤
      ，研究顯示，一生中吸煙的人比一生中從不吸煙的人
      ，平均壽命間斷10年。
      我國(guó)香港是一個(gè)控?zé)熛喈?dāng)嚴(yán)格的地區(qū)
      ，自從2007年實(shí)施全面禁煙條例之后
      ，香港成為繼新加坡之后
      ，第2個(gè)禁止民眾在絕大部分公共場(chǎng)所吸煙的亞洲地區(qū)
      ，一旦違反直接罰款5000港幣。
      由此可以看出香港人長(zhǎng)壽的兩大關(guān)鍵因素
      ，一方面是控制體重，另一方面就是控?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，控?zé)煹谋举|(zhì)其實(shí)就是戒煙并沒(méi)有什么復(fù)雜竅門(mén)
      ，控制體重是很多人備受困擾的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件提高
      ，人們飲食越來(lái)越豐盛，脂肪攝入越來(lái)越多
      ，自然會(huì)導(dǎo)致肥胖
      。
      生活中
      ，我們常見(jiàn)不少人
      ，為了減肥不吃晚飯，過(guò)午不食，每頓飯都不敢吃飽
      ，一天24小時(shí)除了睡覺(jué)，其他時(shí)間基本都在餓肚子
      ，甚至有些人半夜被餓醒
      ，這種狀態(tài)
      ，不僅容易導(dǎo)致減肥
      ，反彈還會(huì)損害健康。
      想要真正瘦下來(lái)就應(yīng)該積極調(diào)節(jié)晚餐
      ，一方面晚餐吃得越晚，就越有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加
      ，因?yàn)槟憬?jīng)過(guò)白天一天能量消耗
      ，再加上有些人為了減肥
      ，可以在早飯和午飯中少吃點(diǎn)，那么晚飯吃得越晚
      ，就容易攝入熱量越多
      。
      我們一般吃完晚飯后就休息了
      ，身體在休息和消化食物時(shí)能量消耗更少
      ，所以吃下去的晚飯更不容易被消化，從而影響正常能量代謝
      。
      另一方面，如果晚餐吃太晚
      ，很快就要睡覺(jué)
      ，此時(shí)吃下去的食物還沒(méi)有充分消化，我們腸胃還在努力工作就很可能會(huì)影響睡眠
      ，如果深度睡眠時(shí)間得不到保證，又會(huì)促進(jìn)發(fā)胖
      ，這和熬夜使人發(fā)胖的道理一模一樣
      。
      最理想吃晚飯時(shí)間就應(yīng)當(dāng)是距離
      ，睡覺(jué)三個(gè)小時(shí)
      ，睡前三小時(shí)不要吃任何東西，也不要吃夜宵零食等
      ，最好是能夠保證一直堅(jiān)持到睡眠時(shí)間
      。
      為了保證7~8個(gè)小時(shí)充分睡眠達(dá)到減肥效果，那么晚上10:00~11:00就可以睡覺(jué)
      ，如果一定要熬夜，必要等到12點(diǎn)再睡
      ，至少要在9點(diǎn)前吃完晚飯
        。
      如果長(zhǎng)期體重得不到有效調(diào)理，很可能會(huì)導(dǎo)致體重越來(lái)越高
        ，更容易出現(xiàn)身體病變，建議大家還是積極調(diào)節(jié)
        。
      香港人之所以人均壽命增高
        ，與以下幾個(gè)因素也有密切聯(lián)系：
      第一：醫(yī)療設(shè)備越來(lái)越先進(jìn)
        。
      香港經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)
        ，并且醫(yī)療技術(shù)越來(lái)越先進(jìn)，對(duì)于很多疾病都能及時(shí)扼殺在搖籃中
        ，并且香港人非常注重體檢，每年都會(huì)對(duì)身體進(jìn)行檢查
        ，并且各單位也會(huì)讓員工進(jìn)行體檢
        。體檢能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，身體病變并且得到有效治療
        ，自然能夠幫助強(qiáng)健體魄，延長(zhǎng)壽命
        。
      第二：香港飲食越來(lái)越清淡
        。
      香港也屬于沿海的地區(qū)
      ，自然攝入海鮮比較多
      ，并且飲食非常清淡，平時(shí)也喜歡喝茶
      ，這對(duì)于養(yǎng)生非常有效果，如果能夠保證清淡飲食為主
      ，并且保證充足飲水量
      ，自然有助于強(qiáng)健體魄
      ，也有助于延長(zhǎng)壽命
      。
      第三：越老越忙
      ，不讓自己閑著。
      香港人似乎有著“將工作視為人生樂(lè)趣”的心態(tài)
      。香港沒(méi)有退休金和養(yǎng)老金等制度，香港居民及時(shí)六七十歲仍然堅(jiān)持工作
      ，但這并不是一件壞事工作能夠讓人充滿(mǎn)活力
      ，保持正能量
      ，對(duì)于延長(zhǎng)壽命有幫助
      ，而我們身邊很多人退休之前，精神狀態(tài)非常好
      ，但是退休之后無(wú)所事事，精神狀態(tài)卻越來(lái)越差
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
        ！
      

          
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