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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    生活方式?jīng)Q定了壽命的長(zhǎng)短
    ，而不是因?yàn)樗ダ虾蜕?/h1>
        
    
            艾灸師小愛(ài)
            2023-07-17 10:18:03
        
    

        
    
           
    多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上
    ，但因?yàn)榉N種原因
    ，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)
    。
    人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%
    ，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%
    ，幾乎起了決定作用。
    ，而不是因?yàn)樗ダ虾蜕?png" />
    健康養(yǎng)生經(jīng)
    ，早看多健康！
    1
    、生活作息
    不熬夜
    ，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)
    。
    2
    、飲食規(guī)律
    皇帝的早餐，大臣的中餐
    ，叫花子的晚餐。
    按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是：早餐吃飽
    、午飯吃好
    、晚飯吃少。但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)
    、上班一族卻恰恰是早飯不吃
    ，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽
    。
    長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎
    ，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。不挑食
    ，不抽煙
    ，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜
    。
    3
    、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
    抽煙的人，氣管炎
    ，肺氣腫或者肺心病
    ，最后肺癌，這是死亡三部曲
    。
    4
    、喝醉一次，等于得一次急性肝炎
    世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙
    ，第二是酗酒
    。
    5、輕傷就要治
    每一個(gè)人都要珍惜自己的健康
    ，早防早治
    。
    6、人是氣死的
    健康的一半是心理健康
    ，疾病的一半是心理疾病
    。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人
    ；一定要去駕馭情緒
    ，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒
    ，至關(guān)重要
    。
    生活中的三種"快樂(lè)"
    ，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)
    、助人為樂(lè)
    。
    7、家庭不和睦
    ，人就易生病
    有的家庭小吵天天有
    ，大吵三六九。要知道人的疾病70%來(lái)自家庭
    ，人的癌癥50%來(lái)自家庭
    。離婚人士、喪偶人士壽命偏短
    ，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)
    。
    8、走路是非常好的鍛煉方式
    人很容易"死在嘴上
      ，懶在腿上"
      。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走
      ，光走路就行了
    ，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)
    、最有效的辦法
    。
    體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球
    、乒乓球
    、馬拉松、游泳等活動(dòng)
    。
    體質(zhì)下降期(28-49歲)：這時(shí)就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了
    ，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。
    到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能鍛煉
    ，保持功能正常
    。最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)、游泳
    。年長(zhǎng)者適合練太極
    。
    9、請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
    吃植物性的東西
    ，一定要占80%
    ，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了
    ，肥胖也來(lái)了
    ，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了
    。
    10
    、男人要做到12個(gè)“一”
    男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力
    ，在健康方面更加"粗枝大葉"
    ，平均壽命要比女性少2~3歲。
    男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：
    每周吃一次魚
    ，每天一個(gè)西紅柿
      ，
    常喝一杯綠茶
      ，每天一把核桃
      ，
    少抽一支煙，每天一瓶白開水
      ，
    每天一個(gè)蘋果
      ，白酒不超一兩，
    常喝一杯酸奶
      ，每天一根香蕉
      ，
    多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)
      。
    長(zhǎng)壽健康生活7要點(diǎn)
    ①一定要吃好3頓飯
      ；
    ②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；
    ③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
      ；
    ④每天要笑
      ，身心健康；
    ⑤每天一定要大便
      ，排出毒素
      ；
    ⑥一定要家庭和睦；
    ⑦不吸煙
      ，不酗酒
      ，每天健走。
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      。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ，這個(gè)方法太有效太實(shí)用了！" rel="prev">
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    ，這個(gè)方法太有效太實(shí)用···    
                                            
      
    
      
    
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                                            無(wú)緣無(wú)故的手麻？你可能是5種病上身了
                                        
      
    
        
    

  
    
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    這6種糖尿病人不能喝牛奶
    ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營(yíng)養(yǎng)
    ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
    ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
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            ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！
    
                        
    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
    。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈
    。“一醒來(lái)
    ，就將燈打開
                
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    ？！都看一眼吧
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