平均年齡89歲！最會養(yǎng)生的老中醫(yī)一人一絕招，長壽健康很簡單！

有這樣一群人，年過高齡之壽，仍然耳聰目明、思維敏捷，甚至還能幫別人解決病痛。

那就是我們常說的國醫(yī)大師們，他們可以說是全國最權(quán)威的養(yǎng)生專家，今天請他們來現(xiàn)身說法！讓我們看看他們都有哪些健康“秘訣”？

睡不好是因為心不靜國醫(yī)大師張震（91歲）

張震認(rèn)為：良好的睡眠對身體健康非常重要，現(xiàn)代人有的很難入睡，有的噩夢連連，主要原因是——心不靜。

為此，他建議大家：睡覺之前首先要靜下心來，不要心猿意馬，可嘗試睡前服用“安神湯”，用百合30克，加五味子2~5克煮，輔助睡眠。

瘀血是導(dǎo)致衰老的主要原因國醫(yī)大師顏德馨（享年97歲）

顏德馨認(rèn)為：血流暢與氣血平衡是健康長壽的基本條件，瘀血是導(dǎo)致衰老的主要原因，故而當(dāng)以“衡法”為治則，應(yīng)用活血化瘀藥為主，以平衡陰陽，抗擊衰老。

根據(jù)這一法則，顏德馨為自己擬定了長期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：桃仁9克，紅花9克，丹參12克，赤芍9克，柴胡9克。

藥物濃煎后摻入蜂蜜收汁成稠厚膏劑。溫開水化開，早晚溫服，每次1至2勺。

有兩種食物女性千萬別碰國醫(yī)大師朱南孫（98歲）

朱南孫自述無特殊的養(yǎng)生技巧，但只有兩樣?xùn)|西，她從來不碰，同時也建議其他女性要遠(yuǎn)離，那就是——補(bǔ)品和油炸食物。

油炸的食物中可能含有激素，常吃會導(dǎo)致人體激素水平紊亂，引發(fā)痘痘和痤瘡。

大腦是人體司令部國醫(yī)大師石學(xué)敏（81歲）

石學(xué)敏認(rèn)為：大腦是生命的主導(dǎo)，從生理學(xué)講，腦細(xì)胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識。

而衰老、疾病、過度勞累、無生活規(guī)律、無視自我保健等，都會導(dǎo)致大腦供血、供氧減少，造成腦細(xì)胞損傷及退化。

坐在椅子或沙發(fā)上，雙手向后做護(hù)住后腦勺狀，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處，找準(zhǔn)天柱穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴，依次按壓、每對穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘，即可保護(hù)大腦。

入睡困難先養(yǎng)脾國醫(yī)大師段富津（89歲）

俗話說得好“胃不和則臥不安”，脾胃虛弱，氣血化生不足，心神失養(yǎng)，則出現(xiàn)失眠多夢等神志疾病。

根據(jù)段富津的治病經(jīng)驗，推薦大家一個食療方案輔助治療失眠：

甘麥大棗湯：小麥60克,大棗15個，甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

女性要謹(jǐn)防婦科炎癥國醫(yī)大師劉敏如（86歲）

劉敏如認(rèn)為女性要謹(jǐn)慎對待婦科炎癥，對于患有陰癢癥或各種炎癥女性來說，可在：銀花藤（100克）、野菊花（50克）、蒲公英（100克）、大蒜桿（50克）、龍膽草（50克）、蛇床子（50克）、刺黃芬（5克）、側(cè)耳根（100克）、土百部（50克）、艾葉（50克）、紫草（50克）、大黃（50克）、薄荷（50克）、苦參（50克）、白花蛇舌草（50克）中任選選擇2、3味，用布包好煎水，取藥汁清洗患部，一劑藥可煎水2～3小盆，每次用一小盆坐浴，每日2～3次。

三浴功調(diào)和氣血國醫(yī)大師張琪（97歲）

張琪認(rèn)為“流水不腐，戶樞不蠹，生命在于運動”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、氣浴和風(fēng)浴。

可以選擇在每天清晨，沐浴著陽光，迎著撲面的微風(fēng)，呼吸著新鮮的空氣，進(jìn)行有節(jié)奏的全身活動，既能調(diào)和氣血，聰耳明目，又能鍛煉四肢關(guān)節(jié)和各個內(nèi)臟器官。

補(bǔ)氣首選黃芪和山藥國醫(yī)大師王琦（76歲）

有些人一遇天氣變化就容易感冒，通常是因為氣虛，氣虛調(diào)理最重要的兩味中藥，就是黃芪和山藥。

可用黃芪來固表，避免經(jīng)常性的感冒，另用山藥來補(bǔ)脾氣。

方法：鮮山藥1000克，鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生，既補(bǔ)脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟，一半生用，研為細(xì)末。各取20克，加適量白糖食用。

本文內(nèi)容綜合自大眾衛(wèi)生報《段富津：健脾養(yǎng)心治失眠》、《石學(xué)敏：“三位一體”養(yǎng)生法》、《朱南孫：從不碰兩樣?xùn)|西——補(bǔ)品和油炸食品》、《張震 睡覺“無夢到天亮”的秘訣：靜心》、《劉敏如：產(chǎn)后保健很重要》等

據(jù)傳太極宗師張三豐活了219歲，在古代他是怎么養(yǎng)生的？

張三豐是修道習(xí)武之人，發(fā)明了太極拳運動，勤練武功，所以身體健康長壽，但若說他活了200多歲，我覺得并不可信。不過張三豐比常人長壽肯定是真的！

?張三豐是明朝道士，隱居于武當(dāng)山，據(jù)說因為發(fā)明了太極拳運動，活了兩百百多歲，由于他健身有方，終年不著棉衣，人稱“張半仙”。張三豐的太極拳運動一直延續(xù)到現(xiàn)在，可見真的很厲害。

?張三豐的健身之道以“內(nèi)功”著稱。所謂“內(nèi)功”，就是指“以氣養(yǎng)性，以氣養(yǎng)心，以氣養(yǎng)身”。張三豐的長壽秘訣有幾個方面！

第一潛心戒言，意思就是要寡欲，慎言，達(dá)到心靜，這就便于養(yǎng)氣，疏通肌理，活躍脈絡(luò)，增進(jìn)健康。

第二靜心寡欲，是說要閉目靜心，氣定神閑，才能感受到心里清涼恬淡，平靜如止水。

第三清心恬淡，真心無妄，學(xué)道必須去掉虛情假意，真心向道，才會有所進(jìn)取。

第四養(yǎng)心聚氣，就是不要胡思亂想，把心養(yǎng)好了，中氣就能強(qiáng)大起來。

若想長壽，多活幾年，確實可以學(xué)張三豐的修身養(yǎng)性之法，心存善念，勤于運動，做做好事，練練太極拳。至于想要活兩百多歲，長生不死，那就不要要當(dāng)真了。

現(xiàn)在社會為什么這么多人練張三豐的太極拳，因為練習(xí)太極拳，除了可以身體健康長壽之外，還有其他好處，比如緩解壓力，減少焦慮抑郁的情緒，減少慢性疾病的風(fēng)險。經(jīng)常練太極拳還可以讓自己有個好的睡眠質(zhì)量，更可以增加免疫力。

感動！老中醫(yī)行醫(yī)80余年，逝世后把秘方刻在墓碑上，秘方是什么？

醫(yī)生本身并不具備超能力，他們依靠自己的畢生所學(xué)和赤子真心搶救每一位病人。老中醫(yī)袁淑芳便是其中之一。

一入醫(yī)門無回頭，行醫(yī)濟(jì)世八十載

袁淑芳老人出生于河南省平縣蘆廟鄉(xiāng)盤龍村，家族世代行醫(yī)濟(jì)世。袁淑芳在家人的影響下，對中醫(yī)產(chǎn)生濃厚興趣。從16歲開始，她便研究學(xué)習(xí)中醫(yī)醫(yī)學(xué)，學(xué)醫(yī)本就是眾多專業(yè)中難度極高的，建國初期更是艱苦。袁淑芳學(xué)習(xí)古人“鑿壁偷光”的精神，每當(dāng)油燈燃盡時，便借著夜晚的月光繼續(xù)研讀醫(yī)書?？炭嗪团ψ屗斋@堅實的醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)和爐火純青的醫(yī)術(shù)。

袁淑芳一生行醫(yī)80余年，拯救3萬多患者的生命。她在當(dāng)?shù)氐脑蠇D科坐堂出診，憑借自己研究的藥方和一顆濟(jì)世救民的仁心救治了周邊的無數(shù)百姓，大家都很尊敬和信賴這位醫(yī)術(shù)醫(yī)德并舉的醫(yī)生。她的侄子曾夸贊袁淑芳幾乎不會被什么病情難倒，能夠迅速判斷病情且對癥下藥。不僅懸壺濟(jì)世，袁淑芳還對自己的醫(yī)術(shù)研究總結(jié)歸納，編寫成冊然后出版。

家族世代行醫(yī)者，公開藥方刻墓碑

所謂“不是一家人，不進(jìn)一家門”， 袁淑芳的丈夫王鳴周同樣出身于中醫(yī)世家。她的影響和教導(dǎo)下，兒女們也從事著與醫(yī)學(xué)相關(guān)的工作。大兒子王泰升曾經(jīng)在河南省現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究院擔(dān)任副院長一職，由于優(yōu)秀的工作表現(xiàn)被評為“華夏醫(yī)魂”優(yōu)秀人物。她的女兒也在醫(yī)學(xué)上頗有成就，算是繼承母親衣缽。由此看來，袁淑芳和家人們都與醫(yī)學(xué)有著奇妙的世代緣分。

2006年，身體狀況愈發(fā)糟糕的袁淑芳，考慮到家族醫(yī)學(xué)的傳承問題，尤其是自己用于醫(yī)治病人的藥方難以留存的現(xiàn)實情況。她支撐著年邁的身體將80年的行醫(yī)經(jīng)驗和藥方都總結(jié)成文，藥方涵蓋內(nèi)容極廣。臨別之前，袁淑芳將子女們召喚至床前，交待兒女們在自己逝世后把藥方都刻在自己的墓碑上，以便后代醫(yī)學(xué)者們借鑒學(xué)習(xí)。

公開家族內(nèi)部和自己多年的行醫(yī)經(jīng)驗，需要多么無私和寬大的胸襟，袁淑芳可是冒著家族醫(yī)學(xué)事業(yè)立足的風(fēng)險做出的決定。作為一個無私偉大的醫(yī)者，她最為牽掛的始終是每一位需要救治的患者，藥方是幫助病人的，而不是幫助醫(yī)生獲得榮譽和地位的?！搬t(yī)者父母心”，真正的醫(yī)者考慮的都是病人的健康和生命安全。

2008年清明節(jié)，長子王泰升特意從北京趕回老家河南，完成母親的遺愿。他請到一名技藝精湛的工匠將母親的藥方全部刻在墓碑上，整整耗時一個多月。同時，為歌頌?zāi)赣H的高尚醫(yī)德和無私大愛精神，墓碑上還刻有兩副緬懷對聯(lián)。

袁淑芳老人的事跡廣泛流傳開后，中國各地的同胞們紛紛到老人墓前祭拜，有遠(yuǎn)道而來為生病的朋友或自己摘抄藥方的，也有許多前來祭拜的醫(yī)學(xué)教授和學(xué)醫(yī)的同行，將袁淑芳老人的藥方抄錄成冊，進(jìn)行學(xué)習(xí)和借鑒。老人的藥方不僅治愈許多求藥的普通百姓，也對中國醫(yī)學(xué)界尤其是中醫(yī)領(lǐng)域的發(fā)展起到極大的促進(jìn)作用。

老人的墓前依舊人來人往，有專程祭拜并表達(dá)謝意的，也有初次拜訪抄寫藥方的。袁淑芳不僅受到患者們的尊敬，更加難得的是同行們的贊賞和愛戴。每年掃墓時節(jié)，人群絡(luò)繹不絕，老人的“造福世人，惠及后世”的初衷也未被辜負(fù)。

袁淑芳老人留給世人的不僅僅藥方，更多的是大愛無私的情懷和懸壺濟(jì)世的醫(yī)者精神。她的至善至美將影響她的后代以及無數(shù)的行醫(yī)者，讓醫(yī)者的愛和奉獻(xiàn)永遠(yuǎn)地傳承下去。

醫(yī)生當(dāng)之無愧“英雄”稱謂，無論何時，他們都是時代和人民的英雄，依靠平凡的雙手締造無數(shù)的奇跡。袁淑芳是老一代英雄，后面還將有無數(shù)英雄紛沓而至，在時代長河中點燃希望，照亮每一個人的內(nèi)心。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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