想把血糖控制好，必要的生活習慣就要改變
2件事必做
1
2
、飯后半小時散步，注意吃完飯不要一直坐著或直接躺著，要來回走動走動，在飯后半小時進行30分鐘左右的散步2件事禁止
1、晚飯喝酒
2
推薦：血糖高降不下來
由于飲食習慣的改變
，患上糖尿病的人越來越多。眾所周知，糖尿病的癥狀很多，比如容易餓，吃得多體重卻逐漸減輕，口渴、多尿等，給患者的生活帶來極大的困擾。
然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情，而是不良的生活習慣日積月累的結(jié)果
。對于那些已經(jīng)患上糖尿病的人來說，控制血糖是最重要的，只有保持血糖的穩(wěn)定，就不會引起一系列的并發(fā)癥。那么你知道我們應該怎樣做才能控糖甚至是降糖呢
？
筆者認為應該從以下5點開始著手。
1
如今，我們的生活節(jié)奏越來越快
另外，對于飲食方面
，糖尿病患者需要做到營養(yǎng)的均衡，暴飲暴食是一定要禁止的事情。因為這很容易導致血糖的升高。
2
、科學合理的飲食我們都知道
，攝入糖分過多時，就很容易患上糖尿病，其實不只是糖分，如果油脂攝入過多也會使糖尿病的患病幾率大大增加。因為油脂不能及時被分解時
，只能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，如果內(nèi)臟表面包裹著一層脂肪，胰島素就會先作用于脂肪，而脂肪細胞表面對胰島素受體的密度相對降低，而糖尿病人胰島素的分泌功能已經(jīng)受到損傷，就很難控制體內(nèi)的血糖了因此，為了減少糖分和脂肪的攝入
3
適當?shù)倪M行體育鍛煉
當然
，對于糖尿病患者來說，不要進行過于激烈的運動，否則不僅達不到健身的效果，還可能引發(fā)更加嚴重的疾病。如果糖尿病患者想運動，可以選擇太極拳或者五禽戲，對于身體的幫助是很大的。
4
、良好的睡眠有研究表明，熬夜或者睡眠時間過長會使血糖升高
。首先，熬夜會影響我們的正常代謝另外
因此
5
我們都知道，香煙中含一種叫做尼古丁的物質(zhì)
另一方面
以上5點
1
2
3、2型糖尿病患者運動宜飯后開展
。運動宜在飯后半小時至一小時后開展。由于餐前加強鍛煉有可能造成血糖值起伏，既會因延遲時間用餐導致血糖值過低，又可因沒有吃藥使血糖過高。而餐后血糖相對性穩(wěn)定，合適運動運動健身。4
、2型糖尿病患者運動宜在戶外開展。并并不是一切運動都能做到提高身心健康的目地，僅有“有氧運動運動”才算是維持身體健康的最有效的運動方式。如缺氧會提升心肺功能壓力
5、2型糖尿病患者血糖控制較差時忌運動
6、2型糖尿病患者當發(fā)生偏重的糖尿病時忌運動
7、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病患者視網(wǎng)膜病變時忌運動
8、2型糖尿病患者有明顯的糖尿病腎病時忌運動
。運動過多會增加腎臟功能的血容量，提升蛋白尿的排出來量，使糖尿病腎病加劇。
9、2型糖尿病患者發(fā)生感柒等應激反應狀況時忌運動
。這時人體處在應激反應期內(nèi)，血糖值很不穩(wěn)定，運動不合理易使病情嚴重。自然
，除開存有危癥狀況以外，糖尿病患者都沒有必需徹底臥床休息，而應該始終堅持一定量的運動。重點在于運動方式和運動量必須適合。假如堅持不懈好以上標準，每日適當運動可以輔助降血糖。現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/59948.html.
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