糖尿病人切記，避開5個(gè)“持久”血糖會(huì)更穩(wěn)定，并發(fā)癥不來，活的更長(zhǎng)壽

糖尿病人學(xué)習(xí)，避開5個(gè)“持久”血糖自然會(huì)更穩(wěn)定。

1、午睡太久

糖尿病人午睡定要懂得一個(gè)規(guī)律，吃飯后不立即午休，最短間隔半小時(shí)以上，午睡時(shí)間不能太久，應(yīng)控制在20分鐘-30分鐘之間，不超過30分鐘最好，一則避免晚上失眠，二則避免白天血糖應(yīng)激反應(yīng)。

2、坐的太久

糖尿病人一定要避免久坐，尤其是飯后看電視，玩手機(jī)，對(duì)血糖的穩(wěn)定性很不好，盡量保持，坐20分鐘-30分鐘后站起來走動(dòng)走動(dòng)，讓身體保持激活狀態(tài)。

3、動(dòng)的太久

糖尿病人同時(shí)還要避免動(dòng)的太久，如參加長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的旅游走路，長(zhǎng)時(shí)間的逛街或體力勞動(dòng)，這些盡量避免，一是避免低血糖的發(fā)生，二是，糖尿病本身體虛，如此大的消耗，會(huì)讓血糖出現(xiàn)異常反應(yīng)。

4、如廁太久

糖尿病人如廁，盡量在3分鐘-5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間如廁，如果便秘嚴(yán)重，切勿用力排便，應(yīng)起身按摩小腹，邊按摩邊走動(dòng)并飲用溫水，增加腸道蠕動(dòng)，可適當(dāng)使用開塞露等輔助排便。

5、拖的太久

糖尿病人如果出現(xiàn)并發(fā)癥的問題，不要久拖不醫(yī)，這樣只能讓并發(fā)癥越來越嚴(yán)重，防并發(fā)癥于未然，才能活的更長(zhǎng)壽。

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