糖尿病睡覺(jué)前4個(gè)“短命事”，毀盡胰腺，想要血糖穩(wěn)，不出現(xiàn)并發(fā)癥，最好一個(gè)都不占

好的睡眠對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是很重要的，不但決定著第二天的精神狀態(tài)，還決定著糖尿病的身體體質(zhì)和血糖情況，頭天沒(méi)睡好，血糖自然高。糖尿病睡前這4件事，最好一件也別做。

1、情緒激動(dòng)

情緒不好，越睡越累，對(duì)糖尿病人的中樞神經(jīng)有很大的干擾作用，誘發(fā)夜間血糖波動(dòng)，對(duì)本身血糖不穩(wěn)的糖尿病人來(lái)說(shuō)是很不利的。

2、睡前服藥

有部分對(duì)糖尿病知識(shí)匱乏的患者，在吃飯的時(shí)候忘記吃藥，睡前想起后補(bǔ)救，還有甚者認(rèn)為，空腹血糖高，我睡前吃藥，第二天血糖就能降下來(lái)，這都是大錯(cuò)，一旦造成夜間低血糖，就是大麻煩。

3、睡前運(yùn)動(dòng)

糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)降糖沒(méi)有錯(cuò)，但運(yùn)動(dòng)后一定不能立刻休息，運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)機(jī)體反應(yīng)不能立馬平復(fù)，立即入睡可能能造成內(nèi)臟不適，要間隔1小時(shí)后再睡覺(jué)。

4、睡前喝水

糖尿病睡前1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食進(jìn)水，除非感到口渴，睡前喝水不利于消化和排泄，并加重腎臟壓力，多余水分可能會(huì)引起身體水腫與不適。

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糖尿病42年，發(fā)現(xiàn)血糖升高時(shí)，我就采取4個(gè)方法，降血糖很有用

42年前，我得了糖尿病，每次當(dāng)我血糖升高的時(shí)候，我就會(huì)采取這幾個(gè)方法，每次效果都很好！其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，糖尿病友不妨參考一下，希望對(duì)你們有用！

我覺(jué)得血糖之所以會(huì)升高，原因不外乎這幾點(diǎn)，只要找準(zhǔn)了原因，就可以找到解決的方法。

1，飲食過(guò)量

碳水是最容易引起血糖升高的東西，而主食是碳水的主要來(lái)源。這也是為啥醫(yī)生強(qiáng)調(diào)需要控制主食的原因。

一般糖尿病友最好每天吃6兩米（生米重）左右，注意，這里所說(shuō)的“米”其實(shí)是包括了所有主食的，比如我們常吃的大米、小米、面條、饅頭等等。

另外，很多糖友愛(ài)吃紅薯、山藥、土豆等根莖類食物，因?yàn)樗鼈兇蠖嗪胸S富的淀粉，所以也要當(dāng)做主食來(lái)吃，而不是當(dāng)做普通的蔬菜。

如果主食攝入量一旦超標(biāo)，比如每頓超過(guò)了2兩，那么就有可能會(huì)引起血糖升高，這時(shí)候適當(dāng)減少主食量即可。

2，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少

運(yùn)動(dòng)是降血糖的好方法，特別是餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制餐后血糖有很好的作用，運(yùn)動(dòng)還有諸多的好處，比如增強(qiáng)體魄，提高免疫力，加快新陳代謝等等。

如果糖尿病人的飲食比較規(guī)律，但是運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，那么，很可能出現(xiàn)餐后血糖偏高的情況，這時(shí)候，只要增加運(yùn)動(dòng)量，那么就能夠起到比較好的降血糖的效果。

建議糖尿病人每周至少進(jìn)行5次以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于30分鐘，快走、慢跑、打太極、廣場(chǎng)舞等等，都是可以的。

3，情緒波動(dòng)大

當(dāng)人在緊張、發(fā)怒或者過(guò)于激動(dòng)的時(shí)候，血糖也會(huì)受到影響，研究表明，不良情緒會(huì)抑制胰島素的分泌，引起升糖的激素增加，從而讓血糖升高。

所以，對(duì)于糖尿病友來(lái)說(shuō)，在情緒方面，也要盡量能夠保持平和的心態(tài)，不論是面對(duì)疾病或者是工作生活的壓力，都能夠理性面對(duì)，學(xué)會(huì)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4，胰島素抵抗

糖尿病是一種慢性病，進(jìn)展性疾病，這意味著一旦得了糖尿病，隨著年齡增長(zhǎng)，病程延長(zhǎng)，理論上病情是會(huì)越發(fā)嚴(yán)重的，這跟胰島功能的進(jìn)一步損傷有關(guān)。

而2型糖尿病大多有胰島素抵抗的問(wèn)題，當(dāng)某種降糖藥吃的時(shí)間久了，細(xì)胞也會(huì)產(chǎn)生“抗拒”，使得藥物的效果有所降低。

建議糖尿病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，聯(lián)合用藥，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，畢竟降糖藥物的種類也是非常多的，完全可以配合著用。

當(dāng)然，如果您經(jīng)過(guò)積極的生活方式干預(yù)以及配合用藥以后，血糖還是居高不下，那么最好到醫(yī)院盡早接受治療，聽從醫(yī)生建議，控制好血糖，降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

患了糖尿病，或會(huì)減少壽命？醫(yī)生說(shuō)：這4種疾病才是短命元兇

在當(dāng)今 社會(huì) ，糖尿病變得越來(lái)越常見，而且逐漸低齡化。很多人提起糖尿病就在想，既然又不會(huì)危及生命，而且吃了藥物就可以控制住血糖，根本就沒(méi)有什么可擔(dān)心的。殊不知，糖尿病的可怕之處并不在它本身，而在于那些可怕的并發(fā)癥！

一起來(lái)看看吧！

第一、心血管病變

據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，至少百分之八十糖尿病伴心腦血管并發(fā)癥的患者死于動(dòng)脈粥樣硬化；約百分之七十的糖尿病患者死于冠心病；百分之二十的糖尿病患者死于外周血管疾病及腦血管疾病。和非糖尿病患者相比，糖尿病群體罹患心腦血管疾病的概率要高出其二至四倍，疾病發(fā)生時(shí)間也大大提前，甚至能夠提早十五年左右。

第二、糖尿病腎部病變

當(dāng)糖尿病患者的腎微血管發(fā)生病變后，一旦引起了腎小球硬化癥，前期尿蛋白增高且逐漸增多，并呈現(xiàn)高血壓、水腫，晚期有氮質(zhì)血癥，最終就可能會(huì)發(fā)展為腎衰竭。

而腎臟疾病是一個(gè)沉默不語(yǔ)的殺手，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早期糖尿病腎病的臨床癥狀并不明顯，而當(dāng)其表現(xiàn)出老百姓所講的貧血、水腫、高血壓等較為典型的腎臟病癥狀的時(shí)候，可能疾病已經(jīng)到達(dá)了一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的階段，往往為時(shí)已晚。

第三、糖尿病眼部病變

糖尿病并發(fā)癥可能會(huì)波及眼球及神經(jīng)，嚴(yán)重者可能會(huì)致盲，除此之外，還有可能會(huì)引發(fā)青光眼、白內(nèi)障等，主要可以分為以下幾種：

1.糖尿病性視網(wǎng)膜病變。糖尿病性視網(wǎng)膜病變非常嚴(yán)重，屬于糖尿病性微血管病變中最為重要的體現(xiàn)。

2.糖尿病性白內(nèi)障。糖尿病性白內(nèi)障的發(fā)病通常非常迅速，甚至有些人在數(shù)月、數(shù)周或數(shù)天內(nèi)變得徹底渾濁。這好發(fā)于血糖控制不佳的青少年糖尿病群體。

除此之外，如果患者發(fā)現(xiàn)自己的視力出現(xiàn)異常，有減退的癥狀或視物模糊現(xiàn)象，一定要及時(shí)至醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，切不可擅作主張，不然拖下去等到眼底出血就為時(shí)已晚了。

第四、糖尿病足

糖尿病足想必大家都曾聽說(shuō)過(guò)，這是一種極為嚴(yán)重的并發(fā)癥，很多患者最終面臨的結(jié)果都是截肢。因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)的糖分較多，較利于細(xì)菌繁殖，所以一旦不慎出現(xiàn)傷口、破潰，就很容易出現(xiàn)細(xì)菌感染，尤其是在四肢部位。再加上糖尿病患者的抵抗力本身就弱，傷口愈合也慢，就有可能激發(fā)潰瘍、感染，最后發(fā)展為糖尿病足，面臨截肢，甚至籠罩在死亡的陰影下。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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