9個(gè)讓奶水大漲的月子食譜，制作簡(jiǎn)單，寶媽都愛吃！

你的月嫂母嬰育兒知識(shí)關(guān)注我們都知道，母乳是寶寶最好的食物。但很多寶媽會(huì)面臨奶水不足的問(wèn)題。

接下來(lái)，月姐就給大家推薦9道有助于下奶的食譜，讓寶媽吃完奶水大漲。

紅糖小米粥

做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。

功效：補(bǔ)氣、補(bǔ)血、催乳。

小貼士：產(chǎn)后當(dāng)天即可食用（剖腹產(chǎn)媽媽最好等到腸蠕動(dòng)恢復(fù)后，再食用紅糖）。

原味蔬菜湯

做法：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種上述食材，用清水熬成湯即可。

功效：在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）飲用有極佳催乳作用。

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

黑芝麻豆?jié){米糊

做法：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī)，煮開即可。加入適量紅糖調(diào)味。

功效：催乳、補(bǔ)血、固腎、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、利尿。

小貼士：產(chǎn)后不要立刻食用豆制品，以免引起脹氣。

雙菇紅棗花生湯

做法：

平菇撕成小條狀，香菇斜刀切片，用開水焯后，瀝干水分放入湯鍋里。

花生米搗碎把漿和渣都倒進(jìn)湯鍋里（用花生漿代替水）。

把紅棗、姜絲、植物油一同放入湯鍋里，中火熬約半小時(shí)，改小火二十分鐘左右至雙菇軟爛，再加少許鹽即可。

功效：補(bǔ)鈣、補(bǔ)血、催乳。

木瓜花生大棗湯

做法：

木瓜去皮、去籽、切塊，與花生、紅棗、無(wú)花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)。

加入清水，漫過(guò)食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。

功效 ：催乳、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣、補(bǔ)氣。

更容易吸收酒精，對(duì)健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過(guò)程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會(huì)很順利。注意：消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時(shí)不要離開寶寶，盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

海帶豆腐湯

做法：

鍋內(nèi)放油，油燒熱后放入豆腐略煎一會(huì)后，倒入水、海帶、姜片。

煮至水開后，下入洗好的香菇，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，出鍋前稍撒少許鹽調(diào)味。

功效 ：催乳。

海帶花生湯

做法：

準(zhǔn)備海帶、花生和蘑菇。

蘑菇用開水煮，撈出備用。

用熱油把蘑菇熗出香味，加水大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火燉約三四十分鐘即可。

功效 ：催乳。

米湯沖芝麻

做法：

將大米加水煮爛，取湯備用。

芝麻與食鹽一起炒干研為細(xì)末。

用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可。

功效：益陰增乳，對(duì)產(chǎn)后無(wú)奶或奶水不足有很好的效果。

蓮藕花生湯

做法：藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，然后加水煮，出鍋前放少許鹽即可。

功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，催乳。

小貼士：蓮藕微寒，分娩1~2星期后食用。

更多精彩

20天寶寶反復(fù)發(fā)燒，月嫂一直不上心，最后竟成肺炎！只因沒(méi)有重視它……

最下奶的8款月子湯，奶水漲到寶寶吃不完！

西葫蘆系列月子餐：夏季鮮蔬好口味

10種有催奶奇效的素食食物

哪些湯有利于產(chǎn)后坐月子，而且喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂？

自己一直是那種微胖類型的女生，沒(méi)想到還是個(gè)失敗的胖媽，產(chǎn)后就遇到奶水不夠的問(wèn)題，之前閨蜜產(chǎn)后也是沒(méi)奶，以為是因?yàn)樗?，沒(méi)想到這奶水問(wèn)題和胖瘦沒(méi)有關(guān)系。

寶寶因?yàn)槌圆伙?，哭哭鬧鬧的，買來(lái)的奶粉可能不是麻麻的味道，吸兩口就不吸了，把我們一家人急的啊！于是就向生過(guò)孩子的朋友請(qǐng)教了，朋友也跟我強(qiáng)調(diào)說(shuō)母乳對(duì)孩子的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的，也建議說(shuō)讓我一定要母乳喂養(yǎng)，還教我她們用過(guò)的下奶方法~

現(xiàn)在給大家分享一下，都是超下奶、超營(yíng)養(yǎng)還不容易長(zhǎng)胖的下奶方法！

紅豆茭白湯

準(zhǔn)備食材：

紅豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6顆左右

做法：

1. 把紅豆提前泡發(fā)，茭白洗凈切片

2. 把紅豆放入鍋中，加入清水，大火煮開后改成小火熬軟，時(shí)間約1小時(shí)

3. 把茭白放入鍋中煮熟，倒入紅豆鍋中，加入牛奶和冰糖，再煮5分鐘就可以 。

功效：吃這個(gè)具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。

氣血虛也會(huì)導(dǎo)致母乳不足的，把氣血問(wèn)題改善好身體會(huì)好很多，奶水量也會(huì)改善的。

紅棗銀耳湯

準(zhǔn)備食材：

紅棗6顆、銀耳1朵、冰糖6顆左右

做法：

1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段

2. 鍋中加水，放入紅棗、銀耳和冰糖，煮開后不斷攪拌，防止銀耳粘鍋，然后轉(zhuǎn)小火熬40分鐘即可 。

功效：具有排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血的效果。喝這個(gè)主要是起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于產(chǎn)后排惡露也有一定幫助的。

豌豆蛋白質(zhì)粉

準(zhǔn)備食材：

豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?。?/p>

做法：

1. 把牛奶或麥片加熱

2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時(shí)，加入2勺豌豆粉

3. 攪拌勻既可飲用

功效：具有通乳、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補(bǔ)充產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。

兩種氣血湯我是每天換著喝，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝，寶媽氣血好、營(yíng)養(yǎng)足，母乳質(zhì)量會(huì)優(yōu)質(zhì)很多，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是有幫助的。

最后說(shuō)一下有利于下奶的2種方法 ！

1. 多喝水！在夏天寶媽體內(nèi)水份容易流失，也會(huì)造成貧乳的現(xiàn)象，所以要勤喝水。

2. 多吸吮！很多寶媽因?yàn)闆](méi)奶就不讓寶寶吸吮了，這其實(shí)是錯(cuò)誤的，多想寶寶吸吮是可以促進(jìn)母乳分泌的。

坐月子，喝了可以補(bǔ)氣血、下奶、減脂，想問(wèn)下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點(diǎn)來(lái)了：補(bǔ)氣血，當(dāng)然也下奶，脂肪也少。

做法超容易：

鯽魚冬瓜湯重點(diǎn)來(lái)了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿！！下奶！！超下奶！！而且冬瓜能減脂。

做法超容易：

老母雞紅棗桂圓湯 重點(diǎn)來(lái)了：不燉豬蹄，改用雞肉。 很下奶，補(bǔ)元?dú)猓艕郝?。助產(chǎn)后恢復(fù)。

做法超容易：

我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型，但經(jīng)過(guò)孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達(dá)10斤，這是無(wú)法忍受的。同時(shí)，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問(wèn)題，總讓我感覺(jué)不是個(gè)稱職的媽媽，連奶水都無(wú)法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過(guò)不斷的試驗(yàn)，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補(bǔ)氣血、下奶、減脂。

1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯，因?yàn)槟竟鲜且环N下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有減脂的功效。而鯽魚也是一種下奶的食物，又富含豐富的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，具有一定的補(bǔ)氣血作用。另外，還包括花生、蜜棗等輔材，這2種食物也具有下奶、補(bǔ)氣血的作用。同是木瓜鯽魚湯脂肪含量非常低，即使多吃也不會(huì)增肥。

食材： 鯽魚1條（500g）、木瓜1個(gè)、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

2、黃花菜菠菜豬肝湯 黃花菜菠菜豬肝湯具有下奶、補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效，并且黃花菜熱量極低，富含豐富的纖維，黃花菜中還含有卵磷脂，具有消除體內(nèi)沉積物的作用，有助于減肥瘦身。

食材： 黃花菜（干）30g、豬肝50g、波菜150g、枸杞5g、姜片（2-3）、鹽等。

做法：

3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低，具有潤(rùn)湯便秘、下奶的功效，同時(shí)富含多種維生素、鈣、鐵、磷等多種微量元素；豆腐則營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且豆腐具有極強(qiáng)的飽腹感，也是減肥的好食物。

食材： 絲瓜250g、豆腐350g、鹽、玉米淀粉、植物油等。

做法：

這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯，對(duì)于我是有效果的。您可以嘗試下。并且您也可以變換花樣，如木瓜具有下奶、減脂的功效，可以與其它食材搭配，如木瓜魚尾湯、花生木瓜排骨湯等等。

都說(shuō)廣東師奶是最會(huì)煲湯的，我很幸運(yùn)，有一個(gè)廣東婆婆。在坐月子及整個(gè)哺乳期間，婆婆每天變著花樣給我煲各種靚湯。婆婆煲的湯可以補(bǔ)氣血、下奶，關(guān)鍵還不會(huì)增胖。下面和大家分享其中三種最好的靚湯：

1、鯽魚通草湯： 鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚和通草一起煮湯下奶又不會(huì)增胖。

食材：

鯽魚一條、通草3克、兩片姜、少量精鹽。

制作方法：

鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。

2、章魚干瘦肉蓮藕湯： 章魚干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效，適合產(chǎn)后催乳；蓮藕含有豐富的膳食纖維、微量元素、單寧酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和減肥功效。

食材：

兩條章魚干、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。

制作方法：

做法很簡(jiǎn)單，章魚干、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個(gè)半小時(shí)，起鍋前放鹽即可。

3、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素，以及含有多種維生素、蛋白質(zhì)，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，豬肚是最好的滋補(bǔ)食品之一；黃豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于氣血不足，脾胃虛弱。加上黃豆含有大豆異黃酮，可以催乳。

食材：

豬肚一個(gè)、黃豆100克、少量姜片、蔥、胡椒粉。

制作方法：

豬肚洗干凈焯水5分鐘，切成粗絲，連同黃豆（提前泡軟）、姜片、蔥下鍋煮，煮開后小火燉1.5-2個(gè)小時(shí)，起鍋前放入胡椒粉。

溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉，因?yàn)樘湍伩赡軙?huì)引起乳腺堵塞。

以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的，既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有益于催奶，最重要的是不會(huì)增胖。

希望我的回答能幫到您，謝謝！

@由靈開始 職場(chǎng)寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗(yàn)，和孩子一起成長(zhǎng)！

從懷孕開始，我就下定決心，一定要純母乳喂養(yǎng)，可是造化弄人，我遇到了產(chǎn)后母乳不足的尷尬。

這個(gè)時(shí)候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻(xiàn)策了，一個(gè)讓我喝豬腳湯，一個(gè)讓我喝鯽魚湯，我喝了各式各樣的湯湯水水，但是奶水依然沒(méi)有漲起來(lái)，反倒是我的體重蹭蹭地往上漲。

我知道我不能任由他們這般“照顧”我了，趕緊讓老公請(qǐng)來(lái)了月嫂，讓親戚們都回家去，我才得以清凈2個(gè)月坐月子。

月嫂告訴我，一開始初乳少，應(yīng)該多喝清淡的湯水，雖然簡(jiǎn)單，但是搭配得好，營(yíng)養(yǎng)跟得上，下奶效果還是好的。

在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來(lái)，心情也舒暢了，而且也沒(méi)怎么長(zhǎng)肉。

月嫂做的食譜，今天分享一下給大家！

五紅湯

材料：花生50g、紅豆50g、紅棗30g、枸杞10g、紅糖40g

做法：

1、原材料下鍋，浸泡半小時(shí)

2、倒掉泡材料的水，重新加入適量清水，大火燒開

3、下紅糖，改小火慢煮1小時(shí)

功效：補(bǔ)血催乳

絲瓜豆腐湯

材料：絲瓜1根、豆腐1塊

做法：

1、絲瓜切條，豆腐切小塊

2、鍋里加水煮開，放入絲瓜豆腐，加入適量鹽，煮3-4分鐘即可出鍋

功效：絲瓜下奶通絡(luò)、豆腐富含蛋白質(zhì)

黃花菜紅棗湯

材料：黃花菜40g，紅棗4顆，

做法：

1、黃花菜和紅棗泡水

2、將原材料下鍋，熬煮30分鐘即可

功效：紅棗補(bǔ)血、黃花菜下奶

豌豆蛋白質(zhì)粉

材料：牛奶、2勺粉

做法：

1、牛奶先加熱，倒入杯中

2、加入2勺粉，攪拌即可

功效：豌豆下奶，喝這個(gè)可以補(bǔ)充產(chǎn)后蛋白質(zhì)，提高母乳質(zhì)量，還能幫助產(chǎn)后瘦身。

以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來(lái)吃的食譜，看材料就知道，很清淡，也很常見，各位也不用擔(dān)心太多廚藝問(wèn)題，隨便做做就能做好了，而且不發(fā)胖，還有營(yíng)養(yǎng)，作為吃貨一枚的我真的很愛吃，關(guān)鍵是奶水真的漲了，從幾十毫升到現(xiàn)在200毫升。

坐月子一定要養(yǎng)好自己并且一定要有奶，而且奶水一定要養(yǎng)孩子，這樣母子才會(huì)長(zhǎng)得好，全家才會(huì)幸福安寧。

坐月子補(bǔ)氣血容易催奶水的湯很多，這些是可以聽取老一輩人的意見。我在坐月子的時(shí)候，媽媽給我燉的香菇母雞湯，一定要土雞老母雞，營(yíng)養(yǎng)好，味道也濃，喝了后奶水足，還可以放一點(diǎn)紅棗可以起到補(bǔ)氣血。

第二個(gè)湯就是豬蹄蓮藕湯，蓮藕可以補(bǔ)氣血，豬蹄可以讓奶水多，金針菇肉絲湯也是很不錯(cuò)的，紅糖醪糟加荷包蛋這都是很養(yǎng)人的。每天交替穿插著吃，會(huì)養(yǎng)人，奶水質(zhì)量也會(huì)很好的。

當(dāng)時(shí)，我的奶水很多，人也沒(méi)長(zhǎng)胖，氣色也慢慢地紅潤(rùn)起來(lái)，所以我才分享這幾個(gè)月子吃的湯。

還有一個(gè)，如果有懂得老中醫(yī)，把把脈，開一點(diǎn)中藥吃，媽媽的奶水質(zhì)量會(huì)更好。我記得兒子爺爺是老中醫(yī)，當(dāng)年他給我開了幾副中藥吃了，奶水充足而且主要是質(zhì)量要好一些，孩子長(zhǎng)得壯壯的，明顯看著寶寶胖了很多可愛極了，而且我的身體恢復(fù)很快。當(dāng)然這個(gè)一定是特別懂行的老中醫(yī)才可信。

4個(gè)月產(chǎn)假后我上班，身體完全恢復(fù)，身材也恢復(fù)到原來(lái)一個(gè)樣，不同的是臉上的皮膚更嫩，更紅潤(rùn)，氣色較以往更好。

增加乳汁給寶媽們的一點(diǎn)建議：

要分析一下產(chǎn)生乳汁量少的原因。

第一、產(chǎn)婦分娩時(shí)出血過(guò)多，耗氣過(guò)多或是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)虛弱，都可能導(dǎo)致乳汁不足。

第二，乳腺導(dǎo)管不通暢，沒(méi)有在寶寶出生初期盡快讓寶寶吸奶鍛煉，導(dǎo)致乳汁分泌量少排出不暢。

解決方法：

第一、氣血不足中藥湯調(diào)理：可以用黨參、黃芪、當(dāng)歸、路路通各15克，大棗6枚一起煮水每天喝兩次。

第二、食療方法：豬蹄200 黃豆15克煮湯。過(guò)濾掉多余的油只喝湯；鯽魚一斤左右 豆腐100克熬湯，肉和豆腐都可以食用一些。

第三、保持良好的心情，多聽一些放松愉悅的音樂(lè)！！

粵式煲湯中，有一款 三鮮月子湯 最適合坐月子補(bǔ)氣血、下奶用（脂肪含量也較低，比較清淡）。

月子期飲食的誤區(qū)

坐月子，我們首先想到的補(bǔ)益、下奶的食物可能就是雞啊，豬腳啊，這類的。誠(chéng)然，雞肉確實(shí)有“ 主娩后虛羸 ”的說(shuō)法，豬腳也“ 能充乳汁 ”（《隨息居飲食譜》）。

但是，這些傳統(tǒng)的月子食譜真的適合如今的產(chǎn)婦嗎？年長(zhǎng)的父輩、母輩往往是出于好心，將這些 滋膩的雞酒啊，豬蹄湯 啊，拼命地喂。哪怕孕婦吃不下了，有明顯的濕熱癥狀（舌苔黃膩、身熱汗出、頭目昏沉）了，還在強(qiáng)喂，以至于出疹子，甚至反而堵奶。

古代的產(chǎn)婦為什么適合這些呢？因?yàn)楣糯芏嗥胀彝テ綍r(shí)吃肉的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)沒(méi)有今人多，所以很多體虛的，需要補(bǔ)益。如今，物質(zhì)條件發(fā)達(dá)了，今人大魚大肉慣了，再一下子猛吃這些滋膩的東西，那就過(guò)頭了，消化不了。

三鮮月子湯為什么適合做月子吃

我們看教材《中醫(yī)婦科學(xué)》是怎么說(shuō)月子期的飲食原則的——

三鮮月子湯完全符合以上標(biāo)準(zhǔn)。

三鮮月子湯，取豬肋骨為主料，雖然豬肋骨的補(bǔ)益作用不如豬蹄，但 也沒(méi)有豬蹄過(guò)于滋膩的缺點(diǎn) 。

三鮮指的是墨魚、花生和黃豆。其中墨魚滋陰養(yǎng)血而不滋膩，適合在女性各生理期——經(jīng)期、孕期和哺乳期吃?；ㄉ忘S豆都能補(bǔ)益脾胃氣血，也都是傳統(tǒng)的充乳食材。

三鮮月子湯怎么做

【準(zhǔn)備】

主料：豬肋骨1000g（切小塊）

三鮮：

其他：蓮藕1段，通草適量，姜片、鹽適量

【 開始制作 】

豬肋排焯水去白沫，盛出后浸冷水，撈出備用；

黃豆泡2小時(shí)，至軟；

墨魚加姜片（去腥）浸泡1小時(shí)，撕掉墨魚黑色的皮，保留里面的肉和骨，將墨魚肉切成粗絲；

花生和通草浸泡30分鐘，洗凈；

蓮藕洗凈，切片

所有食材放入砂鍋中，加3升水，

大火煮沸后，小火慢燉2~3小時(shí)，

出鍋前5分鐘，加鹽調(diào)味

我覺(jué)得首先鯉魚湯：

第一鯉魚湯比價(jià)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，媽媽產(chǎn)后身子需要營(yíng)養(yǎng)，所以湯必須含有營(yíng)養(yǎng)，但是呢，產(chǎn)后第一周盡量保持少吃油膩食物，多吃容易消化的食物，將體內(nèi)惡露排完以后，再去食用營(yíng)養(yǎng)的湯。鯉魚湯做法：首先將魚去磷，清洗干凈，樂(lè)意切塊也可以整條魚下鍋，放入一些蔥，可以去腥，放入一些鹽巴材料，開始燉煮，等待魚肉煮爛即可，喜歡花生的，可以在鍋中放入花生一起燉煮。

其次我要推薦的就是豬蹄湯：

豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性，還可以促進(jìn)下奶，是產(chǎn)后媽媽選用的最佳選擇，豬蹄湯做法：將豬蹄洗凈去毛，放入鍋中加入材料鹽巴，放入黃豆或者紅皮花生，也開業(yè)加入一些豬皮，有很好的營(yíng)養(yǎng)。

最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒，催乳降壓、通利二便的功效，首先將茭白洗凈切塊，放入開水中淘一遍，然后放入鍋中下湯，可以加入雞蛋香菜香菇等菜料做湯。當(dāng)然，茭白也可以和鯉魚一起燉湯效果也很不錯(cuò)。

坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月（順產(chǎn)）或42天（剖腹產(chǎn)）的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)的行為。坐月子在我國(guó)已經(jīng)有兩千多年的 歷史 ，是古人長(zhǎng)期積累的 養(yǎng)生 經(jīng)驗(yàn)成果而不是迷信?？赡苡泻芏嗳藭?huì)問(wèn)為什么外國(guó)人都不用坐月子，他們也一樣好好的？這是因?yàn)槲覀兏鞣饺说捏w質(zhì)是有區(qū)別的，而且從 社會(huì) 學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。如果這段時(shí)間調(diào)養(yǎng)得好是女性改善體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，否則就會(huì)落下病根，后患無(wú)窮，所以絕對(duì)不能忽視。坐月子不能吃生冷的食物，也不適合吃油膩的食物，以下推薦幾款坐月子適合喝的湯：

1.雞湯，雞最好去掉雞皮，這樣會(huì)減少油脂的攝入。加入紅棗，生姜，黃酒。

2.豬肚湯，豬肚切碎加入米酒或黃酒，生姜。

3.黑豆鯽魚湯，加生姜，這個(gè)湯可以幫助下奶。

4.木瓜龍骨湯，加紅棗，生姜。這個(gè)湯也可以幫助下奶。

其實(shí)產(chǎn)后先讓產(chǎn)婦的乳腺管通暢比喝催奶湯更重要，否則會(huì)引起乳房脹痛。

枸杞插畫-求教如何學(xué)習(xí)插畫（沒(méi)有繪畫基礎(chǔ)）

有人知道這幅畫的插畫師嗎？名字叫:阿柴枸杞

6只可愛小狗都是一只叫做“枸杞”的柴犬

帶紅圍巾的枸杞、玩雪的枸杞,企鵝柴柴,舞獅柴柴,鯊狗阿柴,紗卡拉卡阿柴

插畫師叫西風(fēng),

關(guān)于小狗“枸杞”形象誕生的初衷是為了制造和分享快樂(lè),生活本不易,大多數(shù)人生活在極具高壓的環(huán)境下,因此他希望能創(chuàng)造出一個(gè)能為大家包括自己解壓的角色,賣萌只是一個(gè)形象,希望能通過(guò)他表達(dá)情感出來(lái)。不求驚艷四座,只求會(huì)心一笑。

求教如何學(xué)習(xí)插畫（沒(méi)有繪畫基礎(chǔ)）第一點(diǎn):怎么畫漫畫人物的五官:

1.頭部透視基礎(chǔ):一般來(lái)說(shuō)眼睛在整體頭部的中央位置,以此為坐標(biāo)定出其他比例,面部十字線可以幫助保持五官的整體,可以再中線加個(gè)角試試。

2.五官的結(jié)構(gòu)練習(xí)方法示范:眼睛結(jié)構(gòu)可以想象成一塊布球上開了一個(gè)小口,確定出眼睛的菱形形狀后,注意眼角的位置去畫眼睛。

3.鼻子:先歸納成三角菱形,根據(jù)透視改變基本型,主要有鼻根,

鼻翼

,鼻頭三個(gè)主要部分。

4.嘴巴:嘴巴是三個(gè)球的結(jié)合,掌握嘴唇的基本形狀再去考慮嘴巴的運(yùn)動(dòng),嘴巴主要有五個(gè)球形結(jié)構(gòu)穿插,注意外結(jié)構(gòu)的點(diǎn)的位置。

5.耳朵:耳朵的形狀可以想象成c+y,耳朵和鼻子的高度其實(shí)差不多,所以在練習(xí)動(dòng)態(tài)上可以多注意。

第二點(diǎn):頭頸肩的關(guān)系應(yīng)該怎么畫?

1、很多的結(jié)構(gòu)點(diǎn)都會(huì)以

五五開

的形式去表達(dá)。注意簡(jiǎn)化結(jié)構(gòu)和比例。

2、頭部透視基本上可以理解為大方塊加半個(gè)方塊方塊。

3、頸部注意脊椎的位置和前傾的傾向。

4、肩膀主要是斷層因?yàn)?/p>

斜方肌

的關(guān)系,可以這樣去簡(jiǎn)化結(jié)構(gòu)。

5、一定要通過(guò)方塊練習(xí)

三視圖

去了解他們的面的結(jié)構(gòu)。

第三點(diǎn):動(dòng)漫人體練習(xí)八大方式:

1、人體第一問(wèn):一開始很多時(shí)候會(huì)搞不懂這種仰視和大透視的區(qū)別,其實(shí)區(qū)別就在于攝像機(jī)的位置,近的位置透視的傾斜程度會(huì)比較大一些。

2、位置與透視:離攝像機(jī)近的位置透視的傾斜程度會(huì)比較大一些,可以理解為一個(gè)米其林輪胎人。我在最新的30天玩轉(zhuǎn)動(dòng)漫人體特訓(xùn)營(yíng),會(huì)有詳細(xì)的示范。

3、視角:注意平視,意味著不能帶角度,注意攝像機(jī)的角度和距離。

4、細(xì)節(jié):畫頭部各個(gè)角度的時(shí)候注意畫出

對(duì)角線

的距離,注意各個(gè)細(xì)節(jié)的表達(dá)!還要注意構(gòu)圖的平衡程度。

5、組合練習(xí):可以嘗試多畫一些不同的形體組合,比如

米老鼠

,阿童木或者一些老的卡通形象可以去進(jìn)行再組合。

6、局部:手的骨點(diǎn)是嘴硬的地方,關(guān)于手的最新知識(shí)就是,注意手中最堅(jiān)硬的部分。這塊具體會(huì)在30天動(dòng)漫人體特訓(xùn)營(yíng)里面跟各位提到。

7、肌肉:基礎(chǔ)較為薄弱的同學(xué)一開始不要去考慮肌肉組成,而是要在練習(xí)人偶體塊的同時(shí)注意曲線。肌肉體系其實(shí)復(fù)雜,建議初學(xué)一到兩年的同學(xué)不要作為重點(diǎn)去訓(xùn)練。其他的一肌肉和一些動(dòng)態(tài)示范。

擴(kuò)展資料:

分類

按市場(chǎng)的定位:矢量時(shí)尚卡通低幼寫實(shí)唯美韓漫插圖概念設(shè)定等等。

根據(jù)制作方法分類:手繪,矢量,商業(yè),新銳(2D平面,

UI設(shè)計(jì)

,3D),像素。

按插畫繪畫風(fēng)格分類:日式卡通和插畫歐美插畫香港插畫韓國(guó)游戲插畫臺(tái)灣

言情小說(shuō)

封面插畫。(由于風(fēng)格多樣化所以只是簡(jiǎn)單的分類)

另在國(guó)外風(fēng)格更廣還有

手工制作

的折紙,布紋啊,各種風(fēng)格都有,并駕齊驅(qū)。

參考資料來(lái)源:

插畫-

產(chǎn)后母乳不足怎么辦呢？產(chǎn)后母乳少,煮2款湯喝,下奶厲害!恢復(fù)快!氣色好!

每天喝很多滋補(bǔ)湯,奶水還是不多,這是很多新媽媽產(chǎn)后常遇到的問(wèn)題,家人各種雞湯魚湯骨頭湯輪番上陣的灌,一周過(guò)去了,奶水沒(méi)增加多少,體重倒是蹭蹭上漲。這讓很多新媽媽頭疼。

我產(chǎn)后也是這樣,一度抑郁了,后面我媽用自己的積蓄給我請(qǐng)了月嫂,才慢慢好轉(zhuǎn)起來(lái),感謝媽媽。

月嫂跟我說(shuō),滋補(bǔ)的催乳湯大都是高脂肪搞熱量的,如果新媽媽的乳腺還沒(méi)疏通,多喝反而容易導(dǎo)致乳腺管堵塞,引發(fā)腫痛等問(wèn)題,所以母乳少的時(shí)候,不要一下子馬上喝很多滋補(bǔ)湯,應(yīng)該是多喝清淡的湯,這樣才能下奶快又多,不堵奶。

我家月嫂主要是煮2種水給我喝,我挺喜歡的,味道清新顏值高,哈哈,重點(diǎn)是很下奶,大家可以參考!

南瓜丸子酒釀蛋湯

食材:

南瓜適量

雞蛋一個(gè)

糯米粉適量

紅糖、酒釀適量

做法:

1、南瓜切塊放蒸鍋蒸軟,放微波爐也可以。然后把南瓜用勺底攆成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起鍋加適量水燒開,倒入圓子,快煮開時(shí),放入適量甜酒釀,枸杞子和紅棗,打入蛋花

4、等圓子都浮于水面后,加紅糖調(diào)味即可

這個(gè)主要是幫助身體恢復(fù)的,改善產(chǎn)后體虛,調(diào)節(jié)身體,而且加了酒釀、紅糖,也能促進(jìn)下奶。

豌豆蛋白粉

食材:

粉3勺

牛奶200毫升

做法:

1、把牛奶加熱,再放入粉,攪拌均勻

2、有水果也可以把喜歡的水果切好,放進(jìn)去一起攪拌

這個(gè)主要是幫助下奶的,不僅能促進(jìn)通乳、下奶,還能提高奶水的質(zhì)量,因?yàn)槭遣缓遣缓镜?所以只漲奶不長(zhǎng)肉,不用怕胖,很多寶媽奶水少也是因?yàn)楫a(chǎn)后蛋白質(zhì)不足,喝這個(gè)剛好能補(bǔ)充。

我的下奶方法就是這兩個(gè),比較方便也比較好喝,要是吃貨,肯定喜歡哈哈哈,尤其第二種感覺(jué)有點(diǎn)像月子甜品,好喝又下奶,棒棒噠,之前剛好有朋友也是奶水少,也是通過(guò)這方法下奶的,很多人親測(cè)有效,希望對(duì)你們也有用!

再附上一些坐月子的飲食禁忌:

1.忌辛辣溫燥食物,韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物與飲品,過(guò)食會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發(fā)作。

2.忌硬、咸、寒涼生冷的食物,如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3.忌刺激性食物,濃茶、咖啡、太多的高糖食物,會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠及腸胃功能,也可通過(guò)奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶發(fā)育,不要食用。

產(chǎn)后缺少奶水怎么辦呢?

每天能提供足夠的奶水給寶寶喝,是每個(gè)媽媽的愿望,但有時(shí)會(huì)事與愿違,部分媽媽產(chǎn)后奶水不足,沒(méi)辦滿足寶寶的需求。我也曾經(jīng)是一名母乳喂養(yǎng)的媽媽,我認(rèn)為想奶水充足,可以從以下幾方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早開奶能使乳B及早分泌,而勤喂奶能加速乳汁的產(chǎn)生和分泌。嬰兒吸吮刺激越早,媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌,吸吮乳頭幾次后就會(huì)開始分必乳汁。我記得生大寶時(shí),產(chǎn)后半個(gè)小時(shí),護(hù)士就把寶寶抱到我身上,讓我和寶寶”親密接觸“,護(hù)士說(shuō),沒(méi)有奶少不要緊,讓寶寶多吸吮能早開奶。果然,經(jīng)過(guò)幾次吸吮后,當(dāng)天就有乳汁分泌了,寶寶也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳時(shí)要按需哺乳,奶脹了就喂,寶寶餓了就喂。如果乳汁一次吃不完,就擠出來(lái),讓乳房排空,這樣才能產(chǎn)生更多的乳汁。否則,乳房老是脹著不排空,奶就憋回去了。

3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

哺乳媽媽要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng),多吃含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類豐富的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,同時(shí)湯類食物也必不可少。每天可以做魚湯,雞蛋湯,豬蹄湯雞湯等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠,良好的情緒也是保證乳汁分泌的重要因素。曾經(jīng)在喂奶期間,家里發(fā)生了一些事,心情特別不好,我就發(fā)生奶水明顯不足了,后來(lái)及時(shí)調(diào)整情緒,奶水才慢慢好轉(zhuǎn)。所以哺乳期,千萬(wàn)不能生氣,這不但影響乳汁分泌,更影響奶水質(zhì)量。

如果新媽媽奶水不足,可以多吃這些下奶食物:豬蹄,魚頭,花生,黃豆,黃花菜,絲瓜,木瓜等。

我剛生完大寶,母乳也不多,當(dāng)時(shí)非常苦惱,想著可咋辦?孩子的口糧續(xù)不上,遭罪的是一家人,后來(lái)從多方面找原因,終于如愿成了“大奶?！?。

產(chǎn)后母乳不多應(yīng)該怎么辦

一般的媽媽在產(chǎn)后母乳都是足夠?qū)殞毘缘?但也有些是不足的,主要是由于分娩后,身體處在恢復(fù)階段,睡眠、情緒以及體內(nèi)激素水平的下降,都會(huì)影響到母乳的“數(shù)量”和“質(zhì)量”。

1)、注重飲食結(jié)構(gòu)

題主說(shuō)自己喝了魚湯也不好使,但其實(shí),在產(chǎn)后多喝湯水是好的。因?yàn)槟溉橹?0%都是水分,平時(shí)多喝清淡的湯粥、白開水,盡量不讓身體缺少水分。

如果是油膩的下奶湯,撇去油水再喝。平時(shí)多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如瘦肉、魚類、蝦類、雞蛋和大豆。

Tips:我當(dāng)時(shí)喝下奶湯,是撇凈油水后,再用吸管喝,這樣可以把上面的油水沉淀在下面,而不至于喝到肚子里(油膩的食物會(huì)堵塞乳腺管)。

2)、多讓寶寶吮吸

母乳是越吸越有,不斷的吮吸,可以促進(jìn)催乳素的分泌,有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工廠,寶寶則是發(fā)動(dòng)機(jī),只要不斷的吮吸,就會(huì)源源不斷的產(chǎn)出奶水(前提是沒(méi)有堵奶)。千萬(wàn)不要覺(jué)得母乳不夠,就不讓寶寶吸,這樣會(huì)讓你的乳汁更少,多次吮吸還可以避免出現(xiàn)漲奶的情況。

3)、情緒的穩(wěn)定

泌乳雖然是一種體內(nèi)泌乳素作用下產(chǎn)生的現(xiàn)象,但如果媽媽的情緒過(guò)于焦慮,也會(huì)讓你的寶寶“沒(méi)奶吃”。就像老話說(shuō)的“生氣會(huì)回奶”,也是這個(gè)道理。在哺乳期,媽媽們盡量保持情緒趨于穩(wěn)定,如果有困難,可以向家人、專業(yè)醫(yī)生、育嬰師尋求幫助,別憋在心里,會(huì)更難消化,且影響泌乳情況。

除了以上三點(diǎn),就是晚上要注意好好休息。你可能需要頻繁的起來(lái)喂奶,這樣中午也要記得休息1~2小時(shí),補(bǔ)充體力?！肮S”的能量不足,也是沒(méi)辦法很好的產(chǎn)奶的。

母乳喂養(yǎng)是天然的條件

有些媽媽會(huì)說(shuō),我本來(lái)就是沒(méi)有多少母乳,那么你可以聯(lián)系開奶師,幫忙打通乳腺。一般的媽媽都是可以自然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的,這是一種天然的條件。有相關(guān)疾病,無(wú)法繼續(xù)喂養(yǎng)的除外。

寶寶對(duì)媽媽的R房有記憶功能,他會(huì)在餓了以后隨時(shí)搜尋,找到后并準(zhǔn)確的“吃飯”。在喂養(yǎng)過(guò)程中,還可以讓寶寶的感情上得到滿足,而媽媽也可以在此期間,跟寶寶進(jìn)行交流,輕聲說(shuō)話(“寶寶多吃點(diǎn),快快長(zhǎng)大”),或者撫摸他的身體(腦袋、后背、小腿)。建立起喂養(yǎng)的信心,寶寶也會(huì)感受到媽媽的愛。

如果你做了以上的調(diào)整,但還是沒(méi)有得到好轉(zhuǎn),可以用中藥催奶。前提你的R房沒(méi)有腫脹、硬塊的情況(不堵奶)。

當(dāng)歸十克,川穹六克,生麥芽六十克,漏蘆十克,穿山甲十克,通草三克,王不留行十克,,瓜萎十五克,柴胡十克,每天一次水煎服,連續(xù)服用三天到五天。

這是老家的婦幼醫(yī)院給的方子,我生完大寶也喝了,確實(shí)有效果。媽媽們也可以試試,或許能幫助到你。

總之,產(chǎn)后哺乳期母乳不足,可能是多方面的因素造成的。在42天產(chǎn)后復(fù)查時(shí),你也可以做抽血檢查,看看自己是否貧血,嚴(yán)重的貧血情況,也會(huì)影響乳汁的分泌情況。

你好,我是“中醫(yī)媽媽申醫(yī)生”,很高興回答這個(gè)問(wèn)題。

要想順利完成母乳喂養(yǎng),讓奶水源源不斷,其實(shí),媽媽需要注意很重要的幾點(diǎn)。我也把我在門診幫助缺乳產(chǎn)婦的治療方法分享給大家。

1、產(chǎn)后越早開奶越好。

一般分娩后,會(huì)24小時(shí)與媽媽母嬰同室,這個(gè)時(shí)候就要開始規(guī)律地隔兩三個(gè)小時(shí)讓寶寶開始吸吮。寶寶的吸吮是最好的促進(jìn)乳汁分泌的法寶。

2、最常見的缺乳有兩種情況。

第一種:乳汁不通。這種情況呢,我們可以在每次哺乳前,用溫?zé)岬拿頍岱笠幌氯榉?可以讓泌乳更加通暢。

第二種:氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為:乳汁是氣血化生而來(lái)的。媽媽身體虛弱,母乳怎么可能多呢。這個(gè)時(shí)候,新媽媽可以從補(bǔ)養(yǎng)自己的身體著手。比如,經(jīng)常按揉足三里,喝點(diǎn)黃芪紅棗燉雞等,身體氣血足了,乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新媽媽一發(fā)現(xiàn)自己母乳不夠?qū)殞毘?就馬上給寶寶加配方奶粉,其實(shí),絕大多數(shù)的媽媽在六個(gè)月內(nèi)都是可以完全母乳喂養(yǎng)的。所以,媽媽們一定要有信心,很多時(shí)候母乳是可以追多起來(lái)的。同時(shí),媽媽一定要保持樂(lè)觀積極的心態(tài),少生氣,要知道,生氣是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂養(yǎng)的媽媽,如果母乳實(shí)在少的情況下,可以找專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理。我是“中醫(yī)媽媽申醫(yī)生”,希望我的回答能幫助到大家。

您好,我是幫媽,一名高級(jí)育嬰師,很高興回答您的問(wèn)題,希望我以下的回答能對(duì)您有所幫助。

幫媽看過(guò)一個(gè)小故事:一個(gè)爸爸在女兒出生的時(shí)候用瓶子儲(chǔ)存下了妻子的乳汁,女兒長(zhǎng)大后打開瓶子,發(fā)現(xiàn)乳汁竟然是媽媽鮮紅色的血液,女兒感激的痛哭緊緊擁抱著媽媽

好多孩子在童年時(shí)期經(jīng)常會(huì)好奇地問(wèn)自己的媽媽:“我是吃什么長(zhǎng)大的啊?”媽媽總會(huì)開玩笑的告訴孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢”只有當(dāng)孩子初為人母方能懂得一些像故事里描述的那樣——母乳是一個(gè)母親最真摯的愛,是寶寶最完美的營(yíng)養(yǎng)食物。

但是有很多的因素造成了一些媽媽們奶水不足,很遺憾地?zé)o法完成母乳喂養(yǎng)的過(guò)程。但是奶粉質(zhì)量好的價(jià)格昂貴,價(jià)格低的又擔(dān)憂質(zhì)量不合格。今天幫媽帶來(lái)了一些產(chǎn)后下奶的食譜,希望對(duì)大家有幫助。

1、黃花菜鯽魚湯

我們經(jīng)常說(shuō)“如果等你回來(lái),黃花菜都要涼了”,那你知道經(jīng)常吃黃花菜可以美容安神、消炎解毒嗎?如果你搖頭,那么我還要告訴你,其實(shí)黃花菜對(duì)奶汁不下也有功勞呢!

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋,在通乳方面用活鯽魚汆湯勝過(guò)用藥物治療,所以黃花菜搭配鯽魚,可謂是錦上添花。

以下,請(qǐng)自行腦補(bǔ)《舌尖上的中國(guó)》配樂(lè)。

做法:

a.鮮香的鯽魚,細(xì)嫩甜美。首先,我們從鯽魚肚皮處開始下刀,除去黑膜。填入生姜,放入鹽、調(diào)料腌制片刻。

b.一把黃花菜,在清水中徜徉。冷熱水交替泡洗,去除其雜質(zhì),瀝干水分。

c.油煎鯽魚至兩面焦黃,開水配黃花菜,大火熬煮,最后根據(jù)個(gè)人口味放入調(diào)料即可。

2、明蝦燉豆腐

“豆腐西施”,為什么是豆腐西施呢?嗯,幫媽認(rèn)為,多吃豆腐可以美容,賽西施哦。我們一日三餐離不開的豆腐,柔軟潔白,紋理華美,營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)產(chǎn)后身體虛弱的媽媽可是極好的。另外,蝦本身也有通乳的作用,非常適合乳汁分泌不順暢的新媽媽。

做法:

a.首先將切好豆腐在放有鹽的熱水中進(jìn)行焯水,動(dòng)作要溫柔,小心變成豆腐泥。

b.食用油煸炒蔥姜,將豆腐炒至金黃。

c.最后明蝦、鹽水和蝦大鍋燴,燉出湯汁就可以啦。

3、豬蹄茭白湯

豬蹄味道鮮美,而且能夠促進(jìn)乳房發(fā)育、乳汁的分泌,所以茭白配豬蹄特別適合產(chǎn)后乳汁不足或無(wú)乳的女孩子。

做法:

a.很多人對(duì)豬蹄很是反感,究其原因是因?yàn)橛忻?。其?shí)給豬蹄脫毛的過(guò)程會(huì)感覺(jué)很爽,沸水浸泡,拔毛刮皮,就干干凈凈的了,如果還有疑慮,重復(fù)這個(gè)步驟直到心里滿意為止。

b.第二步,把豬蹄放到鍋內(nèi),加清水、料酒、姜和蔥,用大火煮沸。

c.最后撇出鍋面的白色漂浮物,用小火燉豬蹄,口感酥爛的時(shí)候,放入茭白片,加入食鹽。

4、花生紅棗粥

很多女孩子在例假前后會(huì)食用紅棗,紅棗益氣補(bǔ)血,所以幫媽認(rèn)為這是一個(gè)非常好的習(xí)慣?；ㄉＤ涛覀兘?jīng)常喝,花生油我們經(jīng)常食用,這都說(shuō)明花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,可以幫助我們潤(rùn)肺化痰、止血生乳,而且這兩種材料都物美價(jià)廉。

做法:

a.花生和紅棗沖洗干凈,還可以根據(jù)個(gè)人喜好準(zhǔn)備山藥、糯米、枸杞等。

b.第二步加熱適量的清水,加入食材。

c.最后把米放進(jìn)去,邊煮邊攪拌。

怎么樣,是不是很簡(jiǎn)單呢?真是一道道色香味俱全的美食撲面而來(lái)的誘惑呢!大家一起來(lái)動(dòng)手做做看吧!幫媽建議,為了寶寶的健康,媽媽們不要過(guò)分憂慮,保持心情愉悅,堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)的信心,要多多學(xué)習(xí)呦!

我是幫媽,兩個(gè)孩子的媽媽,一名高級(jí)育嬰師兼具插畫師,有關(guān)孩子教育、生理、心理、營(yíng)養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問(wèn)題,問(wèn)我吧。

哺乳期媽媽,只要不喝葷湯,奶就不夠?qū)殞毘?奶水不夠,該怎么辦?

奶水不夠,可以試試以下方法

⒈可以找催乳師試試看,看是什么原因引起的乳汁少,按摩下看會(huì)不會(huì)有改善。

⒉平時(shí)多讓寶寶吸允,寶寶的吸允能讓刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶湯。通草+鯽魚湯,我試過(guò)各種湯,鯽魚最管用,通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保證睡眠,每天好心情,睡眠和情緒也會(huì)影響乳汁的多與少。

⒌實(shí)在都行不通,既然喝湯能奶多,那就只有多喝湯多吃飯咯,為了寶寶能吃到母乳。據(jù)說(shuō)湯在飯后喝,奶水會(huì)多些呢。

人家說(shuō)了,每一個(gè)寶寶都自帶口糧,千萬(wàn)別著急,別擔(dān)心奶水不夠,多讓孩子吃,多吸就有了。平時(shí)多喝一點(diǎn)兒雞湯、魚湯之類的?？傊行判?。

1、樹立信心,勤喂多吸。

不要覺(jué)得自己母乳不足,就不讓孩子吸,媽媽自己要樹立信心,其實(shí)身體是很智能的,為了種族的繁衍,人類進(jìn)化過(guò)程中已形成這樣的機(jī)制,媽媽分泌乳汁的數(shù)量,是根據(jù)孩子的需求來(lái)的,而需要多少,要通過(guò)孩子有吮吸來(lái)向媽媽傳遞這個(gè)信息。

只有讓孩子吸,媽媽的身體才能生產(chǎn)乳汁,因?yàn)楹⒆游臅r(shí)候會(huì)刺激媽媽的神經(jīng),向大腦傳遞需要乳汁的信號(hào),大腦就會(huì)分泌泌乳激素,然后乳汁越來(lái)越多。讓孩子吸的時(shí)候一定要注意正確的哺乳姿勢(shì),讓孩子讓孩子面向自己,嬰兒的嘴要含住全部乳暈。

2、產(chǎn)婦飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,不要大量進(jìn)食油膩的湯。

一天三頓喝湯沒(méi)有問(wèn)題,哺乳期間也需要增加湯水的攝入,但是一是不要喝過(guò)于油膩厚重的湯,油膩的湯容易影響食欲,同時(shí)湯時(shí)脂肪過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致乳腺管堵塞。二是喝湯同時(shí)要吃肉,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在肉里,湯里并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng),而且也要吃主食、水果蔬菜,也要喝牛奶。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的哺乳期婦女膳食寶塔,各類食物每天的推薦量如下。

奶類

:300-500克。

魚禽肉蛋類:

200-250克,其中瘦畜禽肉75-100克;魚蝦類75-100克;蛋類50克。

蔬菜類

:400-500克,綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上。

水果類:

200-400克。

谷薯類:

300-350克。

每天飲水2100-2300毫升。

大家從這個(gè)推薦膳食寶塔可以看,其中肉類的比例并不高,不包括蛋類的話,每天也就三四兩,而其他的,如奶制品和水果蔬菜、主食,也很重要。

3、抓住一切可利用的時(shí)間補(bǔ)覺(jué)。

缺覺(jué)是帶娃媽媽出的普遍特征,嬰兒隨時(shí)吃隨時(shí)排泄,當(dāng)媽的全天侯24小時(shí)待命,沒(méi)有不缺覺(jué)的,身體勞累缺乏睡眠也會(huì)影響產(chǎn)婦的身體狀況,影響乳汁分泌。所以,寶媽要抓緊一切時(shí)間睡覺(jué),在孩子睡的時(shí)候,自己也要趕緊睡,如果實(shí)在覺(jué)得休息不夠,一定要向家人尋求幫助,讓家人來(lái)分擔(dān)照顧孩子的工作,不要自己硬扛。

睡眠好了,寶媽的心情也會(huì)改善,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人變得易怒、暴躁,甚至抑郁,也會(huì)影響身體機(jī)能。

關(guān)愛自己,自己好了,才能好好照顧孩子。

4、適當(dāng)鍛煉,調(diào)節(jié)情緒。

不要長(zhǎng)期臥床,要保持適當(dāng)?shù)腻憻?比如練練瑜伽,做做體操等,在室內(nèi)也可以進(jìn)行,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以調(diào)節(jié)情緒,愉快的心情也有利于母乳喂養(yǎng)。

媽媽自己有信心,有方法,只要堅(jiān)持讓孩子多吸,堅(jiān)持合理的膳食,良好的精神狀態(tài),想讓孩子吃好吃飽并不難,你也試試吧!

哺乳期的媽媽,保證母乳充足的飲食搭配,以飲食均衡為第一原則,在飲食均衡的基礎(chǔ)上,可以適量的多喝一些湯水水,這個(gè)湯不是特別葷的那種湯。

另外,母乳是不是夠?要以孩子的身高體重是不是在正常范圍內(nèi),孩子的小便是不是在6-10次,大便是不是規(guī)律正常,每次吃完母乳,是不是很快又要吃奶?在半個(gè)小時(shí)之內(nèi),他不再找奶吃,并且玩的很好,或者睡覺(jué)了,這說(shuō)明母乳是夠的。

總之,促進(jìn)母乳分泌的湯,以鯽魚湯雞湯為主,還有不是特別濃厚的豬蹄湯,這種下奶的湯還是以清淡的為主,把那個(gè)油給撇出去,不一定非得要吃含油比較大的湯,喝湯的時(shí)候還要喝吃里面的干的東西,瘦肉連水一起吃,這樣才能夠保持泌乳所需要的營(yíng)養(yǎng)元素,并不是說(shuō)非得要吃葷的湯才可以。

要想促進(jìn)乳汁的分泌,增加下奶量,媽媽們首先要有一個(gè)健康的情緒,學(xué)會(huì)給自己解壓,給自己更積極的心理暗示,并多和寶寶在一起,讓寶寶多吸吮。

而從食物上來(lái)講,媽媽們更要注意選擇能提供充足的熱量、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、水分的食物,具體說(shuō)來(lái)就是如下幾種:

1糧谷類和膳食脂肪。大米、白面和粗雜糧搭配,應(yīng)當(dāng)是每一餐的基礎(chǔ),全天總量不要少于半斤。很多新媽媽奶水不足的原因之一,就是糧食吃的太少。

2豐富各種新鮮蔬菜的品種,并保證充足不過(guò)量的肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入,一般來(lái)說(shuō),魚禽肉蛋類(含動(dòng)物肝臟)全天的的總量在200-220克左右、外加400-500毫升奶類、半兩(25克)大豆類,基本就可以滿足均等體型的哺乳媽媽每天對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期婦女各種宏量和微量營(yíng)養(yǎng)素的推薦膳食供給量,可供大家參考:

中國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗中,哺乳期的飲食,尤其是月子飲食,離不開各種“下奶湯”——豬蹄湯、排骨湯、雞湯、鯽魚湯等,每天好幾大碗,很多媽媽被這些湯灌了個(gè)水飽,且因?yàn)檫^(guò)于油膩而完全沒(méi)有胃口正常吃固體食物。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講,這種以喝湯為主的做法是南轅北轍的,固體食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用這類食材煲的湯類的,湯類所含,往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性無(wú)機(jī)鹽和維生素。雖然液體攝入量夠了,但總能量和蛋白質(zhì)的攝入?yún)s不達(dá)標(biāo),導(dǎo)致寶寶要么體重增加不理想、要么虛胖。

當(dāng)然,湯湯水水是應(yīng)該喝的,畢竟足量的乳汁分泌需要大量液體,但重要前提是:一定要在吃飽的基礎(chǔ)上。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60124.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 金牌月嫂的六大獨(dú)家秘方，專治孕婦產(chǎn)后···

下一篇: 排惡露一定只能喝生化湯嗎？首席月嫂都···