產后身體恢復該多吃什么呢？營養(yǎng)專家為你推薦這些食物！

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產后應該吃什么比較好？有推薦的嗎？

產后應該吃什么比較好？有推薦的嗎？新媽媽剛生完寶寶，身體活力受到極大傷害，需要補充各種營養(yǎng)來恢復健康。除了擔負起產奶的責任，所以嫂子照顧產婦對生產食品是非常重要的。也常常寶媽要問坐月吃什么對身體好?這里有一些推薦的食物供你在分娩時食用。

雞蛋:雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，易于消化，適合產婦食用。特別是，脂肪容易被吸收，有助于恢復體力，維持神經系統(tǒng)的健康，減輕抑郁。但多吃并不總是好的。一些地區(qū)被用來提倡多吃雞蛋,甚至每天吃20 - 30,這不是必要的,因為吃太多不能被人體吸收,排泄徒勞無功,還影響正常消化功能,因此,產婦每天不需要超過4 - 6雞蛋。最好兩餐一起吃。

?紅糖:因為紅糖中含有的葡萄糖比白糖多很多，所以喝紅糖后會使母親全身暖和。紅糖是粗糖，能提供豐富的營養(yǎng)，溫和，能健脾溫胃，益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能幫助產婦補血，補寒補熱，這些對產婦特別有用。紅糖中鐵含量高可以給產婦輸血，紅糖中含有多種微量元素和礦物質，可以利尿，預防和治療產后尿失禁，促進惡露排出，紅糖和生奶一樣，有鎮(zhèn)痛作用。

不要以為紅糖水喝得越多越好:如果喝得時間過長，會增加惡露血量，引起貧血。他們在夏天也會出更多的汗，吃更少的鹽。一般來說，分娩后7-10天飲用紅糖水為宜。湯類:雞湯、魚湯、排骨湯中含有蛋白質、維生素、礦物質等容易被人體吸收，而且味道鮮美，能刺激胃液分泌，改善食欲，還能促進泌乳。產婦的汗液多加乳汁分泌，需水量比一般人高，所以產婦要多喝湯。但專家警告稱，在多喝湯的同時，不要忘記多吃肉，肉比湯營養(yǎng)多，這種“湯比肉更有營養(yǎng)”的說法是不科學的。

產后能吃銀耳馬蹄湯嗎,產后三天吃什么補品比較好

產后三天吃什么補品比較好，產后三天的補品。要根據媽媽的身體而定，首先，剛剛生完孩子的媽媽們可以喝些大補的湯類，比如鯽魚湯，排骨湯，其他等這些湯多了，都能緩解媽媽的身體健康，也可以吃些大補的東西，或者是補血氣的東西，比如阿膠，紅棗等等。

產后能吃銀耳馬蹄湯嗎
不少媽媽都知道，月子要好好休息，稍不謹慎就很容易落下月子病。可是，你又知不知道，產后飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產后吃什么更好呢?

1、紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

2、雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

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新媽分娩后消耗了大量的氣血，產后急需調理。眾所周知，通過飲食調理是最直接有效的方法?？墒?，月子飲食的禁忌有很多，對于食物的選擇有嚴格的規(guī)定。那么，產后不能吃哪些食物呢?

1、忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

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月子是女人的重要時期，月子期間的飲食至關重要，既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁。自然而然，產后進補則要十分講究了。產后進補的注意事項有：

1、適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

新媽媽產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化。

月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配，營養(yǎng)豐富。

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

7、切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

一般女性生完寶寶后都會做30天左右的月子。坐月子期間，飲食各方面都有諸多注意事項。其中，很多食物產婦在坐月子期間都是不能食用的，如果食用不當，對產婦來說不僅沒有營養(yǎng)，還會影響恢復，那么坐月子能吃生馬蹄嗎?

產后三天吃什么補品比較好
坐月子產婦最好不要吃生馬蹄。馬蹄屬于性寒食物，產婦生產后身體本就虛弱。如果再食用生馬蹄引起的脾胃虛寒。并且馬蹄生長于水田淤泥之中，其表皮特別容易攜帶細菌，有可能還會存在一些寄生蟲。所以坐月子期間的產婦最好不要生吃馬蹄，對產婦來說不僅沒有什么營養(yǎng)，還可能會出現(xiàn)細菌感染，影響恢復。

產婦在產后月子期間身體弱，抵抗力也低下，并且產婦的胃腸消化功能也差，這時候應該盡量吃一些營養(yǎng)豐富并且容易消化的食物。如果產婦實在喜歡吃，那也要做熟了吃，不能生吃，盡量選擇在飯后適量吃一點，避免給消化系統(tǒng)帶來負擔。

馬蹄最好不要生吃。如果吃生馬蹄，其表面很多寄生蟲類進入人體消化道，從而會引起腸胃感染，拉肚子等癥狀。所以在吃馬蹄時，一定要再三清洗干凈，并去皮后再吃，以免出現(xiàn)感染。馬蹄還可以和銀耳一起，做成月子湯給月子期間的產婦喝。

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