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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

產(chǎn)后第一餐應(yīng)該這樣吃，你吃對了嗎
？

夏枯草 2023-07-17 13:52:32

產(chǎn)后喝雞湯，這是中國的傳統(tǒng)習(xí)慣

。不少人覺得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛
，需要進補才能盡快恢復(fù)體力，尤其是冬天的時候
，正好是進補的佳季，于是不少產(chǎn)婦就天天雞湯
、豬蹄
，大量進補
。殊不知
，產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能還未恢復(fù)
，不能吃太過油膩的食物。老母雞
、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產(chǎn)后馬上吃
。

此外

，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個環(huán)節(jié)
，就是要讓乳腺管全部暢通
。如果乳腺管沒有全部暢通
，而產(chǎn)婦又喝了許多湯
，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒
。

產(chǎn)后飲食4大原則：精、雜

、稀
、軟據(jù)營養(yǎng)醫(yī)生推薦，新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精
、雜
、稀
、軟為主要原則
。精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化
；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細軟為主
。

，你吃對了嗎.png" />

由于產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱

，胃腸功能也還沒有完全恢復(fù)，因此
，產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化
、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物
，如蝦仁煨面、紅薯稀飯
、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹
、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇
。等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜
。

需注意的是，產(chǎn)婦在產(chǎn)后5-7天內(nèi)應(yīng)以米粥

、軟飯、爛面
、蛋湯等為主食
，不要吃過多油膩之物，如雞湯
、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后
，胃腸功能逐漸恢復(fù)
，這時可進食魚、肉
、蛋、雞等蛋白質(zhì)食品
，但不宜過飽
。產(chǎn)后1個月內(nèi)，產(chǎn)婦宜一日多餐
，每日餐次以5-6次為宜。產(chǎn)后1個月
，產(chǎn)婦應(yīng)盡量避免生水和鹽
，還包括生菜、水果
、果汁
、牛奶等水分多而冷的食物。醬油
、味精等含鹽的調(diào)味料
，也不宜多用
。此外
，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物
，如韭菜、大蒜
、辣椒、胡椒
、茴香等
，這些食物會使母體內(nèi)熱，可通過乳汁影響嬰兒
。

產(chǎn)后吃公雞還母雞

？無論是用公雞湯還是老母雞湯給進補散見于產(chǎn)婦進補都是客觀存在的風(fēng)俗
。老母雞燉湯進補幾乎全國通行
，公雞燉湯浙江東陽以及東南沿海。也就是說
，無論是公雞還是老母雞做湯給產(chǎn)婦進補都是有的
，大可不必擔(dān)心吃錯了母雞或是公雞對身體和嬰兒構(gòu)成嚴重傷害
。其次
，公雞湯和老母雞湯服用有講究。就老母雞湯而言
，許多人認為婦女產(chǎn)后早日吃老母雞湯是催奶的一個好辦法。其實這是一個誤區(qū)
，現(xiàn)代科學(xué)分析證明
，產(chǎn)后過早地吃母雞肉、喝雞湯
，可能會造成產(chǎn)婦奶少或無奶
。這是因為
，產(chǎn)婦分娩后
，血液中雌激素和孕激素濃度大大下降，這時泌乳素開始發(fā)揮作用
，促進乳汁分泌
。而母雞的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素
，雌激素能使泌乳素的作用減弱
，甚至消失，從而導(dǎo)致乳汁不足或無奶
。而清燉公雞，可使產(chǎn)婦乳汁增加
。因為雄雞睪丸中含有少量的雄性激素
，具有對抗雌激素的作用。然而公雞湯也非人人皆宜
，產(chǎn)婦產(chǎn)后若發(fā)現(xiàn)有乳汁不通
、乳房脹痛的現(xiàn)象時
，不宜吃公雞發(fā)奶，而應(yīng)先設(shè)法疏通乳房
，以免引起乳腺發(fā)炎
。

所以，要根據(jù)情況來看吃什么哦

，像漫妮媽媽家的習(xí)俗就是月子里必須吃公雞提氣血，吃母雞損元氣
，婆家的習(xí)俗就是月子里必須吃母雞有營養(yǎng)
，吃公雞孩子容易夜啼（碰巧月子里娃總是半夜哭……）天知道當(dāng)時我媽跟婆婆兩人差點打起來了ㄒoㄒ，最后就是前半個月吃公雞
，后半個月吃母雞這才安生了，SO
，坐月子的媽媽其實也是很口憐的~/(ㄒoㄒ)/~連口飯都吃的不安生……可是老人家總是為我們好的
，心意是必須領(lǐng)的哦……

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溫馨提示：

月子餐食譜順產(chǎn)月子餐食譜

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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