在很多人的認知里
引發(fā)高血壓的罪魁禍首不僅僅是食鹽
高血壓患者必須遵循“少鹽多醋，少葷多素”的飲食原則
多鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉
高熱能食物
高熱能食物可誘發(fā)肥胖
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限制脂肪攝入量
烹調(diào)時選用植物油，橄欖油
刺激性食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結(jié)
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看完點個“在看”支持下小編
除了鹽
1.腌制食品會升高血壓
2.風味獨特的餅干會升高血壓
3.游離糖會升高血壓
4.增加新鮮水果和蔬菜的攝入量預防高血壓
，現(xiàn)有的研究資料表明，在飲食中補充足夠的鉀、鎂離子，可以降低高血壓的發(fā)病率。普通人的血壓普遍高于素食者。日常生活中多吃富含鉀鎂離子的水果和蔬菜也能降低血壓。因此，限制鈉鹽的攝入，適度增加水果和蔬菜(鉀和鎂)的攝入，可以預防高血壓。5.適度鍛煉預防高血壓
，保持規(guī)律的生活，適當?shù)倪\動，不僅可以消耗身體多余的能量，還可以預防肥胖高血壓不能吃的飲食有：
高脂肪、高膽固醇類食物
，比如動物的腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。糖類食品也要限制，常見的如糕點
、月餅、奶油蛋糕、巧克力，不吃甜食和零食最好。不能吃含鹽量多的食物
，比如咸菜、醬菜，還有辣椒醬、甜醬，宜低鹽飲食。不要吃動物油
，動物的肥肉、肥油都對高血壓疾病不利，食用油最好用豆油、花生油、菜油、麻油、橄欖油等。提倡適當?shù)娘嫴?div id="4qifd00" class="flower right">
現(xiàn)在我們有了很好的生活水平
，從以前的食物短缺到很多家庭都已經(jīng)進入小康水平。當我們的飲食狀況上升時，血壓升高的問題將繼續(xù)出現(xiàn)
高油脂食品：雖然我們的生活水平在不斷提高
，但我們的步伐也在不斷加快，很多人都很忙，這樣，快餐店就成了我們的首選，到處都可以看到一些油炸食品，尤其是現(xiàn)在的年輕人都很喜歡油炸食品。''例如，我們最常見的炸薯條，炸雞，炸蝦等等。很多上班族通常買這些東西吃是為了能夠使用，而且它的味道也很好，脆脆也能增強食欲。要知道這些食物含有大量的脂肪和卡路里，如果你經(jīng)常吃油炸食品，它會導致消化系統(tǒng)功能的削弱，長期積累在我們的身體中很容易導致體重增加，甚至導致血壓升高。
腌制食品：在我們的日常生活中，泡菜也很受歡迎
，有腌制的大頭菜、腌制的大蒜、腌制的蘿卜
烘焙食品：表面上很多人并不熟悉烘焙食品
此外，一些適合生活中高血壓患者的食物可以起到降低血壓的作用
。香蕉在我們的現(xiàn)實生活中可以說更受歡迎
，它的味道美而甜，而且對于那些便秘和消化不良的人來說，當然，高血壓患者平時多吃香蕉也是有益的，因為香蕉可以幫助降低身體的血糖
菠菜在我們的現(xiàn)實生活中會給貧血患者吃
番茄炒雞蛋可以被視為最常見的家庭食品
高血壓發(fā)病率越來越高
人們常說高血壓是“無聲殺手”。這是因為
但是
很多人認為，在飲食方面
這也就是為什么有些高血壓患者少吃了鹽，卻還控制不了血壓的原因
生活中很多食物含鈉非常高，如果不加控制
100克 味精 中鈉含量相當于 50克 食鹽
100克 腌芥菜頭 鈉含量相當于 19克 食鹽，
100克 醬蘿卜 中鈉含量相當于 18克 食鹽
100克 醬油 中鈉含量相當于 15克 食鹽
100克 黃醬 中鈉含量相當于 9克 食鹽
100克 咸鴨蛋 中鈉含量相當于 6.5克 食鹽，
100克 香腸 所以想要穩(wěn)定血壓，應(yīng)全方位入手 控鈉方法一：限鹽 世界衛(wèi)生組織推薦一般輕體力活動的成人每日吃鹽量不宜超過5克（相當于約2000毫克的鈉）。 1. 烹調(diào)時多用醋 2. 多采用蒸 3. 多吃有味道的菜 4. 做涼拌菜的時候 5. 不需要在所有的菜里都放鹽，最后一道湯可以不放鹽 控鈉方法二：少選高鈉調(diào)料和零食 烹調(diào)時少用醬油 除了這些有咸味食物中，很多吃起來或喝起來酸甜口味的食物 由于這些高鈉食物吃起來不一定咸 某品牌牛肉干 為減少鈉的攝入 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科 于康教授 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60183.html.
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，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學會
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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