四種食物“自帶”黃體酮，過了45歲的女人不妨多吃點(diǎn)

女性在年輕時(shí)，身體機(jī)能和顏值樣貌都處于巔峰狀態(tài)，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女性到了45歲后，體內(nèi)的黃體酮素就會(huì)分泌不足。

一旦體內(nèi)缺乏黃體酮素，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律以及睡眠質(zhì)量差等不良問題，甚至還會(huì)讓皮膚狀態(tài)越來越差，也會(huì)出現(xiàn)記憶力減退等現(xiàn)象。

衰老是我們每個(gè)人都無法避免的，不必為了眼前的事而感到焦慮，我們只需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，來延緩衰老速度即可。

我們可以以食補(bǔ)的方式來幫助身體延緩衰老，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能為身體補(bǔ)充黃體酮素，讓自身看上去更顯年輕。接下來就為大家推薦4種自帶黃體酮的食物，45歲過后的女性適當(dāng)吃一些，或許能讓身體狀況更好。

01四種食物“自帶”黃體酮，女性45歲后，適量吃有好處

1、鵪鶉蛋

別看鵪鶉蛋的個(gè)頭很小，但它卻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食材，其中的蛋白質(zhì)和微量元素豐富，也要比其他蛋類更高一些。

若能每天吃3~5個(gè)鵪鶉蛋，就能為身體補(bǔ)充黃體酮素，就能讓皮膚狀態(tài)更好，整個(gè)人看上去也會(huì)更有氣色。

2、魚肉

魚肉中的葉酸含量豐富，其中還含有維生素B2以及維生素B12等多種營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)吃魚肉還能起到利尿消腫的作用，而且魚肉中的脂肪含量較低，即便吃得再多，也不容易讓身體發(fā)胖。

魚肉中含有鎂元素，適當(dāng)吃一些，對(duì)于養(yǎng)護(hù)心血管健康很有幫助，常吃魚肉還能有效預(yù)防高血壓以及心肌梗塞的出現(xiàn)。

魚肉中的維生素a、鈣、鐵、磷等物質(zhì)豐富，適當(dāng)吃魚肉還能養(yǎng)護(hù)肝血，養(yǎng)精蓄銳。

3、核桃

核桃中含有較多的磷脂，適當(dāng)吃核桃能達(dá)到健腦益智的作用，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，提高自身的記憶。除此之外，核桃中的維生素E和孕酮素豐富，這兩類物質(zhì)對(duì)于延緩衰老很有益。

過了45歲后的女性朋友不妨適當(dāng)吃核桃來保養(yǎng)肌膚，讓自身看上去更顯年輕。

4、蜂王漿

提到蜂王漿可能大家就比較熟悉了，蜂王漿中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，適當(dāng)食用蜂王漿，能起到延年益壽以及提高人體記憶力的作用，還能幫助恢復(fù)神經(jīng)細(xì)胞，保持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定性，還能達(dá)到延緩卵巢衰老的作用。

蜂王漿對(duì)于女性來說可謂是不可多得的補(bǔ)品，適當(dāng)吃蜂王漿能讓肌膚更光滑，也能淡化臉上的細(xì)紋和色斑，讓肌膚狀態(tài)看上去更好。

02雌激素不足的女性，對(duì)身體健康有什么影響？

1、損傷皮膚

2、情緒異常

3、骨質(zhì)疏松

4、引起肥胖

5、月經(jīng)紊亂

03不想雌激素快速流失，這幾件事要避免

避免經(jīng)常喝濃咖啡濃茶

咖啡中含有大量的咖啡因，過量飲用咖啡必然會(huì)影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌造成影響，使的雌激素大量流失。

避免過度疲勞

過度疲憊也會(huì)消耗人體氣血，對(duì)于女性來說千萬不能過于疲勞，女性本身就是以氣血為本，倘若體內(nèi)氣血不足，將會(huì)加速衰老癥狀，導(dǎo)致雌激素大量流失，所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，保持充足的體力才是延緩衰老的關(guān)節(jié)。

脾氣暴躁

如今社會(huì)中不管是男性還是女性，他們都承擔(dān)著非常繁重的工作壓力和生活壓力，這種雙重壓力就會(huì)給人帶來焦慮和抑郁的心情，所以脾氣也會(huì)變得異常暴躁。

壓力過大就會(huì)讓身心處于緊繃狀態(tài)，無疑會(huì)讓雌激素減少分泌，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，平時(shí)一定要保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，避免情緒波動(dòng)太大對(duì)身體造成影響。若想呵護(hù)身體健康，調(diào)整好自身情緒也是很關(guān)鍵的。

5種“自帶黃體酮”的食物，醫(yī)生建議：女人過了50歲，要舍得吃

黃體酮又稱孕酮激素或黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的孕激素。在體內(nèi)對(duì)雌激素激發(fā)過的子宮內(nèi)膜有顯著形態(tài)學(xué)影響，為維持妊娠所必需。#愛樂 養(yǎng)生 #

黃體酮是人體激素的一種，其分子結(jié)構(gòu)是C21H30O2，主要來自于卵巢，屬于卵巢分泌而出的含有生物活性的激素。

黃體酮可以起到保護(hù)女性子宮內(nèi)膜的作用，同時(shí)在懷孕的時(shí)候，黃體酮還能夠起到保護(hù)胎兒，使其正常生長(zhǎng)發(fā)育的作用。因此，女性朋友一定要注意對(duì)于黃體酮的適量補(bǔ)充，避免造成缺失。

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淺析：女性黃體酮不足的4個(gè)常見原因

【黃體功能問題】： 很多女性身體內(nèi)部黃體功能不足，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期時(shí)間短，以及在每個(gè)月的排卵期后卵子成活度較低，只能維持幾天就逐漸萎縮，而一般情況下是排卵后10天左右，卵子沒有接受受精的話，才會(huì)開始消失。

【多次進(jìn)行流產(chǎn)手術(shù)】： 不少女性并不想要孩子卻沒有做好避孕措施，導(dǎo)致懷孕后不得不去醫(yī)院做人流。多次的流產(chǎn)手術(shù)不但會(huì)對(duì)女性的身體和子宮帶來嚴(yán)重的傷害，進(jìn)而導(dǎo)致黃體酮不足。

【子宮內(nèi)的激素水平異常】： 有些女性的體質(zhì)天生不同于常人，子宮內(nèi)膜細(xì)胞甾體激素受體異常，即表現(xiàn)為身體對(duì)黃體分泌的激素?zé)o法快速接受，反應(yīng)十分慢，從而導(dǎo)致黃體酮不足和子宮內(nèi)膜發(fā)育異常。

【身體過度勞累】： 現(xiàn)代女性都喜歡追求經(jīng)濟(jì)和生活獨(dú)立，為了能夠更好的滿足自身需求，經(jīng)常會(huì)熬夜加班，投入到極度緊張的工作當(dāng)中，長(zhǎng)此以往就造成了身體營(yíng)養(yǎng)不良和亞 健康 ，影響到了身體激素的分泌，最終導(dǎo)致黃體酮不足。

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女人黃體酮不足，可能導(dǎo)致出現(xiàn)以下癥狀：

1、睡眠質(zhì)量不好，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。

2、黃體酮還會(huì)危害女性的皮膚，導(dǎo)致皮膚沒有彈性，容易衰老。

3、黃體酮不足如果沒有及時(shí)補(bǔ)充和調(diào)理，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)不孕的情況。

4、是黃體酮功能不足，還可能引起患者體重增加，乳房脹痛等等，影響女性的正常生活，影響女性的身體 健康 。

5、黃體酮功能不足會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的癥狀，主要表現(xiàn)為月經(jīng)量少，月經(jīng)推遲或提前，會(huì)給女性的身體帶來很大的危害。

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5種“自帶黃體酮”的食物，醫(yī)生建議：女人過了50歲，要舍得吃

1、田七

田七對(duì)女性的子宮和卵巢有很好的保護(hù)作用，還可以排出女性子宮和卵巢內(nèi)的有害毒素，緩解婦科病。

田七還能夠促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，在日常的生活中，女性朋友們可以用田七花來泡茶喝，對(duì)身體是很有好處的。

2、檸檬

檸檬在西餐中很常見，很多人也喜歡喝檸檬水，它能降低三高，預(yù)防痛風(fēng)，特別是對(duì)肝腎有不錯(cuò)的調(diào)理。其實(shí)女性適量的食用檸檬或者是喝檸檬水，能促進(jìn)身體的新陳代謝，有效補(bǔ)充體內(nèi)黃體酮不足。

而且檸檬還含有豐富的維生素c，能讓血液循環(huán)更通暢，從而保養(yǎng)卵巢和子宮，遠(yuǎn)離婦科病。

3、 大豆類

這應(yīng)該是我們所熟知的含有黃體酮比較多的食物，很多女性朋友非常青睞這些大豆食物，尤其是黑豆，它是一種不可多得的高蛋白食物。

不僅能解毒促消化，還可以促進(jìn)女性體內(nèi)黃體酮的分泌，對(duì)于女性可能會(huì)出現(xiàn)的乳腺增生有一定的治愈作用，我們不妨嘗試一下。

4、 玉米

玉米維生素e能促進(jìn)雌激素分泌，提高女性卵巢功能，增加女性卵泡數(shù)量，黃體細(xì)胞也增大，提高孕酮分泌。

玉米不僅含有豐富的維生素e，而且天冬氨酸、谷氨酸的含量也很高，有助于防止女性細(xì)胞的氧化、老化。 同時(shí)可以調(diào)理脾胃，緩解便秘，遠(yuǎn)離肥胖。

5、核桃

核桃是生活中常見堅(jiān)果之一，具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中含有豐富的維生素E，在大家的認(rèn)知中核桃具有補(bǔ)腦的功效。

其實(shí)，核桃當(dāng)中的維生素E成分能夠?qū)ζつw起到保養(yǎng)作用，除此之外，也能促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌，從而補(bǔ)充人體所需的黃體酮。

女人平時(shí)多吃核桃，有助于補(bǔ)充體內(nèi)激素，達(dá)到保養(yǎng)子宮和卵巢的效果，也能滋養(yǎng)皮膚，延緩皮膚衰老速度。

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女人若想“凍齡”，做好5件事，50歲也有少女感

NO.1 堅(jiān)持 健康 飲食

健康 的飲食是保持年輕態(tài)的前提條件，如果平時(shí)吃的不 健康 的話，我們的身材就會(huì)發(fā)福走形、變差，整個(gè)人看上去失去了優(yōu)雅的氣質(zhì)。

平時(shí)吃太多垃圾食品，體內(nèi)堆積了太多的毒素，皮膚也會(huì)變差，自然會(huì)比同齡人老得更快。

NO.2 堅(jiān)持護(hù)膚

堅(jiān)持護(hù)膚肯定是每個(gè)女性都懂得一點(diǎn)，但是很多人不明白應(yīng)該怎么護(hù)膚。對(duì)于年輕女孩來說，我們只需要做好普通的保濕補(bǔ)水就足夠了。

而對(duì)于年紀(jì)比較大的女性來說，我們還需要堅(jiān)持涂抹眼霜，堅(jiān)持敷面膜，堅(jiān)持做美容，從而維持皮膚正常的新城代謝。否則就會(huì)老得比別人快

NO.3 堅(jiān)持保養(yǎng)頭發(fā)

頭發(fā)也是保持凍齡感的一個(gè)重要因素，很多年齡大的女性都被脫發(fā)、長(zhǎng)頭皮屑所困擾，因此會(huì)顯得發(fā)量很少，從而導(dǎo)致我們的年齡感增加。

那么在生活中就應(yīng)該保養(yǎng)好我們的頭發(fā)，定期護(hù)理頭發(fā)，并且多吃些黑豆、黑芝麻等黑色食物，從而令我們的頭發(fā)變得烏黑亮麗、有光澤。

NO.4 堅(jiān)持每天泡腳

針對(duì)女性來講，臨睡前泡腳可以推動(dòng)人體中的血液循環(huán)系統(tǒng)，提升皮膚的基礎(chǔ)代謝。

此外也可以更快的幫身體排除身體內(nèi)的黑色素和廢棄物，有利于維護(hù)保養(yǎng)皮膚和瘦身減肥，使你比同年齡人更為年輕。

NO.5 堅(jiān)持鍛煉

俗話說：人的生命在于運(yùn)動(dòng)。

通過每天鍛煉，我們身體的免疫力會(huì)不斷提高，身體的新陳代謝也會(huì)一直處于一個(gè)比較好的狀態(tài)。特別是對(duì)于50歲以上的女性朋友來說，每天堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很有必要的。

6物或“自帶”黃體酮，醫(yī)生建議：女人45歲后，能多吃就多吃點(diǎn)

衰老是人生的自然規(guī)律，尤其是對(duì)于女性來說，過了45歲之后，身體各臟器機(jī)能逐漸衰退，膠原蛋白也慢慢流逝，人體逐漸出現(xiàn)各種衰老跡象。

其中最明顯的莫過于更年期的一系列癥狀了，不僅嚴(yán)重影響著中年女性的身體 健康 狀況，還使得女性的精神狀態(tài)出現(xiàn)異常，甚至還被稱為母老虎，是大多數(shù)中年女性困擾不已。

中年女性之所以會(huì)出現(xiàn)一系列衰老癥狀，究其原因還是體內(nèi)黃體酮不足所導(dǎo)致。黃體酮是由卵巢黃體分泌的一種天然孕激素，在體內(nèi)對(duì)雌激素激發(fā)過的子宮內(nèi)膜有顯著形態(tài)學(xué)影響，為維持妊娠所必需。

女性到了中年之后，體內(nèi)雌激素分泌量直線減少，便會(huì)導(dǎo)致黃體酮嚴(yán)重不足，黃體酮不足時(shí)，女性通常無法在第一時(shí)間察覺得到，但是身體的一些變化卻會(huì)引起中年女性的不適。

1、睡眠質(zhì)量不好

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，其中黃體酮也會(huì)影響到睡眠，如果女性存在黃體酮分泌不足現(xiàn)象時(shí)，就有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，從而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀，這種情況要注意及時(shí)補(bǔ)充黃體酮。

2、面色枯黃

女性體內(nèi)的黃體酮對(duì)女性保持身心年輕態(tài)有重要的作用，所發(fā)當(dāng)體內(nèi)黃體酮不足時(shí)，會(huì)讓女性衰老得更快，而且皮膚也會(huì)變差，會(huì)變得松弛沒有彈性，并有面色枯黃的情況。

3、記憶力下降

有不少女性生產(chǎn)后會(huì)有記憶力下降現(xiàn)象，其實(shí)這種現(xiàn)象很多時(shí)候都是由于女性黃體酮分泌不足導(dǎo)致的，因此如女性發(fā)現(xiàn)自己有記憶力下降時(shí)，要警惕黃體酮不足。

4、其它癥狀

黃體酮不足可影響生育，會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕癥，或是引起死胎，流產(chǎn)等后果。另外還會(huì)伴有甲狀腺功能不全、乳房脹痛或是低血糖、陰道干燥、體重增加、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，這些現(xiàn)象對(duì)女性 健康 及生活影響都很大。

正所謂藥療不如食療，飲食 養(yǎng)生 又稱為食補(bǔ)，利用飲食來達(dá)到營(yíng)養(yǎng)機(jī)體、保持 健康 、增強(qiáng)體質(zhì)的方法。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家都主張飲食 養(yǎng)生 ，不僅能夠滋養(yǎng)身體，預(yù)防疾病，還能夠起到延緩衰老、延年益壽的作用。

那么對(duì)于中年女性來說，過了45歲之后，吃哪些食物有助于彌補(bǔ)黃體酮不足呢？不妨了解一下。

1、豆制品

黃豆含有很高含量的孕酮，甚至被譽(yù)為“天然黃體酮”，臨床醫(yī)生也建議多吃些大豆或者豆制品，對(duì)女性非常好。多吃點(diǎn)豆制品，不僅能夠補(bǔ)充黃體酮其中的優(yōu)質(zhì)蛋白，還能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)所需，可以預(yù)防阿茲海默癥，提高神經(jīng)機(jī)能和活力。

2、雞肉

雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用，另外含有對(duì)人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類，黃體酮低的女性經(jīng)常食用，能夠得到明顯補(bǔ)充。

3、核桃

眾所周知，核桃具有補(bǔ)腦健腦的效果，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，在核桃中的維生素E，可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素進(jìn)行分泌，從而補(bǔ)充人體所需的黃體酮，所以，對(duì)于一些體內(nèi)黃體酮不足的女性來說，常吃一些核桃，有助于補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)子宮 健康 。

4、菠菜

菠菜中也含有孕酮，如果是孕酮缺乏，那菠菜也是不錯(cuò)的選擇。菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。

5、檸檬

檸檬富含維生素C和多種微量元素以及礦物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)檸檬還具有生津開胃、預(yù)防感冒的作用，對(duì)于黃體酮不足的中年女性來說，在平時(shí)可以多喝點(diǎn)檸檬水，既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能有效補(bǔ)充黃體酮。

6、生姜

生姜具有增進(jìn)食欲，促進(jìn)新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫?zé)崾称贰２贿^由於味道辛烈，不適合單獨(dú)食用?？捎?、4片姜片與2湯匙黑糖熱煮成姜湯飲用。

第一、當(dāng)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的黃體酮偏高時(shí)，女性患者可能是出現(xiàn)懷孕的情況，因?yàn)楫?dāng)女性懷孕時(shí)，體內(nèi)的黃體酮會(huì)隨著孕期的變化而不斷增高，這種情況說明胎兒是在正常的發(fā)育，如果黃體酮過高，也會(huì)使胎兒出現(xiàn)畸形。

第二、還有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)疾病，而導(dǎo)致黃體酮偏高，比如女性患者出現(xiàn)脂質(zhì)性的卵巢瘤、葡萄胎以及黃體囊腫，或者絨毛膜上皮細(xì)胞癌等病癥。

第三、黃體酮過高也有可能是因?yàn)榕詢?nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的，除了以上這些原因之外，如果女性平時(shí)的生活以及飲食習(xí)慣不是很規(guī)律，有可能會(huì)導(dǎo)致黃體酮過高。

5種攜帶“黃體酮”的食物，女性可常吃，或能讓你白撿很多好處

黃體酮又稱孕酮激素、黃體激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在排卵前，每天產(chǎn)生的孕酮激素量為 2~3mg ，主要來自卵巢。

排卵后，上升為每天 20~30mg， 絕大部分由卵巢內(nèi)的黃體分泌，黃體酮可以保護(hù)女性的子宮內(nèi)膜，在女性懷孕期間，孕酮激素可以給胎兒的早期生長(zhǎng)及發(fā)育提供支持和保障，而且能夠?qū)ψ訉m起到一定的鎮(zhèn)定作用。

另外， 孕酮激素和雌性激素的關(guān)系密不可分 ，兩者都是相當(dāng)重要的女性激素，雌性激素的作用主要是促使女性第二性征發(fā)育成熟，而孕酮激素則是在雌性激素作用的基礎(chǔ)上， 進(jìn)一步促進(jìn)第二性征的發(fā)育成熟 ，兩者之間有協(xié)同作用。

無花果

說起無花果，相信很多人都不陌生，這種水果口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，深受人們的喜愛。

無花果中含有 蘋果，酸，檸檬酸，蛋白酶 等多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含有的脂肪酶以及水解酶，等成分也都具有降低血脂，分解血脂的功能，可以減少脂肪在血管壁內(nèi)的沉積，從而降低血壓，預(yù)防冠心病。

這種水果對(duì)于女性而言 也能夠起到補(bǔ)充體內(nèi)黃體酮素的效果 ，從而降低乳腺和卵巢病變的風(fēng)險(xiǎn)，更能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，降低疾病幾率。

這種水果的成熟期比較短，所以很難購(gòu)買到新鮮的無花果，大家在選擇時(shí)也可以購(gòu)買無花果干。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是眾多 家禽蛋粥 ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種，其中富含豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，共計(jì)給各項(xiàng)機(jī)能依次保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果女性朋友 體內(nèi)缺失黃體酮，除了可以通過藥物改善以外 ，也能夠吃鵪鶉蛋來輔助，鵪鶉蛋中的卵磷脂含量充足，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)黃體酮的分泌。

不僅如此， 鵪鶉蛋中也含有大量的天然黃體酮 ，適量的食用可以促進(jìn)調(diào)節(jié)雌性激素的分泌，從而達(dá)到 通乳散結(jié) 的效果。

核桃

核桃是非常常見的一種堅(jiān)果，吃核桃的人最為講究的就是來補(bǔ)充大腦，因?yàn)槿藗兎浅Ｖv究以形補(bǔ)形，核桃的形狀就與大腦的結(jié)構(gòu)很相似， 不過吃核桃確實(shí)有助于補(bǔ)腦健腦。

核桃中含有 維生素E 等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，從而對(duì)抗氧化延緩衰老，對(duì)于美容養(yǎng)顏也能夠起到積極的調(diào)節(jié)作用。

若是女性體內(nèi)缺乏黃體酮，不妨也嘗試多吃核桃，可以有助于吸收其中特殊營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)黃體酮并且維持激素平衡，改善黃體酮缺失，有助于降低子宮卵巢疾病的效果。

葛根

葛根中藥名，為豆科植物野葛的干燥根，常用于表證發(fā)熱， 項(xiàng)背強(qiáng)痛，麻疹不透，熱病口渴，陰虛消渴，熱瀉熱痢，脾虛泄瀉。

對(duì)于注重 養(yǎng)生 保健的女性朋友來說， 葛根并不陌生， 有著非常豐富的滋補(bǔ)效果，能為身體補(bǔ)充多種所需營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持體內(nèi)雌激素穩(wěn)定， 緩解黃體缺失等問題， 女性朋友多吃葛根粉，也能夠有效促進(jìn)雌性激素分泌，讓你永葆青春靚麗，活力散發(fā)。

黑豆

黑豆是豆科大豆屬植物大豆的黑色種子， 黑豆蛋白質(zhì)含量36%， 易于消化，對(duì)滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要具有重要意義；

黑豆含有豐富的 維生素、蛋黃素及黑色素 等物質(zhì)，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營(yíng)養(yǎng)保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對(duì)保持機(jī)體功能完整、 延緩機(jī)體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對(duì)微量物質(zhì)需求 都是必不可少的。

黑豆中含有豐富的大豆異黃酮，這種物質(zhì)也被稱作植物刺激素，女性經(jīng)常食用可以幫助改善體內(nèi)黃體酮分泌不足的癥狀。

以上食物是否有你愛吃的？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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