58歲寧光院士，研究糖尿病30年，告誡：遇到這3種食物，請(qǐng)管住嘴播

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)糖尿病患者已高達(dá)1.14億，在中國(guó)每年都要花費(fèi)6,000億治療糖尿病，如今我國(guó)儼然已經(jīng)成為了糖尿病大國(guó)，總?cè)藬?shù)占全球的1/4，而且糖尿病患者數(shù)量仍在增長(zhǎng)當(dāng)中。

很多年輕人都覺(jué)得糖尿病是中老年人的專(zhuān)屬疾病，自己年紀(jì)輕輕，身強(qiáng)體壯，不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就連每年一次的體檢都覺(jué)得沒(méi)有必要，而且在平時(shí)還漸漸養(yǎng)成了非常不好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)，漸漸導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差，非常容易受到糖尿病的侵襲。

提起寧光院士，可能大多數(shù)人并不熟悉，他是我國(guó)的內(nèi)分泌代謝病學(xué)專(zhuān)家，長(zhǎng)期致力于內(nèi)分泌代謝病臨床與科研工作，在內(nèi)分泌腫瘤及糖尿病的診治與研究領(lǐng)域取得創(chuàng)新性成果 。

58歲的寧光院士，從醫(yī)30多年，對(duì)于糖尿病研究透徹，寧院士認(rèn)為合理的飲食才是避免糖尿病的最好方式，其實(shí)對(duì)于以下這三種食物，一定要忍住誘惑，管住嘴！

0158歲寧光院士，研究糖尿病30年，告誡：遇到這3種食物，請(qǐng)管住嘴

1、酒

一般來(lái)說(shuō)糖尿病患者是不可以飲酒的，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝以及肝損傷，加重胰島素抵抗，對(duì)血糖的控制不利。長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒可以加重糖尿病周?chē)窠?jīng)病變，患者往往表現(xiàn)為不可逆的神經(jīng)損傷。

所以糖尿病患者飲酒要適量，要控制在安全的范圍之內(nèi)，白酒每天不超過(guò)50ml，葡萄酒不超過(guò)150ml，啤酒不超過(guò)400ml，可以減少對(duì)血糖的影響，同時(shí)要減少對(duì)相關(guān)并發(fā)癥的影響。

2、瓜子

葵花籽的味道鮮美，含糖量比較少，很多糖尿病患者都覺(jué)得多吃無(wú)害，經(jīng)常把瓜子作為解饞的充饑食品。雖然瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進(jìn)食過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的增高。

除了葵花籽之外有人說(shuō)南瓜子也有降糖的功效，其實(shí)這種觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的，南瓜子中雖然含有較少的糖分和膳食纖維，但卻含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，吃多了同樣不利于控制糖尿病病情，因此對(duì)于堅(jiān)果類(lèi)的花生瓜子盡量少吃。

3、辣椒

辣椒本身的熱量含量比較高，如果吃得比較多，會(huì)導(dǎo)致熱量攝入量偏多，對(duì)病情控制不力會(huì)導(dǎo)致患者的體重控制相對(duì)比較欠缺，因此糖尿病患者千萬(wàn)不能多吃辣椒。

除此之外，辣椒作為刺激性食物，對(duì)患者的胃腸道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激作用。所以糖尿病患者如果存在胃腸道的病變，特別是糖尿病胃腸道的自主神經(jīng)病變，辣椒也要嚴(yán)格控制才行，目的是為了改善患者的生活質(zhì)量。

02糖尿病患者想要降血糖，在平時(shí)一定要做到以下幾點(diǎn)

1、控制飲食

飲食療法是一切治療的基礎(chǔ)，不管是何種類(lèi)型的糖尿病，都應(yīng)該嚴(yán)格長(zhǎng)期控制飲食，在平時(shí)盡量少吃高油高鹽高熱量的食物，堅(jiān)持清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜，肥胖人群要注意減輕體重，消瘦患者要增加體重，是糖尿病患者飲食治療的目標(biāo)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素和垃圾的快速排出。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，尤其是對(duì)于肥胖人群通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠控制體重，增強(qiáng)胰島素的敏感性，從而達(dá)到降糖、降脂的目的。

3、血糖監(jiān)測(cè)

高血糖是引發(fā)糖尿病的主要原因之一，控制高血糖是治療糖尿病的關(guān)鍵，所以為了了解糖尿病是否得到良好控制，在平時(shí)一定要做好監(jiān)測(cè)工作，定期監(jiān)測(cè)血糖和糖化血紅蛋白，以便醫(yī)生及時(shí)調(diào)整治療方案，使血糖達(dá)到最佳標(biāo)準(zhǔn)。

4、加強(qiáng)教育

對(duì)糖尿病患者進(jìn)行教育是控制糖尿病病情的主要措施之一，很多患者在確診之后，通常會(huì)出現(xiàn)情緒異常，失落，悲傷等不良情緒，家人們一定要多加關(guān)懷理解，對(duì)糖尿病患者加強(qiáng)教育，讓他們認(rèn)識(shí)到積極配合治療的重要性，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)本篇文章的介紹，相信大家對(duì)于降血糖的方式方法都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，如果大家對(duì)此還有想要補(bǔ)充的話(huà)，歡迎在下方留言評(píng)論。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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