冬季皮膚干燥怎么辦？教你幾個飲食調(diào)理的方法

在寒冷的季節(jié)里，許多人的皮膚變得越來越干燥，如何采用食補解決皮膚干燥呢？

1、多喝水 冬季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

2、吃胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。胡蘿卜用油炒，或與其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。

3、喝石榴汁 用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有“御饑療渴，解酲止醉”之功。除了對身體有很好的“潤”作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4、吃黑芝麻 黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

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冬天皮膚干燥如何調(diào)理？

冬天的氣候環(huán)境影響，空氣中的水分含量很少，加上空氣寒冷，對皮膚的刺激性較強，因此很容易出現(xiàn)皮膚問題，那么冬天皮膚干燥如何調(diào)理？冬天脫皮怎么調(diào)理好？冬天皮膚干燥是很常見的皮膚病癥，可以通過正確的方式調(diào)理恢復，下面就來詳細了解吧。
1、干燥原因
冬天的空氣比較干燥，因此人體皮膚的水分會大量流失，從而導致皮膚水分不足，因此會出現(xiàn)起皮、脫皮的癥狀。而且由于冬天氣候影響，對人體代謝也會造成不利的影響，從而阻礙皮膚代謝，當皮膚代謝異常，就會導致表皮細胞死亡，因此出現(xiàn)脫皮，這些都是可以調(diào)理的，下面就來詳細了解吧。
2、護膚各種
日常護膚各種是解決這一問題的重要方法，冬天的時候一定要選擇冬天使用的護膚品，保濕效果的護膚品也需要適當使用，可以有效保持皮膚水分，這樣就能有效保證皮膚健康了。而且日常生活中清潔皮膚，也需要使用溫水，這樣的清潔方式對皮膚刺激性較小，從而能有效維護皮膚健康。
3、飲食調(diào)理
飲食護膚也是非常重要的護膚，在冬天的時候很多人都喜歡吃辣味燥熱的食物，具有很好的保暖功效，但是這樣會導致皮膚脫水更加嚴重，因此冬天的時候要少吃這些食物，適當多吃一些水果蔬菜，其中梨子、大白菜等食物都是非常不錯的選擇。

冬天皮膚干燥怎么辦呢？

冬天天氣寒冷干燥，人體皮脂腺、汗腺的分泌相對減少，這讓人體皮膚變得干燥粗糙，甚至會感到瘙癢。如何應對冬季皮膚干燥瘙癢?冬季皮膚干燥怎么辦呢?

步驟/方法

一、通過飲食來調(diào)節(jié)

在冬季要多飲用溫水，盡量避免食用過多的辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。一些含有大量維生素B類的食物可以多吃，如西紅柿可以健胃消食，抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能可以豐盈細胞，從而讓肌膚變得豐潤，撫平皺紋，平時也可以吃些適量的蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

二、涂具有潤膚功能的護膚品

橄欖油富含維生素A、D、E，可以有效緩解皮膚干燥過敏。我們常見的凡士林也具有一定的潤膚功效。要選擇合適的保濕護膚品：干燥的肌膚不僅要選對保濕護膚品，就連沐浴乳和洗面奶都要小心選擇。干性皮膚的人，最好不要使有泡沫型洗面奶，因為干性皮膚的人，皮膚本身就或多或少缺油缺水，要是用這類洗面奶會過多地洗去皮膚的油脂。所以干性皮膚的人，最好選擇氨基酸類洗面奶。不需要太豐富的泡沫，只要可以沖洗干凈即可。

三、洗澡不用堿性太強的肥皂

當你剛剛用沐浴露洗過澡或者泡過溫泉，你會發(fā)現(xiàn)肌膚變得非常水潤柔嫩，不過我們在洗澡時讓肌膚表面接觸到的水分可不深入到皮膚底層來補水。相反，沐浴露和水會吸取你皮膚表面的油分，在表面水分慢慢干燥時，如果不即時為肌膚補充保濕霜，那就會讓肌膚變得更加干渴。另外，洗澡水不可過熱，洗澡時間不要過長，不要用堿性太強的肥皂，否則會令皮膚變得更加干燥。我們應該選擇中性或弱酸性、不添加香精、無防腐劑、皂基等刺激化學成分的沐浴液來洗澡。

四、時刻保持愉快心情

過大的精神壓力也會引致肌膚過于干燥，甚至出現(xiàn)泛紅與瘙癢情況。所以，應對冬季皮膚干燥瘙癢要學會調(diào)節(jié)心情，保持輕松愉快的心情和生活，這樣能夠幫助自我修復干燥皮膚。

注意事項

達人對于護膚品的選擇自然不在話下，但對于懶MM，或者是菜鳥級的女生來說，冬天如何選擇既足夠水潤又不會油膩的產(chǎn)品，絕對是件頭疼的事。教給大家一種方法，選擇保濕效果好的產(chǎn)品時，可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤澤度，同時它還具有很好的抗氧化成分，有效防止膠原蛋白流失。

冬季皮膚干燥怎么應對？教你幾招緩解肌膚干燥

在寒冷的冬季，我們的肌膚是很容易干燥的，因為冬天氣候干燥，身體皮膚里面的水分流失得特別的快，所以皮膚就很容易缺水而干燥了，很多愛美的女性朋友都不知道怎么解決這個肌膚問題，那么，冬季皮膚干燥怎么應對？教你幾招緩解肌膚干燥。
1、緩解干燥的方法
1:皮膚脫皮先找原因
冬季，出現(xiàn)面部脫皮的人不在少數(shù)，不過每個人脫皮的原因可不盡相同。專家指出，面部肌膚缺水、缺油、過敏都會造成脫皮。要想做好脫皮肌膚的護理，就需要先找對原因。
冬季脫皮一般來說因為缺水的原因較多。進入冬季以后，油分和水分會同時減少。在選保養(yǎng)品時，如果還是有脫皮、脫屑情況出現(xiàn)，缺水就有可能是主要原因。如果是皮膚油脂分泌很不旺盛的干性肌膚，換季時就會既缺水又缺油，不單單是局部脫皮，可能是整張臉都緊繃得很難受，這時要趕緊使用一些修護性能好的可以急救保養(yǎng)的化妝品，像精華液，給皮膚做緊急護理。
除了缺水缺油外，過敏也會造成肌膚脫皮。如果是遇到因為環(huán)境改變，氣候變化而突發(fā)性脫皮的情況，就要考慮自己是否有過敏的現(xiàn)象，首先排除過敏原，然后使用低致敏性護膚品，輕輕用拍打的方式覆蓋在肌膚上，同時緩解緊張的情緒，皮膚慢慢就會好轉。
2:自備小工具對抗干燥
冬季肌膚出現(xiàn)脫屑的情況很大部分原因還是由于干燥，對此，專家強調(diào)，要想徹底擺脫脫皮，還需要從內(nèi)到外地做好對抗干燥的工作。從內(nèi)在而言，想要對付干燥，無疑需要補水。內(nèi)在保濕最簡單的辦法就是多喝水，讓身體及肌膚直接吸收水分，對新陳代謝有非常大的幫助。建議每天要喝8杯水以上，讓身體攝取足夠的水分；但要注意喝水的方式，千萬別待身體出現(xiàn)口干時才喝，因為這時才補充水分已經(jīng)遲了。
外在抗干燥的話，則可以自備一些小工具。在辦公桌附近可放一臺電子加濕器，自動補充空氣中的水分。也可以備一瓶保濕噴霧，為皮膚補水；添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，保濕效果會更持久些。每隔兩小時，為肌膚噴上保濕噴霧，再以指腹輕拍，透過微溫讓肌膚吸收能力更佳。
3:脫皮肌膚護理有訣竅
出現(xiàn)脫皮時，不少愛美的女性會先將面部的皮屑扯下來，然后再進行護理，事實上這種做法是錯誤的。柳燕表示，針對脫皮處不可硬扯，才不會扯到健康皮膚?？上仁褂酶缓椭娜樗穹笠粚榆浕?，再以沾了化妝水的化妝棉濕敷數(shù)分鐘后擦拭干凈，脫皮處即可掉落，就可進行一般保養(yǎng)程序了。
臺灣藥妝專家家弘則表示，肌膚缺油、缺水時，角質(zhì)含水量降低，導致角質(zhì)因脫水、收縮而使得連結被破壞，皮膚開始出現(xiàn)脫屑、粗糙現(xiàn)象，就像稻田缺水時，地表呈現(xiàn)龜裂一樣?？上壤脺睾偷那鍧嵆煞只蚪琴|(zhì)溶解劑去除粗糙角化的表層，清潔后立即敷上保濕面膜，最后再使用含有油脂的乳液或面霜，減少水分蒸發(fā)。
2、護膚美白的食物
1.水合作用
皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴于皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。
推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿
2.脂肪
皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環(huán)境的損害。
日常食物中應該富含ω-6和ω-3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。
推薦：多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、大麻籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。
3.神經(jīng)酰胺
神經(jīng)酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質(zhì)，在角質(zhì)層細胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
推薦：糙米和小麥胚芽等谷物類食物含有植物性神經(jīng)酰胺。
4.抗氧化劑
富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環(huán)境因素的損害。類胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。
推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓。

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