• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      冬季養(yǎng)生分體型：偏胖拍手補氣偏瘦泡腳補血
      
        
      
            凌泉
            2023-07-17 16:39:15
        
      

        
      
           
      冬季
      ，對于寒冷的敏感程度
      ，胖人和瘦人往往截然相反
        ，而在冬季養(yǎng)生時
      ，兩種體型的人也有所不同
      。胖人相對來說陽氣偏虛
      ，瘦人相對來說陰虛火旺
      ，冬季養(yǎng)生防病
      ，胖人應(yīng)補氣
      ，瘦人則應(yīng)補血
      。
      對于體型偏胖的人來說，動起來就是最好的養(yǎng)生方式
      ，而其中以每天清晨起來做下拍手按摩最佳
      ，清晨拍手活動肌體的同時，可以促進體內(nèi)陽氣升發(fā)
      ，疏通全身氣機
      ，尤其有助于心肺功能保健。
      拍手方法為十指分開
      ，手掌對手掌
      ，手指對手指，均勻拍擊
      ，五根手指要用力分開
      。開始可以輕拍，以后逐漸加重
      ，以雙手能承受為度
      ，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用
      ，進而達不到養(yǎng)生保健效果
      。
      如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受
      ，可拍空心掌。手掌弓起
      ，手指張開
      ，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分
        ，但是效果會差一些
        ，拍打時間應(yīng)相對加長。
      不少瘦人一到冬季就有腳涼的情況
        。足少陰腎經(jīng)
        、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)，都匯集于腳部
        ，腎經(jīng)
        、肝經(jīng)與脾經(jīng)有一個共同之處，那就是腎生血
        ，肝藏血
        ，脾統(tǒng)血，如果腳部血液流動緩慢了
        ，腎
        、肝、脾功能會受到一定影響
        ，整個人體供血就會不足
        ，這時人就會感覺到渾身發(fā)冷，四肢無力
        。健康飲食網(wǎng)www. .com
      因此
        ，瘦人們應(yīng)每晚泡腳，同時可以揉捏按摩一番
        ，以促進局部血液循環(huán)
        。另外，晚上陽氣收斂
        ，陰氣濃重
        ，此時用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血，起到補陰補血的養(yǎng)生作用
      。
      ===================================================
       
      1
      、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關(guān)注即可。
      2
      、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關(guān)注即可：
      冬季養(yǎng)生有哪些小妙招？
      1、補充充足的水分

      冬日雖排汗排尿減少
      ，但身體各部位的細胞仍需水分滋養(yǎng)
      ，以保證正常的新陳代謝。冬季每天喝多少水合適呢
      ？一般保證在2000—3000毫升就夠了
      。

      2、喝粥調(diào)養(yǎng)

      冬季飲食忌粘硬生冷
      。營養(yǎng)專家提倡
      ，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食
      ，以養(yǎng)胃氣
      。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥
      、八寶粥
      、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

      3
      、護腳保暖

      俗話說“寒從腳下起”
      。眾所周知，腳部神經(jīng)豐富
      ，更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點
      ，腳部一受涼，就會通過神經(jīng)的反射作
      ，引起感冒
        ，關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋襪要勤洗勤換
        ，每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘，如果能使用一些腳本生物科技的中藥足浴粉
        ，則能使氣血循環(huán)達到事半功倍的效果
        。

      4、適當(dāng)運動出汗

      冬季屬陰
        ，所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi)
        ，一定要“祛寒就溫”，但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高
      ，也不是穿的越多越曖
      。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，出汗過多則更能泄氣
      ，所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合
      ，所有運動只宜微微似汗出為度。

      5、多食溫?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，少食寒?br>
      冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔
      。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識
      、平性三大類
      。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識
      ，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識
      、高粱米
      、栗子、大棗
      、核桃仁
      、杏仁、韭菜
      、香菜
      、南瓜、生姜
      、蔥
      、大蒜等。

      6
      、睡眠充足

      冬季早睡晚起
      。一般8-9小時睡眠，老人可以適當(dāng)增加
      ，如晚上睡眠不足
      ，可堅持午睡1小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖
      ，免受寒冷風(fēng)的侵襲
      ，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病
      。忌蒙頭入睡
      ，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

      7
      、飲食有節(jié)

      《素問·六節(jié)臟象論》中說：“天食人以五氣
      ，地食人以五味?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的
      ，當(dāng)你想吃什么東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！霸缟弦院谩⒅形缫燥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點并不能適用于所有人
      ，養(yǎng)生保健應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量
      。

      8
      、注意防寒保暖

      冬季早晚氣溫變化較大，不要貪涼
      ，夜溫低要蓋好被褥
      ，以免受涼，日間衣著不宜過厚
      ，以不著涼為度
      。適當(dāng)少穿點，適當(dāng)凍一下
      ，利于提高身體的御寒能力
      。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖
      ，預(yù)防寒冷侵襲
      ，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤
      。外出時注意手
      、足、頭面部防寒保溫
      ，預(yù)防凍瘡
      。

      9、保持樂觀積極的心態(tài)

      世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念
      。因此
      ，提倡民眾用樂觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問題
      。因為樂觀是一種開放的心態(tài)。人高興時身體會分泌內(nèi)啡肽
      ，它能使人心情愉快
      ，性格變得樂觀、開朗
      ，對身體健康非常有益
      。

      5個冬季養(yǎng)生小常識

      1、出點汗

      冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗
      ，這樣才能強身體
      。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
      ，汗多泄氣
      ，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

      2
      、護住腳

      冬季健腳即健身
      。天天堅持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位
      。天天堅持步行半小時以上
      ，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心
      ，以增進血液循環(huán)
      。

      3、多喝水

      冬天雖然排汗排尿減少
      ，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)
      。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

      4
      、呼點氣

      在冬季
      ，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高
      ，若再加上汗水的分解產(chǎn)物
      ，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染
      。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏
      、疲勞、惡心
      、食欲不振等現(xiàn)象
      。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通
      、新鮮
      。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量
      ，加快新陳代謝
      。

      5、早點睡

      唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸
      ，冒犯寒威
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精
      。因而
      ，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏
      ，陰津蓄積
      ；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
      你有哪些冬季養(yǎng)生的經(jīng)驗值得分享
      ？
      一、多喝水
      
冬天的氣候是比較干燥的
      ，多數(shù)人都會出現(xiàn)一定程度的皮膚問題
      ，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重，常見的有皮膚瘙癢
      、慢性濕疹以及干裂等等
      ，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差
        ，更加容易出現(xiàn)皮膚問題
        。
      
在冬天補水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內(nèi)喝了幾大杯
        ，要小口的循序漸進的進行
        ，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔(dān)
        。
      

      

      

      
二
        、注意保暖
      
在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作
        。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病
        ，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作
        。在進行保暖工作的時候一定要注意
        ，保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風(fēng)
        。
      

      

      

      
三
        、早睡晚起
      
人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化
        ，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時間
        ，當(dāng)太陽升起來的時候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時候就不要賴床了
      。冬天白天短晚上長這也是有原因的
      ，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長睡眠時間
      ，這個時間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣
      。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床
      ，否則可能會引發(fā)感冒咳嗽
      ，嚴重的還會誘發(fā)心絞痛。
      

      

      

      
四
      、飲食要多溫補
      
冬天氣候本身就比較寒冷
      ，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M步，這樣才可以促進血液循環(huán)
      ，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達到御寒的效果
      ，而紅色的食物可以達到溫補的效果，還可以促進新陳代謝
      。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉
      、牛肉、南瓜等等
      ，在制作的時候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜
      ，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等
      ，也能達到御寒的效果
      。
      

      

      

      7種不同體質(zhì)人群如何養(yǎng)生
      由于先天資質(zhì)和后天生活習(xí)慣因素導(dǎo)致人體在形質(zhì)、功能
      、心理上存在著各自的特殊性
      ，這種生理上的身心特性便稱之體質(zhì)。 
       
      體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力,以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性
        ，進而還影響治療效果
        ，從而使人體的生理病理過程帶有明顯的特異性。 
       
      體質(zhì)問題有助于分析疾病
        ，對診斷
        、治療、預(yù)防及 養(yǎng)生 均有重要意義
        。體質(zhì)的個體化調(diào)養(yǎng)方案
        ，包括起居調(diào)養(yǎng)、藥膳食療
        、情志調(diào)節(jié)
        、動靜 養(yǎng)生 和經(jīng)絡(luò)按摩保健等。 
       
      體質(zhì)分型基本分為平和質(zhì)
        、氣虛質(zhì)
        、濕熱質(zhì)
        、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)
        、血瘀質(zhì)
        、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)
        、特稟質(zhì)
        。其中痰濕體質(zhì)者不斷增加，故重點探討
        。平和質(zhì)無特殊規(guī)律
        、特稟質(zhì)多是過敏體質(zhì)，故不以研究
      。 
       1
      、氣虛質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      氣虛質(zhì)體形胖瘦均有，瘦人為多
      。毛發(fā)不華
      ，面色偏黃或晄白，膚色黃
      ，目光少神
      ，鼻色淡黃，口淡
      ，唇色少華
      ，肢體容易疲乏無力，寒熱耐受力差
      、尤不耐寒
      。 
       
      脈象虛緩，舌淡紅
      、邊有齒痕
      ，性格一般喜靜懶言，食減不化
      ，或喜食甜食
      。大便正常或有便秘
      ，但不干結(jié)
      ，或大便不成形。便后仍覺未盡
      ，小便正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蚱唷?
       
       2
      、氣虛質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      補氣養(yǎng)氣
      ，因肺主一身之氣
      ，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”
      ，故脾
        、胃、肺
      、腎皆當(dāng)溫補。尤以補脾健脾為主
      。 
       
       3
      、氣虛質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      氣虛體質(zhì)，膳食益氣
      ，有助于發(fā)生胃氣
      ，助消化，使氣血生化有源
      。補氣用鮮生藥
      ；補血用龍眼肉； 補心用蓮子肉(去心)
      ；補肝腎用枸杞子
      ；補脾用大棗(如腹?jié)M勿用大棗)；補肺用百合
      ；補腎健腦用核桃仁
      ；利濕健脾用薏苡仁、冬瓜仁
      ；行氣化痰用山楂
      ；養(yǎng)陰潤燥用黑芝麻、柏子仁
      ；理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮
      ；氣血雙調(diào)，五臟兼顧
      。 
       
       注意盡量少吃油炸食物,少喝湯水
      ，避免給本已虛弱的內(nèi)臟太大壓力?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？沙Ｊ尘?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、糯米、小米
      、黃米
      、大麥、山藥
      、粕米
      、筱麥
      、馬鈴薯、大棗
      、胡蘿卜
      、香菇、豆腐
      、雞肉等
      。 
       
       4、氣虛質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      因為“喜則傷心”“心氣虛則悲”
      ，故氣虛質(zhì)應(yīng)避免大喜大悲
      、憂思過度，遇事不浮躁
      ，辦事不過勞
      。 
        1、濕熱質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      形體偏胖或偏瘦
      ，平素面垢油光
      ，易生座瘡粉刺，容易口苦
      、口干
      、身重困倦。體偏胖或偏瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤等
      。長期居住濕地,或長期飲酒的人也多數(shù)是濕熱體質(zhì)
      。一般來講濕熱體質(zhì)越明顯，就越暴躁易怒
      。 
       
       2
      、濕熱質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      疏肝利膽，清熱祛濕
      。最好方法是保持情緒暢達
      ，增加身體柔韌性。飲食肥甘厚膩
      、嗜煙酒
      、熬夜最易生濕熱，務(wù)必戒之
      。 
       
       3
      、濕熱質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      在飲食起居環(huán)境的改善和飲食調(diào)理，不宜暴飲暴食
      、酗酒
      ，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能
      ，避免水濕內(nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；驖駨耐馊耄@是預(yù)防濕熱的關(guān)鍵
      。 
       
      盡量不吃辛辣油炸食物
      ，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒
      、生姜
      、大蒜等。牛肉
      、羊肉
      、酒等濕熱食物也要少吃。宜食用清化利濕食品,如薏苡仁
      、蓮子、茯苓
      、紅小豆
      、蠶豆、綠豆
      、鴨肉
      、鯽魚、冬瓜
      、絲瓜
      、葫蘆、苦瓜
      、黃瓜
      、西瓜、白菜
      、芹菜
      、卷心菜、蓮藕
      、空心菜等
      。而且多吃富含膳食纖維果蔬,能助保持大小便通暢、防止?jié)駸嵊舴e
      。 
        4
      、濕熱質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      保證睡眠，靜養(yǎng)心神
        。良好的睡眠有利于水濕的代謝
        ，而因為濕熱質(zhì)的人多見煩躁易怒，凈能生水清熱，有助于肝膽舒暢
      。 
        1
      、陰虛質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      形體消瘦、面色潮紅
      、平素口燥咽干
      、心中時煩、手足心熱
      、眩暈耳鳴
      ，目干澀，視物花
      ，少眠
      、皮膚偏干，易生皺紋
      ，便干
      、尿黃、不耐春夏
      、多喜冷飲
      、脈細數(shù)、舌紅少苔
      。若患病則述諸癥更加明顯
      。 
       
      雖然形體很瘦，但也會患有高血壓
      、高血脂等
      。多為先天陰虛、后天精液不足者
      。癥狀多為消谷善饑
      ，飲食多而不不發(fā)胖。 
       
       2
      、陰虛質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      陰陽是對立制約的
      ，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢
      。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛應(yīng)多食滋補腎陰食物
        ，以滋陰潛陽為法，鎮(zhèn)定安神
        ，不再消耗陰液
        。五臟之中,肝藏血,腎藏精。所以以滋養(yǎng)肝腎二臟為要
        。 
       
       3
        、陰虛質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      應(yīng)用滋補腎陰食物
        ，以滋陰潛陽為法。宜清淡,遠肥膩厚味
        、燥烈之品
        ；可多吃些芝麻、綠豆
        、海參
        、烏賊魚、螃蟹
        、鴨肉
        、豬皮、豆腐
        、蔬菜
        、水果、銀耳
        、糯米
        、蜂蜜、乳品
        、甘蔗類等清淡食物
        。應(yīng)注意少吃蔥、姜
      、蒜、韭
      、椒等辛辣之品
      。 
       1、氣郁質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      氣郁體質(zhì)者中瘦人偏多一些
      ，面部表情經(jīng)常是郁悶
      、不開心的，面色發(fā)黃
      ，沒有光澤
      。氣郁體質(zhì)者經(jīng)常嘆氣，就是“善太息”
      。 
       
      氣郁體質(zhì)者的性格以內(nèi)向為主
      ，憂郁脆弱、敏感多疑
      ，性格內(nèi)向有兩種情況：一種是內(nèi)向的同時
      ，情緒平穩(wěn)，話不多
      ，反應(yīng)不激烈
      ，一種是內(nèi)向話少,但是心里非常敏感
      ，斤斤計較。 
       
       2
      、氣郁質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      疏肝理氣
      ，補益肝血。肝氣郁結(jié)是氣郁體質(zhì)直觀上的薄弱環(huán)節(jié)
      ，但是要想肝氣不郁結(jié)
      ，除了疏肝理氣之外，還要使肝血充足
        。肝主藏血
        ，正因為藏很多血，陰血根基牢,所以才能夠支持肝氣疏泄
        。 
       
       3
        、氣郁質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      在飲食方面,氣郁體質(zhì)的人比較適合食用橙子、橘子
        、柏子
        、陳皮、洋蔥
        、絲瓜
        、包心菜、香菜
        、蘿卜
        、檳榔、玫瑰花
        、茉莉花等食物,而龍眼
        、紅棗、葡萄干
      、蛋黃等可以補肝血
      。氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心
      ，不能太涼
      ，尤其是女性。氣郁體質(zhì)的人也可以少量飲酒
      ，但是不能過度
      。 
        4、氣郁質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      學(xué)會發(fā)泄
      ，勿太敏感
      。過度思慮，會使脾胃不運
      、消化不良
      ，出現(xiàn)腹脹
      、食欲不振、善太息
      、大便不暢等
      。氣郁體質(zhì)者最忌七情抑郁持續(xù)不解，經(jīng)常郁悶不開心
      。 
        1
      、血瘀質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      血行不暢，以膚色晦黯
      、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征
      ；胖瘦均見，常見膚色晦黯
      ，色素沉著
      ，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡
      ，舌黯或有瘀點
      ，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀
      ；易煩
      ，健忘，且不耐受寒邪
      。 
       
       2
      、血瘀質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      宜疏通血氣,忌固澀收斂。靜心養(yǎng)神配合舒展肝氣
      。適合多進行 體育 鍛煉
      ，以助氣血運行為原則。 
       
       3
      、血瘀質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      可常選用活血化瘀功效的食物, 如黑大豆
      、黃豆
      、茄子
      、羊血、芒果
      、香木瓜
      、紅糖、黃酒
      、葡萄酒
      、白酒、桃仁
      、油菜
      、慈姑等,具有活血祛癖作用的食物
      、醋可多吃。根據(jù)“氣滯則血瘀
      ，氣行則血暢” 的治療原則,枳殼
      、陳皮、柴胡這些理氣藥物也是很好的補充
      。 
        4
      、血瘀質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒
      。精神愉快則氣血和暢
      ，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善
      。反之
      ，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向
      。 
        1
      、陽虛質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      陽虛體質(zhì)是人體陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)
      。一般都有畏寒
      ，肢冷，喜熱飲
      ，面白
      ，舌淡等特點。多形體白胖
      ，肌肉松軟
      ，平素畏冷，手足不溫
      ，喜熱飲食
      ，精神不振，睡眠偏多
      ，舌淡胖嫩邊有齒痕
      、苔潤,脈象沉遲。面色白,目胞晦黯,口唇色淡,毛發(fā)易落,易出汗,小便清長,平素不耐受寒邪
      、耐夏不耐冬
      ；易感濕邪。 
       
       2
      、陽虛質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      補陽祛寒,溫補脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補陽
      。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當(dāng)著重補之。 
       
       3
      、陽虛質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      陽虛體質(zhì)的人可多選擇味甘
      、辛
      ，性溫、熱
      、平之食物
      。熱性食物如高梁、菜油
      、豆油
      、韭菜、南瓜
      、香椿頭
      、辣椒、大蒜
      、生姜
      、木瓜、魚肉類
      、豬肚
      、牛肉、羊肉
      、海參
      、羊乳、桃子
      、李子
      、龍眼、橄欖等
      。盡量少吃或不吃生冷
      、冰凍之品。應(yīng)以慢補
      、溫補為原則
      。 
        4、陽虛質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      中醫(yī)認為
      ，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展
      ，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳、易于悲哀
      ，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)
      ，要善于調(diào)節(jié)自己的 情感 
      ，去憂悲
      、防驚恐、和喜怒
      、消除不良情緒的影響
      。 
        1
      、痰濕質(zhì)的概念與對應(yīng)人群
      胖人多痰濕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！案嗾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂脾
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·衛(wèi)氣失常》有言：肉者
      ，身體容大
        。脂者，其身收小
        。痰濕體質(zhì)是肥胖人群最主要的體質(zhì)類型
        。 
       
      當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)及氣血津液運化失司時
        ，易形成痰濕
        ，通常肥胖人或以往消瘦現(xiàn)在肥胖的人，多半都是這種體質(zhì)
        。 
       
      肥胖與痰
        、濕、氣虛等關(guān)系密切
        。宋代楊仁齋在《仁齋直指方》中記載：“肥人氣虛生寒,寒生濕,濕生痰……故肥人多寒濕”
      。說明了肥胖人多痰濕的根本原是氣虛生痰。而清代《石室秘錄》載：“肥人多痰
      ，乃氣虛也
      ，虛則氣不運行，故痰生之
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边M一步闡述了肥胖人痰濕的形成與氣虛的關(guān)系。元代朱丹溪首次提出“肥人多痰濕”的觀點
      。 
       
      清代葉天士指出：“夫肌膚柔白屬氣虛
      ，外似豐溢，里真大怯
      ，蓋陽虛之體
      ，惟多痰多濕……”闡明肥胖人本虛標實的病理屬性——氣虛陽虛為本、多痰多濕為標
      。所有這些醫(yī)學(xué)資料均強調(diào)形體肥胖之人,其體質(zhì)類型多偏于痰濕
      。 
       
       2、痰濕質(zhì)的 養(yǎng)生 原則
      環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里
      ；在陰雨季節(jié)
      ，要注意濕邪的侵襲。 
       
       3
      、痰濕質(zhì)的飲食 養(yǎng)生 
      《古今醫(yī)統(tǒng)大全·卷八十六》謂:"凡肥盛強厚者,自壯至老,衣食與藥,并用疏爽
      。一般而言，痰濕體質(zhì)民眾飲食宜清淡
      ，搭配宜均衡
      ，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠健脾、化濕
      、宣肺
        、通利三焦、益腎的食物
        。 
       
      正所謂“厚酒肥肉,甘口而病形”
        。肉雖多，不使勝食氣
        。果宜棗柿藕
        ，菜宜韭與蘿卜。飲食饑時先進熱物
        ，然后并宜溫涼及時
        ，勿太食粘滑燒炙煎爆辛辣燥熱之味。 
       痰濕體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)飲食有節(jié)
        ，忌暴飲暴食或是飲食過量
        。若飲食不節(jié)、飲食過量則脾胃受損,水谷不歸正化,便會危害 健康 ,影響壽命
        。 
       
       4
        、痰濕質(zhì)的精神 養(yǎng)生 
      痰濕體質(zhì)的人體形肥胖，性格溫和
        ，大多善于忍耐
        ，也正是因為能忍耐，才會使氣悶郁結(jié)于胸
        ，久之損傷肝脾氣機
        。脾失運化會加重痰濕，也會使食納欠佳
        。 
       
      因為肝屬木
        ，主疏泄，而脾屬土
        ，主運化
        ，五行相生相克，肝木克脾土，于是心情不好會使肝氣郁結(jié)
      ，肝郁又會使脾失運化，脾胃不和自然就不想吃飯
      。 
       
      人的生命活動要靠從外界攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不斷轉(zhuǎn)化為水谷精微的滋養(yǎng)
      ，但脾胃運化失司，這些外來物質(zhì)不能完全化生成體內(nèi)水谷精微
      ，轉(zhuǎn)而成痰
      。故而保持情志的愉快和減少思慮有助于痰濕質(zhì)的生活。 
      冬季養(yǎng)生要改掉哪些壞習(xí)慣？否則會有什么影響
      ？
      ? 隨著現(xiàn)在人們生活水平的逐漸提高
      ，大部分人們都開始根據(jù)這一節(jié)的不同選擇不同的養(yǎng)生方式，我們要知道在冬季養(yǎng)生的時候一定要保護好我們的腎臟
      ，因為一旦讓涼氣侵入到我們的腎臟器官
      ，很有可能就會使得我們的身體健康出現(xiàn)一些問題，因此對于我們在冬季養(yǎng)生的時候
      ，一定要改變自身的一些壞習(xí)慣
      ，只有這樣才能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康有一定的好處。
      
? 首先就是我們要知道在我們進行冬季養(yǎng)生的時候一定要改變的就是熬夜的習(xí)慣
      ，要知道現(xiàn)在由于隨著社會的壓力逐漸增大
      ，大部分人都習(xí)慣在晚上熬夜工作，可是我們要知道
      ，如果我們在晚上熬夜工作的話
      ，很有可能就會使得我們的人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)一定的問題，同時長期的熬夜還會使得我們腎臟負擔(dān)加重
      ，而這些情況對于我們冬季養(yǎng)生來說沒有任何的幫助
        。
      
? 其實就對于我們來說，在冬季養(yǎng)生的時候一定要戒掉喝酒這個習(xí)慣
        ，要知道有一些人因為冬季比較寒冷
        ，因此每天就喜歡喝一點酒去寒，可是我們要知道如果在冬季的時候每天喝酒
        ，那么對于我們的身體損傷是非常的大
        ，同時在日常生活當(dāng)中經(jīng)常喝酒很有可能就會使得我們體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解速度加快，進而對于我們的身體健康造成一些嚴重的影響
        。
      
? 最后就是對于我們來說在冬季養(yǎng)生的時候一定要戒掉吸煙的這個壞習(xí)慣
        ，要知道如果在冬季養(yǎng)生的時候吸煙，那么對于我們的肺部就有著非常大的危害，同時長期的吸煙對于我們的腎功能來說也有著非常大的危害
      ，因此對于我們的身體健康而言
      ，千萬不要在日常生活當(dāng)中吸煙。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/60385.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？教你從飲食護理上預(yù)防凍瘡" rel="prev">
                                            凍瘡怎么預(yù)防？教你從飲食護理上預(yù)防凍···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？天冷宜吃燕麥
      、黑豆、紅薯這些暖身食物" rel="prev">
                                            天冷吃什么
      ？天冷宜吃燕麥
      、黑豆、紅薯···      
                                              
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一
      ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當(dāng)
      ，很容易對健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
                  冬天少吃豬肉多吃它<div   id=，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會！
      
                        
      建議收藏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！添丁豬腳姜的做法，添丁豬腳姜怎么做好吃
      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散，鍋中不放油
      ，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢
                
                  ！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋恚蛯舸蜷_
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說