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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

冬季御寒可適當(dāng)增加些肉食

槐米 2023-07-17 16:45:13

冬季養(yǎng)生自然離不開(kāi)飲食

。中醫(yī)師認(rèn)為，寒冬臘月里除了喝粥，還應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含能量的食物，“如羊肉、牛肉和魚(yú)類等
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝嗅t(yī)師解釋說(shuō)
，這是因?yàn)槿梭w冬季散熱比平時(shí)厲害
，要保持基礎(chǔ)體溫
，就要有足夠的物質(zhì)來(lái)提供能量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爱?dāng)然
，如果患有高血壓、高血脂
、糖尿病等
，增加肉量時(shí)最好先咨詢醫(yī)生?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

與此同時(shí)

，寒涼的東西要少吃，包括冷飲
、水果甚至蔬菜
。“冷飲冬天最好別喝了
，而蔬果
，吃的量也應(yīng)比其他時(shí)節(jié)稍少一點(diǎn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝嗅t(yī)師說(shuō)
，冬天一定要好好保護(hù)胃部，因?yàn)橛信R床統(tǒng)計(jì)顯示
，一年中50%的胃病都會(huì)在秋冬季發(fā)作
。“冬季飲食要暖胃
，進(jìn)食的東西應(yīng)該盡量以溫?zé)釣橹?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>

需要注意的是

，太油膩的東西在冬天也要少吃
，否則容易消化不良。如果身體比較虛弱
，如特別怕冷的人
，可以適當(dāng)在飲食中加些滋補(bǔ)的中藥?div id="m50uktp" class="box-center"> ！爱?dāng)歸附子羊肉湯就是最經(jīng)典的御寒食療方
。”中醫(yī)師介紹道
，其做法也不復(fù)雜
，取當(dāng)歸5克
，附子10~20克，羊肉500克
，加生姜數(shù)片
。附子先煎1小時(shí)，然后放當(dāng)歸
、羊肉和生姜同煮
，煮到羊肉軟爛就起鍋?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！瓣?yáng)虛怕冷的人在臘月里隔三差五喝上幾次效果很不錯(cuò)
。”飲湯之前如能咨詢中醫(yī)師
，進(jìn)行個(gè)人體質(zhì)辨識(shí)就更好
。（更多食療方敬請(qǐng)關(guān)注二維碼）

至于民間流傳的“喝酒取暖”做法，中醫(yī)師并不贊同

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！疤貏e是烈酒，喝下去后會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張
，表面上好像是渾身發(fā)燙
，但其實(shí)加快了身體的散熱。像一些人在酒樓喝得面紅耳赤
，出門一招風(fēng)
，就容易感冒。而且冬天血管本身張力加大
，喝酒過(guò)量容易誘發(fā)心腦血管意外
。”

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害
！

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