它是人體最大“加油站”，一旦出問(wèn)題，全身都遭殃！4招幫你守護(hù)它的健康~

你是否經(jīng)常便秘、大便帶血？一緊張就會(huì)拉肚子？時(shí)常脹氣、口臭難聞？如果你不幸“中招”，那么十有八九是腸道出了問(wèn)題。研究表明，我國(guó)有70%以上的人腸道年齡比實(shí)際年齡大10歲，有的甚至大30歲。很多人都會(huì)忽視，腸道對(duì)身體健康的影響。殊不知，它不健康了，可是會(huì)波及全身的！

腸道是人體最大的“加油站”

腸道是人體最大的“加油站”，一個(gè)人一生腸道平均要處理65噸食物和飲料，相當(dāng)于12頭大象的重量，約99%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是由腸道吸收。

它是人體內(nèi)最大的排毒器官，人體80%以上的毒素由腸道排出體外。腸道還是人體最大的免疫器官，人體60%~70%的免疫細(xì)胞都集中在腸道中，是身體免疫的主戰(zhàn)場(chǎng)。

此外，腸道是我們身體中唯一一處不受大腦控制，仍能正?！肮ぷ鳌钡呐K器。它能獨(dú)立于大腦進(jìn)行感知、接收信號(hào)，并作出反應(yīng)，使人產(chǎn)生愉快或不適感覺(jué)，甚至還能像大腦一樣參加學(xué)習(xí)等智力活動(dòng)。因此，腸道又被稱為人體的“第二大腦”。

由此可見(jiàn)，腸道的健康狀況，在很大程度上決定了你的身體素質(zhì)情況！可腸道看似強(qiáng)大，實(shí)際上十分脆弱?？鞙y(cè)試一下你的腸道年齡！

自測(cè)腸道年齡1、吃飯時(shí)間不定

2、蔬果攝取量少

3、飲食精細(xì)，很少吃粗糧

4、喜歡吃肉類

5、常吃夜宵

6、不用力就很難排便

7、總覺(jué)得排便不凈

8、大便很硬很難排出

9、大便形狀是一顆顆的

10、有時(shí)排便很軟或腹瀉

11、排便的顏色變化

12、排便時(shí)間不定

13、常抽煙

14、臉色常不佳，看著蒼老

15、肌膚粗糙或長(zhǎng)痘等

16、覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不足

17、不易入睡

18、經(jīng)常感到壓力

19、早上經(jīng)常慌張匆忙

20、常熬夜、睡眠不足

一個(gè)也不符合，說(shuō)明腸道年齡比實(shí)際年齡年輕，是理想的狀態(tài)。

符合1～4項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+5歲，要開(kāi)始注意腸道健康。

符合5～10項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲，腸道已有老化情況。

符合11～15項(xiàng)，腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路。

符合16項(xiàng)或者更多，腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕。

6個(gè)傷害腸道的習(xí)慣

1經(jīng)常熬夜、加班夜間是我們身體進(jìn)行修復(fù)的時(shí)候，倘若經(jīng)常熬夜加班，會(huì)導(dǎo)致我們的身體負(fù)荷增加，同時(shí)影響腸道功能，導(dǎo)致腸道功能紊亂，破壞腸道菌群平衡，對(duì)于我們身體內(nèi)的消化系統(tǒng)運(yùn)作十分不利。

2飲食不注意三餐不規(guī)律，經(jīng)常點(diǎn)外賣(mài)，吃刺激性食品，喜愛(ài)吃油炸食品以及飲食不均衡都會(huì)導(dǎo)致腸道問(wèn)題出現(xiàn)。

3精神壓力過(guò)大由于工作和學(xué)習(xí)中的壓力過(guò)大，引起人的精神緊張，造成人體內(nèi)分泌的失調(diào)，會(huì)影響食欲，不利于腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

4有便意不及時(shí)去洗手間日常生活中，因工作繁忙忍著不去洗手間的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。

5喝水過(guò)少喝水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致身體不能及時(shí)補(bǔ)充水分，大便中的水分被大腸吸收，進(jìn)而使大便變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，會(huì)給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

6節(jié)食減肥調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足。吃得太少會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂。

養(yǎng)護(hù)腸道這么做

1保持膳食平衡一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

避免食用“過(guò)老含筋”的肉類、不好消化的食物及刺激性食物。

2養(yǎng)成每天排便習(xí)慣養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，是避免腸道問(wèn)題的重要方法之一。

3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。

4穴位按摩每天按摩以下穴位有助于調(diào)節(jié)腸胃，提高人體免疫能力。

天樞穴：肚臍眼旁二寸處。主治大腸功能不好，便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié)。

足三里穴：膝眼下三寸，橫外開(kāi)一指左右。是一個(gè)非常好的強(qiáng)壯穴、長(zhǎng)壽穴，可治療慢性胃痛、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)虛，也是腸胃的“消氣穴”。

中脘穴：在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃腸功能。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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