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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

糖尿病人最好不要碰的食物
，吃了血糖肯定高

望月砂 2023-07-17 18:31:30

1

、糖尿病病友不要吃的零食薯片
、薯條

拉黑理由：含致癌物、能量高

，吃了血糖肯定高.png" />

熱量太高

，而且這類零食在加工過程中會產(chǎn)生一種致癌物——丙烯酰胺。還有大量的的膨松劑
、增味劑
、反式脂肪酸以及過量的鹽，所以不建議吃
。

2

、糖尿病病友不要吃的零食蛋黃派

拉黑理由：反式脂肪酸、添加劑

大量的反式脂肪酸和添加劑

，蛋黃派在不求營養(yǎng)
，只求口感的路上越走越遠(yuǎn)。高熱量
、高糖分只會讓血糖“跳高”
，為了解饞而吃，實在是不劃算
。

3

、糖尿病病友不要吃的零食烤腸

拉黑理由：大量添加劑、油多

、鹽多

烤腸里的肉都是以淀粉

、大豆蛋白等制成的仿造肉，為了讓這種仿造肉吃起來更香
，商家會在其中加入大量含有焦磷酸鈉
、山梨酸鉀的食品添加劑。

4

、糖尿病病友不要吃的零食炸雞

拉黑理由：高熱量

、高脂肪

炸制食品帶來的不只是美味，還有過高的熱量和脂肪

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？梢猿耘嘞Ｔ魇趁鏃l，糖尿病專用主食
，控糖好
，營養(yǎng)均衡，血糖更穩(wěn)定
。

5

、糖尿病病友不要吃的零食酥類甜點

拉黑理由：香精多、高糖、高脂

酥香的背后依靠的是大量脂肪

、糖以及添加劑
，雖然聞起來讓人食欲大振，但跟蛋黃派一樣
，營養(yǎng)價值極低
。

6、糖尿病病友不要吃的零食果脯

、蜜餞

拉黑理由：極高的升糖能力

肉類黑名單

糖尿病病友不要吃的零食太紅的肉制品

拉黑理由：亞硝酸鹽超標(biāo)

糖尿病病友不要吃的零食烤串

、熏肉

拉黑理由：致癌、油多

外出點單黑名單

糖尿病病友不要吃的零食魚香肉絲

拉黑理由：油多

、鹽多
、糖多

糖尿病病友不要吃的零食水煮魚

拉黑理由：油脂嚴(yán)重超標(biāo)

糖尿病病友不要吃的零食麻辣香鍋

拉黑理由：油多、鹽多

飲料黑名單

糖尿病病友不要吃的零食各種顏色的果飲

拉黑理由：糖分多

糖尿病病友不要吃的零食碳酸飲料

拉黑理由：傷牙

、傷胃

以上黑名單上的食物大多數(shù)都是加工類食品

，這些食物不是添加劑多，就是油鹽多;不是沒有營養(yǎng)
，就是把有營養(yǎng)的東西搞得沒營養(yǎng)了
。所以建議各位糖友不給黑名單食物“耍威風(fēng)”的機會。

血糖高降不下來

，晚飯主食就吃它
，一周血糖變正常！全方位血糖類知識分享
，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

這3類食物升糖能力都很強
，糖尿病人要少吃
，否則血糖蹭蹭往上升-

如今患糖尿病的人越來越多了，特別是中老年人群

，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示
，60歲以上的老年人患病率均在20%以上，也就是說每5個老人中至少有1個是糖尿病患者
，可以說是非常驚人的了
。

所以對于每一個中老年人來說，都應(yīng)該做好糖尿病的預(yù)防工作
，對于高血糖及糖尿病患者
，要通過綜合方法控制好血糖，這樣才能夠預(yù)防并發(fā)癥的出現(xiàn)
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？梢哉f
，不論您是否患有糖尿病，都應(yīng)該做好飲食控制
、運動鍛煉等
，可以有效地保持血糖的穩(wěn)定
。

對于生活中一些容易引起血糖飆升的食物
，更是需要注意忌口，下面這幾種食物升糖能力都很強
，看看有您愛吃的嗎
？

1、白粥

很多中老年朋友由于腸胃不是很好
，特別是容易出現(xiàn)便秘問題
，再加上天氣干燥，于是就總是想吃點容易消化的食物
，而粥就是許多人的選擇
，特別是白粥，因為最為常見
，也深受眾多中老年朋友青睞
。

但是，大米本身就是高升糖指數(shù)的食物
，高達(dá)83
，進入胃腸后很容易消化，吸收率高
，轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度也快
，可以引起血糖迅速升高。而且
，大米經(jīng)過長時間的熬煮變?yōu)榘字嘁院?div id="jfovm50" class="index-wrap">，主要成分是水及淀粉，其中的碳水化合物長鏈被分破壞分解為短鏈
，更容易被人體吸收
，升高血糖的能力更加強大，所以白粥的升糖指數(shù)是比米飯還要高的
，這也是不建議糖尿病人喝白粥的原因
。

如果您實在想喝粥，不妨與粗雜糧搭配熬制成粥
，或者在里邊加入肉
、青菜等升糖指數(shù)較低的食物，熬煮的時間不要太長
，最好是整顆粒的
，這樣就可以降低整體的升糖水平。

2、淀粉類食物

一些糖尿病朋友覺得既然主食的升糖指數(shù)都高
，那么吃點土豆
、芋頭、紅薯等等容易填飽肚子的蔬果總行吧
，但實際上
，這些根莖類食物都富含淀粉，屬于淀粉類食物
，淀粉屬于糖類中的多糖
，多糖消化后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，很容易導(dǎo)致血糖快速上升
。

當(dāng)然
，咱們也不是說完全不能吃淀粉類食物，而是希望朋友們要注意掌握正確的食用方法
，建議將紅薯土豆等淀粉類食物代替部分主食
，比如您今天吃150克紅薯，那么就可以減少約50克的主食的量
，同時搭配著其他食物一起吃
，降低升糖指數(shù)，對淀粉類食物也要限量食用
，以免攝入過多的熱量
。

3、糯米類食物

糯米本身就是主食
，與大米
、白面一樣，都是高升糖指數(shù)食物
，不過平日每天將糯米當(dāng)主食吃的人還是不算多
，市面上更為常見的是糯米做成的食物，比如說粽子
、糍粑
、糕點等等，而且在制作這些食品的同時
，為了更好的口感
，還會額外加入糖、鹽等配料
，這也導(dǎo)致其升糖能力更加強大
，食用后容易引起血糖快速上升。

總的來說
，糖尿病人在日常生活中
，一定要注意管好嘴
，邁開腿，包括白粥
、糯米類食物
、淀粉類食物，都要限制食用量
，以免引起血糖飆升
，打亂您的控糖計劃。

哪幾種食物是不建議糖尿病患者食用的
，容易導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的后果呢
？

哪幾種食物是不建議糖尿病患者食用的，容易導(dǎo)致病情出現(xiàn)加重的后果呢
？

　一
、動物內(nèi)臟

很多人都比較喜歡吃動物的內(nèi)臟，這是因為動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值比較高
，里面含有豐富微量元素
，對于一些體質(zhì)比較弱的群體來說可以起到強身健體的作用。

但是

，它有優(yōu)點也有缺點
，動物內(nèi)臟里面含有大量的膽固醇，攝入過多的膽固醇會影響到體內(nèi)的血液循環(huán)
，容易導(dǎo)致高血壓
、高血脂的情況出現(xiàn)，這會導(dǎo)致糖尿病人出現(xiàn)病情加重的情況
，體內(nèi)的血糖就會越發(fā)難以控制
。如果長期食用，很容易造成心腦血管疾病
，所以
，是不建議糖尿病患者食用這類食物的。

二
、高糖食品

糖尿病患者需要控糖
，但是這并不代表要戒糖。在患者進行降糖處理后
，適當(dāng)?shù)氖秤锰穷愇镔|(zhì)是可以防止低血糖的情況出現(xiàn)的
。

對于糖尿病患者來說，木糖醇就是一個不錯的選擇

，因為它不會對糖尿病患者的病情造成影響
。但是
，如果糖尿病人食用了高糖食物，就容易導(dǎo)致體內(nèi)的血糖出現(xiàn)無法控制的情況
。

建議在平時生活中

，可以購買一些木糖醇類食物進行食用，滿足味蕾的需求
，但是也需要適量食用
，不宜過多
。

三
、辛辣食物

不光是糖尿病人
，正常人也不應(yīng)該長期食用太過辛辣刺激的食物
。這會刺激到腸胃
，容易引起慢性胃病的出現(xiàn)
。對糖尿病患者來說
，辛辣刺激的食物會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)虛火
，糖尿病人體內(nèi)的火氣本來就比較旺
，長期食用這類食物就會導(dǎo)致這種情況更加嚴(yán)重
，不利于病情的恢復(fù)。

四
、面制品

面制品里面含有大量的碳水化合物
，對于糖尿病患者而言，碳水化合物的攝入也應(yīng)該控制在一個合理的范圍內(nèi)
。因為碳水化合物會起到升高血糖的作用
，對血糖的控制有著不利的影響。

如果你想要讓自己吃的飽一點

，可以食用富含膳食纖維類的食物
，對控制血糖可以起到一定的幫助。像麥片
、糙米等食物就可以對病情的恢復(fù)起到一定的幫助
。

糖尿病患者體內(nèi)的免疫力也會出現(xiàn)下降的情況，在平時生活中

，可以適當(dāng)?shù)腻憻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加快體內(nèi)的新陳代謝速度，就可以讓病情恢復(fù)快一些
，體內(nèi)的血糖也可以起到良好的調(diào)控
。

另外，飲食可以適當(dāng)清淡一些

，不要食用太過油膩的食品
。作息也應(yīng)該規(guī)律，盡量不要出現(xiàn)熬夜的情況
，會影響到病情
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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