糖尿病這8個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，犯一條都不行

得了糖尿病還是這么任性，這8個(gè)壞毛病不改，血糖難達(dá)標(biāo)，占一條也不行，珍惜身體、珍惜健康！

血糖不達(dá)標(biāo)，飲食不注意

再好的藥，也控制不了飲食不正確造成的血糖升高，平時(shí)要少食多餐，粗細(xì)搭配，7成飽。

基本不參與鍛煉

經(jīng)常聽見糖友說餓不敢吃，那就多吃點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)。通過運(yùn)動(dòng)身體就會(huì)消耗部分糖分，血糖依然不會(huì)升高，而且身體也能得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

不喝水或渴了再喝水

別等渴了再喝水，感覺渴的時(shí)候血糖已經(jīng)升高了，糖尿病人應(yīng)該慢慢的喝水，經(jīng)常的喝水。

熬夜作息不規(guī)律

不規(guī)律的作息時(shí)間只能增加胰島抵抗，讓血糖更難達(dá)標(biāo)。

飲食不規(guī)律

吃飯多一頓少一頓，饑一頓飽一頓，沒有固定的吃飯時(shí)間，人體生物鐘都亂了，胰島素都不知道什么時(shí)間分泌了，血糖怎么能達(dá)標(biāo)呢。

心情不舒暢

生氣著急、壓力大、想不開、愛較勁、對(duì)身體都不好，血糖也會(huì)受到影響，所以說放松心情很重要?？梢猿耘嘞Ｔ魇趁鏃l，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能穩(wěn)定。

抽煙喝酒

抽煙上火喝酒傷肝，都是血糖不達(dá)標(biāo)的因素，戒了吧，對(duì)自己身體負(fù)責(zé)就是對(duì)家人負(fù)責(zé)。

經(jīng)常不測(cè)血糖

測(cè)血糖是衡量身體血糖濃度的重要依據(jù)，根據(jù)測(cè)的血糖值來調(diào)整飲食和其他方面讓血糖保持正常，所以說每日監(jiān)測(cè)血糖是很重要的。

血糖高降不下來，晚飯主食就吃它，一周血糖變正常！全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

糖尿病人每天無(wú)糖飲食，血糖反而飆升，哪幾個(gè)誤區(qū)你正深陷其中？

很多人以為無(wú)糖飲食就不會(huì)有糖分的攝入，實(shí)際上不過是自欺欺人。

咱們經(jīng)常上網(wǎng)玩手機(jī)會(huì)看到很多人轉(zhuǎn)發(fā)，有關(guān)糖尿病患者應(yīng)該這么吃等等一些標(biāo)題的內(nèi)容。

但實(shí)際上不過是一種噱頭，增加觀眾的點(diǎn)擊率而已，根本就沒有毛用！

先來說說誤區(qū)一：多吃這幾種食物可以減少糖分的攝入。

例如西紅柿，番石榴等酸性食物。所有的水果蔬菜里面，本身是酸性食物，但其實(shí)它還是會(huì)含有糖分的。

說可以減少糖分的攝入，你可以吃但不能過量，有些人他覺得這個(gè)東西反正是屬于減少糖分或者直接理解為沒有糖分，可能一天到晚就只吃這個(gè)不運(yùn)動(dòng)，而最后就導(dǎo)致了血糖飆升。

誤區(qū)二：價(jià)格高的帶有糖分的食物可以多吃，都是‘好糖’。

可能驗(yàn)證了很多大眾心里覺得價(jià)格高的就一定是好的，但是你有沒有想過一件事情，不管是價(jià)格高還是價(jià)格低，其實(shí)東西成分是差不多的，所謂價(jià)格高價(jià)格低，不是因?yàn)榈降资遣皇呛玫?，而是因?yàn)槟苜u到什么樣的售價(jià)，可以吸引更多的人群進(jìn)行一個(gè)對(duì)比而已。

誤區(qū)三：多吃淀粉有助于減少血糖。

例如土豆、紫薯、紅薯、涼的米飯。

而事實(shí)上不會(huì)這樣，這些東西它本身是有一定的含糖量。淀粉吃多了容易導(dǎo)致人發(fā)胖，哎，所謂的涼米飯并不會(huì)降低血堂，反而會(huì)升高血糖，怎么理解？

米飯本身就是有含糖量，如果是熱的的情況下它可能還會(huì)揮發(fā)一點(diǎn)，但如果是涼的情況下，它只是把糖分集中到一起了。

糖尿病朋友要學(xué)會(huì)“管住嘴”，這5種食物要少碰，否則血糖會(huì)飚升

糖尿病發(fā)生跟遺傳以及環(huán)境有關(guān)，其中二型糖尿病跟飲食脫離不了干系，肥胖是二型糖尿病的高危因素。所以若想要穩(wěn)定血糖，除了按照醫(yī)囑服用降糖藥物外，也要管控好飲食，特別是以下5種食物應(yīng)少吃或不吃。

少碰一、淀粉類

在芋頭和土豆中含有大量淀粉，糖尿病患者應(yīng)少吃為妙，因?yàn)槠渲泻刑嗵妓衔铮稍黾右葝u承受的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)尣∏閻夯Ｈ籼悄虿』颊叱缘矸垲愂澄锖?，?yīng)計(jì)算好熱量，適當(dāng)減少主食攝入。

少碰二、甜食

眾所周知，糖尿病患者不能吃甜食，其中不僅僅含有大量糖分，而且屬于高熱量和高油脂的。凡是有葡萄糖、紅白糖、冰糖或麥芽糖等單糖制作而成的糕點(diǎn)都不能吃，以免使得血糖濃度升高，甚至讓病情惡化。

少碰三、白米粥

精制白米粥經(jīng)過長(zhǎng)期高溫煮沸，易糊化，進(jìn)而提高升糖指數(shù)，雖然口感沒有那么甜，不過卻會(huì)影響血糖水平。糖尿病患者不能吃經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮的軟爛白粥，應(yīng)該把燕麥、蕎麥或雜糧饅頭當(dāng)做主食，消化速度慢而且能防止餐后血糖升高。

少碰四、酒精以及各種飲料

雖然酒精中不含有任何膽固醇，不過熱量并不低，喝太多酒會(huì)引起身體肥胖。尤其是糖尿病患者空腹喝酒可能會(huì)引起低血糖，使得血糖波動(dòng)過大，甚至加重神經(jīng)病變。糖尿病患者也不能喝高糖分飲料，以免使得血糖水平升高。

少碰五、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟、血液和各種肥肉等糖尿病患者都不能碰，本身代謝發(fā)生紊亂，若仍然吃以上食物可能會(huì)導(dǎo)致血壓和血脂飆升。若想要為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不妨從魚肉蛋類、瘦肉以及奶類中獲取。與此同時(shí)也不能吃腌制食物，如各種臘肉和咸菜等，若吃太多可能會(huì)誘發(fā)高血壓。

1、多吃蔬菜

蔬菜能為身體提供所需要的維生素和礦物質(zhì)，其中含有的膳食纖維飽腹感極強(qiáng)的，能延緩餐后血糖升高。所以每天至少吃500克蔬菜，但不能選擇根莖類蔬菜。

2、控制主食

一餐吃主食的量控制在二兩，主食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，這樣能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，幫助控制血糖。另外，每天至少吃5份蛋白質(zhì)，可選擇奶類蛋類、瘦肉、魚肉和豆類等，不過前提是一定要控制總熱量。

3、多喝水

糖尿病患者應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，特別是晨起后喝杯溫水，能補(bǔ)充夜間水分流失，幫助稀釋血液，促進(jìn)代謝廢物排出?？蛇x擇淡茶水或礦泉水、白開水，但不能以飲料替代。

溫馨提示

不管是一型還是二型糖尿病都要嚴(yán)格控制飲食，這樣才能更好的穩(wěn)定血糖，減少降糖藥物劑量。平時(shí)應(yīng)注意飲食清淡，每天的吃鹽量不能超過6克，植物油攝入不能超過20克。血糖控制平穩(wěn)的情況下，兩餐之間可以吃低糖分水果，如草莓或柚子。

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糖尿病患者血糖突然飆升的原因有哪些？

1.
沒有真正做到飲食控制。2.
沒有進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)。3.
是否有效服用藥物，包括服藥方法及時(shí)間、藥量。4.
如果服用的是磺脲類降糖藥物，并且服用時(shí)間較長(zhǎng)，很可能存在藥物的繼發(fā)性失效問題。5.
如果只是空腹血糖升高，我們要查清是“蘇木杰現(xiàn)象”還是“黎明現(xiàn)象”，才能夠穩(wěn)定血糖。6.
是否合并有心、肝、腎等其他臟器疾病，如急性感染時(shí)由于皮質(zhì)激素的升高，血糖會(huì)進(jìn)一步升高。7.
當(dāng)沒有任何原因，如用藥物血糖仍不下降時(shí)，應(yīng)該及時(shí)加用胰島素治療。我在微糖知識(shí)庫(kù)看到的

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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