糖尿病是什么？是一種常見的病
，不可怕，有些糖尿病人整天無精打采的抱怨，不如好好想想怎么樣才能克服糖尿病，說道克服糖尿病這個(gè)最主要的就是不要讓出現(xiàn)并發(fā)癥，不要讓血糖波動太大就這兩點(diǎn)。其實(shí)做起來也并不是不容易
，想明白就行了。不讓血糖波動太大，難嗎標(biāo)<div id=)
想要血糖平穩(wěn)
1
多蔬菜
、少主食、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、加餐要有營養(yǎng)，這是吃飯方面，不要什么都吃了，沒用的主食比如大米、白面除了碳水化合物，營養(yǎng)物質(zhì)很少培希元主食面條
2
看看自己的體重達(dá)標(biāo)嗎？不達(dá)標(biāo)那就鍛煉吧，不達(dá)標(biāo)也不鍛煉誰也幫不了你
3、平時(shí)注意感染
上火發(fā)炎
4
血糖值要掌握在自己心里
5、定期體檢
這是預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵
6
高興不高興都是一天
最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常
加強(qiáng)運(yùn)動是輔助降低血糖的一種有效方式
一
、哪些人可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉：1、病情控制穩(wěn)定的2型糖尿?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；2二、運(yùn)動前的準(zhǔn)備 1
、選擇合腳、透氣、舒適的運(yùn)動鞋和襪，運(yùn)動的場所要平整、安全和空氣新鮮2
、空腹血糖 13.9mmol/L，且出現(xiàn)酮體或者空腹血糖 16.7mmol/L，但未出現(xiàn)酮體，要謹(jǐn)慎運(yùn)動三
、運(yùn)動類型 糖尿病患者可進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，而不宜進(jìn)行無氧運(yùn)動。2
四
2
六、運(yùn)動過程中需要注意的事項(xiàng) 1
2
3
4、控制運(yùn)動量
、時(shí)間、強(qiáng)度相對固定5
我是全科鮮醫(yī)生
，感謝您的閱讀，祝您 健康 。作為控制血糖的基礎(chǔ)方式之一，運(yùn)動應(yīng)貫穿糖尿病治療的全程。運(yùn)動不僅可通過消耗葡萄糖降低短期血糖，還可通過改善胰島素抵抗使患者長期受益
。那么，糖尿病患者晨練是在餐前后還是餐后好呢？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析雖然人體夜間處于休息狀態(tài)，但依舊會消耗部分能量
，至第二天早晨，人體的血糖處于較低水平，無糖尿病患者空腹血糖一般為3.9-6.1mmol/L，血糖控制達(dá)標(biāo)的糖尿病患者空腹血糖一般低于7.0mmol/L。此時(shí)，無論是 健康 人群，還是糖尿病人群，均需補(bǔ)充能量，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。因此，糖尿病患者，不建議空腹運(yùn)動，建議早餐后運(yùn)動運(yùn)動時(shí)間建議選擇在早餐后1小時(shí)左右，此時(shí)為餐后血糖高峰，運(yùn)動更有利于降低餐后血糖，運(yùn)動時(shí)間以半小時(shí)為宜
需要注意的是 ，糖尿病患者若合并嚴(yán)重高血壓
綜上，糖尿病患者晨練
醫(yī)學(xué)莘期待大家的關(guān)注，呈上更多 健康 知識
你好
糖尿病人早上鍛煉是空腹好還是吃早飯后比較好？
一般不建議糖尿病人空腹運(yùn)動
。 1 因?yàn)樘悄蛉丝崭瑰憻挄r(shí) 2、早晨空腹運(yùn)動造成血糖升高 空腹鍛煉還可能造成血糖升高 所以 純手打 WKSWY: 糖尿病病人 患有糖尿病的人不能在空腹或半空腹的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動 血糖情況 你現(xiàn)在是2個(gè)問題 1 因?yàn)樵缟巷埡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，大部分人都?yīng)該上班了 飯前鍛煉應(yīng)該注意一點(diǎn)就是，鍛煉之前應(yīng)該補(bǔ)充一點(diǎn)再去鍛煉 空腹鍛煉會引起身體的自身應(yīng)急反應(yīng) 糖尿病人在運(yùn)動之前必須要做好運(yùn)動低血糖的預(yù)防：糖尿病人在運(yùn)動中或運(yùn)動后發(fā)生低血糖的幾率較高 糖尿病人的身體鍛煉活動應(yīng)該在餐后半小時(shí)或一小時(shí)進(jìn)行 運(yùn)動低血糖的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈 糖尿病人在身體運(yùn)動前后都要注意血糖水平的檢測 糖尿病人 對于糖尿病患者來說 早上是人體一天中血糖最低的時(shí)候，但是如果空腹運(yùn)動 餐后1~1.5小時(shí)是最佳的運(yùn)動時(shí)間 飯后不要立即的運(yùn)動 同時(shí)要注意 因?yàn)轱埡笠恍r(shí)內(nèi) 早上空腹鍛煉不適合糖尿病患者 因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left"> 另外 這個(gè)問題要視自身情況而定 什么是糖尿病飲食?包括哪些?
2，鍛煉前血糖6.3
中年人血糖過高該如何控制？
糖尿病飲食是指專門用于糖尿病病人的一種特別膳食
糖尿病飲食包括主食：如粳米
糖尿病的飲食治療（一）
糖尿病患者進(jìn)餐后，胰島素的分泌水平不能相應(yīng)增加或因胰島素作用障礙，致使血糖升高。合理控制飲食有利于血糖水平的控制。飲食治療是糖尿病基本療法，飲食治療可明顯降低血糖峰值；治療后胰島素水平可明顯升高，合理的飲食可以減
輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
飲食治療的目的是維持標(biāo)準(zhǔn)體重
飲食控制的方法
1.熱卡計(jì)算與運(yùn)用 根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重及活動量計(jì)算每日所需總熱卡。
標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤體重)的計(jì)算方法是：年齡在40歲以下者為身高(厘米)－105；年齡在40歲以上者為身高(厘米)－100，或（身高(厘米)－100）×0.9
成人每天每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重所需熱卡的估計(jì)：休息狀態(tài)下為25－30千卡， 輕體力勞動者為30－35千卡，中度體力勞動者為35－40千卡，重體力勞動者為40千卡以上。18歲以下青少年每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重所需熱卡（千卡）＝90－3×年齡（歲）。
兒童因生長代謝旺盛，為保證其生長發(fā)育，所需的熱量相應(yīng)增加．一般與同年齡健康兒童攝取的總熱量相同。但要注意避免過食和肥胖。兒童病人多為1型糖尿病患者，在胰島素治療過程中易發(fā)生肥胖，兒童肥胖與以后發(fā)生的心血管疾病、高血壓、血脂異常和血凝異常有密切關(guān)系。
在妊娠的后期所需熱量應(yīng)增加15％左右，哺乳母親熱量供給要增加30％左右。糖尿病合并妊娠的飲食治療目的是達(dá)到良好控制糖尿病病情．使血糖盡量恢復(fù)正常，這是確保胎兒和母親安全的關(guān)鍵，提供充足的各種營養(yǎng)素 而不引起餐后高血糖和酮癥至關(guān)重要。飲食治療要與運(yùn)動療法結(jié)合進(jìn)行，并隨著妊娠的繼續(xù)進(jìn)行合理的調(diào)整
老年人和伴有其他合并癥的病人，應(yīng)根據(jù)具體情況酌情減肥。肥胖者(超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％)應(yīng)嚴(yán)格控制總熱卡
糖尿病的飲食治療（二）
2．合理分配營養(yǎng)成分比例 營養(yǎng)物質(zhì)分配的原則是高碳水化合物
0.6-1.0g/kg體重)
許多病人用嚴(yán)格控制碳水化合物的攝人量， 同時(shí)增加脂肪和蛋白質(zhì)攝取以求達(dá)到控制血糖的目的
近年的一些研究認(rèn)為高蛋白飲食引起腎小球?yàn)V過壓增高，易發(fā)生糖尿病腎病
受低至中等蛋白(0.7-O.8g/kg)飲食還可延緩或減輕慢性移植排斥反應(yīng)。但這些均非結(jié)論性的意見
老年人和妊娠婦女一般不需要人為地增加蛋白質(zhì)的攝入量
在脂肪的分配比例中
食物纖維又稱植物性多糖，分為可溶性和不可溶性食物纖維兩類。在人小腸不被消化、本身不能成為能源．但能促進(jìn)唾液及胃液的分泌．帶來飽感，從而達(dá)到減食減重的目的，食物纖維能推遲糖及脂肪吸收，制約餐后血糖的急劇上升及胰島素分泌。美園糖尿病協(xié)會的食用纖維推薦量為24克(8克可溶性纖維加16克非溶性纖維)
糖尿病的飲食治療（三）
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糖尿病患者常向醫(yī)生提出該吃什么不該吃什么的問題。回答這類問題時(shí)不應(yīng)絕對化，也不能一成不變。一般應(yīng)告訴病人不宜食用含糖的甜食(發(fā)生低血糖除外)。滿足口感可使用糖
的代用品(甜昧劑)，如木糖醇、甜葉葡糖精等。碳水化合物主要含于谷類、薯類、豆類、含糖多的蔬菜、水果等
