降血糖的7個(gè)簡(jiǎn)單方法，都做到位了，停了藥血糖也照樣正常

1、增加活動(dòng)量

2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細(xì)作

控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例,白面包食物GI為70,但摻入75%~80%大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量,降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng),淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí),稀飯呈半流體狀態(tài),進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點(diǎn)“稠的”食物,堅(jiān)持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計(jì)

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量,看看自己該少吃多少。

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡，血糖能正常。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動(dòng)脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會(huì)引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入,具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

怎么能快速把血糖降下來？

導(dǎo)致血糖升高的原因有 ①嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染等急性打擊導(dǎo)致的血糖升高。

②糖尿病導(dǎo)致血糖升高。

③地塞米松、強(qiáng)的松以及潑尼松等激素藥物也會(huì)引起血糖升高。

④正常進(jìn)食也會(huì)引起血糖升高，但血中的正常的胰島素會(huì)使血糖維持在正常范圍之內(nèi)。

⑤不能正常進(jìn)食的患者，輸入葡萄糖補(bǔ)充能量也會(huì)引起血糖升高，在沒有應(yīng)激的情況下，血中正常的胰島素會(huì)使升高的胰島素維持在正常范圍之內(nèi)。

如何快速降糖？ 對(duì)于應(yīng)激導(dǎo)致的高血糖，如果患者不能進(jìn)食，除了要限制葡萄糖的輸入，還需要配合輸注胰島素降血糖，待應(yīng)激去除之后，病情恢復(fù)，逐漸減停胰島素，血糖一般均會(huì)恢復(fù)到正常范圍。

而對(duì)于糖尿病引起高血糖，如何快速降血糖，則需要根據(jù)患者血糖水平的高低、胰島功能情況、生活和工作的情況 ，制定具體的降糖方案，不管是那種降糖方案，糖尿病飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最重要的不可以缺少治療措施，對(duì)于2型糖尿病部分患者可以用飲食和運(yùn)動(dòng)降血糖，如果飲食和運(yùn)動(dòng)治療血糖控制不好的時(shí)候可以配合口服降糖藥降血糖。而1型糖尿病、2型糖尿病胰島功能明顯減退，糖尿病并發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、高血糖高滲狀態(tài)或者乳酸酸中毒、腦卒中等急性并發(fā)癥，或者并發(fā)嚴(yán)重心腦血管等慢性并發(fā)癥、手術(shù)、懷孕分娩等情況則需要使用胰島素降血糖。

對(duì)于血糖異常的人來說，如何控制血糖正常并保持平穩(wěn)是每天都要思考的問題，我們都知道，血糖的異常會(huì)影響我們心腦腎等重要臟器，并發(fā)癥的發(fā)生會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，要想短時(shí)間將血糖降到正常，要做到以下幾點(diǎn)。

總之，血糖降至正常需要一定的過程，我們不要操之過急。

快速降血糖的方法是很多的，但把血糖穩(wěn)定不反彈的方法卻不多。

1、服用西藥二甲雙胍，可以穩(wěn)定血糖，而不一定能降到正常值（正常值是3.9-6.1）。

2、注射胰島素，可以快速把血糖降到正常值，這是很多人在醫(yī)院做手術(shù)時(shí)，醫(yī)生用的方法，但一旦不用了就反彈上去了。

3、運(yùn)用一些中醫(yī)方劑或化糖方，也有很不錯(cuò)的效果。

4、使用21天模式化飲食法，堅(jiān)持21天無油無鹽+蛋白質(zhì)粉的方法，可以有效安全的將血糖降到正常值，目前也沒有反彈，這是本人的親身驗(yàn)證，也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

5、早晚各運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之上，減脂瘦身之后也可以有效的降低血糖，能降多少因人而異，同時(shí)還要少攝入碳水化合物及精米精面，效果也很好。

您好，我是心血管王藥師，很高興為您解答“怎么能快速把血糖降下來？”這個(gè)問題。

首先，先來聊血糖的概念以及血糖升高的原因。

血糖是什么？

血糖是指血液中糖的濃度，正常人體血液中的糖主要是葡萄糖（GLU）。一般認(rèn)為，正常人空腹血糖濃度為3.9 6.1mmol/L，空腹血糖濃度超過6.1mmol/L即為高血糖，血糖濃度低于3.9mmol/L即為低血糖。高血糖或低血糖都對(duì)人體造成危害。

血糖升高的原因是什么？

1.病人所服用的降糖藥或者使用的胰島素量不夠，會(huì)出現(xiàn)血糖沒有被抑制而升高的情況。

2.病人的運(yùn)動(dòng)量不夠，比平時(shí)穩(wěn)定的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)量要減少，這個(gè)時(shí)候糖分得不到代謝胰島素相對(duì)不足血糖也會(huì)升高。

3.打破了平時(shí)的生活習(xí)慣和規(guī)律，比如說特有的聚餐，遇到逢年過節(jié)或者是過生日的情況特殊的進(jìn)食，這些也是導(dǎo)致了體內(nèi)高血糖狀態(tài)的各種情況。

當(dāng)然，以上所說的只是比較常見的三種原因，準(zhǔn)確講，血糖升高目前沒有一個(gè)明確的原因，只能說和好多因素有關(guān)系，但是并沒有說哪個(gè)是起了一個(gè)決定的原因。

另外對(duì)于一些內(nèi)分泌的疾病，比如像內(nèi)分泌的肢端肥大癥、垂體瘤、庫(kù)欣綜合征，那么嗜鉻細(xì)胞瘤這些都會(huì)引起來血糖升高。

怎么能快速把血糖降下來？

排除酮癥酸中毒和高滲性昏迷才考慮降血糖，快速降血糖并不安全，更加講究平穩(wěn)降血糖，強(qiáng)化治療方案有三種：

1、胰島素泵，胰島素泵降血糖平穩(wěn)、安全、有效，完全模擬正常人的胰島分泌；

2、三短一長(zhǎng)，一天打四次胰島素，也能很快把血糖降下去；

3、一天打三次預(yù)混胰島素，降低血糖會(huì)稍差但也能把血糖降下去。糖尿病患者還是到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生快速把血糖降下去。

很多朋友詢問吃什么能降血糖，在此做統(tǒng)一回復(fù)。

如果科學(xué)的講，什么食物也降不了血糖，只要是食物就預(yù)示著它里面有人的能量需求，像碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，有這三大物質(zhì)的東西才叫食物，有了這三大物質(zhì)，都會(huì)升高血糖。不升高血糖的食物理論上講也不叫食物。

可能很多病人就是想吃一種食物讓血糖升高的沒那么快，這可以做到。因?yàn)槭澄锒加幸粋€(gè)特征，有些食物升高血糖快，有些食物升高血糖慢，作為糖尿病患者盡量要去選擇那些升高血糖慢的食物。我們叫升糖指數(shù)，升糖指數(shù)慢的大部分都有一個(gè)特征，纖維素含量比較高，不太容易消化。

粗糧升糖指數(shù)是比較低的，不太容易升高血糖，但是嚴(yán)格講沒有能降血糖的食物。還有一些食物，比如升高血糖快、含糖比較高的食物、容易分解的食物，比如喝粥，升高血糖就快一些。

對(duì)于2型糖尿病患者來說，要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)療法對(duì)改善疾病的重要作用，根據(jù)自身情況制定適宜運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)方式和類型，并長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)收到很好的降低血糖、防治并發(fā)癥效果。

怎么能快速把血糖降下來？糖尿病的 歷史 有幾千年了，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為消渴癥，那時(shí)候基本都是大戶人家的專利?？墒堑搅诵聲r(shí)代，糖尿病已經(jīng)成為了嚴(yán)重威脅 健康 的一個(gè)疾病。如何控制血糖平穩(wěn)也成為了一個(gè)重點(diǎn)，下面我就普及一下糖尿病的一些知識(shí)。

1.什么是糖尿??？

是由于各種原因引起 胰島素分泌不足或胰島素受體不敏感 導(dǎo)致的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，患者可表現(xiàn)為三多一少的癥狀，即多飲、多尿、多食、消瘦；

2.如何快速降低血糖？

皮下注射胰島素： 由于糖尿病的一個(gè)因素是胰島素不足，則根據(jù)這個(gè)病因入手，皮下注射胰島素可快速降低血糖，但是應(yīng)當(dāng)注意胰島素的用量避免低血糖的發(fā)生， 最好在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行；

口服降糖藥物： 如二甲雙胍、羅格列酮等降糖藥物可增加胰島素受體對(duì)胰島素的敏感性，可有效降低血糖；

3.糖尿病患者生活中應(yīng)注意什么？

最后小結(jié)：胰島素和降糖藥物能快速降低血糖，但是應(yīng)注意低血糖反應(yīng)，另外也要去除不良生活習(xí)慣，這樣才能取的良好的效果。 以上是我對(duì)該問題的解答，若覺得寫得還可以，就賞個(gè)贊唄……

升高的血糖降不下來，不是胰島素太少，主要的問題在于 細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)中斷 了。

就像快遞小哥(胰島素)，拿著包裹(血糖)，在買家(細(xì)胞)門口敲門，買家一直不開門一樣。導(dǎo)致胰島素不能按時(shí)把血糖送給細(xì)胞。

如何讓細(xì)胞打開門，接收血糖，轉(zhuǎn)化成人體需要的能量，才是降低血糖的根本。

先來看看細(xì)胞和胰島素之間信號(hào)中斷的原因。 怪罪于平時(shí)吃的高升糖（加工食品、添加糖、精細(xì)主食）的食物太多。血糖上升的快，胰島素就會(huì)過量分泌，久而久之，形成 高胰島素血癥 。細(xì)胞為了應(yīng)對(duì)高水平的胰島素， 減少了接受胰島素信號(hào)的受體，導(dǎo)致正常量的胰島素?zé)o法把血糖送進(jìn)細(xì)胞。但血糖必須進(jìn)入細(xì)胞，因此胰腺分泌了更多的胰島素，試圖讓細(xì)胞打開大門接收血糖。

結(jié)果就是胰島素的水平越來越高，而細(xì)胞受體越來越少，以至于細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)變?nèi)趿恕?/p>

直到有一天，胰腺分泌了最高量的胰島素，仍然無法降低血糖時(shí)，2型糖尿病產(chǎn)生。為此細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)完全中斷了。這也是2型糖尿病幾乎無法根治的原因之一。

不過，當(dāng)細(xì)胞和胰島素之間信號(hào)變?nèi)?，出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)，想辦法逆轉(zhuǎn)，便可以遠(yuǎn)離2型糖尿病。

如何做，才能恢復(fù)細(xì)胞和胰島素之間的信號(hào)強(qiáng)度呢？ 杜絕加工食品、添加糖、減少精細(xì)主食 ，不刺激血糖大幅度上升，從而降低胰島素的分泌，上面說過，是胰島素水平過高，導(dǎo)致的細(xì)胞表面受體減少。因此較低的胰島素水平，有利于恢復(fù)胰島素的敏感性，增強(qiáng)和細(xì)胞之間的信號(hào)強(qiáng)度。

保證睡眠 。睡眠時(shí)，褪黑素分泌量增加，從而抑制胰島素的分泌，此時(shí)身體進(jìn)入一個(gè)燃燒脂肪的狀態(tài)，血糖和胰島素的水平都趨于穩(wěn)定，有利于恢復(fù)其敏感性；除此之外，充足的睡眠還可以增強(qiáng)瘦素的敏感性，進(jìn)一步增強(qiáng)胰島素的敏感性。

減少壓力，壓力過大時(shí)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，會(huì)使血糖升高。雖然管控壓力很難，但務(wù)必請(qǐng)找到適合自己解壓辦法，運(yùn)動(dòng)、瑜伽、冥想，甚至大笑都是很好的解壓辦法。

補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)鎂、鉻可以直接提高胰島素的敏感性，另外，生物素、鋅、硫辛酸、omega-3等，都可以不同程度的增加胰島素和細(xì)胞之間的信號(hào)強(qiáng)度。

最后，抗阻運(yùn)動(dòng)同樣可以增加胰島素的敏感性。

2型糖尿病成因復(fù)雜，因此生活中，也不能依靠單一的改變，便指望有效地降低血糖?？刂铺悄虿。枰獜娘嬍?、睡眠、壓力、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面共同使把勁。

糖尿病?？漆t(yī)生為大家解答。

這個(gè)問題相信是許多長(zhǎng)期血糖高的糖尿病朋友非常關(guān)心的問題。

如果你血糖高，想必你的糖尿病醫(yī)生已經(jīng)給你提過很多建議了。

住院？用藥？用胰島素？

如果你沒有接受，那么你怎么能快速把血糖降下來呢？

把血糖快速降下來，是想解決什么問題的呢？

要手術(shù)？有酮癥？想要孩子？并發(fā)癥？還是單純的血糖高？

快速降下來很容易，問題是你能有信心配合醫(yī)生把血糖控制平穩(wěn)嗎？

而這才是最重要的。

所以提出那么多問題，是因?yàn)樘嗵悄虿∨笥烟岢鲞@個(gè)要求。

事實(shí)上，快速降血糖非常容易，胰島素用下去，很多人的血糖都會(huì)降下去。當(dāng)然有些人口服藥物也可以。

但最大的問題是你如何保持血糖平穩(wěn)的狀態(tài)？許多年輕的醫(yī)生也是手足無措。

這個(gè)病人入院我就把血糖給降下去了，可是這幾天，血糖高高低低的，怎么辦??？

這要求有用藥的調(diào)整，也有病人的配合。一定要根據(jù)患者的血糖調(diào)整用藥量，同時(shí)告訴病人要定時(shí)定量進(jìn)餐，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，按時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，有不適的感覺如心慌、出汗等要及時(shí)告知醫(yī)生。所以你看，病人的配合是非常重要的。

很多人以為疾病的治療是醫(yī)生的事，也許某個(gè)部位的炎癥、心腦血管病等是，但糖尿病不是！

醫(yī)生用藥，你在大吃大喝，神仙也難降。今天1頓飯，明天5頓飯，藥物也無所適從。

配合你的靠譜醫(yī)生，都是為你的 健康 ！

如何降低血糖？這是一個(gè)好大的問題，糖尿病患者控制好血壓，是一個(gè)綜合心理、用藥、運(yùn)動(dòng)、提高認(rèn)識(shí)等多個(gè)方面的綜合性問題，如果每個(gè)方面拿出來講，都可以說很多，今天就糖尿病人的血糖控制的幾個(gè)大方面，為大家簡(jiǎn)單的介紹下這方面的相關(guān)知識(shí)。

對(duì)于糖尿病患者來說，與其說要“降血糖”，倒不如說控制好血糖來的更科學(xué)，實(shí)際上，在糖尿病的控制中，不但可能出現(xiàn)血糖降不下來的情況，還有可能出現(xiàn)血糖降低過多，導(dǎo)致低血糖的風(fēng)險(xiǎn)存在，因此，在糖尿病的控制中，既要注意控制血糖不要讓它飆升，也要注意合理膳食、運(yùn)動(dòng)、用藥等多個(gè)方面，減少低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

想要控制好血糖水平，首先應(yīng)該做好血糖的監(jiān)測(cè)，血糖的監(jiān)測(cè)并沒有規(guī)定好的頻率和頻次，但需要注意的是，空腹血糖、餐后血糖、活動(dòng)血糖、睡眠血糖、睡前血糖等，都是動(dòng)態(tài)變化的，了解這種動(dòng)態(tài)變化，是非常重要的，雖然不要求糖尿病患者每天測(cè)這么多次血糖，但在一些容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)的階段，如調(diào)整降糖藥用藥方案之后，生活規(guī)律出現(xiàn)較大變化的情況下，其他手術(shù)、妊娠等情況下，都應(yīng)該加大血糖測(cè)量的頻次，了解自身血糖的波動(dòng)情況；而對(duì)于血糖控制穩(wěn)定的糖尿病患者，每周選擇一到兩天，注意監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后血糖即可。

有的朋友認(rèn)為控制好血糖，就是吃上降糖藥就可以了，這種想法是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，對(duì)于血糖的控制，生活上的控制調(diào)理的重要性，甚至高于降糖藥的作用。一般生活控制主要還是考慮“吃”和“動(dòng)”兩個(gè)方面。而對(duì)于吃和動(dòng)的平衡，也是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，比如說身材偏瘦的糖尿病患者，本身每天的活動(dòng)量，體力消耗又比較大，那么在食量上就可以適量的多吃點(diǎn)，以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)和糖分需要，避免糖被過分消耗導(dǎo)致的低血糖風(fēng)險(xiǎn)，而對(duì)于肥胖型的朋友，則應(yīng)該相對(duì)的少吃，在控制血糖的同時(shí)，也要控制好體重，體重下來了，胰島素抵抗，胰島素分泌不足的情況，也會(huì)有所改善，對(duì)于高血糖的調(diào)理控制有著非常重要的作用。對(duì)于高血糖怎么吃，怎么動(dòng)，很多文章講的很多，李藥師的以前的文章里也有很多，在這里就不多少了，但需要注意的是，適度和平衡很重要，既不能過度節(jié)食，過度運(yùn)動(dòng)，引起低血糖，也不要不管不顧，暴飲暴食，導(dǎo)致血糖無法控制。

對(duì)于通過飲食和運(yùn)動(dòng)無法把血糖有效控制達(dá)標(biāo)的糖尿病患者，合理用藥就是很重要的方面了，對(duì)于糖尿病患者，如果確認(rèn)無法通過生活干預(yù)把血糖控制達(dá)標(biāo)，應(yīng)該盡早的啟動(dòng)藥物降糖治療。對(duì)于2型糖尿病患者來說，初治階段一般都首先推薦二甲雙胍，如果身體耐受，沒有禁忌的情況下，足量使用二甲雙胍（日劑量2000mg）后，血糖仍然控制不達(dá)標(biāo)的，可以聯(lián)合其他口服降糖藥來控制血糖，格列美脲等胰島素促泌劑，阿格列汀等DPP-4抑制劑，阿卡波糖等α糖苷酶抑制劑，以及較新型的恩格列凈，達(dá)格列凈等SGLT2受體抑制劑，都是可以與二甲雙胍聯(lián)合用藥的降糖藥物，如果口服2種或3種降糖藥，仍然無法有效的控制血糖，那么還是要考慮盡早的使用胰島素治療來控制血糖水平。最后還是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：服用降糖藥，聯(lián)合用藥，啟動(dòng)胰島素治療的所有前提，都是應(yīng)該先從生活上做到了嚴(yán)格控制，如果不能控制好生活上一些降糖注意事項(xiàng)，藥物降糖的效果也不會(huì)太好。

總而言之，想要降低血糖，控制好血糖，首先要正確的認(rèn)識(shí)糖尿病這個(gè)疾患，認(rèn)識(shí)到它的危害性，從心理上真正的想要有效控制血糖，提高生活質(zhì)量以及保證好身體 健康 ，只有這樣，才能夠有動(dòng)力去做好生活上的嚴(yán)格自律，定期的進(jìn)行血糖的監(jiān)測(cè)，合理的遵醫(yī)囑服用降糖藥物控制好血糖，如果能夠有效平穩(wěn)的控制好血糖，實(shí)際上，糖尿病并不是什么可怕的疾病，也完全不會(huì)對(duì)我們的壽命和其他方面的 健康 造成不良影響。

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如何降低血糖？

我是一個(gè)糖尿病人，控糖3年多，也走了不少?gòu)澛罚贿^到目前血糖控制得很好，個(gè)人親身經(jīng)歷現(xiàn)在分享給你，希望有用：

第一點(diǎn)：少吃碳水化合物含量高的食物，例如米、面以及淀粉含量高的土豆、芋頭等等。這可是血的教訓(xùn)啊，為什么這么說？

食物的主要成分有碳水化合物，脂肪，氨基酸，其他還有維生素，微量元素。在這些成分里面碳水化合物都會(huì)轉(zhuǎn)化為糖，請(qǐng)記住是全部轉(zhuǎn)化哦！而脂肪、氨基酸則是在需要時(shí)可以轉(zhuǎn)化為糖?？偨Y(jié)一句話就是，碳水化合物是變成葡萄糖的關(guān)鍵，所以少攝入碳水化合物真的非常重要。以我個(gè)人的經(jīng)歷：吃主食的話血糖會(huì)到9左右，但不吃主食血糖一般都在7.5左右，這個(gè)對(duì)比非常明顯。

第二：進(jìn)食順序很重要。

人吃了東西不會(huì)馬上有飽的感覺，所以為了讓吃進(jìn)去的東西負(fù)擔(dān)小一些，建議是喝湯——吃菜——吃肉——少量主食的順序，我一直這么堅(jiān)持的，到吃完菜之后就不太想吃主食了，因?yàn)橐呀?jīng)差不多飽了。

第三：一天三餐變成5頓。

在生病期間，我看了很多專業(yè)書，也算久病成醫(yī)了?？刂蒲钦娴牟皇菧p少進(jìn)食次數(shù)啊，但還是很多人這么認(rèn)為！這里我貼張每天進(jìn)餐不同次數(shù)對(duì)血糖的影響圖片大家就知道了。

如果你是上班族，上午加餐和下午加餐比較麻煩的話，可以在辦公室準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食，但應(yīng)該是無糖的或者膳食纖維含量高的東西，比如小番茄、木糖醇餅干、粗糧磨成的速溶粉，都可以的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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