金牌月嫂推薦的這道月子餐
自己一直是那種微胖類型的女生
寶寶因為吃不飽
現(xiàn)在給大家分享一下
紅豆茭白湯
準備食材：
紅豆50克
做法：
1. 把紅豆提前泡發(fā)
2. 把紅豆放入鍋中
3. 把茭白放入鍋中煮熟
功效：吃這個具有下奶、補氣血的作用
氣血虛也會導致母乳不足的
紅棗銀耳湯
準備食材：
紅棗6顆、銀耳1朵
做法：
1. 銀耳和紅棗提前泡發(fā)，銀耳切段
2. 鍋中加水
功效：具有排毒養(yǎng)顏、補氣血的效果
豌豆蛋白質(zhì)粉
準備食材：
豌豆粉2勺
、牛奶250毫升（搭配水果麥片巨美味?div id="4qifd00" class="flower right">做法：
1. 把牛奶或麥片加熱
2. 等牛奶或麥片溫度適宜喝時，加入2勺豌豆粉
3. 攪拌勻既可飲用
功效：具有通乳
、提高母乳質(zhì)量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白質(zhì)粉可以補充產(chǎn)后營養(yǎng)，再搭配牛奶麥片一起吃，起到補充蛋白質(zhì)、提高母乳質(zhì)量的效果，并且植物蛋白是有利于產(chǎn)后恢復的。兩種氣血湯我是每天換著喝
，豌豆蛋白質(zhì)粉每天都喝最后說一下有利于下奶的2種方法 ！
1. 多喝水
2. 多吸吮
！很多寶媽因為沒奶就不讓寶寶吸吮了，這其實是錯誤的，多想寶寶吸吮是可以促進母乳分泌的。
坐月子，喝了可以補氣血
、下奶、減脂，想問下是哪3種湯？山藥排骨紅棗湯湯 重點來了：補氣血，當然也下奶，脂肪也少。
做法超容易：
鯽魚冬瓜湯重點來了：魚肉蛋白質(zhì)滿滿?div id="4qifd00" class="flower right">
做法超容易：
老母雞紅棗桂圓湯 重點來了：不燉豬蹄
，改用雞肉。 很下奶
做法超容易：
我產(chǎn)前屬于不胖不瘦的類型
，但經(jīng)過孕期的脂肪堆積，成功“卸貨”后仍然重了多達10斤，這是無法忍受的。同時，我在產(chǎn)后還面臨著奶水不足的問題，總讓我感覺不是個稱職的媽媽，連奶水都無法滿足需求。怎么辦？只能四處求援，一堆閨蜜出謀劃策，通過不斷的試驗，終于發(fā)現(xiàn)有三種湯是非常適合月子期喝，即能補氣血、下奶、減脂。1、木瓜鯽魚湯 我首推木瓜鯽魚湯
，因為木瓜是一種下奶的食物，并且木瓜中擁有一種木瓜蛋白酶
食材： 鯽魚1條（500g）
、木瓜1個、花生（20g）、蜜棗（10顆）、姜片（2-3）、鹽等。做法：
2
食材： 黃花菜（干）30g
做法：
3、絲瓜豆腐湯 絲瓜熱量低
食材： 絲瓜250g
做法：
這3種湯是我月子期經(jīng)常喝的湯
母乳是寶寶最完美的營養(yǎng)食物，但很多剛做新媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程并不那么順利
那么那些湯喝了可以補血又下奶呢?
我們一起來看看吧!適宜媽媽喝下奶湯水有很多很多，一般都要挑自己喜歡喝又有效果的吧
。 下面就簡單先介紹幾種:（1）通草豬蹄催乳湯
（2）絲瓜鰱魚通乳湯
（3）五紅湯
，就是紅皮花生、紅棗、紅糖、枸杞還有紅豆，這個湯對補血效果挺好的，平時一般人貧血也可以食用，自己親身體驗過。除了以上幾種湯之外
，豬蹄和金針菜湯都可以補血通乳，它的營養(yǎng)價值更高，不僅壯骨益骨，養(yǎng)血生精。還有釀酒雞蛋湯或釀酒雞湯，都是很好的湯水，好喝又營養(yǎng)。都說廣東師奶是最會煲湯的
1
、鯽魚通草湯： 鯽魚含有脂肪酸以及豐富的維生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳等功效。鯽魚和通草一起煮湯下奶又不會增胖。食材：
鯽魚一條
、通草3克、兩片姜、少量精鹽。制作方法：
鍋中倒入少許油，把鯽魚煎至魚皮微呈金黃
，加入適量清水，文火煮15分鐘后加入通草、姜片，再煮45分鐘。湯煮好后是呈奶白色的。2
、章魚干瘦肉蓮藕湯： 章魚干是高蛋白低脂肪的 健康 食材，具有養(yǎng)血通乳功效食材：
兩條章魚干
、一節(jié)蓮藕、少許豬瘦肉、少量精鹽。制作方法：
做法很簡單，章魚干
、蓮藕、瘦肉一起下鍋煲1個半小時，起鍋前放鹽即可。3
、豬肚黃豆湯： 豬肚含有豐富的鉀、鈣、鈉、鎂鐵等多種金屬元素食材：
豬肚一個、黃豆100克
制作方法：
豬肚洗干凈焯水5分鐘
溫馨提示：所有靚湯起鍋前一定要把浮在上面的油去掉 以上三種靚湯是本人在坐月子及哺乳期間喝得最多的 希望我的回答能幫到您 @由靈開始 職場寶媽，分享 育兒 經(jīng)驗 從懷孕開始，我就下定決心 這個時候我的七大姨八大姑就開始紛紛獻策了 我知道我不能任由他們這般“照顧”我了 月嫂告訴我 在月子的幫助下，我的奶水逐漸多了起來 月嫂做的食譜 五紅湯 材料：花生50g 做法： 1 2 3、下紅糖 功效：補血催乳 絲瓜豆腐湯 材料：絲瓜1根、豆腐1塊 做法： 1 2 功效：絲瓜下奶通絡、豆腐富含蛋白質(zhì) 黃花菜紅棗湯 材料：黃花菜40g 做法： 1 2、將原材料下鍋 功效：紅棗補血 豌豆蛋白質(zhì)粉 材料：牛奶 做法： 1 2 功效：豌豆下奶 以上就是月嫂經(jīng)常給我弄來吃的食譜 我覺得首先鯉魚湯： 第一鯉魚湯比價有營養(yǎng)價值 其次我要推薦的就是豬蹄湯： 豬蹄湯不僅可以疏通血脈，提高皮膚韌性 最后我還是推薦茭白湯，具有清熱解毒 我是兩位孩子的媽媽，在大寶剛出生的時候 畢竟那時候第一次當媽媽 今天給大家?guī)淼南履淌匙V不僅僅有湯品，還有粥 通草鯽魚湯 材料：鯽魚2條 做法：鯽魚去鱗 酒釀蛋花湯 材料：1塊酒釀 做法：將酒釀煮開，打入雞蛋 黑米胡蘿卜粥 材料：胡蘿卜100g 做法：黑米 豌豆蛋白質(zhì)粉 材料：豌豆 做法：取1-2勺豌豆蛋白質(zhì)粉，用溫開水沖泡 另外再說一下其他的下奶準備工作 1 2 3 最后再多說幾句 第一是鯽魚湯，營養(yǎng)又美味 眾所周知，女人生孩子是一件非常消耗氣血的事情 產(chǎn)后坐月子 1. 通草燉雞湯 產(chǎn)婦坐月子，通常會家里人會燉雞湯來給產(chǎn)婦進行滋補身體 2. 絲瓜蛋花湯 想要滋補身體 3. 木瓜鯽魚湯 相信大多數(shù)人都知道鯽魚湯有著非常不錯的下奶的功效，其實木瓜也是有促進乳汁分泌的效果 希望以上分享能幫助月子的寶媽們?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！ 月子期間，不同時間段的飲食結構是不同的 1. 產(chǎn)后第一周：排泄期 產(chǎn)后第一周，新媽媽們需要排除腹內(nèi)的惡露 本階段食材要拒絕油膩，口味清淡 但是要注意 2. 產(chǎn)后第二周：收縮期 產(chǎn)后第二周，主要是收縮子宮和盆腔 本階段可多食腰類食材，如豬腰 3. 產(chǎn)后第三周：恢復期 產(chǎn)后第三周 本階段可多補充些湯料，如木瓜鯽魚湯 4. 產(chǎn)后第四周：鞏固期 產(chǎn)后第四周 本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養(yǎng) 說到月子餐，必須要有臺灣月子餐的一席之地 臺灣廣和月子餐受到很多明星的青睞 所以今天跟大家介紹一下臺灣廣和月子餐~ 月子餐的來源 中國從漢代就有坐月子的習慣，現(xiàn)代的月子餐概念是臺灣過來的 臺灣的莊淑旂博士 月子餐的三大要素 產(chǎn)前涼補 1. 低溫烘焙的 黑麻油 2. 連皮爆透的 老姜 老姜一定要連皮食用，姜皮可以利尿消腫 做法：老姜用黑芝麻油爆透至四周起皺月子餐怎么做
