糖尿病人早餐對全天的血糖影響是非常大的
我國是糖尿病的大國，幾乎每10個人當(dāng)中就有1人患有糖尿病
山西省中醫(yī)院內(nèi)分泌科 張麗娟
糖尿病病友都會擔(dān)心自己的血糖高
這種想法是完全錯誤的!!!
主食提供的碳水化合物
每餐這樣吃 早餐時間建議安排在上午6:30 8:30之間 餐前半小時喝杯白開水 谷類 (1)主食有講究 糖尿病病友的主食 主食可以選擇發(fā)糕 在血糖控制不穩(wěn)定時 不推薦吃過油的主食 因為油炸食物是高熱能的食物 (2)蛋白質(zhì)類食物穩(wěn)血糖 飲品如：牛奶 菜品如：肉、魚 (3)蔬菜為早餐加分 如果每餐都蔬菜 有些蔬菜含淀粉較多 對于糖尿病患者來講 【專業(yè)醫(yī)生天天與您說 健康 】 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61248.html.
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有糖尿病的人
對有糖尿病的人來說，怎么吃比吃什么重要得多
比如對全天主食要求控制在半斤的人來說，這半斤主食是如何分配在早中晚三餐中的，對控制全天血糖水平至關(guān)重要，研究發(fā)現(xiàn)：
早餐攝入的總熱量占到全天總熱量45%以上、中晚餐各占20%-25%，相較于早餐吃得少，中晚餐尤其是晚餐吃得多的人，12周后無論是餐后血糖、全天整體血糖還是體內(nèi)胰島素水平都有較大程度的下降且更加穩(wěn)定。因為主食是血糖的主要來源，比如全天主食如果限量半斤，早餐吃掉2-3兩時，在控制血糖方面會有更大的獲益。
這是因為人體各項生理功能的效率存在晝高夜低的規(guī)律，早晨起床后各項生理活動迅速被激活
更為重要的是：提高早餐的質(zhì)與量
當(dāng)然，一頓高質(zhì)量的早餐除了要吃夠全天主食量的一半外，還要有足量的優(yōu)質(zhì)蛋白比如半斤牛奶、一個雞蛋或二兩豆制品或一兩瘦肉，以及足量的富含膳食纖維、維生素、微量元素、礦物質(zhì)的半斤新鮮果蔬，同時還要注意清淡少鹽。實際上，早餐這樣吃并不是難事，比起總是糾結(jié)每天吃什么既簡單也更有實際意義。
此外，在對一日三餐對血糖影響的研究中還發(fā)現(xiàn)，三餐就餐時間對全天血糖的影響也不可忽視，比如吃早餐最晚不宜超過8:30，晚餐與早晚間隔時間不超過8小時為佳，最長間隔時間也不應(yīng)超過10小時，晚餐就餐時間最晚不宜晚于18:30等。
總之，合理飲食是控制糖尿病的基礎(chǔ)
一位有糖尿病的人講述：喝了一次酒
，會對身體造成很大的傷害育.png)
，吃不好會影響寶寶發(fā)育">
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣會<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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