糖尿病經(jīng)常犯這三個(gè)錯(cuò)誤，血糖肯定會(huì)升高，并且很難降下來

糖尿病常常提起的降糖方法就是飲食控制，通俗說就是怎么吃飯更利于血糖的控制，怎么合理吃飯能用最少的藥物把血糖控制到正常狀態(tài)，理解這句話很重要。以下幾種錯(cuò)誤可以說愚昧的飲食方法，讓血糖一度升高，甚至今天高明天低，血糖十分不穩(wěn)定，自己頭疼還不知道錯(cuò)在哪里，一般出現(xiàn)在新手糖尿病人群里。1、都沒吃飽，血糖還是高有位患者留言，以前晚飯都是兩大碗米飯，現(xiàn)在就吃一碗，都沒吃飽，血糖還是高。怎么說，這樣吃血糖要是不高你就不是糖尿病人了。糖尿病晚餐要記住，不是讓你餓著，而是選擇吃什么，大米、白面類晚餐盡量不吃或少吃。2、吃飯?zhí)硎紫纫靼?，空腹血糖?到10小時(shí)不進(jìn)食，你大晚上10點(diǎn)多了還吃吃喝喝，早上幾點(diǎn)測血糖呢，能準(zhǔn)嗎？糖尿病人記住，晚餐最好在6點(diǎn)半前吃完。培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。3、晚飯后吃零食還有一位糖友留言，說今天的空腹上了10點(diǎn)了，以前都是7點(diǎn)以下，詢問后得知晚餐和平時(shí)一樣，只是飯后一邊看電視一邊喝水吃零食，干了一碗水煮花生，哦，那10點(diǎn)不算高，以后晚飯后不吃零食就可以了。點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

為何有些糖尿病患者不吃糖，血糖還是居高不下呢？

糖尿病，一聽這名字就和糖有關(guān)，它是一種代謝病，除了遺傳因素，和現(xiàn)在人們不良的生活飲食緊密相關(guān)。如果總是偏愛高油、高熱量的食物，就會(huì)使得人體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，從而影響胰島素的分泌平衡，一旦我們體內(nèi)的胰島素出現(xiàn)問題，那么進(jìn)入人體的糖分就不能充分代謝，從而就會(huì)使得血液中的含糖量升高。

得了糖尿病非常折磨人，一不注意就有可能引發(fā)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥，而且現(xiàn)在對于糖尿病還沒有很好的醫(yī)療手段來治愈它。

正是因?yàn)樘悄虿〉牡湫桶Y狀就是血糖值高，所以很多糖尿病患者就會(huì)注意不吃含糖的食物，有些患者連稍帶點(diǎn)甜味的食物都是拒絕的。那么這樣忌口對嗎？

有關(guān)研究表明，我們平時(shí)吃的蔗糖這類食物，引起血糖升高幅度并不比淀粉類食物引起的升幅更高。因此，糖尿病人不需要對甜食絕對的忌口，也就是說糖尿病人是可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食的。

為何有些糖尿病患者不吃糖，血糖還是居高不下呢？其實(shí)，我們忽視了下面這三物，才是真正的高血糖?催化劑?，難怪有些人不吃糖，血糖還是居高不下。

3種?隱形糖?，最好忌口

1、無糖面包，餅干

現(xiàn)在商品越來越細(xì)分，針對不同消費(fèi)人群會(huì)有不同的商品出售，所以現(xiàn)在市場上就出現(xiàn)了無糖面包，無糖餅干等食品。無糖其實(shí)是商家的一種噱頭，這類食品主要成分還是淀粉，淀粉含有大量的碳水化合物，是升糖小能手。

而且有的商家為了增加食品的口感，往往會(huì)在食品烘焙初期放些糖，如果你被無糖兩字吸引，真以為不含糖就可以放心吃，經(jīng)常過多食用的話，血糖值是只會(huì)升不會(huì)降的。

2、糯米

糯米丸子，肉棕，燒賣這些糯米制作的食物，口味是咸的，所以人們都以為這屬于不含糖的食物，有些糖尿病人就會(huì)放心的多吃幾個(gè)。其實(shí)，糯米雖然吃上不甜，可是含有不少葡萄糖，吃多了一樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

3、某些酸味水果

大多數(shù)人吃水果，都只是憑口感甜不甜，來判斷水果含糖量高不高。其實(shí)這種靠味覺來辨別糖分的方法一點(diǎn)不靠譜，有些水果含糖量和甜還真扯不上一點(diǎn)關(guān)系。

比如白心火龍果，吃上清淡的如同黃瓜，可是它的含糖量卻達(dá)到11%。而味如蘿卜的人參果含糖量達(dá)到了18%。酸酸的百香果，含糖量也高達(dá)13%，就連吃上酸掉牙的山楂，含糖也達(dá)到了驚人的22%。

所以對糖尿病人來說，吃水果一定要慎重，不可僅憑口感來選擇。

糖尿病人適合吃什么來降血糖呢？1、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都吃不習(xí)慣，但是它對降血糖卻很有效果，苦瓜中所含的天然胰島素可是非常有利于糖尿病人食用的，所以糖尿病人可不要因?yàn)榭喙系目嘧涛毒头艞壛诉@一天然的降糖量藥。

2、山藥

山藥不光只能補(bǔ)腎健體，它里面也含有天然的胰島素成分，可以幫助糖尿病人降低血糖。

3、鷹嘴豆

鷹嘴豆因其外形神似鷹嘴而得名，它是一種復(fù)合性碳水化合物，它進(jìn)入人體后，能量是緩慢進(jìn)行釋放的，所以不會(huì)一下致使血糖升高。而且鷹嘴豆富含蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，有助于增加人體的葡萄糖耐受性，可以穩(wěn)定血糖。

總之，糖尿病人在飲食上很有講究，即便是無糖的食物，也要吃得適量。平時(shí)注意定時(shí)定餐，少吃多餐，食物要豐富，營養(yǎng)要均衡，少吃點(diǎn)細(xì)糧，多吃點(diǎn)粗糧。烹飪上要注意清淡，不要過于復(fù)雜，如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃，就不要煎、炒、炸，盡量保留食材的原汁原味最好。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半年，為什么血糖還是沒降下來？提醒：你犯了這2個(gè)錯(cuò)

在糖尿病患者治療中，除了要合理的飲食，還要邁開腿做運(yùn)動(dòng)?？深I(lǐng)居家的二爺，患糖尿病病史已經(jīng)有6年了，吃著降糖藥，為了血糖能夠穩(wěn)定下來，還一直堅(jiān)持了6個(gè)月，可這大半年過去了，為什么血糖還是沒有降下來呢？到底是哪個(gè)地方錯(cuò)了？ 如果你跟他有類似的情況，一直堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)可血糖還是沒有降下來。在這里要提醒你：你可能犯了以下這2個(gè)錯(cuò)。 第一個(gè)錯(cuò)：不要空腹運(yùn)動(dòng) 很多人老人在家沒事，又因?yàn)樯眢w跟年齡的原因，睡眠時(shí)間也慢慢減少了。每天幾乎睡上6個(gè)小時(shí)的時(shí)間就夠了，于是每天就想著去晨練。特別是在炎熱的夏天，早上的空氣好還不是那么熱，更適合去外面走一走了。 但你去晨練之前，有沒有吃早餐呢？如果沒有吃早餐，在空腹的情況下，去外面運(yùn)動(dòng)。當(dāng)機(jī)體消化大量的糖原時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，便容易出現(xiàn)低血糖的情況。 此時(shí)你會(huì)覺得頭暈，甚至是想要暈眩的感覺，跟中暑差不多。在這種情況下，你只能吃餅干或者是糖果，去升高自己的血糖，從而緩解這種不適。 這樣也不利于自身的病情，讓血糖持續(xù)波動(dòng)，即便是運(yùn)動(dòng)也成了一件不好的事。所以，糖尿病患者如果選擇晨練的話，最好在吃早餐之后，再去運(yùn)動(dòng)是合理控制血糖水平的方式。 第二個(gè)錯(cuò)：過量運(yùn)動(dòng) 還有的糖尿病患者，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是一件可以降血糖的事情。就為了這個(gè)目的，每天都進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練。即便是在身體已經(jīng)感覺很累，或者是在第二天早上起床之后，全身的疲憊感還沒有消退。 依舊做著強(qiáng)度的訓(xùn)練，這種方式不僅不利于機(jī)體降血糖，還會(huì)對身體健康不利。更為危險(xiǎn)的是，如果糖尿病患者在短時(shí)間內(nèi)，做了大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，還有可能發(fā)生過激的反應(yīng)，甚至是誘發(fā)酮癥酸中毒。 另外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)還容易讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，增加血壓升高的危險(xiǎn)，從而誘發(fā)心腦血管疾病。 在這里提醒大家，不管是患有糖尿病的人群也好，還是患有其他慢性疾病的人群，還需找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，以及合理的運(yùn)動(dòng)方法。 通常來講，在一個(gè)星期之內(nèi)做至少5次的有氧運(yùn)動(dòng)，以及每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少在半小時(shí)就可以了，按照自身承受力來運(yùn)動(dòng)，是幫助糖尿病患者降血糖的好辦法。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

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