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女人產(chǎn)后坐月子，特別是夏天要注意這些，否則容易后悔一生
在炎熱的夏天，可以使用風扇或手扇來避免過熱和濕疹。室內溫度應保持在25℃左右，以給產(chǎn)后母親一個舒適的環(huán)境。如果有必要，你可以打開空調，但不能直接對著產(chǎn)后母親吹氣。細菌在夏天很容易繁殖，所以空調網(wǎng)絡應該定期清潔和過濾，以保持清潔。一般來說，分娩后3-7天可以在28-30℃的溫水中洗澡。在炎熱的夏天，如果你一個月不洗頭洗澡，不僅不衛(wèi)生，還可能導致皮膚發(fā)炎和刺痛；不洗澡也會感染會陰傷口。洗澡時，使用溫水。清洗后，立即徹底擦拭。不要讓皮膚吸水，以免感冒。
剖腹產(chǎn)的母親只能在兩周后洗澡，這取決于傷口的恢復情況。產(chǎn)后身體氣血不足，應多吃溫補食品，以利于氣血恢復。產(chǎn)后吃生冷食物，不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，不利于惡露的排出和血瘀的清除。此外，未經(jīng)高溫消毒的生冷食品可能含有細菌，食用后容易引起母親胃腸炎。在夏季分娩期間，如果孕婦出汗和口渴，她們可以吃綠豆湯、西紅柿和水果來緩解夏季的炎熱。他們應該尊重冰淇淋、冰淇淋和冷凍飲料。
產(chǎn)后，一些新媽媽會關上門窗或遮住頭部，嚴重阻礙體溫分布，容易導致中暑。由于夏季室內溫度很高，人體內的熱量無法再次排出。產(chǎn)婦中暑不利于產(chǎn)后恢復。水果中含有大量維生素，對新媽媽的精神恢復非常有益；水果中的水、纖維素和果膠可以預防便秘；夏季分娩后適當食用水果也可以預防中暑。不要在產(chǎn)后3-4天內食用梨和西瓜等特別冷的水果。接下來的幾天，你應該每天吃2-3個水果。不要加熱水果或長時間保存，因為這會導致營養(yǎng)流失。夏天你可以刷牙、洗頭和洗澡。在懷孕和分娩期間，母親體內的鈣流失比較嚴重，所以在一個月內要特別注意牙齒的保護，所以飯后要漱口，睡前要刷牙。洗頭后選擇自然風干。不要用吹風機。如果你因為出汗而感到不舒服，可以選擇在早上和晚上淋浴或讓家人幫你用溫水洗澡。
炎熱燥人的夏季即將來臨，對即將做月子的新生兒媽媽來說可是一大難題，剛剛生產(chǎn)完最為忌諱的便是見風受涼，可媽媽們因為身體激素水平的變化，導致十分容易出現(xiàn)產(chǎn)后虛汗。媽媽們想要清涼度過夏天也不想就此落下月子病，這樣進退兩難的狀況該如何是好？其實，并不用過于擔心，只要好好把握以下的幾種方法，就可以順利度過。
1.保持室內通風，室內溫度濕度適宜
要保持室內環(huán)境的良好通風透氣，經(jīng)常開窗換氣，新生媽媽不要處于窗口風口或者空氣對流處，或者讓媽媽在房間通風時暫時換到其他房間進行休息。同時，開窗透氣還可以使新生兒媽媽保持良好的心情，有利于身體的恢復。
2.可以適當開空調
對于月子期間能不能開空調這件事，一直以來都備受爭議。其實，只要保持室內溫度不低于26攝氏度，空調不直對新生兒媽媽和寶寶，以體感溫度舒適最為適宜。而新生兒媽媽容易出現(xiàn)生理性盜汗和病理性盜汗，適宜的室溫和營養(yǎng)補充都有利于身體的代謝和恢復。
3.可以淋浴洗頭或者洗澡
夏季天氣炎熱，再加上產(chǎn)后媽媽元氣不足，體虛多汗，特別是私處部位的清潔，可以適當采用淋浴的清潔方式，避免盆浴交叉感染。不方便淋浴時，可以采用擦浴的方式。在淋浴時，家人也要進行幫忙，并且縮短清洗的時間，避免受涼感冒。也要注意頭部的保暖，清洗完后及時吹晾干，帶上帽子。清洗的頻率控制在4至5天一次，主要還要以新生兒媽媽的體質和恢復情況為主。
4.日常穿著方面
室內無風的環(huán)境下可以穿著短袖，在有風或者空調房間一定要保持長袖長褲，以及穿著襪子。衣服的材質也要選擇棉麻絲類吸汗、涼爽、透氣性好的，緩解新生兒媽媽的盜汗癥狀。同時，經(jīng)常更換衣物，需要多準備一些貼身及內衣內褲，一旦出現(xiàn)衣著不舒適的狀況便及時進行更換，避免潮濕衣物的濕氣進入體內，影響身體健康。新生兒媽媽的衣物也要勤洗勤曬，保持干燥衛(wèi)生。
5.日常飲食方面
夏季的月子飲食，除了要保持營養(yǎng)均衡和攝入天然食品之外，還要注意解暑降溫。適當飲用淡鹽水，增加西紅柿、西瓜等蔬果的攝入量，飲食清淡，保持少食多餐的健康飲食方法。切記不能喝冰鎮(zhèn)飲料和冷飲等刺激性食物。也不能過多地飲用紅糖水，不僅會損害媽媽們的牙齒，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，嚴重者還會引發(fā)中暑。
新生兒媽媽和家人們一定要考慮周全，使媽媽們能夠舒適清涼度過夏天的月子期。
一、產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生
傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。
1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室內經(jīng)常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。
4、產(chǎn)婦“坐月子”期間，進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。
只要體力允許產(chǎn)后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：
①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。
②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一遍。
④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
二、剛生完BB的注意事項
1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋。雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質食物。
2、產(chǎn)后應喝蔬菜湯。很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子
解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。
母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。
3、產(chǎn)后三天內可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意！產(chǎn)后的一周內忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品
4、什么時候能活動：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。
6、4－6小時產(chǎn)婦要排尿：自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
7、隨時留意自己的情況：產(chǎn)后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應立即告知醫(yī)生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒：由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。
三、產(chǎn)后第一、二周不宜大補特補
產(chǎn)后第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環(huán)，幫助恢復體力。
另外有兩點：
1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。
2、紅糖一般飲用不能超過10天：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。
四、產(chǎn)后合理膳食
進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要?？茖W的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。
產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：
1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。
2．產(chǎn)婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。
3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。
少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產(chǎn)后的一周少吃鹽和調味料，能達到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產(chǎn)婦胃口已經(jīng)很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
各種食物的作用以及營養(yǎng)：
黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。烹調方式多用煮和燉，少用油炸。
海帶：預防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。
芝麻：芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素，是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng)，可提高和改善飲食的營養(yǎng)質量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養(yǎng)價值要比白芝麻更高一些。
紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴之一
黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效
蛋白質的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等
鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯
鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等
維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、豆類、蔬菜、水果
宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。
雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。
不能過于頻繁喝人參湯
從中醫(yī)角度看，分娩時的創(chuàng)傷與出血，加上產(chǎn)程中的力氣消耗，會使產(chǎn)婦在生產(chǎn)后處于“多虛多淤”的狀態(tài)。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現(xiàn)胸憋、入睡困難等癥狀。
喝肉湯不必連續(xù)不斷地持續(xù)一個月
一般，產(chǎn)婦每天2～3個雞蛋，配合適當?shù)氖萑?、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續(xù)一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。
坐月子期間，產(chǎn)婦有很多需要注意的事，做事吃東西都得注意，稍不留意就會對寶寶和自已的身體造成影響。
注意事項
1.月子里產(chǎn)婦的分泌物較多，每天都應用溫開水清洗，勤換墊片并保持清潔干燥。
2.一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。
3.居室內保持經(jīng)常通風，室內溫度不宜太高，也不能忽高忽低不穩(wěn)定。尤其是夏季極易造成中暑。
4.坐月子期間進食次數(shù)較多，吃的東西也較多，要注意嗽口刷牙，避免發(fā)生口腔疾病。
5.哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂而影響哺乳。
6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。
飲食方面
1.忌多吃紅糖。因為紅糖具有活血功能，過多食用會不斷增加產(chǎn)婦陰道出血癥狀。
2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素，植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。
3.建議改掉多喝湯補充水分的習慣，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應先讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，讓乳腺管全部暢通，再進湯補，湯要清淡，不能太油膩，太膩了會增加產(chǎn)婦的脂肪含量，乳汁分泌也不會太好，影響寶寶的 健康 。
我妹妹當時是6月份生的小孩，坐月子的時候天氣太熱了，不開空調根本沒法過，她也是剖腹產(chǎn)，以上所說的這些事兒她都做過了，不過她的身體恢復得很好，沒有落下月子病。
為什么人們會說坐月子不能吹空調、吃水果、洗澡洗頭呢？
這主要還是老思想在作怪。
以前的人們生活環(huán)境不好，如果坐月子的時候進風著涼會導致產(chǎn)婦骨骼酸痛，落下月子病，但現(xiàn)在的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，坐月子如果還拘泥于那一套老思想就過時了。
像夏天坐月子的產(chǎn)婦，本身就有產(chǎn)褥熱，身上發(fā)汗比較多，給寶寶喂奶的時候也會流汗，還有奶漬，如果不開空調不洗澡，寶媽其實跟不舒服的，還會導致細菌滋生，不利于產(chǎn)后身體恢復。
那么，坐月子究竟要注意些什么呢？
1.注意休息。
很多產(chǎn)婦生完孩子以后身體比較虛弱，氣血虧虛，會有失眠等癥，建議多讓家人參與護理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身體恢復是很重要的。
2.不要太過勞累。
比如經(jīng)常抱寶寶、浸冷水洗衣服、做家務等，這些事情月子里不要逞強，以免對身體造成傷害。
3.注意傷口恢復。
尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，每天注意傷口的清潔和消毒，，以防感染。
4.注意飲食。
產(chǎn)后食譜要根據(jù)身體恢復狀況合理搭配，前兩周不要濃湯大補催奶，以免產(chǎn)婦患上乳腺炎。而且月子飲食要盡量清淡，好消化。
4.適當運動。
產(chǎn)后第一周要多下地走動，促使消化器官盡快歸位。
總而言之，女人坐月子，以休養(yǎng)身體為第一要務，讓自己感覺舒服為第一原則，不要太過虧待自己！
月子里的媽媽應該注意什么？最主要的不能著涼，如果著涼了，大人感冒了，孩子還吃著奶也會不像孩子，所以要好好的保重身體！不然為什么以前的人坐月子頭上都要包著一塊小手帕，也是叫小手絹，就是怕太陽穴會進風著涼。還會帶來以后老了得后遺癥。等老了的時候就會頭痛頭暈，如果寒冷的冬天，刮風。自然會流眼淚，所以現(xiàn)在的人真的是很幸福。有錢人，還請月嫂照顧一個月的工資。高的上萬，少的幾千，照顧一日三餐，還包括給孩子洗澡等等。所以，飲食也很重要，不能隨便亂吃東西，一定要聽老人的話，要吃什么該吃什么不能吃什么。坐月子的媽媽們一定要聽從，醫(yī)生和長輩的母親們說，該吃什么不該吃什么，身體是自己的，也是孩子的，所以要保重身體。
坐月子是產(chǎn)婦機體和生殖器官恢復的一段時間，既關系到自身的康復，又關系到新生兒的成長。而產(chǎn)婦能否復原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時的調養(yǎng)保健。若養(yǎng)護得當則恢復較快，若調養(yǎng)失宜，則恢復較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應掌握正確的休養(yǎng)方法，對身體恢復過程中的一些現(xiàn)象要有正確的認識，并貫徹到日常生活中，才能盡快恢復。
1、充足的體息和睡眠，有利于產(chǎn)后恢復。產(chǎn)婦要適應寶寶的生活規(guī)律，就是寶寶醒時哺乳和活動，寶寶睡覺時也要很著睡覺。
2、飲食要營養(yǎng)均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。
3、注意個人衛(wèi)生，常洗澡，勤換內衣，飯后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完后要完全擦干，不要讓皮膚帶著水份。產(chǎn)后十天之內不要洗盆浴或坐浴，因為產(chǎn)后宮頸呈放松狀態(tài)，7-10天基本恢復到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。
4、正常分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時起床稍事活動。產(chǎn)后2天可在室內隨意走動，適當活動。有助于體力恢復，促進子宮復舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發(fā)生，避免腹腔及皮膚松馳。但如果活動過早、活動量過大或做體力勞動，則不利于產(chǎn)婦恢復甚至造成子宮脫垂。
5、產(chǎn)婦和寶寶的臥室應清潔、明亮、通風好，溫度、濕度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。
6、產(chǎn)后惡露多，注意勤換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，要從前向后沖洗。如有側切縫合，要注意護理傷口，防止感染。
7、如果是母乳喂養(yǎng)，每次哺乳前應清洗乳頭及雙手，哺乳時間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應將乳汁排空，可預防乳腺炎。
8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末干凈時，待產(chǎn)后六周檢查，確定生殖器官恢復后方可恢復性生活，并選擇適合的避孕措施。
9、不要長時間用眼，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣眼睛才不會感到疲勞。
10、產(chǎn)婦要注意調節(jié)自己的情緒，保持心情愉快，防止產(chǎn)后抑郁。
據(jù)說，坐月子是中國媽媽的專利，外國媽咪都沒有坐月子一說，實際上有點以偏概全了，外國媽咪也有產(chǎn)褥期的。 就這樣說吧，即便是一個很小的手術，不管是不是孕婦，也不管是男人還是女人，手術后等待傷口愈合這個階段，不也得多休息，注意傷口不要被感染嗎？
我坐月子期間正好是冬季，所以不存在開空調這一說，北方屋子里暖氣都是足足的，很舒服。不過坐月子那一個月還是覺得會冷，就是身體氣血不足，有所虧空導致的。
我當時是有吃水果的，也沒有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿來吃了。沒有太多禁忌。
洗澡洗頭這一塊是差不多近30天之后的事情了，平時可以自己稍微洗一下，不要像平時那么長時間的真正洗澡，老媽在這看著呢。
而且我當時是剖腹產(chǎn)，也擔心累及到傷口，所以基本上不太敢。
月子做好了是自己受益 說來說去，坐月子也就是那么一個月，30多天，能正經(jīng)八百的被身邊所有人侍候，做的好了據(jù)說能治療一些宿疾。所以老規(guī)矩自己能挺住遵守的還是遵守吧，畢竟，你的身體是自己的。
老媽或者婆婆用老規(guī)矩來束縛你，受益的也是自己的身體，不是嗎？
月子期間注意事項1.防止受寒
女性剛生產(chǎn)之后子宮內膜會出現(xiàn)一定程度的損傷，出現(xiàn)氣血虧損、免疫力減退等現(xiàn)象，一般在半個月最有子宮內的瘀血才會完全排盡，一個半月左右受損的子宮內膜才能徹底恢復。腿部，腰部也可能會有淤血。
這個階段要防止身體進入寒氣，能不開空調還是盡量不開，即便是開，也開的別的房間的空調，不要對著自己直接吹。
2.恰當?shù)倪M補
產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上產(chǎn)后虛汗出汗，氣血、筋骨都很虛弱，需要從飲食上加以調節(jié)?？梢远嗪赛c湯湯水水，既是進補，也可以催奶。
但是坐月子頭兩周，不要吃的過于肥膩。
3.不要過于勞累
畢竟，咱們女性做皇后的時刻就那么幾回，這時候該使用特權就抓緊使用特權，過期不候，這時候也正是培養(yǎng)爸爸責任感的最佳時期。
小孩子出生后，是爸爸們最開心的時刻，趁機讓他介入照顧，也照顧好妻子是他的義務和責任，不然后期他更不愿意照顧了。
應該是國外的孕婦都這樣做的吧。坐月子只是中國的傳統(tǒng)，但也并不是偽科學，具有一定的道理的。
所以，對于坐月子，我感覺不能全盤否定，但也不能就依從老一輩的做法。
現(xiàn)在很流行科學坐月子，也就是吸收了中國傳統(tǒng)坐月子中的對產(chǎn)婦有利的部分，也借鑒了西方不坐月子的方法，綜合而來的。
所以，孕媽媽可以提前了解一下科學坐月子的方法。很多婦產(chǎn)醫(yī)院都會有這樣的宣講活動的，寶媽可以在產(chǎn)前去聽一聽。
另外，寶媽也可以咨詢一下專業(yè)人士，了解相關知識。千萬別快生了再打聽，那個時候可能因為時間不夠而打聽的不全面呢。
一胎時上述事情都沒敢做，熬了一個月，頭發(fā)都發(fā)臭了。二胎上述事情都做了，因為是在九月中下旬，但是天還是有點熱，所以空調開著。因為剖腹產(chǎn)為了排出子宮內的淤血，醫(yī)生給開了很多活血化淤的藥，而且身體虛活動量少，結果加重了我的便秘，形成了嚴重的痔瘡，每次去衛(wèi)生間真的是如同上刑，渾身顫抖，大汗淋漓。月嫂建議吃香蕉等水果，我起初不敢，實在受不了痔瘡的折磨，就把香蕉蘋果火龍果等用開水燙過吃，而且每次都吃一大碗，同時在房間里堅持走路，再輔助藥物治療，癥狀得以很好的緩解。
第一胎沒有經(jīng)驗，一切遵照老人的經(jīng)驗，不刷牙，不洗頭，不洗澡，整整捂了一個月，好在是在冬天，忍忍就過去了。但是二胎時在月子的第十五天洗頭了，不過用的是艾葉水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹風機，所以把浴室的溫度調高，頭發(fā)很快干了。第二十天時溫度上升，我就用艾葉水擦擦身子，坐在窗戶前讓皮膚快點干燥。剖腹產(chǎn)的洗澡擦身事情要看你自身傷口的愈合情況，我的愈合情況不錯，如果愈合的不太好，可以往后推推。還有一個就是刷牙，買個產(chǎn)婦專用的牙刷和牙膏，我的是我老公給買的，用著感覺很舒服，整個口氣很清新。
坐月子對女人很重要，坐的好身體修復很好， 健康 狀況勝于從前，做得不好，對身體的損傷就是一輩子。如果家庭條件許可還是請個月嫂吧，請個口碑比較好的月嫂，她們畢竟專業(yè)，對待積奶產(chǎn)婦飯菜等事情比家屬專業(yè)。月子期間不要提重物，給孩子喂奶盡量躺著喂，不然將來腰疼，還有百天之內盡量不用涼水。
在國內，寶媽生完寶寶以后，都會有一個月的時間，需要去調養(yǎng)，人們習慣地將其稱作“月子”，雖說是調養(yǎng)，但是這段時間，寶媽們需要嚴格執(zhí)行很多規(guī)則，否則就會對自己的身體恢復不利，太多的注意事項也會讓寶媽們覺得很為難，因為分不清楚哪些是必須要注意的，哪些是可有可無的。所以，月子期間究竟要注意哪些問題？寶媽們應該仔細去了解一下。
一、下床活動要盡早
對于剛剛生完孩子的那幾天，家人會建議寶媽不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一聲，直接送到床邊就可以了。而且，有些不是采取順產(chǎn)的寶媽，家人們還會要求在床上待的時間更久一些，生怕寶媽們著涼了，導致身體落下沉重的“月子病”。其實，這種做法是錯誤的，雖然在產(chǎn)后的開始幾天，寶媽們會因為疼痛，而害怕上廁所、下床活動，但是不要幾天時間，這些事情就可以自己去做了，這個時候千萬不要為了怕痛，而讓別人幫忙，這不是享受，而是在給自己的 健康 拖后腿。
二、飲食規(guī)律要全面
生完寶寶以后，寶媽們需要給寶寶及時喂奶，所以不要覺得吃什么都沒有胃口，或者挑著某些自己喜歡的食物吃，這樣對于自己的身體恢復不好，同時也會導致奶水不好，所以最好的辦法就是，按照相關的推薦，選擇合理的“月子餐”，不要存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么的，不喜歡吃什么，只要是對身體有好處的，寶媽們都必須注意去攝入，而且盡可能以全面為主。
三、日常護理要細致
很多寶媽認為，在生完寶寶過后的一段時間，不能沾冷水，所以洗頭這樣的小事兒也必需注意，這本來是沒有錯的，但是需要提醒大家的是，不是在此期間不宜洗頭，而是要注意對水溫的控制，并且對于個人的衛(wèi)生，也必須要有嚴格的衛(wèi)生意識，勤換衣物，及時觀察惡露的排出情況，只有將這些問題都考慮在內以后，才能夠將月子真正的做好，身體也才會恢復的更好。
我就是，剖腹產(chǎn)，坐月子吃水果、開空調、洗澡、洗頭都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃從冰箱里出來涼涼的水果。洗澡洗頭肯定也是可以洗的，不洗澡洗頭不注意衛(wèi)生細菌滋生才是不利于身體 健康 呢，不過洗澡洗頭要注意保暖不要受風著涼就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗頭，艾草生姜都可以驅寒。至于空調嘛，想想醫(yī)院的產(chǎn)房病房有沒有開就知道了，只要不是開太低就行。
那么坐月子到底該注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能勞累，孩子的事情有人幫忙就盡量讓人幫忙。 產(chǎn)后體弱，休息不好身體難以恢復。休息不好還影響母乳分泌，影響心情，甚至孩子抱多了都會手疼腰痛。一旦勞累起來，負面情緒變多，甚至容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。
2. 營養(yǎng)均衡全面。 不吃生冷辛辣油膩食物。多吃清淡營養(yǎng)食物，有助于奶水分泌和子宮恢復，多喝有營養(yǎng)的湯湯水水，多吃五谷雜糧和補血食物?？梢赃m當進補，但補過了頭就會容易變胖。
3. 適量運動。 運動有助于身體 健康 ，同時調節(jié)情緒。
4. 注意個人衛(wèi)生。 勤洗手，勤換內衣褲，保持皮膚清潔干燥。
5. 保持心情愉快，預防產(chǎn)后抑郁。
總之，坐月子也沒有老人說的那么夸張，不能洗澡洗頭，不能刷牙什么的。最重要的是營養(yǎng)和休息。我當初就是因為對于孩子的事情別人做都不放心，什么都想親力親為，寶寶還白天黑夜都鬧，我每天睡眠只有兩三個小時，結果導致身心疲憊，最后產(chǎn)后抑郁都出來了。直到現(xiàn)在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。
有沒有坐月子吃水果、開空調、洗澡、洗頭的剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦？ 有，我就是，這些事我坐月子的時候全都做過，也沒留下什么月子病。
我是十月份剖腹產(chǎn)，那個時候的氣溫算是不冷不熱，但是早晚還是挺涼的。
生完住院的第一個星期，我就吃了香蕉，不過是用熱水泡熱了吃的，不敢直接吃冷的。
我產(chǎn)后出汗特別多，衣服很容易濕透，一天基本要換三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹產(chǎn)的傷口不能沾水，所以就每次打盆熱水，用濕毛巾一遍遍的擦身體，也比完全不洗澡好很多。
等到傷口差不多愈合（我是看傷口處掉痂后沒有異常判斷的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，這個具體看每個人傷口恢復情況而定。
出院后，回到家，因為南方天氣比較熱，我又很愛出汗，也開過空調，只是不要對著空調吹，但是空調時間吹長了我有點頭疼，后來就沒有再開了，也沒有落什么病根，這個可能也是因人而異。
因為出汗多，頭發(fā)黏的不行，在醫(yī)院忍了一個星期，回到家我就想洗頭。 其實洗頭和洗澡一樣，主要都是怕水打濕傷口，再加上腹部傷口沒有完全愈合，沒有辦法像平時那樣彎下腰去洗頭，所以我是躺在躺椅上，讓家人幫忙洗的頭。
這些事情我都有問過醫(yī)生，答案是都可以做，只是做的時候需要小心傷口，留意自己的身體狀況。
坐月子期間到底應該注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹產(chǎn)后6小時內 ：應平臥、禁食。
2. 6小時以后 ：
可以翻身、側臥，進食少量的流質食物，如蘿卜湯、米湯等 。蘿卜有消食、導滯、行氣等功能，術后進食蘿卜湯可促進胃腸蠕動，加速肛門排氣、通便，減少腹脹。
不必過分擔心產(chǎn)婦術后能量是否夠，因為醫(yī)生會在靜脈補液里加入葡萄糖的。
3. 產(chǎn)后2 3天 ：
醫(yī)生會開始問產(chǎn)婦是否放屁，也就是肛門排氣。在放屁之前，產(chǎn)婦盡量不要吃牛奶、豆?jié){等這類脹氣食物和不易消化的食物。
當肛門恢復排氣功能（也就是放屁）后，產(chǎn)婦可以用半流質飲食了，如稀粥、面條等，像香蕉這樣易消化又通便的水果也可以熱著吃。
注意少吃、多餐，因為雖然肛門排氣了，但胃腸功能的完全恢復大約要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹脹。
4. 產(chǎn)后4天 ：
這個時候的產(chǎn)婦若能正常大便，就可以像正常產(chǎn)婦一樣進食了，比如米飯，但注意不要太油膩，要多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，促使大便通暢。
為了促進傷口愈合，產(chǎn)婦應多吃高蛋白質的食物，如蛋、肉、魚湯等，特別是烏魚湯，很利于產(chǎn)婦的傷口愈合。
其他需要注意 5. 禁止性交；
6. 注意陰部排出惡露的情況，有異常或產(chǎn) 后1個月仍有，應去醫(yī)院檢查；
7. 產(chǎn)后第一天就可以慢慢嘗試產(chǎn)后修復鍛煉，能促進腹部松弛的肌肉恢復，改善血液循環(huán)和胃腸道功能，防止子宮脫落；
8. 不宜直吹風扇或空調；少看書，防止用眼疲勞。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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