1.黃芪大棗肉湯x0a2.當(dāng)歸生姜羊頭湯x0a3.桂圓黑米紅豆粥
產(chǎn)后需要補(bǔ)血的女性,日常生活中應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物,鐵元素是造血的重要原料,補(bǔ)血首選含鐵高的食物進(jìn)補(bǔ),對(duì)補(bǔ)血特別有好處的常見食品有:動(dòng)物的肝臟和血液、蛋黃、紅棗、黑木耳、菠菜、香菇等,其次是含蛋白質(zhì)豐富的魚肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日??梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如豬肝和豬血含鐵最高,紅色的瘦肉(牛、羊、雞肉)可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血,此外像黑木耳,黃豆,葡萄,桂圓,這些食物都具有補(bǔ)血的功效,女性如貧血嚴(yán)重的話,可以在經(jīng)后喝四物雞湯,生姜羊肉湯等緩解貧血,此外像藏紅花、熟地、川芎、當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效,日??梢杂眠@些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類、肉類同燉。
羊肉,桂圓,紅棗,枸杞等都是比較補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,生產(chǎn)完之后可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/strong>。女性生產(chǎn)是人生中的一件大事,需要花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間調(diào)理,就是我們俗稱的坐月子。如果想更快調(diào)理好身體就一定要在飲食上下功夫,可以盡量多吃一些補(bǔ)氣血的食物,減少月子病的可能。
一、羊肉
羊肉是非常常見的食材,有很好的補(bǔ)氣血效果,所以在坐月子期間可以適當(dāng)吃一些羊肉或和一些羊湯。羊肉本身帶有一些膻味,如果可以在里面加入一些補(bǔ)氣血的中藥材,不僅會(huì)讓口感更好,還能增加調(diào)理的效果。我們?cè)谔砑铀幉臅r(shí)一定要注意,最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生,不要自作主張。
二、紅棗枸杞
紅棗、枸杞、桂圓這些食物同樣能起到補(bǔ)氣血的作用,坐月子期間可以適當(dāng)補(bǔ)充一些,例如把這些食材和肉類一起煲湯,不僅可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體,還能增加寶寶的口糧。如果是秋冬季節(jié),可以用銀耳紅棗制作甜品,起到潤(rùn)肺補(bǔ)血的作用。
三、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟和雞蛋都含有非常豐富的鐵元素,可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù),提高自身免疫力。
四、注意事項(xiàng)
雖說產(chǎn)婦恢復(fù)很重要,但我們?cè)谘a(bǔ)氣血時(shí)也一定要注意,紅棗、枸杞等性溫的食物不能一次性吃的太多,否則可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘上火。同時(shí)要注意飲食均衡,盡量做到葷素搭配,避免一次性吃太多肉類造成營(yíng)養(yǎng)過剩,新鮮的蔬菜水果可以減少細(xì)胞受到的傷害,同時(shí)起到抗氧化,補(bǔ)充維生素等作用。可以盡量多喝一些水起到排毒的作用,在主食里加入適量粗糧可以預(yù)防便秘。飲食可以盡量做到清淡,少食用醬油、味精等高熱量的重口味調(diào)料。
分娩的過程中是需要流很多血的,對(duì)母體的消耗也十分巨大,所以才讓女性坐月子,月子里是有很多講究和注意事項(xiàng)的,產(chǎn)婦們需要謹(jǐn)遵才行,這樣才能防止月子病的侵襲,除此之外飲食也是不可忽視的重要一部分,那么,月子里吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?
月子里吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣
1、小米粥:一碗幽香迷人的小米是產(chǎn)后補(bǔ)血的首選食物,產(chǎn)婦分娩后喝小米粥,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體,還可以促進(jìn)乳汁分泌。
2、當(dāng)歸補(bǔ)血湯:當(dāng)歸是一種多年生草本植物,藥用其根,它味甘而重,能補(bǔ)血、行血,由于它對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。黃芪,補(bǔ)氣固表,利尿托毒,排膿,斂瘡生肌。紅棗能健脾益胃,補(bǔ)氣益血。
3、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥:紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。
女人坐月子吃什么最好
專家指出,坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng),那么做到這一點(diǎn)就更加重要了,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營(yíng)養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間,產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長(zhǎng)。
與此同時(shí),在面對(duì)女人坐月子吃什么好的問題時(shí),還應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些谷物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少,這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì),并且保證日常飲食的河里搭配。
吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的東西,對(duì)于月子里的女性是相當(dāng)關(guān)鍵的,至于“月子里吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣”上文已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹,希望對(duì)產(chǎn)后的女性有一些幫助,月子里務(wù)必注重好飲食的調(diào)理,日常飲食的好壞不僅關(guān)系著產(chǎn)婦的身體情況,還影響著乳汁的分泌,所以準(zhǔn)媽媽們一定要重視起來。
在做月子期間可以通過飲食或者藥物的調(diào)理,來達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。首先在飲食方面可以多吃一些烏雞湯,鯽魚湯,因?yàn)殡u湯當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和礦物質(zhì)是比較多的。能夠有效的改善產(chǎn)后女性貧血的癥狀。其次可以用大棗豬肝,菠菜來進(jìn)行食療。這些食物當(dāng)中鐵元素的含量比較高,通過補(bǔ)鐵就可以達(dá)到補(bǔ)血治療產(chǎn)后貧血的作用。最后也可以用些中藥來進(jìn)行治療。比如中藥當(dāng)中的紅花,當(dāng)歸,枸杞子都可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。但是用藥期間注意嚴(yán)格的把握用藥的劑量,防止出現(xiàn)一定的不良反應(yīng)。在生產(chǎn)以后盡量坐好月子不要讓腹部著涼。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無害!
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