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42天全套月子餐:“一品小炒皇”在家一樣享受5萬元月子餐

凌泉 2023-07-18 02:12:33

一品小炒皇

“天價月子餐”到底值不值得買？月子里怎樣吃才科學(xué)
，這篇告訴你

過去人們的生活條件比較艱苦，很多人一年都吃不上一頓肉

，因此在產(chǎn)婦分娩之后
，身體極度虛弱，家人往往會給產(chǎn)婦 吃一些肉來補充營養(yǎng)
。

但是這樣的習(xí)俗流傳到物質(zhì)極其豐富的現(xiàn)代

，就不那么實用了，我們本來就幾乎天天都有肉吃
，我們更需要的其實是 維生素
、膳食纖維 的平衡搭配。

閨蜜薇薇最近很煩躁

，倒不是因為大著肚子要生娃導(dǎo)致的 焦慮
，而是因為薇薇跟老公 大吵了一架
。

前些天薇薇在 母嬰論壇 上，看到有寶媽曬自己的 月子餐

，照片上的月子餐看起來 顏值高
、營養(yǎng)又美味
，薇薇迅速就被 “種草” 了
。

然而，訂購這份月子餐要 8000多塊錢

。薇薇跟老公商量
，老公卻劈頭蓋臉把薇薇說了一頓： “什么山珍海味那么貴？”

薇薇很難過

，覺得老公不愛自己了
，在家里哭了一整天。

雖然老公的態(tài)度確實有點 過于“直男”了

，但是仔細想想
，一個月的伙食費小一萬，確實是有點貴了
。

網(wǎng)上很多的月子餐都是一樣的 “天價”

， 其中的食材也就是我們 常見的蔬菜水果 。只要我們掌握了月子飲食的 搭配原則
，自己動手也能做出色
、香、味
、營養(yǎng)兼顧的網(wǎng)紅月子餐
。

傳統(tǒng)的月子理念中，月子里有很多奇怪的飲食禁忌

，但實際上
，真正的禁忌只有下面這三點。

1）遠離煙酒

，“月子酒”也不行

很多地方有用 月子酒催奶 的習(xí)俗

，我不建議媽媽們在哺乳期飲酒。如果實在無法拒絕
，也建議在 2小時后
，酒精完全代謝出去再給寶寶哺乳。

2）忌吃生肉

、生海鮮

月子里并非不能吃生冷食物

，新鮮的 蔬菜、水果 都是可以吃的
，其中的維生素恰恰是產(chǎn)婦媽媽最需要的
。

但是

， 生肉、生海鮮 之類的食物可能含有 弓形蟲
、李氏桿菌
， 容易引起 腹瀉 ，產(chǎn)后新媽媽身體本就比較虛弱
，腹瀉可就太難受了
。

3）保證營養(yǎng)均衡

月子飲食，最重要的原則是 均衡搭配

，蔬菜
、水果恰恰是媽媽們必不可缺的營養(yǎng)來源。保證 飲食營養(yǎng)
、均衡多樣
， 比單一飲食更 健康 。

怎樣搭配

，才能保證月子里攝入足夠的營養(yǎng)呢
？

補鈣是重點

每日保證不少于 400~500ml的牛奶攝入 ，可以滿足一半的鈣需求

；另外
，多吃 豆制品和綠色蔬菜 ，可以實現(xiàn)充足的鈣攝入
。

水分補充刻不容緩

月子里最好的“催奶湯”其實是水

，因為乳汁當中 90%以上的成分都是水， 建議每日攝入 1700~2100ml 的水
。只有喝飽了水
，媽媽身體才能有足夠的乳汁產(chǎn)量。

維生素

、膳食纖維不能忽視

很多地方都有月子里 吃雞蛋

、喝雞湯 的習(xí)俗，雞蛋確實是營養(yǎng)豐富的食物
，但光吃雞蛋是不夠的
，還要注意蔬菜搭配， 攝入膳食纖維和維生素哦
。

小島今日話題： 你會買“天價月子餐嗎”

？

月子餐值得買嗎
？怎么合適？

月子餐指的是：產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點

。中國坐月子的習(xí)慣從古代就開始有了
，但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣也并不全都正確
，比如：坐月子的時候要裹得嚴嚴實實，生完孩子每頓飯都要大魚大肉
。一般有三種形式：一種是DIY滋補湯
，產(chǎn)品會將一些補血、活血
、催乳的中草藥材按照一定的配比送到產(chǎn)婦家中
，在家中自己煲；第二種是按照月子營養(yǎng)膳食分為6餐
，包括早
、午
、晚餐
，以及上午10點、下午3點
、晚上9點的加餐來準備膳食
，每天早上一次性送到家中，食用時微波爐叮熱即可
。第三種就是上面兩種的綜合體了
。
由于產(chǎn)婦的身體一般比較虛弱，不能一味進補
，以免虛不受補
。科學(xué)地給產(chǎn)婦進補是要分階段的
，按照個體情況
，一邊調(diào)理一邊進補。一般來說
，月子餐會針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求
，分為四個階段。產(chǎn)后第1周活血化瘀
、代謝排毒
；第2周收縮內(nèi)臟、子宮復(fù)位
；第3周滋養(yǎng)泌乳
、幫助發(fā)奶；第4周恢復(fù)體力
、補中益氣
。專業(yè)的月子餐是會分這四個階段的。月子餐要注重：食物富含蛋白質(zhì)
，如雞
、魚
、瘦肉、動物肝等
；適量飲用牛奶
、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品；主副食種類要多樣化
，粗糧和細糧都要吃
，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧
；多吃含鈣豐富的食

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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