枸杞怎么吃護(hù)肝效果最好,枸杞護(hù)肝食譜

枸杞是一種藥食同源的食物，藥用價(jià)值和保健價(jià)值都非常好，同時(shí)枸杞也具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，那么枸杞怎么吃護(hù)肝效果最好呢?

枸杞怎么吃護(hù)肝效果最好

1、枸杞桑葉茶

食材：綠茶3克，桑葉6克，枸杞12克

做法：將以上三種材料一起放入杯中，然后加入適量熱水，燜泡10分鐘即可。

功效：枸杞桑葉茶有疏風(fēng)散熱、扶陰固本、平抑肝陽、清肝明目的作用，適合膽固醇高的朋友飲用。

2、枸杞山藥排骨湯

食材：山藥250克，枸杞20克，排骨250克

做法：先將排骨焯水，然后將山藥切成小塊，之后將排骨放入鍋中并加入適量清水，大火將水煮開后改為中火煮40分鐘，之后放入枸杞和山藥再煮20分鐘即可。

功效：枸杞山藥排骨湯不僅能夠清肝明目，還可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，能夠提高身體的抗病能力。

3、枸杞粥

食材：紅棗10個(gè)，粳米100克，枸杞10克

做法：先將紅棗和枸杞放入溫水中浸泡20分鐘，然后將紅棗和粳米一起放入鍋中煮粥，等水沸騰之后加入枸杞即可。

功效：枸杞粥有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、潤(rùn)肺止咳的作用。枸杞粥不僅容易食用，而且易消化，能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。

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