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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      冬天吃什么好？冬天吃紫菜能強(qiáng)身補(bǔ)腎
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-18 05:19:01
        
      

        
      
           
       紫菜富含維生素和礦物質(zhì)
        ，維生素B12、B1
        、B2、A
        、C
        、E等，還含有膽堿
      、胡蘿卜素
      、硫胺素
      、煙酸
      、維生素C、碘等
      ，有“營養(yǎng)寶庫”的美稱
      。
       紫菜具有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心
      、降低血壓
      、促進(jìn)人體代謝等多種功效。紫菜不但具有一定的抗癌效果和顯著的美容效果
      ，還對(duì)動(dòng)脈硬化
      、多血質(zhì)、腦血栓
      、眩暈癥
      、呼吸困難等有一定的保健作用。
       紫菜富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）
      ，可以預(yù)防人體衰老
      ；它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸
      ，有利于保護(hù)肝臟
      。紫菜的三分之一是膳食纖維，可以保持腸道健康
      ，將致癌物質(zhì)排出體外
      ，特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的微量多糖類
      ，證明它有抑制癌癥效果
      。因?yàn)樽喜酥泻休^豐富的膽堿，常吃紫菜對(duì)記憶衰退有改善作用。 
       紫菜菜譜：紫菜包飯
        、花蛤紫菜湯
        、紫菜蒸茄子、紫菜蛋花湯
        、紫菜卷
        。
       注意：紫菜性寒涼，因此
        ，胃腸消化功能不好或者腹痛者應(yīng)少吃
        。
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      冬天補(bǔ)腎吃什么
       冬天補(bǔ)腎吃什么
      很多人都在冬天選擇進(jìn)補(bǔ)，冬天是補(bǔ)腎的一個(gè)好時(shí)機(jī)
        ，那么吃什么食物可以補(bǔ)腎呢
        ？一起跟隨我來看看吧。希望大家喜歡
        ！
      冬天補(bǔ)腎吃什么1 1
        、冬天補(bǔ)腎吃栗子 
      栗子素有“干果之王”的美譽(yù)，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子
        ，就能夠溫暖一整個(gè)冬天
        。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨
        ，益胃平肝等功效
        ，因此栗子又有了“腎之果”的美名。
       2
        、冬天補(bǔ)腎吃韭菜 
      韭菜是一味溫補(bǔ)腎陽的食物
      。《本草綱目》云：“韭菜粥
      ，溫中暖下”
      。可補(bǔ)益肝腎
      。與粳米相須為用
      ，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！讹嬍持委熤改稀酚涊d“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?/p>
       3
      、冬天補(bǔ)腎吃山藥 
      山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主
      ，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能
      。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥
      ，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)
      。
       4、冬天補(bǔ)腎吃桑葚 
      桑葚味甘酸
      ，性微寒
      ，入心、肝
      、腎經(jīng)
      ，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸
      、烏發(fā)明目等功效
      ，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸
        、煩躁失眠
        、腰膝酸軟、須發(fā)早白
        、消渴口干、大便干結(jié)等癥
        。
       5
      、冬天補(bǔ)腎吃白果 
      又稱銀杏，對(duì)腎虛者宜蒸熟
      、炒熟或煨熟食用
      。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”
      。
       6
      、冬天補(bǔ)腎吃枸杞 
      枸杞性平，味甘
      ，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
      、益精明目、壯筋骨
      、除腰痛
      、久服能益壽延年等功用。腎虛的人
      ，食用枸杞效果很好
      ，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
      。尤其是中年女性腎虛之人
      ，食之最宜。
       7
      、冬天補(bǔ)腎吃泥鰍 
      泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      、鈣、維生素B1
      、煙酸
      、脂肪、磷
      、鐵
      、維生素A等。其味甘
      ，性平
      ，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
      。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
      ，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身
      。
       老中醫(yī)補(bǔ)腎的'方法 
      吞津可養(yǎng)腎
      吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
      ，起到保腎作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，由脾所主；稠厚的為唾
      ，由腎所主
      。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來
      ，不到一天時(shí)間
      ，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞
      。
      有尿不要憋
      有尿時(shí)就要及時(shí)排出
      ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
      ，就會(huì)刺激神經(jīng)
      ，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
      ，將小便排干凈
      。否則
      ，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
      節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
      適當(dāng)節(jié)制房事
      ，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
      。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血
      、房勞過度會(huì)傷精
      。因此一定要量力而行，勞作有度
      ，房事有節(jié)
      。
      護(hù)好自己的雙腳
      足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
      ，而足部很容易受到寒氣的侵襲
      。因此，足部要特別注意保暖
      ，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇
      ；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
      另外
      ，足底有許多穴位
      ，如涌泉穴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！澳I出于涌泉
      ，涌泉者足心也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
      ，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
      大便要通暢
      保持大便通暢
      ，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢
      ，宿便停積
      ，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
      ，胸悶氣促
      ，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
      ，惡心嘔吐
      。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
      ，用力按揉
      ，可激發(fā)腎氣
      ，加速排便；行走時(shí)
      ，用雙手背按揉腎區(qū)
      ，可緩解腰酸癥狀。
      睡眠可養(yǎng)腎
      充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
      、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
      、過度疲勞
      、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
      ，不要過度熬夜
        ，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
      。
      飲水養(yǎng)腎
      定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水是生命之源
      。水液不足
      ，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)
      。
      飲食保腎
      能夠補(bǔ)腎的食物有很多
      。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
      、黑米
      、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
      、韭菜
      、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
      。
      冬天補(bǔ)腎吃什么2 冬季補(bǔ)腎食物 
      黑棗
      中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘
      ，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
      黑木耳
      中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣
      、活血益胃
      、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。研究表明
      ，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
      ，能夠清潔腸胃，還含有核酸
      、卵磷脂成分
      ，具有健美
      、美容、延緩衰老之效
      。黑木耳是一種可溶性膳食纖維
      ，能補(bǔ)血，高血脂
      、心梗
      、腦梗患者多食可溶栓
        ，降低血小板數(shù)量
        。
      黑米
      具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效
        。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍
        。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖
        。
      黑豆
      有暖腸胃
        、明目活血、利水解毒之效
        ，也是潤澤肌膚
        ，烏須黑發(fā)佳品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白
        、維生素B族和維生素E
        ，還含有核黃素、黑色素
        。對(duì)防老抗衰
        、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助
        。
      黑蕎麥
      可藥用
        ，具有消食、化積滯
        、止汗之效
      。除富含油酸、亞油酸外
      ，還含葉綠素、盧丁以及煙酸
      ，有降低體內(nèi)膽固醇
      、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用
      ，適宜糖尿病人
      、代謝綜合征病人食用
      。
      黑芝麻
      富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠
      ，可清除體內(nèi)自由基
      ，抗氧化效果顯著，對(duì)延緩衰老
      、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
      。
      此外，還有李子
      、烏雞
      、烏梅、紫菜
      、板栗
      、海參、香菇
      、海帶
      、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物
      。腎不好的人
      ，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒
        ，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗
        ，都是補(bǔ)腎的好方法。
      冬天吃什么東西對(duì)身體好
        ！
      冬天吃肉類、蛋類
        、谷物類以及蔬菜水果類食物補(bǔ)身體比較好
        ，與冬天寒涼的季節(jié)有關(guān)。
      由于冬天天氣比較寒涼
        ，全身血管處于收縮狀態(tài)
        ，體內(nèi)熱量相對(duì)較低，進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物能夠幫助補(bǔ)充能量和熱量
        ，達(dá)到補(bǔ)身體的效果
        。具體食物以肉類、蛋類等為主
        ，例如豬瘦肉
        、羊肉、牛肉以及雞蛋等
        ；
      同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食富含膳食纖維和微量元素的食物
        ，以各種谷物類為主
      ，例如小麥、小米
      、玉米以及黑芝麻等
      ，有助于提供機(jī)體營養(yǎng)，提高免疫力
      ；另外
      ，富含維生素成分的蔬菜和水果類食物也可以在冬天的季節(jié)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      同時(shí)建議冬天除了飲食調(diào)節(jié)外，還需要加強(qiáng)保暖護(hù)理
      ，避免著涼
      。
      

      冬天吃什么最有營養(yǎng)
      【在南方】冬季進(jìn)補(bǔ)這些食材就是不錯(cuò)的選擇
      
大棗
      
有益成份：維生素C、鈣
      、鐵
      、蘆丁等;
      
功效：提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞
      ，降低患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)
      ，有效改善貧血癥狀，可防治高血壓病
      。大棗可以有補(bǔ)血的作用
      ，還可以提高免疫力，對(duì)于改善貧血是有一定的好處的
      。
      
山藥
      
有益成份：淀粉酶
      、多酚氧化酶、粘液蛋白
      、各種維生素
      、微量元素等;
      
功效：健脾益胃、助消化
      ，滋腎益精
      ，可緩解婦女白帶多、尿頻等癥
      ，治療肺虛咳痰等癥狀
      ，能降低血糖，可用于治療糖尿病
      ，預(yù)防心腦血管疾病
      ，益智安神、延年益壽。山藥可以有保護(hù)腸胃的作用
      ，還可以緩解貧血的哦，對(duì)于預(yù)防糖尿病啊或者是補(bǔ)氣血有一定的好處
      ，適合冬季食用
      。
      
羊肉
      
有益成份：蛋白質(zhì)、各種維生素
      、微量元素等;
      
功效：去濕氣
      、避寒冷、暖胃心
      ，補(bǔ)腎壯陽
      。
      
板栗
      
有益成份：淀粉、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、B族維生素、維生素C
      、鉀
      、鋅、鐵等;
      
功效：可健脾補(bǔ)肝
      、壯骨
      ，可治老年腎虧、尿頻等
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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      ？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)
      ，很容易對(duì)健康帶來不利的影響，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                        
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
      ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                    ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
        ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯(cuò)過“立秋之日涼風(fēng)來”
      ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后，天氣依然“炎熱”
      ，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
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        ？
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      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
        。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說