深秋時節(jié)小小果實大能量有效改善免疫力

深秋時節(jié)小小果實大能量有效改善免疫力

深秋時節(jié)，早晚氣溫低，溫差大，加上細菌猖狂，感冒病毒蔓延，是流感高發(fā)季節(jié)。食療可以讓人更健康，“果實”類食物就是有效改善免疫力的“小能手”。

大棗 補氣養(yǎng)血抗過敏

要想抗秋燥，提高自身的免疫力，大棗無疑是最好的選擇。大棗在滋陰潤燥的同時，還能夠防治高血壓、骨質疏松和貧血。

專家點評：中醫(yī)認為，大棗味甘，性平，具有補中益氣、養(yǎng)血安神及調和藥性的功效，可以用于治療脾虛體弱、倦怠無力、食欲不振、氣血不足、心煩不寐等病證。

大棗的營養(yǎng)價值比較高，其中含有豐富的氨基酸、維生素、核黃素、胡蘿卜素、葡萄糖及多種礦物質元素。適量食用一些大棗可以預防貧血，還能夠緩解煩亂感，改善睡眠質量。

核桃 補腦潤肺定咳喘

核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者服用尤其適宜。

專家點評：核桃仁含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素和核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯，能減少腸胃對膽固醇的吸收，可作為高血壓、動脈硬化患者的滋補品。這些油脂還可供給大腦基質的需要。從中醫(yī)角度來講，核桃具有溫肺定喘、潤腸通便的功效，還可以起到一定的補腎作用。

痰熱咳嗽，或者是本身體內有痰濕內熱的患者，不建議食用。

芝麻降脂抗癌防衰老

秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。人們應養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

專家點評：黑芝麻含油量約53%，其中85%以上是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，也就是俗稱的“好脂肪”，它們有調節(jié)膽固醇的功能，因而又被稱為“永葆青春的營養(yǎng)源”。黑芝麻的蛋白質含量為20%左右，因此它也是很理想的蛋白質來源。黑芝麻里含有多種微量元素，其中硒經科學證實能有效清除自由基、抗氧化，可以保護和修復正常細胞，還可以使腫瘤細胞凋亡，被稱為“抗癌之王”。黑芝麻中富含E、B1、B2等維生素，不僅有抗癌抗氧化的作用，而且對心血管也有益。黑芝麻里含有花色苷，有抗癌功效，對免疫系統(tǒng)也有益。芝麻中的芝麻素是一種抗氧化、防衰老的成分。

===================================================

1、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關注即可。

2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關注即可：

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61558.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 霜降期間“貼秋膘”吃肉要混搭

下一篇: 秋季養(yǎng)脾胃選“補品”試試這些土味食物