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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      夏天，這菜2塊錢1斤
        ，清脆爽口
      ，隔天吃1次
      ，肚腩變平
      、腰也細(xì)了
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-18 07:16:10
        
      

        
      
           
      更多好文 ?
      通菜梗不僅清脆爽口
      ，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
      ，富含鉀
      、氯
      、煙酸
      、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助我們降脂
        ，對(duì)減肥很有幫助
        ，而且通菜梗中的粗纖維含量也很豐富，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，幫助我們排出黑宿便
      ，是一道很好的減脂菜，隔天吃1次
      ，肚腩慢慢變平了
      、腰也變細(xì)了。
      通菜梗的做法還是挺多的
      ，今天和大家分享一道簡(jiǎn)單下飯的家庭做法
      ，“通菜梗炒肉絲”這個(gè)做法比較簡(jiǎn)單，而且吃起來(lái)也比較爽口
      ，酸辣爽脆吃起來(lái)很開(kāi)胃
      ，想要減肥的朋友們
      ，可以將豬肉絲換成雞胸肉，這樣脂肪含量就更低了
      ，而且味道也不差哦
      。
      ，清脆爽口
      ，隔天吃1次，肚腩變平
      、腰也細(xì)了.png" />
      通菜梗炒肉絲
      食材：
      通菜梗
      、豬肉、小米辣
      、蒜
      、姜、食用油
      、料酒
      、白醋、蠔油
      、生抽
      、白砂糖、胡椒粉
      、雞精
      。
      制作：
      1、通菜買回來(lái)后
      ，將菜梗位置剪下來(lái)
      ，上面半截菜葉部分留下來(lái)用蒜蓉清炒做成蒜蓉通菜也很好吃，或者做成腐乳通菜也很棒哦
      ，剪下來(lái)的通菜梗全部切成小段
      ，放入水中先浸泡一會(huì)，再用水反復(fù)沖洗干凈備用
      。
      2
      、豬肉去皮洗凈后，用刀先將豬肉切成片
      ，再切成絲
      ，裝入碗中備用。
      3
      、小米辣清洗干凈后
      ，用刀切成小段，蒜去皮洗凈后，用刀先拍碎再切成蒜末
      ，姜去皮洗凈后
      ，切成姜絲備用。
      4
      、鍋中加入適量清水
      ，水開(kāi)后加入適量食用油、少許鹽
      ，再放入通菜梗焯水30秒左右，撈出快速過(guò)涼后裝入盤中備用
      。
      5
      、起鍋燒油，油熱后倒入豬肉
      ，將豬肉中的油脂炒出來(lái)
      ，再加入蒜末、姜絲
      、小米辣段
      ，翻炒出香味后，再加入料酒
      、生抽
      、白砂糖、胡椒粉調(diào)味
      ，翻炒均勻后
      ，加入焯過(guò)水的通菜梗和白醋、蠔油
      、雞精調(diào)味
      ，翻炒均勻后，就可以出鍋裝盤了
      。
      這道通菜梗炒肉絲
      ，吃起來(lái)酸辣爽脆，開(kāi)胃又下飯
      ，夏天沒(méi)有胃口的時(shí)候
      ，我就特別喜歡用這道菜來(lái)下飯，爽脆可口
      ，而且吃起來(lái)一點(diǎn)都不油膩
      ，非常適合夏天吃，夏天一般都不喜歡吃特別油膩的
      ，大家可以試一下這道菜哦
      ，簡(jiǎn)單好做，而且價(jià)格也實(shí)惠
      ，雖然通菜一年四季都有
      ，但是夏天的通菜還是很鮮嫩的哦
      。
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      ，對(duì)您有益無(wú)害
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      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61760.html.
      
          
      
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