糖尿病人吃這種“晚飯”等于把自己逼上絕路，逼著身體出大病

通常人們吃的晚餐并不需要提供什么營養(yǎng)，只要吃的差不多就可以了，7成飽是最好的。吃撐了或者吃的太飽那就是把疾病吃進(jìn)了自己的身體。

現(xiàn)在每個(gè)人白天都很忙，能吃上一頓正兒八經(jīng)的飯也只有是晚餐了，即便這樣你還是應(yīng)該注意下，中餐才是一天應(yīng)該吃好吃飽的，晚餐湊合吃就可以，不要本末倒置了。

現(xiàn)在很多的疾病都是晚餐造成的，晚餐吃的好，因?yàn)闀r(shí)間充足，吃的時(shí)間也長，又是酒又是肉，辣的、甜的、油膩的一股腦塞到了胃里，這么大的熱量，根本沒辦法及時(shí)排除體外，只能讓胰島素把這些高熱量的東西合成脂肪，儲(chǔ)存到你的身體里。慢慢的也就胖起來了，也胖越懶就會(huì)進(jìn)一步增胖，進(jìn)入惡性循環(huán)。

這樣，你的身體每天都會(huì)讓胰島素加大分泌量，時(shí)間長了，胰島素由于負(fù)擔(dān)太大，受不了了，糖尿病也就上身了，進(jìn)而高血糖、高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦疾病、都會(huì)慢慢找過來。

晚餐的消耗完畢需要好幾個(gè)小時(shí)，也許這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)躺在床上睡覺了，這種狀態(tài)下，腸道的負(fù)擔(dān)就會(huì)加大，有毒物質(zhì)也會(huì)大量停留在身體里，引發(fā)腸癌等疾病。

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。

血脂粘稠是造成動(dòng)脈硬化與動(dòng)脈斑塊形成的一個(gè)主要原因，晚飯吃的油脂大就會(huì)有大量血脂存積在血管壁上，形成硬化與斑塊，誘發(fā)心腦血管方面疾病。

有很大一部分人睡覺的時(shí)候出現(xiàn)急性胰腺炎，這都是由于晚餐吃的太豐盛造成的。

所以建議所有人晚餐要少吃，早吃，多素，少葷。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識(shí)分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

吃花生對(duì)糖尿病人有影響嗎？

花生是一種非常常見的食物，但是它小小的身軀之下，也許還會(huì)隱藏著巨大的隱患。如果這樣說，許多人會(huì)感到非常的不可思議。畢竟花生具有一定的保健能力，還有不錯(cuò)的口感表現(xiàn)，對(duì)于人們抗衰老、美容都有著不錯(cuò)的幫助。但是實(shí)際上好處多，不一定就代表著絕對(duì)的好。對(duì)于糖尿病患者來說，實(shí)際上花生可不是一個(gè)值得嘗試的東西。

一、花生的影響

花生對(duì)于血糖影響十分有限，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因，大家對(duì)于它的喜歡程度非常高。實(shí)際上這是一種錯(cuò)誤的思想，不要因?yàn)檠怯绊?，就決定輕易去嘗試這種對(duì)于自己有影響的食物。確實(shí)在一定條件下，花生會(huì)有效降低人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于飯后的糖尿病來說，碳水化合物能被其有效的吸收。

?總的來說，如果你是控制攝入花生，對(duì)于人來說還是好處非常多。每天保持定量、定時(shí)攝入花生，不但可以有效保護(hù)自己的心血管，還可以對(duì)于動(dòng)脈粥硬化的可能性會(huì)降低。對(duì)于便秘、冠心病等一些隱形大病來說，保持每天使用花生也能夠促成防護(hù)作用，總的來說花生還是有好處。但是要分清楚場合，不然盲目使用花生，問題還是非常的嚴(yán)重。

二、過量食用的影響

我們剛剛是都在將花生的各項(xiàng)好處，但是卻忽略花生是需要存在一個(gè)大前提的。首先要明確一點(diǎn)，花生的使用絕對(duì)不能過分。只要過分的服用花生，對(duì)于糖尿病患者來說，這個(gè)食物對(duì)于自己的影響著實(shí)不小?；ㄉ鷮儆谟椭惖氖称?，本身屬于高熱量的食物。這個(gè)問題對(duì)于糖尿病患者來說，看著一把花生平淡無奇，但是卻有不小的影響。

第一個(gè)原因，花生本身的熱量高。糖尿病患者的熱量攝入都是定量，如果超出一定量的服用，實(shí)際上對(duì)于自己來說就需要減少相對(duì)應(yīng)的食物服用。相比較來說，雖然可以滿足你的熱量需求，但是你的胃本身是感覺饑餓的狀態(tài)。如果盲目吃了過多的花生，最顯著的問題便是你就需要減少肉類食物的進(jìn)食，這顯然不是一件特別好的事情。

?三、怎么吃花生

既然花生有壞處，那大家又該如何正確讓自己身邊的糖尿病患者吃花生呢？實(shí)際上根據(jù)中山醫(yī)院的專家們介紹，糖尿病作為一種慢性疾病來說，實(shí)際上是可以防范、可以慢慢緩解的。在保證自身的米飯、面食進(jìn)食之外，還要堅(jiān)持按時(shí)定量的吃一些五谷雜糧，這對(duì)于糖尿病患者來說好處非常多。

而且實(shí)際上如果真的喜歡吃花生，對(duì)于糖尿病的患者建議是飯后少量食用。盡量做到忌口，少吃花生、多考慮燕麥、小麥這類的粗糧。因?yàn)樘悄虿』颊呋旧隙际巧偈扯嗖停蠹乙惨浅Ｗ⒁獾阶约旱氖澄锓脝栴}。對(duì)于糖尿病患者來說，花生在盡可能的情況下少吃為妙。

日常營養(yǎng)飲食方面有哪些常見誤區(qū)？

日常營養(yǎng)飲食方面有常見誤區(qū)：
米越白，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高,雖然米是白了,但營養(yǎng)損失亦越多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和多不飽和脂肪酸。
沒有鱗的魚膽固醇高
的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚膽固醇含量較高；但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，帶魚、鯊魚與有鱗的草魚、黃魚、鯧魚、鱸魚等膽固醇含量相當(dāng)。
補(bǔ)維生素C易發(fā)生腎結(jié)石
維生素C的補(bǔ)充，只要每天的攝入量在1000毫克以內(nèi)，是不會(huì)發(fā)生腎結(jié)石的。
少吃葷油，多吃素油
素油亦是脂肪。脂肪攝入過多，易造成肥胖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病，對(duì)心血管反而不利；且素油中多不飽和脂肪酸容易被氧化，成環(huán)氧化和物，有害于人體健康。
糖尿病人吃主食越少越好
血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，但如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時(shí)間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸、頭暈、出冷汗等。
晚上只吃菜可以減肥
少吃主食可少攝入碳水化合物，減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。
胡蘿卜素只在胡蘿卜中才有
胡蘿卜素除胡蘿卜中含量較高外，其他新鮮的黃綠蔬菜中也都含有。例如豌豆苗、番茄、紅辣椒、甜椒、油菜、小白菜、莧菜中也都含有一定量的胡蘿卜素。

對(duì)于糖尿病人來說，不吃主食只吃蔬菜能不能起到降糖的作用？為什么？

我們說的少吃主食，不是不吃，而是少吃。主食吃不夠反而不利于血糖控制，糖尿病患者每天應(yīng)攝入不低于150克主食，每天吃400～500克蔬菜。

為啥主食要吃夠

實(shí)踐證明，過少的碳水化合物攝入容易引發(fā)酮癥酸中毒和低血糖。營養(yǎng)學(xué)家建議糖尿病患者每天應(yīng)保證足夠的碳水化合物攝入，最好以五谷雜糧為主，五谷雜糧營養(yǎng)豐富，而且富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有利于糖友健康。

糖尿病友應(yīng)該?秉持粗細(xì)搭配的原則，谷類總攝入應(yīng)150～300克/天，其中粗糧和全谷類應(yīng)占1/3-1/2，即50～100克/天，50%的蛋白質(zhì)和能量由主食來提供，如我們當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的蕎麥、莜麥等粗雜糧，都是比較適合糖尿病友的。

不要完全拒絕糖類

糖尿病友并不是說完全不能吃糖，而是要限制量。其實(shí)碳水化合物總量對(duì)血糖的影響要大于碳水化合物的種類。所以，糖尿病友完全可以通過控制糖的攝入量，并采取食物交換法，減少一部分主食的方法，來保證身體的營養(yǎng)需要，同時(shí)也不影響血糖。

只是每日精制糖的攝入量?不要超過30克，糖尿病友的生活也可以“甜蜜蜜”。不過，在吃甜食的時(shí)候，糖尿病友還要記得密切關(guān)注血糖的變化，做好監(jiān)測，以便隨時(shí)調(diào)整飲食。

蔬菜怎么吃

蔬菜富含人體所需的維生素、礦物質(zhì)等等，適當(dāng)攝入，對(duì)人體是很有益的，特別是糖尿病友，每天的飲食中，蔬菜應(yīng)該占主要地位。建議糖尿病友每天攝入蔬菜400～500克，其中一半為深色葉菜，如菠菜、西蘭花、豆苗菜等，建議采用生吃、涼拌等烹飪方式，可以最大限度地保存蔬菜營養(yǎng)。

另外根莖類蔬菜，如山藥、南瓜、土豆、藕等，因?yàn)榈矸酆扛?，建議每天不超過蔬菜的1/3(即150克)，如果超過1/3則與主食替換。根據(jù)食物交換方法，100克土豆可替代25克主食；150克的山藥或藕可以替代25克主食；350克的南瓜可以替代25克主食。

總的說來，糖尿病友不能還抱有一味少吃飯甚至不吃飯、多吃菜控制血糖的想法，而應(yīng)該?各種食物都需要，但控制好每天的總熱量，相信一定可以控制好血糖。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61771.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 糖尿病到底“吃藥好”還是“打胰島素”···

下一篇: 糖尿病長期有這5個(gè)習(xí)慣，不出3年會(huì)出···