確診糖尿病二十多年，停藥8年了，血糖正常，每天堅持4件事就行

確診糖尿病有二十多年了，從剛開始的無知無懼到現(xiàn)在對糖尿病的敬畏，可謂是一路坎坷，一路學(xué)習(xí)，一路進步，很慶幸自己的堅持，現(xiàn)在不吃藥也把血糖控制非常好，感覺最好的就是通過知識，改變生活后，身體的一些其他毛病也好了，比如容易感冒、頭痛、就連鼻炎也好轉(zhuǎn)了，真實感慨正確的生活方式太重要了。對血糖的控制我有4點想說，感覺還是挺有必要的。1、喝水我不會大口喝水，也基本都是嘴不離水，經(jīng)常喝，慢慢喝，一直保持血液的稀釋，這個要理解，并不是一直喝，間隔也不會超過半小時以上。自身感受是，身體炎癥的情況很少出現(xiàn)，血糖較這個習(xí)慣之前降了一些，穩(wěn)定了不少。2、主食我認為主食的選擇很重要，基本3分之1主食，3分之2蔬菜，主食也較為隨意，面條，米飯這類升糖高的，我會吃很少或一點，三合面粗糧類，相對白米、白面吃的要多一些，但不超過3分之1的總量。我推薦下培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖非常好，營養(yǎng)很均衡，血糖能穩(wěn)定，我一直也在吃，確實很不錯。3、乒乓球乒乓球是我個人愛好，自我選擇，我是一個乒乓球館的教練，基本一天都在打乒乓球或者教別人打乒乓球，運動量有持續(xù)性和規(guī)律性，感覺血糖穩(wěn)定和這個關(guān)系比較大些。4、睡眠好自從戒掉煙酒熬夜，戒掉肥肉以后，睡眠質(zhì)量有了大幅度提升，基本晚上很少起夜和做夢，血糖較之前抽煙喝酒的時候，那是穩(wěn)定了太多了。我自己就是這樣一步步改掉壞習(xí)慣，從飲食下手，規(guī)范自己做到的，一個人一個環(huán)境，一個理念，同樣的方式不同的人肯定是不一樣的，不過還是可以試試的，萬一可以呢？最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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