保持空腹血糖5.8、餐后血糖7.8這種方法非常管用，既省錢效果又明顯

步行降糖法，適合所有糖尿病人，對空腹血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖效果很確切，簡單、方便、省錢、有效。

步行降糖好處很多

最天然的控糖藥 無任何副作用

每餐后步行3公里可平均降低2點左右的血糖，步行控糖的效果是你想象不到的。

緩解精神壓力 松弛神經(jīng)

糖尿病人尤其是還在工作崗位的糖尿病人，精神壓力還是非常大的，如果調(diào)整利用好時間，經(jīng)常徒步走，對于工作的精神都有很大的提升。

保護心臟 調(diào)整心肺

步行屬于有氧運動，對心臟和肺部功能都會起到調(diào)整和強健的作用，

有效緩解骨質(zhì)疏松

尤其對于40歲以上的糖尿病人，經(jīng)常步行可以有效的防治與緩解骨質(zhì)疏松。

保護胃腸功能

促進胃腸的消化與吸收，讓排便更正常，預(yù)防便秘。

還有很多的作用

步行對身體沒有任何壞處，長期的步行能加快周身的循環(huán)，讓身體各方面得到調(diào)整。

步行分為好多種

培希元主食面條，糖尿病專用主食，控糖好，營養(yǎng)均衡，血糖能正常。

慢步走

和散步差不多，一分鐘大概60步左右，適合年齡較大的糖尿病患者

中步走

速度稍微快一點，每分鐘大概100步左右，持續(xù)半小時左右為宜

快速走

速度更快些，每分鐘130次左右，適合60歲以下的糖尿病患者，持續(xù)時間30分鐘到1小時為宜。

另外還有疾步走，坡度走，自由行，拍掌走，高抬腿等等。不管哪種步行，只要選擇一種適合的感覺舒服的就可以了。堅持一點時間，就會發(fā)現(xiàn)血糖降低了，身心愉悅了，精神也好了。

最適合糖尿病吃的主食，連吃15天血糖恢復(fù)正常，保證身體所需營養(yǎng)全方位血糖類知識分享，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

餐后血糖經(jīng)常超過10，7個辦法降下來

餐后2小時血糖的開始計算時間指從吃第一口飯算起，到2小時采血所測的血糖值。注意不是從進餐結(jié)束后才開始計時。正常情況血糖在餐后0.5-1小時升至最高，餐后2小時血糖基本回落至餐前空腹血糖水平。

糖尿病患者一般餐后2小時血糖應(yīng) 10mmol/L。新診斷、病程較短、年齡較輕，且無糖尿病并發(fā)癥和嚴(yán)重伴發(fā)疾病的患者建議最好 7.8mmol/L。

如果你經(jīng)常餐后血糖高，要從以下幾點找原因。

一些人有午飯后午休的習(xí)慣。餐后血糖明顯升高與餐后不活動有關(guān)，在進餐后正?；顒影胄r到1小時,餐后高血糖就會明顯下降。

注意每餐的質(zhì)、量和烹調(diào)方法。一般情況下，每餐主食不能超過100克，一天吃250 300克。對于肥胖的糖友，每天主食控制在200-250克（生重）。主食搭配黑蕓豆、黃豆，搭配雞肉、魚肉（蛋白質(zhì)），搭配新鮮蔬菜，搭配適量油脂，都可降低餐后血糖反應(yīng)。

一些人晚餐以肉食為主，很少吃主食，這樣的情況α-糖苷酶抑制劑（阿卡波糖等）管不住餐后血糖。因為α-糖苷酶抑制劑只對碳水化合物起作用，蛋白質(zhì)和脂肪是肉食的主要組成，碳水化合物的含量極少，所以對于蛋白質(zhì)和脂肪引起的血糖升高效果不佳。

阿卡波糖需在吃第一口飯時嚼碎服用，伏格列波糖和米格列醇應(yīng)在開始進餐時吞服。胰島素的注射方法和注射時間不正確，也是影響餐后血糖的原因。藥物使用要仔細(xì)詢問主治醫(yī)生，查看藥物說明書，千萬不要記錯用錯。

口服降糖藥中，阿卡波糖可降低餐后血糖。如原先服用二甲雙胍，空腹血糖控制尚可，餐后血糖高，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，用二甲雙胍加阿卡波糖聯(lián)合治療。二甲雙胍與阿卡波糖聯(lián)用更適合餐后血糖較高的肥胖2型糖尿病人。

一天兩次預(yù)混胰島素注射者，如監(jiān)測午餐后血糖高，可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下于午餐加服阿卡波糖。

基礎(chǔ)降糖藥用量不足，僅在白天服用降糖藥（包括胰島素治療）。降糖藥的療效不能持續(xù)到下半夜，黎明時分人體內(nèi)拮抗胰島素降糖作用的激素分泌增加，致使清晨和早餐后的血糖明顯升高。這種情況可能需要睡前加用中效胰島素控制空腹血糖，進而使早餐后血糖下降。

肝腎功能不全的糖尿病患者常出現(xiàn)空腹低血糖，餐后高血糖，與胰島素代謝障礙或肝糖原代謝有關(guān)。這類患者需要根據(jù)肝腎功能調(diào)整治療方案。

血糖高用什么方法可以降下去

血糖偏高是一種癥狀。

導(dǎo)致血糖偏高癥狀出現(xiàn)的原因有很多，一些原因需要胰島素治療，一些原因卻可以通過心理、飲食調(diào)節(jié)控制。

因而，當(dāng)您的血糖偏高了，不要著急，先找出是哪些原因引起血糖偏高，方可“對癥”調(diào)節(jié)。

以下是常見的血糖偏高原因。

原因一：攝入過多碳水化合物

飲食與血糖有很大關(guān)系。構(gòu)建碳水化合物的基礎(chǔ)成分是糖分子。如果攝入過多碳水化合物，容易讓體內(nèi)血糖上升。

對此，我們需要合理控制碳水化合物攝入（少吃位于金字塔頂端的糖果、蛋糕等食物），均衡飲食。

原因二：長期心理壓力過大

壓力會限制身體釋放胰島素（體內(nèi)降低血糖的激素），讓葡萄糖堆積血液中。 如果長時間心理壓力過大，血糖水平也會偏高。

對此，我們可以嘗試冥想、瑜伽、深呼吸等方式釋放心理壓力。若長期心理壓力過大無法排解，需要及時尋求心理醫(yī)生幫助。

原因三：外傷炎癥感染

外傷炎癥感染，容易增加某些激素（例如皮質(zhì)醇和腎上腺素）的含量。 這些激素會對抗胰島素的作用，增加人體葡萄糖，引起血糖水平升高。

對此，我們需要聽取主治醫(yī)生建議，積極參與治療。

原因四：II型糖尿病

II型糖尿病的治療方法主要是胰島素、改變飲食與在醫(yī)生許可下定期鍛煉。

前面兩種方法，醫(yī)生基本會詳細(xì)交代，這里就著重說明定期鍛煉。定期鍛煉有利于身體消耗糖分，穩(wěn)定血糖水平，也有利于提高胰島素敏感性。胰島素敏感高的人，只需要相對少量的胰島素，能夠讓血糖水平維持在正常范圍。但是能否進行鍛煉需要先經(jīng)過主治醫(yī)生許可。

為什么需要經(jīng)過醫(yī)生許可？

主要因為部分血糖明顯升高的糖友去運動具有風(fēng)險。

據(jù)《中國糖尿病運動治療指南》，對于血糖明顯升高，超過16.7mmol/L，特別是尿酮體陽性的患者暫時不宜運動，應(yīng)待血糖穩(wěn)定、酮體消失后再運動；明顯的低血糖癥或者血糖波動大，發(fā)作時血糖低于4.0mmol/L，暫時不宜運動，應(yīng)待血糖穩(wěn)定后再運動。

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