冬季養(yǎng)生粥薏米南瓜美膚粥

主料：大米(20克)、糯米(15克)、小米(15克)、燕麥片(15克)、枸杞(15克)、紅棗(15克)、花生(20克)、薏仁米(15克)、小南瓜(2個)、蜂蜜(適量)、紅糖(適量)

制作步驟：

1.將薏米、紅棗、糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。

2.將花生淘洗干凈用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。

3.紅棗15克，去核切片。

4.準備好小南瓜2個。

5.大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

6.粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

===================================================

1、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關(guān)注即可。

2、打開微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關(guān)注即可：

有哪些養(yǎng)生粥的搭配方法？

養(yǎng)生粥的搭配方法有很多種，以下是一些常見的搭配方式：

1. 黑米紅棗粥：黑米具有滋陰潤肺、健脾益胃的功效，而紅棗則能補中益氣、養(yǎng)血安神。將黑米和紅棗一起煮成粥，不僅味道鮮美，還能起到滋補養(yǎng)生的作用。

2. 玉米山藥粥：玉米能夠降低膽固醇、清熱解毒，而山藥則具有健脾益肺、滋陰潤燥的功效。將玉米和山藥一起煮成粥，有助于調(diào)節(jié)身體機能，增強免疫力。

3. 豆?jié){燕麥粥：豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，而燕麥則含有大量的膳食纖維和維生素B群，能夠促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。將豆?jié){和燕麥一起煮成粥，有利于消化吸收，提高身體免疫力。

4. 蓮子芡實粥：蓮子具有潤肺止咳、清心安神的功效，而芡實則能健脾益胃、補氣養(yǎng)血。將蓮子和芡實一起煮成粥，不僅口感香甜，營養(yǎng)豐富，還能起到滋陰潤燥的作用。

5. 桂圓紅棗粥：桂圓和紅棗都是傳統(tǒng)的中藥材，能夠補氣養(yǎng)血、安神益智。將桂圓和紅棗一起煮成粥，既能提高身體免疫力，還能改善睡眠質(zhì)量，是一種比較常見的養(yǎng)生粥品搭配方式。

干燥冬天喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏？

1、黑芝麻粥

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

2、百合蓮子大棗粥

百合有解毒排毒的作用，蓮子可以降火清熱，紅棗也是一個而非常好的補品，這種粥比較清香，還可以養(yǎng)顏，女性朋友可以多喝。

3、山藥小米粥

小米養(yǎng)胃，容易消化，非常適合老人和孩子，還有腸胃不太好的人食用。山藥為溫和平緩滋養(yǎng)品，溫和而不燥熱。山藥小米粥口感黏稠軟糯，熱量低又養(yǎng)胃，營養(yǎng)又好吃！

4、銀耳大米粥養(yǎng)生

銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/61992.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬天喝什么茶？冬天預(yù)防流感找紅茶

下一篇: 冬天喝什么茶好？天寒地凍來杯暖身茶