年夜飯如何吃得美味又健康是老百姓關(guān)心的話題
少油膩，減熱量
葷素1:2搭配比較恰當(dāng)
。葷菜應(yīng)多選用脂肪含量少的魚(yú)、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚(yú)、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等；素菜應(yīng)多選用抗氧化能力強(qiáng)、葉綠素含量高、高維生素C、高纖維素的蔬菜少調(diào)味
，現(xiàn)原味自己熬的高湯
，其鮮味和營(yíng)養(yǎng)是各種人工調(diào)味品所不能取代的。通常作為高湯的材料有豬骨、雞骨和魚(yú)骨。豬骨熬湯汁較濃，適合做濃湯。魚(yú)骨熬湯汁帶腥，只宜料理海鮮。只有雞骨頭熬湯可濃可淡，色清味鮮，最適合用于做菜。高湯無(wú)論是用來(lái)煮火鍋，還是炒菜用的調(diào)味料，都很方便，而且健康又天然，甚至不必再用人工調(diào)味料。通常熬高湯時(shí)，會(huì)滴點(diǎn)醋或檸檬汁
，因?yàn)樗峥梢宰尮穷^中的鈣溶解出來(lái)，更有益于人體吸收。少分量
，保健康團(tuán)圓吃年夜飯
，因?yàn)槿硕唷夥沼譄狒[，很容易大吃大喝忘了節(jié)制，對(duì)年長(zhǎng)者尤其是大忌。如果無(wú)法少吃主食多樣
，精做粗糧節(jié)日主食不妨換成用粗糧和豆類制作的各種點(diǎn)心小食
，如芝麻紫米粥、紅豆粥、八寶粥、豆面糕、糯玉米、豆粉窩窩頭等。它們可以提供更多的膳食纖維，還能延緩血糖上升，減少脂肪吸收。需要注意的是
，這些食品當(dāng)中不要加入過(guò)多的油脂和鹽分。烤紅薯、蒸南瓜、煮山藥、蒸芋頭等，都是很好的節(jié)日小吃。用水果來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的花生瓜子一類燥熱食品，不僅能降低發(fā)胖的危險(xiǎn)，還能起到清潤(rùn)爽口的作用。===================================================
1、打開(kāi)微信--點(diǎn)擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號(hào)--搜索“ ”--點(diǎn)擊關(guān)注即可
。2
、打開(kāi)微信--發(fā)現(xiàn)--掃一掃--掃描下圖二維碼點(diǎn)擊關(guān)注即可：現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62032.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害影響寶寶發(fā)育.png)
，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育">
吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
鈣！.png)
，高蛋白低脂肪會(huì)<div id=)
起床最健康！都看一眼吧<div id=)
萬(wàn)不要這樣做~.png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
別有哪些.png)
？">
