低頭摸腳，百病治好！很多病在腳上都有開關(guān)！

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腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。

中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。

眼干——揉大腳趾

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會(huì)感覺到干澀，甚至是疼痛。

揉腳趾頭緩解眼干，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

止咳——按小腳背

寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。

找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯減輕。

助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕

俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”?？梢哉f，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。

　消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。

長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇趾

入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，這是脾虛的征兆。

在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。

抗衰老——常抬雙腳

抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松，這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實(shí)際年齡要年輕得多，她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是，堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

腎氣不足——抬腳跟

腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng)。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳的厲害。

就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當(dāng)然，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會(huì)抬腳跟更是會(huì)事半功倍。

心火旺——按腳底

心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，達(dá)到心腎相交。

腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。

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上病取下百病治足 一病一絕招

1 上病取下百病治足

一、一病一絕招，太難得了

降壓點(diǎn)位置：右腳底拇指骨關(guān)節(jié)骨縫處

施術(shù)方法：用工具或食指關(guān)節(jié)點(diǎn)以有痛力度逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)刺激

2低血壓絕招

升壓點(diǎn)位置：雙腳前腳掌人字紋的中間

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點(diǎn)壓

3頭疼絕招

頭疼點(diǎn)位置：雙腳足底足跟坡面的內(nèi)側(cè)

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點(diǎn)壓

4眩暈癥絕招

眩暈點(diǎn)位置：雙腳背面，四五腳趾指縫腳背上1厘米處的肌肉凹陷處

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)垂直點(diǎn)按

5心慌絕招

心慌點(diǎn)位置：雙腳前腳掌人字紋的中間

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)向前上方點(diǎn)壓

6便秘絕招

便秘點(diǎn)位置：雙腳內(nèi)踝骨后上方肌肉凹陷處，內(nèi)踝骨中心向上四橫指寬

施術(shù)方法：用工具或者食指刮按，先從下向上推三分鐘再從上向下推兩分鐘

7腰疼絕招

腰疼點(diǎn)位置：雙腳內(nèi)踝骨下舟骨與距骨下緣痛點(diǎn)

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對有痛點(diǎn)按壓

8膝蓋骨刺疼絕招

膝蓋疼點(diǎn)位置：雙腳外踝骨下面的弧形肌肉帶

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)對有痛點(diǎn)刺激

9扁桃體炎絕招

扁桃體炎疼點(diǎn)位置：雙腳背大拇指根部

施術(shù)方法：用工具或者食指關(guān)節(jié)有痛按摩

10坐骨神經(jīng)疼絕招

坐骨神經(jīng)疼點(diǎn)位置：雙腳跟內(nèi)側(cè)中間痛點(diǎn)

施術(shù)方法：用工具刮板或者食指關(guān)節(jié)有痛推刮

二、刺激人體反射區(qū)，激活人體自愈力

1眼干——揉大腳趾

“肝主目，肝開竅于目”，通俗的說就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問題，要從肝經(jīng)治。揉腳趾頭緩解眼干，肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血。長此以往，比點(diǎn)眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。

2止咳——按小腳背

這一招來源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業(yè)的推拿來治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法，對自己的咳嗽做輔助治療。如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。腳背揉一揉，只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個(gè)。

3老人轉(zhuǎn)腳腕：幫助降壓，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子，早晚都可以，特別是對老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對身體好。

4消化不良——扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。從足部反射區(qū)來看：按摩二、三腳趾之間有一個(gè)內(nèi)庭穴，經(jīng)常按揉可以達(dá)到健胃的目的。

5順泄逆補(bǔ)

順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著角質(zhì)方向按摩，這是瀉胃火。脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里了，補(bǔ)足胃氣。

6靜脈曲張——踮腳走

踮腳運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)。靜脈曲張，每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。

7睡覺流口水——按腳拇趾

脾主運(yùn)化水濕，睡覺流口水、設(shè)變有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說的水濕重。如何處理呢？強(qiáng)脾，我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，運(yùn)化水濕的功能就會(huì)變強(qiáng)，時(shí)間久了就能消除睡覺流口水癥狀。

8抗衰老——常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實(shí)是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺、大腦的功能。每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，雖然動(dòng)作簡單，但是長期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果。英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足，據(jù)她本人透露：堅(jiān)持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

9腎氣不足——抬腳跟

腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能很好的補(bǔ)腎氣。搓擦腳心，抬腳跟，腎氣提起來了，上述這些毛病都會(huì)解決。下午五點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺，這會(huì)抬腳跟會(huì)事半功倍。寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！

人人都有8個(gè)“養(yǎng)生窩”，堅(jiān)持按揉百病消，從頭到腳都舒服

親們雙手張開后置于腰間，手指向下游移，你摸到兩個(gè)凹下去的窩了嗎？

如果有，恭喜你，你是擁有傳說中“美人窩（腰窩）”的人了~據(jù)說，只有3%的人才有的哦

人體大大小小的窩還真不少，比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的“窩”，其實(shí)都是一等一的“養(yǎng)生窩”。若能時(shí)常按揉，長期堅(jiān)持，還能強(qiáng)身健體、延年益壽呢。
揉眼窩，鎮(zhèn)靜安神

頸窩位于胸骨上緣凹陷處，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮(zhèn)咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用

?方法：拇指垂直于穴位按揉，以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按壓5 8秒、10 20次。對于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所。按摩肘窩可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，祛風(fēng)止痛、清熱利濕。

?方法：將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊的肘窩數(shù)次，拍打時(shí)要注意節(jié)奏。

也可輕輕按揉肘窩外側(cè)的曲池穴，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

?方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。

腘窩是指膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。刺激腘窩可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，還可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。

?方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩，按壓30 40次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做30 40次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩30~40次。

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，常按能激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎中陽氣，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)。

?方法：先用一側(cè)大拇指點(diǎn)按另一側(cè)的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。每晚洗腳時(shí)做一次。也可雙腳作相互交替的對搓動(dòng)作，或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過強(qiáng)，手法過重，有時(shí)反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至引起骨折和內(nèi)臟損傷等。

另外，皮膚有損傷或有骨質(zhì)疏松、骨結(jié)核、嚴(yán)重心臟病、不穩(wěn)定型高血壓、惡性腫瘤者應(yīng)慎用或忌用。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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