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腳位于人體位置的最低處
，承載著全身的重量
中醫(yī)認為
中醫(yī)早就有“上病取下
眼干——揉大腳趾
中醫(yī)認為
揉腳趾頭緩解眼干
止咳——按小腳背
寶寶咳嗽，家長干著急沒轍
，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)
。只要扁桃體發(fā)炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時給孩子多喝溫開水助降血壓——轉腳腕
俗話說
每天早晚各做1次
消化不良——扳扳腳趾
人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關
，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。消化不良，有口臭
、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動
，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。長期進行這項運動
，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。睡覺流口水——按腳拇趾
入睡后流口水
，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥狀。中醫(yī)認為，這是脾虛的征兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面
，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能抗衰老——常抬雙腳
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次
，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實際年齡要年輕得多
，她的養(yǎng)生經驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。人之先天根于腎
，涌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。腎氣不足——抬腳跟
腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經
。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經絡滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡
，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次
心火旺——按腳底
心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒
腳底的涌泉穴是腎經的起始穴
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為什么言多必失?做人不能說的四句話！“娶妻不娶顴骨高
，嫁漢不嫁連眉梢”，老祖宗這句古話有道理嗎？減肥期間要常吃的5種蔬菜，都是能當主食的蔬菜，低熱量飽腹感強。1 上病取下百病治足
降壓點位置：右腳底拇指骨關節(jié)骨縫處
施術方法：用工具或食指關節(jié)點以有痛力度逆時針方向旋轉刺激
2低血壓絕招
升壓點位置：雙腳前腳掌人字紋的中間
施術方法：用工具或者食指關節(jié)向前上方點壓
3頭疼絕招
頭疼點位置：雙腳足底足跟坡面的內側
施術方法：用工具或者食指關節(jié)向前上方點壓
4眩暈癥絕招
眩暈點位置：雙腳背面，四五腳趾指縫腳背上1厘米處的肌肉凹陷處
施術方法：用工具或者食指關節(jié)垂直點按
5心慌絕招
心慌點位置：雙腳前腳掌人字紋的中間
施術方法：用工具或者食指關節(jié)向前上方點壓
6便秘絕招
便秘點位置：雙腳內踝骨后上方肌肉凹陷處
施術方法：用工具或者食指刮按
7腰疼絕招
腰疼點位置：雙腳內踝骨下舟骨與距骨下緣痛點
施術方法：用工具或者食指關節(jié)對有痛點按壓
8膝蓋骨刺疼絕招
膝蓋疼點位置：雙腳外踝骨下面的弧形肌肉帶
施術方法：用工具或者食指關節(jié)對有痛點刺激
9扁桃體炎絕招
扁桃體炎疼點位置：雙腳背大拇指根部
施術方法：用工具或者食指關節(jié)有痛按摩
10坐骨神經疼絕招
坐骨神經疼點位置：雙腳跟內側中間痛點
施術方法：用工具刮板或者食指關節(jié)有痛推刮
1眼干——揉大腳趾
“肝主目，肝開竅于目”
2止咳——按小腳背
這一招來源于小兒推拿
3老人轉腳腕：幫助降壓
4消化不良——扳扳腳趾
消化不良
5順泄逆補
順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭
6靜脈曲張——踮腳走
踮腳運動會讓小腿后側收縮
7睡覺流口水——按腳拇趾
脾主運化水濕
8抗衰老——常抬雙腳
都說老年人不能躺
9腎氣不足——抬腳跟
腰腿酸軟
、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導致的。搓擦足心就能很好的補腎氣。搓擦腳心，抬腳跟，腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。寒從腳下起親們雙手張開后置于腰間
如果有
，恭喜你，你是擁有傳說中“美人窩（腰窩）”的人了~據(jù)說，只有3%的人才有的哦人體大大小小的窩還真不少
，比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的“窩”，其實都是一等一的“養(yǎng)生窩”。若能時常按揉，長期堅持，還能強身健體、延年益壽呢。
頸窩位于胸骨上緣凹陷處
，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮(zhèn)咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用?方法：拇指垂直于穴位按揉
，以出現(xiàn)酸脹感為宜。每次按壓5 8秒、10 20次。對于感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。
肘窩位于肘關節(jié)前面
，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所。按摩肘窩可疏通經絡氣血，祛風止痛、清熱利濕。?方法：將四指并攏
，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊的肘窩數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏也可輕輕按揉肘窩外側的曲池穴
腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處
?方法：兩手對搓發(fā)熱后
，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。
腘窩是指膝蓋后方的凹陷處
，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區(qū)域。刺激腘窩可緩解腰背下肢關節(jié)疼痛、活動受限，還可強身健體，增強免疫力。?方法：用兩手拇指端按壓兩側腘窩，按壓30 40次
；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做30 40次；再把手掌搓熱，來回擦腘窩30~40次。
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴
，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，常按能激發(fā)腎經氣血，補充腎中陽氣，使人精力旺盛、體質增強?方法：先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴
需要注意的是
另外
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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