春季養(yǎng)生：中醫(yī)師教您幾個防病強(qiáng)身的方法

春天陽光明媚，氣候和暖。專家提醒，盡管天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，仍然要重視養(yǎng)生細(xì)節(jié)。中醫(yī)師教您幾個防病強(qiáng)身的方法。

野菜就是“降火藥”

春分過后，雖然春風(fēng)拂面很柔和，但仍比較干燥，春主生發(fā)，陽氣逐漸上升的時(shí)候，很多人的鼻子很容易出血、還會出現(xiàn)咽喉腫痛、嘴巴長口瘡，還有不少人出現(xiàn)便秘的困擾……這些癥狀就是老百姓常說的“上火”，老百姓提到上火，自然就想到降火，比如黃連上清丸，牛黃解毒丸等。在這里必須要提醒一下，燥邪也分為涼燥和溫燥，其中春分后的上火又有肝火、心火、肺火、胃火等之分，也就是五臟六腑皆會有火，降火也要對癥。所以在服用藥物前，建議找專業(yè)的中醫(yī)師診斷。有可能的話，可通過中醫(yī)傳統(tǒng)的針灸、拔罐、推拿等手法瀉火，也有很好的輔助作用。

春野菜如馬蘭頭，馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應(yīng)季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以平衡祛火。春分過后可以吃一些梨潤肺除燥，梨的性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥等食物也具有潤肺健脾功效。值得注意的是，春菜和梨相對性味偏寒，所以脾胃不好的人，特別是在春天出現(xiàn)“五更瀉”的人群應(yīng)該少食，以免損傷脾胃。

調(diào)理脾胃“以平為期”

在春天，人的睡眠也容易出現(xiàn)問題，這與春天人的肝氣升發(fā)有一定關(guān)系，要么困得不行，要么就怎么都睡不著。大地回春，養(yǎng)生也要遵循萬物復(fù)蘇、陽氣上升的規(guī)律，做到保陰潛陽，以達(dá)身體安康。中醫(yī)認(rèn)為，春天肝當(dāng)令，眼干、困怠、頭痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹瀉、過敏等都與肝功能差有關(guān)，是肝應(yīng)春時(shí)的表現(xiàn)。

漢代名醫(yī)張仲景說：“春不食肝"，也就是說人體在春季肝氣比較旺盛，在飲食方面無需多吃補(bǔ)肝的食物，否則會由于肝氣太盛而導(dǎo)致脾氣衰弱。然而，對于有明顯虛證的患者，僅用食補(bǔ)還是力有不逮，還須選用補(bǔ)藥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。在春季，易出現(xiàn)氣陰不足和氣陽不足兩種虛證。氣陰不足才會出現(xiàn)一些眼干、無力、口渴、口苦，可選用人參補(bǔ)藥制劑，能補(bǔ)元?dú)狻⑸蛑箍?、安神寧心，既能用于久病氣虛，又可用于虛脫急癥，實(shí)為補(bǔ)虛扶正之要藥。氣陽不足表現(xiàn)為年老體虛、久病氣虛、頭暈眼花、動則出汗氣喘、神疲乏力、肢冷畏寒，在春分后，建議調(diào)理脾胃，健脾益胃。

飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時(shí)，最好配以滋陰的食物。正所謂“肝木克脾土”，肝氣旺也會傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。隨著雨水季節(jié)的到來，在健脾祛濕方面，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。

怡情小雅養(yǎng)心神

春分后，即使春風(fēng)拂面仍要防春愁，吳師機(jī)在《理瀹駢文》中指出：“看花解悶，聽曲解愁，有勝于服藥者矣?！彼约词箿囟壬?，也要考慮到疏肝理氣?？梢栽谥苣┳屪约荷硇你逶〈汗猓惺艽笞匀坏拇阂?，也可以去花市轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，給自己家里增添一些花木。也可以聽聽音樂，特別是古樂，如《百鳥朝鳳》《黃鶯吟》等就是很歡暢的喜樂之樂，笛子獨(dú)奏《百鳥行》《蔭中鳥》，古箏獨(dú)奏《平沙落雁》，打擊音樂《八哥洗澡》等，也是較好的“喜樂音樂”，它們的旋律悠揚(yáng)，節(jié)奏明快多變、音色優(yōu)美，愉悅?cè)诵?。也可以根?jù)個人的喜好，去參加一些書畫班的學(xué)習(xí)，如畫畫、書法等。

春天要適當(dāng)運(yùn)動，《素問·至真要大論》曰：“謹(jǐn)察陽陽所在而調(diào)之，以平為期。”意思是說，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使內(nèi)在運(yùn)動與外在運(yùn)動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動與腦力、體力和體育運(yùn)動的“供銷”關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的“八段錦”“五禽戲”等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運(yùn)動作用，可謂一舉兩得。www. .com

春季飲食小貼士：

桑葚粥：桑葚30克(鮮品60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的良效。

梅花粥：白梅花5克，粳米80克。將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，連續(xù)3～5天。梅花性平，能疏肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

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春季防病養(yǎng)生的二八法則

春季防病養(yǎng)生的二八法則

你想知道怎樣預(yù)防疾病嗎，你想知道防病養(yǎng)生有哪些方法嗎?那你就一定的都看本文了。其實(shí)想要身體好，少生病是非常簡單的，這些只要我們能夠按照原則進(jìn)行就能夠輕松做好的哦。下面我給大家介紹下防病養(yǎng)生二八法則。

你知道嗎，著名健康教育專家洪昭光曾提出過一個“八分原則”：吃飯吃八分飽，做菜做八分咸，飲食中蔬果占到八分，做任何事情不要十分八分就可以了。 曾經(jīng)有一本叫《二八健康黃金法則》的書，就像黃金分割點(diǎn)0.618是個神奇的數(shù)字一樣，2:8也是一個神奇的比例。經(jīng)濟(jì)學(xué)上有著名的“二八定律”，指任何一組東西中，最重要的只占其中20%，其余80%盡管是多數(shù)，卻是次要的。同樣，當(dāng)一個人患病時(shí)，20%是由內(nèi)因決定的，80%則是由外因造成。在這些能由你自己決定的因素中，如果能遵循以下幾種“二八健康黃金法則”，就能在很多疾病面前繞道而行。 二分細(xì)八分粗 “要想不得病，最好吃粗糧”成了近年來的一種流行觀點(diǎn)。其實(shí)，粗糧和細(xì)糧各有好處，就像兩個“秘書”一樣，共同協(xié)助人體消化系統(tǒng)工作。粗糧含有大量不溶性膳食纖維，能改善胃腸微生物菌落，產(chǎn)生的熱量也比較低;細(xì)糧里的膳食纖維是可溶的，熱量較高，但它的蛋白質(zhì)、氨基酸等含量要比粗糧高。

為什么希望大家能夠多吃粗糧嗎，這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃的粗糧太少了，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘、肥胖、高血脂、動脈硬化、糖尿病、等一大堆“富貴病”。你要知道，粗糧在預(yù)防和治療直接疾病的上面，效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比細(xì)糧好哦，甚至還能夠起到防治抑郁癥、止喘和抗癌的作用。 粗糧和細(xì)糧最好的搭配是“二分細(xì)八分粗”，比如8份黑米或小米，加上2份大米一起煮粥蒸飯;8份玉米面加2份白面一起蒸饅頭。如果不喜歡粗糧的口感，可以這樣：一是發(fā)酵后吃，加點(diǎn)酵母能讓粗糧變軟;二是打磨粉碎后吃，尤其豆類、麥麩等，磨成漿能讓蛋白質(zhì)的吸收率增加到90%以上;三是加點(diǎn)豆?jié){或奶，讓口味更香甜，還能補(bǔ)鈣。 不過，平時(shí)愛吃肉的人剛開始吃粗糧，一定要循序漸進(jìn)，一下吃太多會讓腸道無法適應(yīng);吃完粗糧一定要記得多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作、幫助消化。豆類最適合治便秘，醋泡黃豆效果顯著;小米是健脾和胃的最好食物;玉米、赤小豆、白扁豆中的煙酸能夠起到一定的降血糖作用;蕎麥、燕麥、大豆中的蘆丁等成分可降血脂和軟化血管。 要提醒的是，千萬別把“粗糧熱”理解為粗糧吃得越多越好，粗糧里的植酸容易和纖維素溶合形成沉淀，影響人體對蛋白質(zhì)和鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，因此吃粗糧的同時(shí)最好多補(bǔ)充點(diǎn)海鮮、豆?jié){、牛奶、雞蛋、冬瓜、黃瓜等食物。二分饑八分飽

一不小心就吃多了，這是很多人現(xiàn)的常態(tài)了。國際病理學(xué)研究表明，如果經(jīng)常吃撐的話不但對消化系統(tǒng)不好，而且還會引起內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降。 總結(jié)起來，人會“撐”出以下幾種?。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病。 最好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可;中餐要吃好，但只能吃八成飽;晚飯前最好喝半碗湯，這樣可以減少進(jìn)食量。 如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：一是感覺有點(diǎn)餓就要吃，千萬別等非常餓的時(shí)候再吃飯，以免吃得過快。二是飯前最好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3;也可以在飯前30—40分鐘喝杯果汁或吃點(diǎn)水果，最好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。三是每頓飯至少吃20分鐘。因?yàn)閺某燥堥_始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。四是一定要細(xì)嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)，它具有抗衰老作用。此外，細(xì)嚼慢咽還能讓唾液與食物充分混合，起到促進(jìn)消化、避免餐后出現(xiàn)高血糖、降低膽固醇和血壓的作用。二分寒八分暖 你知道嗎?把自己裹得像球一樣并不是最好的保暖方法。冬天穿衣原則是“二分寒八分暖”，適當(dāng)受點(diǎn)凍，可以讓皮膚繃緊后面積縮小，減少熱量損失;寒冷空氣還能刺激毛細(xì)血管收縮，減少散熱;在寒冷的刺激下也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人抗寒能力不斷增強(qiáng)。相反，總是穿得過多的人比普通人更愛生病，因?yàn)楹褚路屔眢w沒法及時(shí)散熱，導(dǎo)致體溫過高，一旦氣溫變化，非常容易感冒。

四季都有穿衣重點(diǎn)。春天最講究下厚上薄，因?yàn)槿梭w下半部血液循環(huán)比上半部差，很容易遭受風(fēng)寒侵襲，尤其腿部要充分保暖。夏天防曬要穿深色衣服，顏色越深，紫外線防護(hù)性能越高?！扒飪觥弊钸m合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導(dǎo)致陽氣外泄，不利于養(yǎng)生;體質(zhì)弱的人和老人孩子則要及時(shí)增減衣服，避免著涼感冒。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要，因?yàn)檫@里一旦受寒，會影響全身臟腑氣血運(yùn)行。尤其患有心腦血管、胃及十二指腸潰瘍、支氣管炎、哮喘等疾病的人，還有身體較虛弱的老年人，最好白天戴個腹帶，晚上用熱水袋暖暖腰腹部，都有助于提高抗病能力。冬天要做到“八分暖”，腰腹保暖最重要 二分治八分防 世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球調(diào)查曾顯示，只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人都處于亞健康狀態(tài)。也就是說，全世界有近八成人最需要做的，不是治病，而是防病。對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關(guān)的慢性病的發(fā)生。任何疾病都不是突然到來的，研究顯示，腦中風(fēng)、心肌梗死、癌癥、糖尿病等死亡率最高的慢性病，往往要經(jīng)過10—30年的積累才能發(fā)作。也就是說，如果一個人今天突發(fā)了腦中風(fēng)，那么他一定是在10—30年前就已經(jīng)開始了動脈硬化。在這么長的`時(shí)間內(nèi)，如果他能采取有效的防病措施，也許就會改變最后的結(jié)局。 你知道嗎?對于人體來說，水是最好的防病“守護(hù)神”。它能預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓、氣喘、過敏、胃潰瘍、抑郁在內(nèi)的多種疾病，國外權(quán)威醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79%。但多喝水并不意味著亂喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，醫(yī)學(xué)研究還證明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再進(jìn)食。睡前兩小時(shí)最好喝杯水，以補(bǔ)充夜晚人體對水分的消耗。此外，人的各個器官都有自己的防病秘訣。胃最喜歡的是飲食規(guī)律，不僅定時(shí)更要定量。平時(shí)要少吃刺激性食物、注意保暖，適當(dāng)按摩或運(yùn)動能加強(qiáng)胃腸道蠕動，增強(qiáng)消化功能。肝最怕酒精和大魚大肉，多吃山楂、黑木耳和蘑菇等有一定的護(hù)肝作用。此外，熬夜也是傷肝的重要因素。心血管疾病大多與高膽固醇和高脂肪食物有關(guān)，多吃蔬菜、水果和粗糧能起到防病作用。攝入水分充足的人，患癌癥的概率能降低79% 二分重八分輕 有統(tǒng)計(jì)學(xué)研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或緊迫的，70%—80%的事都不像我們想象的那么重要和緊迫。如果我們用“二分重八分輕”的態(tài)度去看待事物，就會放下心中許多煩惱，變得更輕松、更快樂。 要想將事物真正“放下”，最好做到5種淡泊。首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑顏開，失敗了就像受到致命打擊，名利就成了包袱。換個角度看，即使失敗了，但你嘗試過，盡力過，也就無悔了，享受過程要好于擔(dān)憂結(jié)果。其次，淡忘年齡。人往往在一年要過完的時(shí)候產(chǎn)生恐懼心理，這種情緒會給身體帶來消極的暗示。其實(shí)，只要你時(shí)刻都開開心心地活在當(dāng)下，不管年齡有多大，都擁有一個快樂的人生。第三，淡忘疾病。把疾病看成一個普通朋友，你越不把它當(dāng)回事、淡化它，它會越早地逃之夭夭。第四，淡薄情懷。一切喜怒哀樂都淡然若忘，不自擾、不自卑、不沉淪，才是真正的豁然大度。第五，淡然交友。真正好的朋友在于互相之間的取長補(bǔ)短、真誠交流，而不是每天推杯換盞的應(yīng)酬?！岸种匕朔州p”教給我們的，是一個人對待事情應(yīng)有的態(tài)度，它決定了人的一生究竟快樂還是不快樂。 結(jié)語：以上就是我今天給各位介紹的防病養(yǎng)生二八法則，你現(xiàn)在應(yīng)該知道這里面具體指的是什么了吧。如果你希望自己的身體好的話，那么這二八法則你是必須要堅(jiān)持執(zhí)行的哦。

春季吃什么養(yǎng)生 12款藥膳滋補(bǔ)防病

1、養(yǎng)脾佳品大紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
2、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對人體有益氣補(bǔ)血的作用。對于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個掌心的量。

葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺?。春天易頭暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。
3、入脾養(yǎng)血龍眼干
龍眼干可以起到安神的作用。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹伞Ｍ瑫r(shí)龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果。不過常識龍眼干會上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃。建議一天食量不要超過半掌。
4、時(shí)令食物春之芽
春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

春季養(yǎng)生的五個妙招

春季養(yǎng)生的五個妙招

春日融融，是令人驚喜的美好時(shí)光，也是最適合重新開始的季節(jié)。天氣回暖，萬物吐芽生發(fā)，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經(jīng)蠢蠢欲動，等待新生的能量。春天，也是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)。

以中醫(yī)而言，春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。

除了由內(nèi)調(diào)養(yǎng)身體，加強(qiáng)免疫力之外，也要預(yù)防外在氣候?qū)ι眢w造成的傷害。處于冷暖氣團(tuán)過度時(shí)期的春天，特別多風(fēng)，忽冷忽熱的氣候，加上日夜溫差大，春寒經(jīng)常會乘虛而入，使人生病，像是感冒、咳嗽、鼻塞等，特別容易伴隨春天而來。對氣候變化敏感的.過敏患者和慢性病患，在春天時(shí)則要特別注意保暖，以防舊病復(fù)發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病和中風(fēng)在春天發(fā)生的機(jī)率較高。中國北京針對四千多名患者的研究發(fā)現(xiàn)，急性心肌梗塞發(fā)病期多在3～4月;根據(jù)美國統(tǒng)計(jì)，出血性腦中風(fēng)也多發(fā)生于春季。

此外，對應(yīng)春天自然環(huán)境的萬物俱生，身體的機(jī)能也會變得旺盛。尤其春天對應(yīng)五行中的木，木代表無止境的能量，像是沖動的年輕人，有時(shí)情緒特別容易失去控制，因此一些精神疾病經(jīng)常在春天發(fā)作。

那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛?

第1招 少發(fā)脾氣，多微笑

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！?/p>

動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題，這時(shí)醫(yī)生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

新的科學(xué)研究顯示，光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內(nèi)啡分泌，使身心愉悅。

第2招 享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，“因?yàn)闅夂蛏仙?，溫補(bǔ)藥反而加重身體內(nèi)熱，”體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。

通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

第3招 保暖工作不可少

盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要。

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下?lián)Q上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時(shí)最好多加一件背心。

此外，由于膝關(guān)節(jié)對冷較敏感，因此穿著裙裝時(shí)，記得加雙厚一點(diǎn)的褲襪保暖。

第4招 啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。

起早運(yùn)動，舒筋活胳也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時(shí)光。

練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。(保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動)

第5招 用五官體驗(yàn)新感受

春天，也適合打開人體的五官感受，體驗(yàn)全新的世界。

旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。或者在書桌上布置一個有春天感覺的小環(huán)境。

在美國鄉(xiāng)村，習(xí)慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應(yīng)，防止病毒入侵。

具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預(yù)防感冒及加速疾病痊愈。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)?；蛘撸o靜聆聽維瓦第的四季，感受這個害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現(xiàn)

春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂。

現(xiàn)在就開始訂下你一年的健康計(jì)劃，是學(xué)習(xí)也好，每天快走半小時(shí)也好，因?yàn)榇汗庹?，存在無限可能與希望。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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