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腰間盤突出癥不花錢
、最簡(jiǎn)單的治療方式！

健康管理師 2023-07-18 16:06:03

腰椎間盤突出癥是體育運(yùn)動(dòng)者和辦公白領(lǐng)人士容易發(fā)生的一種常見病

。是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環(huán)破裂
，使髓核突出于椎間盤，從而壓迫神經(jīng)根引起的腰腿痛
。

北京國(guó)都尚醫(yī)研究院的大夫，設(shè)計(jì)了一種沉腰斜板組合手法

。此法對(duì)治療腰椎間突出癥有很好的療效
，它的優(yōu)點(diǎn)是：病人治療時(shí)基本沒有痛感，見效快
，方法簡(jiǎn)便
，宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失
。

、最簡(jiǎn)單的治療方式！.png" />

（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上

，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小
，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)
。

（2）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭

，雙腿屈在胸前
，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上
。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力
，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)
。

上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次

，每次做一至二勢(shì)。

患者經(jīng)過自我治療

，腰腿痛基本消失后
，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。

（1）俯臥魚躍勢(shì)：病人俯臥在平板床上

，腰部挺在板床上
，頭、足兩頭向上翹起十次以上
。

（2）站立擱腿：站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上

。嚴(yán)重腰椎間盤突出癥的患者
，做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后，請(qǐng)別人幫助
，再做一次“斜板使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核回納到椎間盤內(nèi)
。

對(duì)于患腰椎間盤突出癥的老年人或體弱病人

，無(wú)力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者
，可采用病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭
，使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療
，也能收效。

沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷

。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！

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