腦梗“禍根”找到了！提醒愛吃3種食物的人，小心血液粘如粥！

很多中老年人都有腦梗，腦梗都是怎么引起的？能恢復(fù)嗎？

很多中老年人都有腦梗，這句話一點(diǎn)都不夸張，現(xiàn)在年輕人得腦梗的都不少，而且隨著我們年齡的增長，這個(gè)腦梗的發(fā)病率確實(shí)是越來越高。

但并不是所有的中老年人有了腦梗都是那種一發(fā)生就突然口眼歪斜、眩暈、眼前發(fā)黑、舌根發(fā)硬，甚至出現(xiàn)半側(cè)肢體麻木障礙等， 有很多大部分中老年人是不知道自己得了腦梗的，只是可能在某次體檢或者看病拍了一個(gè)頭顱CT或者核磁共振檢查發(fā)現(xiàn)的，這種腦梗被稱之為腔隙性腦梗死，屬于我們醫(yī)學(xué)影像學(xué)的診斷。

那么對于題主提到的大多數(shù)中老年人都有的腦?！幌缎阅X梗死，到底是怎么引起的？能恢復(fù)嗎？事實(shí)上，不管是嚴(yán)重腦梗死還是腔隙性腦梗死，都跟我們動(dòng)脈硬化有關(guān)。

但腔隙性腦梗死跟大家平時(shí)說的腦梗，還是有一定區(qū)別的，主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：

第一，它堵塞的腦血管比較小，梗死面積也比較小。 一般發(fā)生在100微米血管，梗死面積，即病灶大小一般在1cm以下。

第二，腔隙性腦梗死的部位是比較確定的，而一般腦梗位置是不確定的。 腔梗主要發(fā)生在我們大腦里面的穿支動(dòng)脈，比如最常見的中動(dòng)脈、后動(dòng)脈和基底動(dòng)脈等。因此，腔梗發(fā)生的部位一般在我們大腦的基底節(jié)區(qū)、丘腦、橋腦等。

因此，這也是為什么70%左右的腔梗病人是偶爾發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)樗鼈兓旧鲜菦]有癥狀的。

那么導(dǎo)致腔隙性腦梗死的原因是什么呢？

主要跟以下三點(diǎn)有關(guān)：

一是小動(dòng)脈硬化；

二是出現(xiàn)微栓子。 就是一個(gè)栓子不小心掉到我們大腦的小血管中去了，剛好把血管堵住了；

三是動(dòng)脈粥樣硬化。 大動(dòng)脈堵塞，剛好把我們大腦穿支動(dòng)脈堵住了，也會(huì)引起腔梗。

那得了腔隙性腦梗死的人，還能恢復(fù)嗎？

當(dāng)然，相比腦梗，腔隙性腦梗死預(yù)后是非常好的，很多中老年輕都是沒有癥狀，并不需要進(jìn)行藥物治療，哪怕對于其中一小部分有癥狀的腔梗中老年人，通過服用一些通血管藥物，一到兩周也能得到很好的治愈效果， 只有極少數(shù)發(fā)生在重要部分的腔隙性腦梗死，不能恢復(fù)正常，會(huì)留下一些殘疾。

但 對于引起大部分中老年人腔梗的主要病因，年齡增長后出現(xiàn)的動(dòng)脈硬化，這點(diǎn)是無法逆轉(zhuǎn)的，屬于正常的生理變化后必然會(huì)出現(xiàn)的一些病理改變，只能減緩病變發(fā)生發(fā)展過程。 因此，得了腔梗，哪怕沒有癥狀，也不容小覷，因給予高度重視，尤其是患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的病人，是發(fā)生腔梗的高發(fā)人群。

我是河南省唐河縣偏癱康復(fù)鍛煉團(tuán)的組織者。

我們一起做康復(fù)鍛煉的是一群腦血管病后遺癥偏癱患者。大家總結(jié)了一些腦梗的發(fā)病原因分享給大家，以供大家參考并引以為戒！

1:高血壓高血糖高血脂是引發(fā)腦血管病的主要原因。大部分患者在病發(fā)前沒有遵醫(yī)囑用藥控制三高才導(dǎo)致了腦梗或腦出血。

2:有一部分患者是先天性腦血管畸形或狹窄，有頭暈?zāi)X脹，口歪眼斜，走路不穩(wěn)等癥狀時(shí)沒有及時(shí)就醫(yī)導(dǎo)致了病友。

3:三十多歲到五十歲的患者中大部分都是家庭的頂梁柱，在家里說一不二，脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就火冒三丈，大發(fā)雷霆，沒有良好的平和心態(tài)，加上工作和生活中各個(gè)方面的壓力導(dǎo)致腦血管病變。

4:大部分的腦血管病后遺癥患者在病發(fā)前都有抽煙喝酒熬夜，不積極主動(dòng)的參加適量運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣。

5:沒有良好的飲食習(xí)慣，喜歡吃肥的豬肉，油炸食品，高鹽高糖等。這些高油脂的攝入造成了肥胖，血液的脂肪增高等，導(dǎo)致了腦血管病變。

現(xiàn)在腦血管病已經(jīng)不是老年人的專利了，我們一起鍛煉的有三十多歲到五十多歲的巨多。這就需要我們處在這個(gè)年齡段的人更應(yīng)該注意防范腦血管病的病發(fā)。

1:飲食以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，多喝水，忌酒禁煙，少油低鹽，不吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥的豬肉。雞鴨魚肉適量。不吃高脂肪高糖的食品。

2:養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，積極主動(dòng)參加適量的 體育 運(yùn)動(dòng)。

3:保持平和良好的心態(tài)，不亂發(fā)脾氣，不動(dòng)不動(dòng)就大動(dòng)干戈。遇事冷靜。

4:有先天性腦血管畸形或狹窄的定期檢查并遵醫(yī)囑用藥。

5:嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制三高。

6:有不明原因的突然頭暈?zāi)X脹，耳鳴耳聾，嗅覺不靈敏，口歪眼斜流口水，眼睛閉不嚴(yán)，一側(cè)肢體麻木無力，特別是手腳麻木，走路時(shí)向一邊傾斜，嗜睡乏力等腦血管病的前兆時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

做到以上幾點(diǎn)就可以有效預(yù)防腦血管病的病發(fā)。

腦梗是目前為止發(fā)病率、死亡率均最高的腦血管疾病。

簡單的說，就是向大腦輸送營養(yǎng)和血液的血管被堵塞了，大腦得不到足夠的氧氣供應(yīng)，部分較脆弱的腦組織開始壞死，從而引發(fā)腦梗。

特別是40歲后，血管硬化嚴(yán)重，更易得腦梗"偏愛"。

腦梗多是"吃"出來的，再吃3種食物，警惕血管堵死。

食物1：油炸食物

食物經(jīng)過高溫油炸，一口咬下嘎嘣脆，那叫一個(gè)美味啊。

但是這種美味食物，含有大量的油脂，長期食用超過身體所需的正常含量，會(huì)大肆的殘留在血管中。

結(jié)果，血脂粘稠了，血栓增多了，心腦血管疾病就接踵而來了。

食物2：高鹽食物

隨著 養(yǎng)生 觀念的普及，大部分人都知道鹽分?jǐn)z入過多會(huì)引發(fā)高血壓。

但是一些"隱藏"的鹽分還會(huì)容易被人忽視。比如：加工肉類、耗油、腌漬品、方便面等，這類食物在制作的過程中，會(huì)加入大量的鹽分來提高口感及延長保質(zhì)期。

這類食物長期食用，也會(huì)造成血液中鈉離子滯留，引發(fā)血壓升高，影響血管環(huán)境，誘發(fā)腦梗。

建議，在選擇食物中注意查看成分表中的鈉，減少鹽分?jǐn)z入。

食物3：蛋糕

蛋糕可以給人幸福感，偶爾食用對身體無傷大雅。

但是若攝入過多，蛋糕中的大量糖分會(huì)擾亂膽固醇，導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，堵塞血管，進(jìn)而引發(fā)腦梗等心腦血管疾病。

腦梗上身時(shí)早起會(huì)有3種癥狀，希望你沒有中招

癥狀1：頭痛

大腦部分組織壞死，血液流經(jīng)此處時(shí)出現(xiàn)障礙，會(huì)引發(fā)頭痛。

特別是在早起時(shí)，水分流失嚴(yán)重，血液相對粘稠，如果起床過猛，或受到刺激，血壓上升迅速，大腦突然缺氧會(huì)直接導(dǎo)致腦?；蛑酗L(fēng)發(fā)生。

癥狀2：舌頭發(fā)硬

若早起后發(fā)現(xiàn)舌根發(fā)硬，說話不清晰，及時(shí)就醫(yī)。

此時(shí)腦部供血不足，會(huì)影響大腦對面部神經(jīng)的控制，導(dǎo)致舌根發(fā)硬的癥狀。

如果伴隨有單側(cè)流口水，病情已經(jīng)十分嚴(yán)重了，千萬要警惕。

癥狀3：眼前發(fā)黑

當(dāng)腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)了血栓，會(huì)造成視網(wǎng)膜神經(jīng)供血不足，出現(xiàn)視力障礙。

通常這種情況數(shù)分鐘后就會(huì)恢復(fù)，但是卻是腦梗發(fā)作前的征兆，最好去醫(yī)院檢查一下。

不想腦梗上身，日常預(yù)防不能少，堅(jiān)持4事，保護(hù)腦血管 健康 。

第1件：多吃抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學(xué)家Harman指出：氧化應(yīng)激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管 健康 必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能有養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防心腦血管疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑進(jìn)入體內(nèi)，可抵御自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態(tài)”。

有效的抑制血管內(nèi)斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低腦梗等腦血管發(fā)生率。

主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中， 元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達(dá)67%左右， 常喝可養(yǎng)護(hù)血管，減少腦梗發(fā)生。

第2件：戒煙限酒

香煙中的數(shù)千種有害物質(zhì)，一旦進(jìn)入血管，會(huì)造成血液含氧量銳減，血液粘稠，影響人體凝血機(jī)制，損害血管 健康 。

而喝酒，少量攝入可以擴(kuò)張血管。若長期酗酒，會(huì)加速血壓升高，加重心臟排出量，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。

為了您的 健康 ，最好戒煙限酒。

第3件：運(yùn)動(dòng)不能少

運(yùn)動(dòng)，是最廉價(jià)也是最有效的提高身體免疫力的方式。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，心腦血管疾病的發(fā)生率可降低30%左右。

有效的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速有害物質(zhì)的代謝，還能提高心肺功能。

建議，平時(shí)若沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，最好從最簡單的運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走等開始。一周后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

第4件：1-2-0識別法

"1"：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；

"2"：檢查兩只手臂，是否有單側(cè)無力、麻木；

"0"：聆（零）聽講話，是否清晰。

不僅僅是中老年，很多年輕人也患有腦梗，而且從增長率來看，遠(yuǎn)比高齡人群更高。

腦梗的形成因素較為復(fù)雜，很多人都可以說出一兩條來，其中最深入人心的就是不良飲食，但實(shí)際上飲食對于腦?；颊叩牟涣甲饔秒m然有，但絕非大家想象中那樣大，除此之外就是三高，但三高本身其實(shí)就是一類疾病，可以由于多種因素誘發(fā)，形成因素與腦梗較為相似，因此我們總將三高患者稱之為心腦血管疾病的高危人群。

在以前腦梗患者高齡化，是因?yàn)樯铒嬍沉?xí)慣較為規(guī)律，人們的差距不大，主要因?yàn)槟挲g增長血管硬化程度的多少，來決定腦梗的出現(xiàn)時(shí)機(jī)；而現(xiàn)今之所以會(huì)使得腦梗低齡化，主要是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的盛行，人們 娛樂 之余放松對頸椎的保護(hù)，使得頸椎出現(xiàn)問題影響腦部，誘發(fā)腦梗來臨。

腦梗是可以恢復(fù)的！ 腦?；颊叩闹委熞话惴譃閮蓚€(gè)時(shí)期：

第一個(gè)時(shí)期是急救

患者的血管被栓子完全堵死，這時(shí)候需要通過這根血管供應(yīng)血液的腦區(qū)域組織就會(huì)因?yàn)槿鄙傺撼掷m(xù)灌注而壞死，這個(gè)壞死的過程非常快，一般超過5分鐘就會(huì)發(fā)生，我們必須立刻搶救這些即將壞死的細(xì)胞、

這就需要涉及溶栓和取栓，首選是藥物溶栓，當(dāng)患者在發(fā)病4.5小時(shí)以內(nèi)滿足溶栓適應(yīng)癥，是可以通過溶栓搶救過來的；但如果患者送入醫(yī)院的時(shí)間太晚，那么需要對其進(jìn)行評估，看看還有沒有可以挽救的地方，如果有的話就需要采取機(jī)械取栓了。

第二個(gè)時(shí)期是恢復(fù)

患者的大腦區(qū)域組織會(huì)因?yàn)閾尵葧r(shí)間不同，而發(fā)生不同程度的壞死，而人體大腦主管全身各類功能，諸如語言、性格、肢體、呼吸、視力等，一旦壞死就會(huì)發(fā)生功能障礙影響正常生活，這就是我們常說的腦梗后遺癥。

對于此類患者而言，短期內(nèi)沒有太大危險(xiǎn)，其首要目標(biāo)就是恢復(fù)喪失的功能，但由于壞死的細(xì)胞無法再生，因此臨床上的恢復(fù)是很困難的，我們這時(shí)候需要對周圍休眠的神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)行激活，使其代表原本壞死的細(xì)胞組織，這樣再配合康復(fù)訓(xùn)練，是可以讓患者重新恢復(fù)以往狀態(tài)的。

萬事無絕對，任何疾病都有例外，絕癥活下來的不少見、常見病死亡的也有耳聞，所以說我無法給出什么保證，但就我的經(jīng)驗(yàn)來看：“腦梗只要及時(shí)采取正確的治療辦法，恢復(fù)幾率是比較大的，不管是急性期還是恢復(fù)期”。

希望我的回答能幫助到您！

如果有什么不懂的，可以評論私信告訴我！

從腦梗死病灶是如何形成的我們可知，腦梗死并非不可治，只是治療存在一個(gè)時(shí)間窗（一般為4.5小時(shí)），而且治療的目的是挽救缺血半暗帶，而不是壞死腦組織（腦細(xì)胞壞死目前無力回天，正如人死不能復(fù)生一樣），因此腦梗死后要求我們在時(shí)間窗內(nèi)力爭盡早實(shí)現(xiàn)血管再通，挽救缺血半暗帶。

由于機(jī)體存在許多側(cè)枝循環(huán)（因人而異，有些人側(cè)枝循環(huán)豐富，有些人側(cè)枝循環(huán)少），如果發(fā)病在短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)血管再通

我父親突發(fā)腦梗死去了醫(yī)院沒有活過第五天，之前他就有很嚴(yán)重的高血壓 ，然后又是心肌梗死 ，做了兩個(gè)手術(shù)。今年初又住了院，換了新藥 ，然后買了睡眠呼吸機(jī)和制氧機(jī)。結(jié)果還是不能把他留下。我看死亡通知書寫15疾病，或許就是導(dǎo)致他死亡的原因。

醫(yī)生說腦梗死是不可逆轉(zhuǎn)的?？梢赃M(jìn)行康復(fù)鍛煉?；謴?fù)一些

腦梗如果治療比較及時(shí)是完全能夠康復(fù)的，對于任何一個(gè)腦梗死的患者，在急性期唯一能夠打通血管的治療是溶栓和動(dòng)脈取栓。如果患者突然發(fā)現(xiàn)自己說話說不清楚，或者聽別人說的話聽不懂，或者出現(xiàn)口角歪斜，或者出現(xiàn)一側(cè)肢體的麻木、無力，這種情況都應(yīng)該立即到醫(yī)院，即在第一時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院，在治療時(shí)間窗內(nèi)進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)是缺血性的腦血管病，啟動(dòng)溶栓治療。如果沒有禁忌癥，溶栓是唯一能夠打通血管的一個(gè)治療方法。如果超出治療時(shí)間窗或者是有禁忌癥，不能夠溶栓，還有一個(gè)可能性是動(dòng)脈取栓，這是兩個(gè)唯一能在急性期打通血管的一個(gè)治療手段。如果是急性期把血管完全打通，患者將來可能就能夠康復(fù)。

55歲以后，小腦萎縮就容易引起腦梗了。

腦梗也有害怕的“天敵”！謹(jǐn)記“少吃3物，多做2事”，腦梗遠(yuǎn)離你

提起來腦梗，很多人都不由自主地害怕，它算是一種突發(fā)性疾病，一旦發(fā)生，會(huì)對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

在大家的認(rèn)知里，家里只要一人得了腦梗，全家都跟著憂愁。它的康復(fù)之路非常漫長，輕則偏癱，一輩子需要他人照顧，嚴(yán)重的情況下，會(huì)危及生命。

腦梗雖然屬于突發(fā)性疾病，但并不是無跡可尋，當(dāng)腦梗來臨之前，身體會(huì)出現(xiàn)以下癥狀，千萬不要忽視，要及時(shí)就醫(yī)。

出現(xiàn)以下癥狀，或是腦梗找上門，不可忽視

1、嗜睡—— 一般情況下，人們只要保持充足的睡眠和休息，不會(huì)出現(xiàn)乏力的情況。若是身體長期處于乏力，沉迷睡眠的情況，一定要重視。

2、失憶—— 雖然說人又遺忘規(guī)律，但是不至于失憶。若經(jīng)常出現(xiàn)記憶力減退現(xiàn)象，可能是大腦在提醒你，它處于不正常狀態(tài)了。

3、方向感丟失—— 出現(xiàn)空間障礙，不能夠清晰的辨別方向，嚴(yán)重的話，可能會(huì)找不到回家的路

4、頭暈，視線經(jīng)常模糊，走路不穩(wěn)。

5、肢體麻木。

6、頭痛，意識不清楚

若出現(xiàn)以上6種情況，或是腦梗“找上門”，千萬不可掉以輕心，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

醫(yī)生提醒：少吃這3種食物，或減少腦?！罢疑祥T”幾率

1、燒烤類食物

夏天啤酒和小燒烤搭配算是絕配，但是燒烤類食物不能多吃，多吃可能會(huì)給血管帶來壓力，從而引起腦血栓，大大增加腦梗的幾率。

除此之外，燒烤類食物當(dāng)中含有大量的鹽，長期攝入大量的食鹽，會(huì)導(dǎo)致血管鈣化，很容易引起血栓，血管壁不再光滑，會(huì)增加堵塞情況產(chǎn)生，從而引起腦梗。

所以在平時(shí)的飲食當(dāng)中，盡量少鹽，雖然味覺沒有那么滿足，但是有利于身體的 健康 。

2、高脂肪類食物

大家都知道隨著 社會(huì) 的進(jìn)步和發(fā)展，大魚大肉漸漸走上了餐桌，不再是“奢侈品”。但是大魚大肉雖然好吃，但長期沉迷于大魚大肉，不利于身體的 健康 。

大魚大肉類食物一般都含有大量的脂肪，長期食用會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，肥胖人群更容易引起腦梗。

人的體內(nèi)一旦堆積大量脂肪，會(huì)增加肥胖和高血脂的產(chǎn)生幾率，從而引起血栓，腦梗就這樣悄無聲息的降臨了。

3、高糖食物

相信很多人都很喜歡奶茶、蛋糕、冰激凌這些好吃又好看的食物，不僅僅滿足人的視覺，也能夠在一定程度上滿足人的味覺。

但是這些食物，長期食用會(huì)影響人的身體 健康 ，它們屬于高糖食物。適當(dāng)補(bǔ)充高糖會(huì)給人帶來能量，但是過多食用，會(huì)引起脂肪堆積。

過多的食用高糖食物，會(huì)給人的新陳代謝帶來壓力，若糖分不能及時(shí)被消耗，會(huì)引起血液粘稠的情況，從而增加心腦血管疾病的產(chǎn)生的幾率。

溫馨提示：多做2事，能有效預(yù)防腦梗發(fā)生

1、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)元素

現(xiàn)在的人們都很注重 健康 ， 養(yǎng)生 成為了每個(gè)人不可缺少的一部分，要想遠(yuǎn)離腦梗，適當(dāng)補(bǔ)充必要元素是關(guān)鍵。

根據(jù)調(diào)查顯示，血管不好的人，日常生活中補(bǔ)充膽堿、硒元素和類黃酮素，對血管的 健康 有一定的幫助。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，腦梗的產(chǎn)生有一部分原因是久坐不動(dòng)，血液不能很好的循環(huán)，極其容易形成血栓。

若選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體更好的新陳代謝，從而維持身體 健康 ，為了自己的身體 健康 ，動(dòng)起來吧。

腦?；颊?，都有哪些食物是不能吃的？

腦梗多半是“吃”出來的，飯桌上3種食物，勸你少吃！

有數(shù)據(jù)顯示，長期進(jìn)食高糖的食物，會(huì)增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)！

哈佛大學(xué)的專家分析發(fā)現(xiàn)：每天喜歡喝含糖飲料的人，發(fā)生心肌梗死或者是腦梗猝死的幾率要比常人高出35%。

2、過咸食物

咸菜，都屬于高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會(huì)誘發(fā)高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關(guān)報(bào)道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關(guān)。

所以，為了預(yù)防腦梗的發(fā)生，日常要少吃高鹽食物，如咸菜、腌菜等。

3、油炸食品

食物經(jīng)過油炸之后，雖然“色、香、味”俱全，但不利于血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

此外，油炸食物，還易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防腦梗，保護(hù)血管健康，堅(jiān)持“3個(gè)多”

適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

來源：果蔬、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。

2、多冬青荷葉茶

兩餐之間，泡一杯代茶飲，消脂排毒，預(yù)防血栓。

冬青荷葉茶，熱水沖泡，有助于給血管清清淤，疏通血管。

將蒲公英、荷葉、冬青，搭配在一起，泡水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，能提升高密度脂蛋白。

冬青，有助于減少動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防血栓。

荷葉，降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液濃粘狀態(tài)，可減少血栓的形成。

搭配在一起泡水，對于疏通血管，減少堵塞，預(yù)防腦梗的發(fā)生，十分有益。

3、多維生素C

維生素C：可增強(qiáng)血管的彈性，改善動(dòng)脈粥樣硬化的情況；

另外，其具有很強(qiáng)的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預(yù)防衰老。

食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。

教你兩個(gè)小動(dòng)作，呵護(hù)血管更健康！

雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行。每次5-8分鐘即可。

作用：為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

2、動(dòng)嘴

將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動(dòng)臉上全部的肌肉。每次做30下。

可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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