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人體最佳洗澡睡覺鍛煉時間,太全了!務(wù)必收藏起來,照著做!

百薇 2023-07-18 16:20:50

所謂最佳時間

，就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康
。日常生活中的事情都有一個最佳時間
，您知道嗎
？

1飯后3分鐘是漱口

、刷牙的最佳時間因?yàn)檫@時
，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣
，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)
，使牙齒受到損害
。

2飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后

。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收
，時間一長可誘發(fā)貧血
。

3喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用

，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼
。同時，牛奶有催眠作用
。

4吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前1小時

。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?div id="d48novz" class="flower left">
，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多
，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5曬太陽的最佳時間上午8時至10時和下午4時至7時

，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D
，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛

，因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7散步的最佳時間飯后45分鐘至60分鐘

，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘
，熱量消耗最大，最有利于減肥
。如果在飯后兩小時后再散步
，效果會更好。

8洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)

，能使全身的肌肉
、關(guān)節(jié)松弛
，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡
。

9睡眠的最佳時間午睡最好從13點(diǎn)開始

，這時人體感覺已下降，很容易入睡
。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳
，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)
。

10鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益

。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳
。此時
，人的味覺、視覺
、聽覺等感覺最敏感
，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)
，最適宜鍛煉
。

附

人體24小時使用手冊

1:00人體進(jìn)入淺睡階段，易醒

。此時頭腦較清楚
，熬夜者想睡反而睡不著。2:00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)
，肝臟卻在緊張工作
，生血?dú)鉃槿梭w排毒。3:00進(jìn)入深度睡眠階段
，肌肉完全放松
。4:00“黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外
。5:00陽氣逐漸升華
，精神狀態(tài)飽滿。6:00血壓開始升高
，心跳逐漸加快
。高血壓患者得吃降壓藥了。7:00人體免疫力最強(qiáng)
。吃完早飯
，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。8:00各項生理激素分泌旺盛
，開始進(jìn)入工作狀態(tài)
。9:00適合打針
、手術(shù)、做體檢等
。此時人體氣血活躍
，大腦皮層興奮，痛感降低
。10:00工作效率最高
。10:00-11:00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能
，精力充沛
，不會感到疲勞。12:00緊張工作一上午后
，需要休息
。12:00-13:00是最佳"子午覺"時間
。不宜疲勞作戰(zhàn)
，最好躺著休息半小時至一小時。14:00反應(yīng)遲鈍
。易有昏昏欲睡之感
，人體應(yīng)激能力降低。15:00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身
，工作能力開始恢復(fù)
。15:00-17:00為人體第二個黃金時段。最適宜開會
、公關(guān)
、接待重要客人。16:00血糖開始升高
，有虛火者此時表現(xiàn)明顯
。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅
。17:00工作效率達(dá)到午后時間的最高值
，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。18:00人體敏感度下降
，痛覺隨之再度降低
。19:00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰
，人們的情緒最不穩(wěn)定
。20:00人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng)
，大腦反應(yīng)異常迅速
。20:00-21:00適合做作業(yè)
、閱讀、創(chuàng)作
、鍛煉等
。22:00適合梳洗。呼吸開始減慢
，體溫逐漸下降
。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡
。23:00陽氣微弱
，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠
，一天的疲勞開始緩解
。24:00氣血處于一天中的最低值，除了休息
，不宜進(jìn)行任何活動
。太全了，太珍貴了
！發(fā)給我在乎的人
！一定要健健康康地度過每一天！

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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