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由于經常熬夜、久坐、吹空調等等，現代人的小毛病一點也不少：
明明按時休息，總感到四肢無力；
走路十分鐘，沒一會就氣喘吁吁；
一年四季都手腳冰涼，甚至是怕冷；
說話有氣無力，身體出汗多；
......
現代人“十人有九虛”，這些小毛病，往往與“虛”有關。等時間一長，全身會感到不適，壓力增大，可能影響日常的生活。體虛有四種，分別是氣虛、血虛、陽虛、陰虛，它們與我們的五臟相對應，如腎虛、脾胃虛等等。
那么你是屬于哪種虛？應該怎樣調理？
01氣虛：容易疲倦氣虛好比人體的燃料不足，便會導致動力不足，人在平時的工作、學習中失去活力，做什么都覺得有心無力。氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
?特征
① 氣虛者平時少言懶語、不愛說話，多說兩句話也覺得累，說話氣不足。
②腹脹、消化能力差，攝入食物易引起腹脹，表現為常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌頭有齒痕、舌苔厚等都是氣虛的表現，原因是體內的濕氣沒有及時排出。
④ 身子弱，體力差，站著或坐著時，總想找東西靠一靠，爬樓梯、走路氣喘吁吁。
④ 氣虛者怕冷，動不動就感冒、打噴嚏，尤其是小孩子。
推薦：山藥薏米芡實粥?做法
薏米和芡實洗凈后，浸泡2小時；大米洗凈后，用清水浸泡半小時；山藥去皮切片備用。
將薏米、芡實放入鍋中，倒入清水，大火煮開；調小火煮30分鐘，再倒入大米用小火煮20分鐘；山藥放入鍋中，煮10分鐘即可。
推薦：西洋參枸杞鴿子湯?做法鴿子清理干凈后，切塊備用；蔥洗凈切段；西洋參洗凈去皮、切片。
砂鍋中放水加熱至沸騰，放入鴿子、蔥、料酒轉小火燉1小時30分鐘；再放入西洋參、枸杞燉20分鐘，加鹽調味即可。
02血虛：營養(yǎng)不良氣能生血，氣虛時間一長，很可能會引起血虛。
血虛是一種機體內部陰血虧損的病癥，一般是出現在失血、久病之后，想要改善這種狀況，最好是采用補血、養(yǎng)血的辦法。
《本草綱目拾遺》中記載：“三七補血第一?！比叻凵曰钛?，熟吃補血，血虛者不妨對癥下藥，用三七調理血虛的情況。
?特征
① 舌頭的舌邊和舌尖，容易出現瘀斑和瘀點。② 總感覺頭暈目眩、雙目干澀，這是由于肝血不足所致。③ 嘴唇、目眶顏色暗淡，臉色蒼白、晦暗，指甲呈淡白色。④皮膚干，皮膚表面容易出現紅色或青色血絲，一碰皮膚就淤青。⑤ 白天容易出現心悸、胸悶，常健忘，晚上失眠多夢，睡眠質量差。推薦：桂圓當歸雞湯?做法
取桂圓肉20克、當歸15克、雞肉500克；
將雞肉燉至半熟，再下桂圓肉、當歸，與雞肉一起燉熟后服用即可。
推薦：三七燉排骨?做法三七用冷水浸泡半小時后洗凈，將其敲成蠶豆大小，用紗布包好；鍋中加水、排骨、三七、鹽少許，用文火燉1~2小時即可食用。
03陽虛：腰膝冷痛陽虛有“寒”的表現，又稱為虛寒體質，是指陽氣不足，從而身體抵抗風寒的能力變差，比其他人更畏寒。
經常吃寒涼食物、性生活過度，以及年齡增大等因素，也會導致陽虛體質。而陽虛一般表現在脾腎上，會出現腰膝冷痛等癥狀。
?特征
① 男性易陽萎、早泄，性欲減退；
② 女性月經減少，情緒低落，出現宮寒不適；③ 怕冷、怕風，手腳冰涼，吃涼食或吹冷風易腹瀉；④舌頭肥大、呈現淡白色，面色發(fā)白、體型偏瘦；⑤ 運動時，容易心慌、氣短。
推薦：冬蟲草燉老鴨?做法
將鴨處理干凈，放入沸水中燙一會撈出備用；將洗凈的核桃、栗子放入鴨腹內；
鍋中放入準備好的鴨，再加水、黃酒、清水、姜，隔水燉蒸2個小時，最后加鹽即可。
推薦：當歸羊肉羹? 做法羊肉去膻味、切片，姜切片，蔥切蔥花；將羊肉片、姜、蔥、當歸一同放進鍋中，加適量的水，放入鹽后拌勻，煲2~3小時；
將當歸、姜、蔥從湯中撈出，留下羊肉片，繼續(xù)燒沸，加水和面粉進行攪拌，面粉糊煮熟即可。
04陰虛：上火燥熱陰虛又稱陰虛火旺，是體內虛火引起的燥熱，最常見是肺陰虛、腎陰虛。
一般來說，女性最怕陰虛，因為陰虛會導致長痘、皮膚變差等，容易令人變丑。
因此，陰虛者要少吃上火的食物，注意多喝水，保證充足的睡眠，并且保持情緒穩(wěn)定。
?特征
①口干咽燥，總是想喝水，喜歡吃上火的食物，導致咽喉疼痛；
② 小便的尿液偏黃，還會有便秘、排便不暢的表現；③ 怕熱，手心腳心發(fā)熱，出汗多，特別愛喝冷飲；④脾氣很大，心煩意燥，一點小事就容易發(fā)火；⑤ 舌紅少苔，舌少津液，面色潮紅，皮膚愛長痘。
推薦：百合銀耳粥?做法
將銀耳發(fā)開洗凈，與大米、百合入鍋中，加適量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖調味即可。
推薦：桃膠紫薯百合羹?做法
桃膠放入水中浸泡一夜，去掉雜質，清洗干凈后備用；
鍋中燒水，水開后倒入紅糖，待水滾燙后倒入紫薯和百合，中火燉10分鐘，紫薯變軟后，放入泡發(fā)好的桃膠，大火煮3分鐘即可。
身體虛弱有很多不同的表現，每個人的身體狀況也是不相同的，有些人的體質屬于陽虛體質，會出現一些相應的癥狀，陽虛并不是指一個器官部位的虛弱，而是身體各方面的一種不良表現，那么陽虛的具體癥狀有哪些呢？下面為大家介紹。
1、舌頭胖大
將舌頭吐出來，舌邊有齒痕，這并非是咬出來的，而是陽虛體質的表現癥狀之一，因為陽虛者對體內水分消耗不足，導致舌頭胖大嬌嫩，從而舌頭邊緣出現齒痕。
2、畏寒怕冷
陽虛體質者不僅與氣虛、血虛體質一樣手腳冰涼，背部和腹部也特別怕冷，手肘、膝蓋等關節(jié)部位也畏寒，是一種全身性的冷。女性人群如果陽虛表現為痛經或月經推遲。
3、尿頻、夜尿多
陽虛體質者腎陽不足，直接表現是腎部功能不佳，喝水下去以后直接變成尿液，表現為尿瓶、夜尿多，并且尿液清。需要區(qū)分的是，女性為了美容喝水多，也會導致尿多，但不一定是尿頻；如果精神特別緊張也容易出現尿頻，也不能算是陽虛。
4、易腹瀉
易腹瀉也是陽虛的人的一個典型表現。因為陽虛體質者的消化功能差，對營養(yǎng)的吸收不徹底，所以經常拉肚子，早上起床排出稀便。陽虛體質者吃什么、拉什么。陽虛體質者胃部容易受涼，如果吃冰冷食物容易反胃、腹瀉，應該多吃溫補食物。
5、欲望下降、腰酸腿疼
部分人進入中年之后便出現性冷淡或欲望減退現象，有時甚至無緣無故腰腿酸脹，下肢腫脹，這是陽虛的表現。而女性則表現為白帶變多，白帶清稀透明，天氣轉涼或勞累過度，白帶也會增多。
6、頭發(fā)稀疏
陽虛體質的中年人群容易頭發(fā)稀疏。這是由于腎藏精、精生血，而血養(yǎng)發(fā)，頭發(fā)的生長需要充足的陽氣，如果陽氣虧損、精血不足就容易脫發(fā)，出現禿頂現象。
7、口唇發(fā)暗、黑眼圈
陽虛體質者還可表現為黑眼圈嚴重、口唇發(fā)暗。因為陽氣不足往往會導致脾腎陽虛，從而造成脾腎兩臟陽氣不足，而眼圈和口唇顏色是反映脾臟健康的指標。
8、性格安靜
陽氣是生命活力的原動力，陽虛的人生命力不足，表現為脈象沉細無力，性格相對沉靜，有時甚至情緒消沉，所以陽虛體質者應該警惕抑郁癥。
9、陽虛食療推薦
(1)枸杞紅茶
配方：枸杞10克，紅茶4克，紅棗3枚。
做法：直接沖入沸水，悶蓋泡3分鐘，飲用。
功效：茶也分寒熱，紅茶屬溫性，適合冬天飲用，驅寒補陽；而綠茶屬苦寒，清熱降火，適合夏天喝；在紅茶中，加入溫補的枸杞、紅棗，可增強補陽效果。
(2)當歸燉羊肉
配方：當歸20克，羊肉300克，生姜20克。
做法：羊肉入沸水中焯一遍，除去血水后，撈出，切塊；與當歸、生姜一并放入砂鍋中，加水燉2小時即可。每日1次。
功效：溫陽通便、壯陽固精，養(yǎng)血強筋。適用于腎陽不足，精血虛虧、陽痿、不孕等。
(3)韭菜炒核桃仁
配方：韭菜200克、核桃仁50克。
做法：先將核桃仁炒至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟即可。
功效：補腎助陽、溫暖腰膝。適用于腎陽不足、腰膝冷痛者。
這個問題問得不算嚴謹，其實這個中醫(yī)在虛勞里面講得很清楚了。虛勞，又稱虛損，是由于稟賦薄弱、后天失養(yǎng)及外感內傷等多種原因引起的，以臟腑功能衰退，氣血陰陽虧損，日久不復為主要病機，以五臟虛證為主要臨床表現的多種慢性虛弱癥候的總稱。不僅僅要講氣血陰陽，還要講五臟六腑。
人有腎氣，脾氣，胃氣，肺氣，心氣等，還有中氣，元氣。還有周流全身的大氣，氣從左升，從右降。本文所說的氣虛應該是指周流一身的大氣，也可說是正氣。 血虛就好理解了一般就是指血少，血運行的慢，或有於等。氣為血之帥，血為氣之母，要想補血必先補其氣。 陰虛大多是指液，血，津，精虛少，或人體的水氣不足。 陽虛是指真陽虛衰。內經有云：陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰，他是人體的原動力，人之所以活著全賴這一口陽氣，最后一絲陽氣離體，生命就等于滅亡。陽氣若虛，百病入體。所以人要健康，必須保護好陽氣。
(氣虛)動則氣喘，疲倦乏力，少言懶語，面色蒼白，食欲不振，舌淡苔白，舌邊有齒痕，脈虛弱無力。(血虛)面色蒼白無華，口唇淡白，視力模糊，眼球干澀，頭暈眼花，四肢麻木，關節(jié)活動不靈，皮膚干燥，發(fā)癢。神志異常，舌質淡，脈細無力，婦女月經量少及致經閉。(陰虛)面紅潮熱，體瘦，五心煩熱，口干舌燥，盜汗遺精，疲乏，眩暈，心悸，失眠，舌上少苔，脈細數。(陽虛)身熱面赤，精神煩躁，氣壯聲高，口渴喜冷飲，呼吸氣粗，大便秘結，小便短赤，舌紅絳，苔黃脈洪滑實等。
陽虛為人體功能活力不旺盛，表現為怕冷、出汗、舌質淡白、脈浮細；陰虛為人體血、津、液等水谷精微不足，表現為怕熱、盜汗、舌質紅而少津、咽干、脈沉細。氣虛為人體神氣不足，少氣無力，活力減弱、反應遲鈍；血虛為人體血液不足、面色無榮、唇色淡白、肌膚干燥、潮熱、易怒等。陰陽是維持人體生命活動對立統(tǒng)一、互相消長、轉化的總和；血和氣歸屬于陰與陽的范籌，氣和血相互依存、相互轉化，氣無血不可化，血無氣不可生。
四大虛癥總結：
陰虛內熱，陽虛怕冷。
血虛發(fā)燥，氣虛無力。
每個人都有自己的體質，不同的體質需要不同的養(yǎng)生療法?？纯茨闵磉吺遣皇怯腥颂焐饸馔?，有的人又常年手腳冰冷。有的人就是死吃不長型，有的人卻是喝涼水都長胖，而這些現象正是因為每個人的體質不同所導致的。那么你的體質是什么樣的呢？我們該如何調理自己的身體呢？很簡單，對照下面9種體質自測一下吧！
一、陽虛質——喜暖怕冷
典型特征：
這類人怕冷，手腳冰冷，常常精神不振，舌苔顏色淡。小艾就是這樣體質的人，大熱天的別人熱的要命，小艾還要蓋毛毯睡覺才行。
養(yǎng)生方法：
多吃些易消化、溫熱的食物，如蔥、姜、雞蛋等；多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。
少吃生冷、高脂肪、產氣（如蘿卜）等食物，少飲濃茶、酒類，忌過度疲勞。
小艾溫馨提醒：
像陽虛質的人盡量少吃冷飲，喝冷水。因為本身就有些宮寒，再吃冷飲，身體受不了。另外，大家一定不要貪涼。像夏天要到了，雨水多，盡量不要讓自己穿著涼鞋或者脫鞋淌水，會導致月經失調的。
二、陰虛質——怕熱不怕冷
典型特征：
這類人手心足心熱，口燥咽干，皮膚干燥，?？诳省⑾矚g冷飲。
養(yǎng)生方法：
吃清淡易消化、滋補腎陰的食物，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。選擇散步、瑜伽等運動。少煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。
小艾溫馨提醒：
陰虛質的人和陽虛質的體質恰恰相反，一個冰山，一個火海。那么即使是火海，也不能整天泡在空調和冰箱里。內火重就多熬點綠豆湯，清熱解毒。
三、平和質——最平衡，要保持
典型特征：
這類人膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，純色紅潤，精力充沛，舌苔薄、顏色白。
養(yǎng)生方法：
平和質的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧和果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態(tài)，宜選擇快走、跑步、球類等運動。這類人不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。
小艾溫馨提醒：
中醫(yī)講究的是中庸平和，而平和質的人體質應該算是比較好的，所以只要保持體內不失調就行了。
四、痰濕質——體形肥胖
典型特征：
這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，常感肢體酸且沉重。嘴里有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生方法：
衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則。天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。避免抑郁、惱怒。
小艾溫馨提醒：
痰濕質的人應該就是那種所謂的喝水都胖的人，所以不用小艾說，大家也該知道，要注意少攝入高熱量和細糧類食物，多吃一些粗糧類。
五、濕熱質——愛長痘
典型特征：
這類人面部油光，易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便常有灼熱感。
養(yǎng)生方法：
吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黃瓜、西瓜、綠豆等。培養(yǎng)緩慢的休閑項目，如下棋、釣魚等。多跑步、進行球類運動。少肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物。避免進食過多酸性食物（大部分肉類及海鮮屬于酸性食物）。
小艾溫馨提醒：
這種體質就太有代表性了，不僅臉上愛長痘，背上都會劣跡斑斑。所以濕熱質的伙伴們就遵循一加一減就好，加果蔬，減肥膩。
六、特稟質——容易過敏
典型特征：
特質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。
養(yǎng)生方法：
吃些平和、偏溫補、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳、蘋果等?？蛇x擇氣功、太極拳、八段錦等。少食辛辣之品，少接觸過敏原，不宜做過度激烈的運動。
小艾溫馨提醒：
不得不說這類體質的人，小艾深表同情。因為小艾有個朋友就是，一到春天簡直就是災難啊。所以在生活中，盡量隨時戴口罩吧！少接觸花花草草，曬被子這種活能讓別人代勞就不要自己做了，不然會一直打噴嚏的。
七、氣郁質——神情抑郁
典型特征：
這類人大多體型偏瘦，情感脆弱，常感到乳房及兩肋部脹痛，常有胸悶的感受，容易失眠。
養(yǎng)生方法：
多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、香蕉等。注意調整情緒，多參加集體活動，有負面情緒及時向朋友傾訴，適宜強度較大的運動，如球類、快走等。不宜吃不好消化的食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
小艾溫馨提醒：
氣郁質估計就是林妹妹的專屬了，一不小心就在傷春悲秋了。所以這類人盡量不要讓自己獨處，多和大家伙出去玩玩，心情好了配上合理飲食，身體自然也就好了。
八、氣虛質——易感冒
典型特征：
這類人的體型要么過于消瘦、要么偏胖，心悸氣短，容易疲勞、出汗，舌苔淡紅。
養(yǎng)生方法：
吃性質平和、偏濕、容易消化的食物，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等。注意保暖雙腳，預防呼吸道疾病。選擇運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。忌吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物。
小艾溫馨提醒：
氣虛質的人，小艾也有見過。就是稍不小心就感冒，你想象不到的時候他都會感冒。這主要就是體質弱，抵抗能力差。所以平常一定要注意保暖，多運動。
九、血瘀質——皮膚晦暗
典型特征：
這類人面色、純色偏暗，牙齦易出血。易健忘、煩躁。
養(yǎng)生方法：
宜吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等。注意居家通風，衣被保暖，睡前用熱水泡腳。多進行可促進血液循環(huán)的有氧運動，如散步、瑜伽等。忌高鹽、高脂等會加重血液粘稠度的食物。甘薯、栗子等容易脹氣的食物。避免過度緊張、勞累及大怒。
小艾溫馨提醒：
血瘀質，一聽這個名詞，就能和牙齦出血聯想到一塊。所以平常多注意吃一些活血化瘀的東西，保持好心態(tài)。
【小艾健康說】
不管是哪種體質的人，其實都要求中和。那么在平常生活中，我們盡量往自己身體不足的地方去彌補。身體怕冷，就保暖。體質差，就增強抵抗力。這樣一來，才能擁有好身體哦！小艾這么用心的建議，快分享給家人和朋友看看他們都屬于什么體質吧！
1 陽虛氣虛有什么癥狀
如患者既有陽虛又有氣虛的話，則兩種體質的癥狀都會出現，如面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥；兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
2 氣虛陽虛先補哪個根據身體的具體情況來進行判斷。
1、如果患者陽虛不是特別嚴重的話，一般會先補氣，因為氣虛久了不補氣的話，就會損傷陽氣，導致陽虛補陽起不到相應療效，可以通過服用些中成藥或者是中藥來進行治療，常見的補氣藥物有人參、黨參、黃芪、白術、山藥等。
2、如果患者陽虛較為嚴重，最好是氣陽雙補、溫養(yǎng)氣血，可在醫(yī)生指導下服用人參、附子、黃芪等中藥補陽益氣，注意正常的作息及適度戶外運動，避免氣虛病況加重。
3 氣虛陽虛怎么調理氣虛陽虛主要從飲食調理、生活運動、中藥調理、穴位刺激等方面入手治療，如：
4 陽虛自汗和氣虛自汗區(qū)別陽虛自汗和氣虛自汗主要在病因、癥狀和治療上有所區(qū)別，如：
而氣虛自汗往往是因為后天不足，如脾虛運化無力，氣血生化無源，或過度勞累導致精氣消耗過度，或長期過度用嗓致肺氣虛等，氣虛不能固攝腠理開合，遂出現自汗現象，要注意長時間氣虛可進一步導致陽虛。
氣虛自汗，除了自汗癥，患者往往還會出現疲乏無力、聲低懶言、不欲動等氣虛相關癥狀。
簡單的說就是氣虛的患者不一定會怕冷，但是陽虛的患者則有明顯畏寒、怕冷的癥狀。
現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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