“血壓高了，除了吃藥
這恐怕是醫(yī)生在門(mén)診上
囑<div id=)
1高血壓比你想象的嚴(yán)重
因?yàn)楦哐獕嚎雌饋?lái)貌似默默無(wú)聞
2患上高血壓
其實(shí)這是錯(cuò)誤的
3不控制好情緒，血壓也會(huì)失控世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性
情緒是健康的開(kāi)關(guān)
4想讓血壓穩(wěn)定，一定要睡好哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究
所以
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5要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的
高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟
、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚(yú)子、豬腦、羊腦等。6你吃得越“輕”
，血壓越好大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)
。每天 4、5 克鹽足以了。7多吃海魚(yú)
進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚(yú)為主
8這些食物中藏著鹽
例如：雞精
，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。9高血壓患者做運(yùn)動(dòng)
，一定悠著點(diǎn)提醒高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。您要做運(yùn)動(dòng)
，支持，不過(guò)還是“悠著點(diǎn)”比較好。10血壓高要補(bǔ)什么
？葉酸你知道同型半胱氨酸高血癥嗎？相信很多朋友都對(duì)這個(gè)不熟悉，就是這么一個(gè)陌生的東西它和下面這些都有關(guān)系：?我國(guó)約 75 %的高血壓與此有關(guān)
；?高血壓和同型半胱氨酸高血癥同時(shí)存在時(shí)，腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加近 12 倍
；?同型半胱氨酸是冠心病
、中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；?同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩爾 / 升
，腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加 59 %；?同型半胱氨酸濃度每升高 4 微摩爾 / 升，心肌梗死的相對(duì)危險(xiǎn)增加 1.41 倍
控制和預(yù)防同型半胱氨酸高血癥的關(guān)鍵方法之一就是補(bǔ)充葉酸
▲ 同型半胱氨酸（英文縮寫(xiě)為 Hcy）數(shù)值越高風(fēng)險(xiǎn)越大
11淡茶多喝
咖啡因可以使血壓升高
，但具體因人而異。本身有高血壓的人也沒(méi)有必要完全戒掉咖啡，只需要記得，少喝，特別是如果最近血壓控制得不好，就先別喝了。而濃茶中是最好別喝的，和用大量的含咖啡因飲料一樣
，濃茶會(huì)讓血壓升高，這對(duì)血壓、血管很不好。17有四個(gè)時(shí)間
，危險(xiǎn)更易發(fā)生最后想提醒各位高血壓朋友，這些時(shí)刻——?早上起床的時(shí)刻、
?秋冬換季的時(shí)刻
、?每個(gè)星期一上班的時(shí)候
、?屏氣排便的時(shí)刻、
?應(yīng)酬喝酒的時(shí)刻
，都是血壓容易升高的時(shí)間段
，一定要格外注意。原來(lái)高血壓還有這么多需要注意的地方
，知道這些真的太有必要了快快發(fā)給身邊的親友，送去提醒和關(guān)心吧~⊙注：本文內(nèi)容僅為普及中醫(yī)常識(shí)
高血壓的預(yù)防與治療
（1）注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來(lái)的危害
高血壓病是否能徹底治愈，這是許多高血壓病患者比較關(guān)心和經(jīng)常問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題
。我們的回答是目前尚達(dá)不到這個(gè)，其原因是多方面的。（1）病因不明
。對(duì)高血壓病雖然目前很多學(xué)說(shuō)，從不同的角度來(lái)說(shuō)明高血壓的發(fā)病機(jī)制，如精神神經(jīng)學(xué)說(shuō)、內(nèi)分泌學(xué)說(shuō)、腎源學(xué)說(shuō)、遺傳學(xué)說(shuō)、攝鈉過(guò)多學(xué)說(shuō)等，這些學(xué)說(shuō)都有充分的理論和事實(shí)根據(jù)，但均有一定的局限性，只能反映高血壓發(fā)病機(jī)制的某些側(cè)面，而不能全面闡述，因此，治療起來(lái)多缺乏病因治療。（2）誘因較多。高血壓病的誘發(fā)因素很多
，如高鈉、高脂飲食、吸煙、酗酒、肥胖以及有遺傳家族史等，而我們目前治療高血壓的一些措施，包括藥物治療和非藥物治療，多為針對(duì)高血壓病的某些病理生理特點(diǎn)進(jìn)行用藥和針對(duì)產(chǎn)生高血壓的誘因，力圖使其消除或降低到最低點(diǎn)，卻不是病因治療，因此，只能控制高血壓，但不能治愈，需要長(zhǎng)期治療。（3）癥狀隱匿。高血壓病的早期和中期
（4）病程較長(zhǎng)
。高血壓病是一種慢性疾病，病情進(jìn)展緩慢，時(shí)間較長(zhǎng)，且易復(fù)發(fā)。因此多需長(zhǎng)期堅(jiān)持治療，想一下子治好也是不現(xiàn)實(shí)的。長(zhǎng)期有規(guī)律地治療，是防止高血壓發(fā)展的有效措施，并能減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生。因此，高血壓患者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地治療，決不可血壓一降就停止用藥。哪些情況下需要入院治療呢？高血壓患者如何掌握呢？根據(jù)我們多年的經(jīng)驗(yàn)，歸納起來(lái)有以下幾條原則。（1）凡高血壓病的診斷不夠明確
，需要入院進(jìn)行系統(tǒng)觀察，進(jìn)行一系列的特殊檢查以明確診斷時(shí)。（2）Ⅱ
、Ⅲ期高血壓病患者，出現(xiàn)了其他臟器受到損害的癥狀和并發(fā)癥，需要住院進(jìn)行詳細(xì)檢查，了解臟器受損程度和并發(fā)癥的病情，并接受系統(tǒng)治療者。（3）凡繼發(fā)性高血壓，原發(fā)病病情需要住院治療時(shí)
（4）高血壓患者經(jīng)服藥治療，血壓持續(xù)不降
（5）高血壓急癥
（6）高血壓引起的各種嚴(yán)重并發(fā)癥
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62640.html.
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