<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    三伏天吃它最合適
    ！消暑降火
    、抗過敏
    、還能抗衰老
    ！
    
        
    
            祝由師
            2023-07-18 16:57:48
        
    

        
    
           
    更多好文 ?
    1.健腦美容
    、抗過敏、還能抗衰老
    ！.png" />
    絲瓜中B 族維生素含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康
    ，絲瓜中含防止皮膚老化的B 族維生素
    ，以及抗氧化的維生素C 等成分
    ，能保護皮膚免受自由基的損傷
    ，抗衰老。
    2.消除斑塊
    絲瓜中含有的營養(yǎng)成分能使皮膚潔白
    、細膩，是不可多得的美容佳品
    ，因此絲瓜汁有“美容水”之稱。女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助
    。
    3.抗病毒
    、抗過敏
    絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用
    ，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸
    ，其有很強的抗過敏作用
    4.增強記憶
    絲瓜葉中含有的人參皂苷，具有促進記憶獲得
    、鞏固和再現的作用。
    2絲瓜的推薦做法
    | 1.清炒絲瓜 |
    食材：絲瓜二根
    ，大蒜四頭，花生油
    ，鹽少許
    。
    做法：
    1.絲瓜去皮，洗凈
    ，從中間一分為二切片備用
    。
    2.鍋內油燒熱
    ，下蒜茸煸出香味
    ，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒
    。
    3.炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。
    | 2.絲瓜炒肉 |
    食材：絲瓜2條
    ，肉適量
    ，油，蒜
    ，鹽
    ，淀粉，生抽
    。
    做法：
    1
    、絲瓜洗凈切塊；
    2
    、肉切絲，放點淀粉
    ，拌勻
    ，這樣肉的味道會比較好
    。
    3
    、鍋里放油，加熱至7成熟
    ，放入蒜瓣炒香。
    4
    、倒入絲瓜塊，翻炒
    ，1分鐘后
    ，倒一點生抽，繼續(xù)炒1分鐘
    。
    5
    、加一點清水，燜一分鐘
    。
    6、加入適量的鹽
    ，出鍋。
    | 3.絲瓜炒雞蛋 |
    食材：絲瓜
      ，雞蛋
      ，油
      ，鹽
    ，料酒，蔥花。
    做法：
    1.將雞蛋2-3顆
    ，加入小量食鹽
    、料酒，攪拌均勻備用
    。
    2.將絲瓜去皮切片或切丁備用。
    3.猛火將炒鍋加熱入油
    ，待油溫升高，倒入雞蛋炒熟
    ，盛碗備用
    。
    4.猛火將炒鍋加熱入油
    ，待油溫升高
    ，倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒后按個人口味加入鹽
    、蔥花翻炒一小會兒即可起鍋食用。
    | 4.絲瓜毛豆 |
    食材：絲瓜150克
    ，毛豆150克，鹽2克
    ，味精3克
    ，胡椒粉1克，色拉油50克
    ，豌豆淀粉5克
      。
    做法：
    1.絲瓜去皮，切成片
      。
    2.毛豆去殼，洗凈
      ，入沸水湯鍋燙一下后撈起。
    3.炒鍋放在火上
      ，下油加熱至五成油溫
      ，下絲瓜
      、毛豆炒出香味
      。
    4.烹調料，絲瓜斷生時勾芡收汁
      ，汁亮起鍋裝盤即成。
    | 5.蒜蓉絲瓜炒油條 |
    食材：絲瓜一條
      ，剩油條兩根，鹽適量
      ，蒜三瓣
      ，食用油適量。
    做法：
    1.絲瓜去皮切滾刀塊
      ，油條切塊，蒜切末
    。
    2.炒鍋倒入適量油，冷油時即入蒜末
    ，炒出香味
    ，倒入絲瓜煸炒兩分鐘
    ，至絲瓜油潤稍軟
    。
    3.倒入油條，調入適量鹽
    ，翻炒均勻即可
    。
    | 6.花蛤絲瓜湯 |
    食材：花蛤500克，絲瓜300克
    ，香菇少許，鹽
    、蔥姜適量。
    做法：
    1.花蛤吐沙洗凈
    ，香菇切絲
    ，絲瓜去皮切塊
    。
    2.起鍋放3碗水燒開
    ，放蔥姜、絲瓜
    、香菇。
    3.湯沸騰時放花蛤
    。
    4.花蛤開口時放鹽調味即可關火出鍋
      。
    | 7.蒜茸蒸絲瓜 |
    食材：絲瓜
      ，大蒜，剁辣椒
      ，蒸魚豉油，鹽
      ，味精
      ，熟油
      。
    做法：
    1.把絲瓜切段擺盤
      ，然后把大蒜切末拌上熟油，鹽
      ，味精，蒸魚豉油用勺子均勻抹到絲瓜上
    ，最后加一點剁辣椒醬。
    2.電飯鍋預熱5分鐘
    ，把盤子放進蒸籠里蒸5分鐘左右即可出鍋
    。
    | 8.絲瓜燴蝦仁 |
    食材：鮮蝦150克、
    ，長絲瓜280克
    ，紅椒0.2個
    ，蒜1-2個
    ，鹽，味精
    ，水淀粉。
    做法：
    1.把鮮剝殼去除腰線取出蝦仁
    ，用生粉、鹽
    、米酒腌10分鐘
    ，絲瓜切滾刀塊
    ，紅椒
    、蒜切碎。
    2.溫鍋放油
    ，七成熱下蝦仁爆熟（蝦仁一變白就關火
    ，蝦肉會保持柔嫩）。
    3.把蝦仁先起鍋
    ，留底油
    ，入椒蒜繼續(xù)煸香。
    4.放絲瓜翻炒2分鐘
    ，途中加一點熱水使絲瓜保持水潤至熟
    ，加鹽后再倒入蝦仁，放味精
    ，淋上水淀粉勾芡即可
    。
    | 9.豬肝溜絲瓜 |
    食材：豬肝200克
    ，去皮絲瓜200克
    ，蒜片10片，紅椒
    ，2顆，腌料A：姜絲15克，細鹽1/3小匙
    ，料酒1大匙，玉米淀粉2茶匙
    ，炒菜調味料：鹽1/3小匙
    ，生抽1大匙
    ，砂糖1茶匙
    。
    做法：
    1.豬肝洗凈后，剔除表面的白色筋絡
    。
    2.再次沖洗干凈，切成薄片
    。
    3.豬肝放入碗內
    ，倒入一杯8成熱的熱開水
    。
    4.翻動豬肝
    ，至全部表面變色
    。撈出用冷水沖洗干凈
    ，并瀝干水份。用腌料A將豬肝腌制10分鐘
    。
    5.鍋內放入4大匙油，燒至4成熱
    。見里面起小泡。
    6.腌好的豬肝瀝凈水份（料酒）倒入鍋內迅速翻炒
    。
    7.炒至7成熟撈出（豬肝全部變色，未變硬身）
    8.剩下的油
    ，放入蒜片略炒。
    9.放入絲瓜
    ，紅椒片
    ，鹽1/3小匙
    ，以小火翻炒
    。
    10.炒至絲瓜略變軟身。
    11.加入事先炒好的豬肝，生抽1大匙 砂糖1茶匙
    。
    12.轉中火，炒至絲瓜完全軟身即可
    。
    | 10.絲瓜溜丸子 |
    食材：肉
    ，蠔油
    ，生抽
    ，蔥末和
    ，姜汁水
    ，絲瓜，小西紅柿
    ，肉丸子，淀粉
    。
    做法：
    1.先將肉糜調味
    ，放蠔油
    、生抽
    、蔥末和姜汁水
    。
    2.順時針方向攪三五百下至肉糜起膠就可以了
    。
    3.絲瓜切滾刀塊，西紅柿對半或四開
    。
    4.油鍋熱后，先將絲瓜炒至軟身
    ，然后放入西紅柿和肉丸
    ，加點鹽調味
    ，注意丸子已經有味道的了
    。
    5.最后淋點水淀粉收汁即可。
    精彩推薦
    為什么言多必失?做人不能說的四句話
    ！“娶妻不娶顴骨高，嫁漢不嫁連眉梢”
    ，老祖宗這句古話有道理嗎
    ？減肥期間要常吃的5種蔬菜，都是能當主食的蔬菜
    ，低熱量飽腹感強。版權聲明：本號內容來自網絡
    ，由我們綜合整理
    ，若涉及版權問題，請聯(lián)系刪除
    。
    三伏天太熱
    ，容易上火
    ，這些“敗火”蔬菜要常吃
    ，幫你快速降火
    本期導讀：三伏天太熱
    ，容易上火，這些“敗火”蔬菜要常吃
    ，幫你快速降火 
    三伏天太熱，身體缺乏水分
      ，容易上火
      。如果
      ，有人出現上火的現象
      ，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜
      ，補充水分，補充維生素
      。天熱吃什么蔬菜去火
    ？降火的首選是多吃“敗火”的蔬菜。那么你知道吃什么蔬菜去火嗎
    ？下面推薦幾種適合三伏天去火的蔬菜
    ，還有這些蔬菜的家常做法： 
    苦瓜：苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。  
     日常食譜推薦：  
     【熗拌苦瓜】 所需材料：苦瓜2根
    、油鹽適量
    、大蒜3瓣
    、花椒20-30粒
    、熟芝麻1茶匙、 
    做法步驟： 
    1.把苦瓜洗凈
    ，切掉頭尾，再把苦瓜順長對半切開
    ，用勺子刮去苦瓜的瓜瓤，尤其是白色的部分
    ，要刮干凈
    。 
    2.把苦瓜切成5厘米左右長的段，再把苦瓜切成粗細均勻些的條
    。 
    3.準備好調料，把大蒜切成末
    。 
    4.鍋內加入水燒開，加入少許鹽
      ，下入苦瓜焯水
      ，水開后，把苦瓜焯水1分鐘左右
      ，將苦瓜撈出。 
    5.把苦瓜撈出后
      ，馬上放入冷水中投涼，使苦瓜迅速降溫
      ，將苦瓜撈出
      ，瀝凈水分待用。 
    6.鍋內加入油燒熱
      ，下入花椒，小火炸制花椒油
      ，小火將花椒炸至微焦
      ，關火，將花椒撈出不要
      ，花椒油就炸好了
      。 
    7.把苦瓜放入大碗內
      ，淋入花椒油
      ，加入鹽，蒜末
      ，用筷子翻拌均勻，盛出裝盤
    ，撒上芝麻即可
    ，一盤熗拌苦瓜就做好了
    。 
    【苦瓜木耳拌花生】 所需材料：苦瓜1根
    、木耳適量
    、花生米1小碗
    、油鹽適量、香油1湯匙
    、大蒜3瓣、花椒20-30粒
    、 
    做法步驟： 
    1.把干木耳放到冷水中浸泡半小時
    ，把木耳泡發(fā)好
    ，花生米放到清水中泡半小時
    ，把花生米泡至發(fā)漲
    。 
    2.把苦瓜洗凈
    ，切掉頭尾，再把苦瓜順長對半切開
    ，用勺子刮去苦瓜的瓜瓤，尤其是白色的部分
    ，要刮干凈
    。再把苦瓜頂刀切成條
    。 
    3.鍋內加入水
    ，下入花生米
      ，再加入十幾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；ń罚粋€大料
      ，燒開后
      ，把花生米用中火煮10幾分鐘，把花生米煮熟
      ，將花椒和大料挑出不要
      ，將花生米撈出晾涼待用。 
    4.鍋內加入水燒開
    ，加入少許鹽
    ，下入苦瓜和木耳一起焯水，水開后煮1分鐘左右
    ，將苦瓜和木耳一起撈出
    ，馬上放到冷水中投涼，使食材迅速降溫
    ，將木耳和苦瓜撈出瀝凈水分待用。 
    5.鍋內加入油燒熱
    ，下入花椒
    ，小火炸制花椒油
    ，小火將花椒炸至微焦
    ，關火，將花椒撈出不要
    ，花椒油就炸好了。 
    6.將苦瓜
    、木耳
    、花生米放入大碗內
    ，加入炸好的花椒油
    ，再淋入香油，加入蒜末
    、鹽，用筷子翻拌均勻
    ，關火
    ，盛出裝盤即可，一盤爽口的苦瓜木耳拌花生就做好了
    。 
    蘆筍：蘆筍可以清熱生津
    ，適當食用蘆筍有很好的清除內熱
    、生發(fā)津液的作用
    。  
     日常食譜推薦：  
     【白灼蘆筍】 所需材料：蘆筍半斤、油鹽適量
    、大蒜2瓣、干辣椒2個
    、生抽1湯匙
    、蠔油1湯匙
    、白糖少許
    、 
    做法步驟： 
    1.蘆筍食用的部分是它的嫩莖，把新鮮的蘆筍清洗干凈
    ，根部去老皮 ，切去老梗 
    。 
    2.大蒜拍碎，再切末
    ，干辣椒剪成段
    ，辣椒籽不要，干辣椒也可以用小米辣
    ，或者不放辣椒也可以，辣椒用來配色
    、增香
    。 
    3.鍋內加入水燒開
    ，加入少許鹽
    ，幾滴油，下入蘆筍焯水
    ，水開后煮1分鐘左右，把蘆筍撈出，馬上放到冷水中投涼
    ，使蘆筍迅速降溫，將蘆筍撈出
    ，瀝凈水分待用
    。 
    蘆筍焯水時，在水中加入少許鹽
    ，幾滴油，會使蘆筍的顏色更翠綠
    ，焯水后，馬上放到冷水中投涼
    ，可以保持蘆筍脆嫩的口感，而且
    ，顏色也不會變黃
    。 
    4.鍋內加入2-3湯匙水
    ，加入生抽
    ，蠔油，少許白糖
    ，燒開，關火
    ，料汁就調好了
    。 
    5.把蘆筍放到盤內
    ，淋入調好的料汁淋在盤內
    ，把蒜末和干辣椒段放在蘆筍上。 
    6.鍋內加入油燒熱
    ，將熱油淋在蒜末和干辣椒上，炸出香味
    ，這樣一盤色香味俱全的白灼蘆筍就做好了
    。 
    【蘆筍炒蘑菇】 所需材料：蘆筍半斤
    、海鮮菇半斤
    、油鹽適量
    、大蒜2瓣
    、雞精1茶匙
    、水淀粉適量
    、 
    做法步驟： 
    1.把海鮮菇切去根部
    ，再分成小朵，投洗干凈待用
    。 
    2.蘆筍洗凈，切去根部較老的部分
    ，再斜刀切成段
    ，大蒜拍一下
    ，切碎
    。 
    3.鍋內加入水燒開，加入少許鹽
    ，幾滴油，下入蘆筍焯水
    ，水開后
    ，把蘆筍焯水1分鐘左右
    ，將蘆筍撈出
    ，馬上放到冷水中投涼，使蘆筍迅速降溫
    ，將蘆筍撈出，瀝凈水分待用
    。 
    4.鍋內水重新燒開
    ，下入海鮮菇焯水
    ，把蘑菇煮2-3分鐘
    ，將蘑菇撈出，瀝凈水分待用
    。 
    5.鍋內加入油燒熱，下入蒜末爆香
      ，炒出蒜香味
      ，下入海鮮菇，大火翻炒半分鐘左右
      。 
    6.下入蘆筍
      ，大火翻炒均勻，加入鹽和雞精
      ，淋入適量的水淀粉
      ，勾薄芡，大火翻炒均勻
      ，關火，盛出裝盤即可
      ，一盤清香清淡味美的蘆筍炒蘑菇就做好了
      。 
    苦菊：苦菊味感甘中略帶苦
      ，顏色碧綠
      ，可炒食或涼拌，是清熱去火的 美食 佳品
    。  
     日常食譜推薦：  
     【涼拌苦菊】  所需材料：苦菊 半斤
    、小米辣2個 
    、熟花生米 50克 、香油 1湯匙
    、 鹽 3克、 大蒜 2瓣 
    、白糖 1/2湯匙 
    、米醋 1湯匙 
    、生抽醬油 1湯匙
    、 
    做法步驟： 
    1.食材備齊，苦菊摘去老葉用淡鹽水浸泡一下洗凈
    。 
    2.苦菊切掉根部，切成寸段
    ，放在大碗內待用
    。 
    3.花生米用刀背壓碎
    ，大蒜切末
    ，紅辣椒切小段。 
    4.將蒜蓉
    ，香油
    ，鹽，白糖
      ，米醋，生抽
      ，一半的花生碎
      ，放在碗內。 
    5.用筷子從下往上翻拌均勻
      。 
    6.盛出放在盤內，撒上剩下的花生碎和紅辣椒即可
      。 
    【苦菊拌豆皮】 所需材料:苦菊250克
      、豆皮3張
      、泰椒3個
      、油鹽適量、花椒1/3湯匙
      、大蒜2瓣、米醋1/2湯匙
      、白糖1/3湯匙
      、 
    做法步驟： 
    1.準備好所需材料
      ，苦菊擇洗干凈
      。 
    2.將豆皮切成細絲。 
    3.苦菊切成寸段
    。 
    4.大蒜切末，泰椒切成辣椒圈
    。 
    5.鍋加水燒開
    ，下入豆皮焯水1-2分鐘
    ，撈出
    ，放在冷水中投涼，撈出
    ，控凈水
    ，放在盆中待用。 
    6.鍋加油燒熱
    ，下入花椒小火炸制，將花椒炸至微焦
    ，將花椒撈出不要
    。 
    7.將炸好的花椒油淋入豆皮絲內，加入鹽
    、蒜末、辣椒圈
    、白糖
    、米醋
    ，用筷子翻拌均勻
    。 
    8.再將苦菊段放入，翻拌均勻
    ，盛出裝盤即可。 
    蓮藕：蓮藕的營養(yǎng)價值很高
    ，富含鐵
    、鈣等微量元素，植物蛋白質
      、維生素以及淀粉含量也很豐富
      ，夏季常吃蓮藕
    ，能增進食欲
    ，促進消化，可以開胃清熱
    。      
     日常食譜推薦：  
     【時蔬小炒】 所需材料：蓮藕1段
    、芹菜1棵、木耳（干）1把
    、胡蘿卜1段
    、油鹽適量、大蒜3瓣
    、雞精1茶匙、水淀粉適量
    、 
    做法步驟： 
    1.準備好所需材料
    ，木耳需要提前泡發(fā)
    ，把干木耳放在冷水中浸泡3-4小時
    ，把木耳充分泡發(fā)好
    ，芹菜摘去葉子不用，胡蘿卜去皮洗凈
    。 
    2.把蓮藕刮去外皮，切成片
    ，放在清水中
    ，浸泡一下
    ，這樣藕片顏色就不會變黑
    ，芹菜斜刀切成段。 
    3.把泡發(fā)好的木耳撕去根部
    ，再撕成小朵，胡蘿卜切成菱形片
    。 
    4.鍋內加入水燒開
    ，下入藕片焯水1分鐘左右
    ，把藕片撈出
    ，放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分待用
    。 
    5.鍋內水再重新燒開，加入少許鹽
    ，淋入幾滴油
    ，下入芹菜焯水，把芹菜焯水至顏色變深綠
    ，將芹菜撈出，放在冷水中投涼
    ，撈出瀝凈水分待用
    ，芹菜焯水時
    ，在水中加入少許鹽和油
    ，可以使芹菜的顏色更翠綠，焯水后再過下冷水
    ，芹菜的顏色就不會變黃
    。 
    6.鍋內加入油燒熱，下入蒜末爆香
    。 
    7.下入木耳和胡蘿卜片翻炒1-2分鐘
    ，別單獨炒木耳
    ，這樣木耳容易炸鍋
    ，濺油，和別的食材一起下鍋炒
    ，這樣木耳就不會炸鍋了。 
    8.下入藕片和芹菜一起大火翻炒1分鐘左右
    ，再加入鹽
    ，雞精
    ，淋入少許水淀粉勾薄芡
    ，大火翻炒均勻，關火
    ，盛出裝盤即可。 
    【西蘭花炒藕片】 所需材料：藕1段
    、西蘭花1朵
    、胡蘿卜半根
    、油鹽適量
    、大蒜2瓣、蠔油1湯匙
    、水淀粉適量、 
    做法步驟： 
    把藕片去皮切成片
    ，放淡鹽水里浸泡10分鐘
    ，洗凈
    ，撈出待用。 
    西蘭花切去根部
    ，用手掰成小朵
    ，胡蘿卜切片
    ，大蒜切末
    。 
    鍋加水燒開
    ，加入少許鹽
    ，下入西蘭花焯水
    ，待西蘭花顏色變深綠，將西蘭花撈出
    ，放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分
    。西蘭花焯水時
    ，在水中加入少許鹽，會使西蘭花顏色更綠
      ，焯水后，放在冷水中投涼
      ，可以保持西蘭花脆嫩的口感
    ，顏色也不會變黃
    。 
    鍋內水重新燒開
    ，下入藕片焯水1-2分鐘，將藕片撈出
    ，放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分待用
    。 
    鍋加油燒熱
    ，下入蒜末
    ，炒出蒜香味
    ，下入胡蘿卜片翻炒均勻。再下入藕片翻炒1-2分鐘
    。 
    下入西蘭花，蠔油
    ，少許鹽
    ，大火快速翻炒均勻，淋入少許水淀粉
    ，大火快速翻炒均勻
    ，關火，盛出裝盤即可
    。 
    綠豆芽：綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大，中醫(yī)認為
    ，綠豆芽性涼味甘
    ，能清暑熱、解諸毒
      、利濕熱。  
     日常食譜推薦：  
     【家常涼拌菜】 所需材料：黃瓜2根
      、綠豆芽半斤
      、干豆腐2張
      、香菜1棵
      、油鹽適量、香油1湯匙
      、大蒜3瓣、生抽1湯匙
      、白糖2湯匙
      、米醋3湯匙、干辣椒4-5個
      、 
    做法步驟： 
    1.準備好所需材料，黃瓜和香菜洗凈
      ，瀝凈水分
      ，綠豆芽挑去豆皮
      ，投洗干凈
      。 
    2.干豆腐切成細絲。 
    3.黃瓜先切成片
      ，再切成絲，大蒜切末
    ，香菜切小段
    。 
    4.鍋內加入水燒開
    ，下入干豆腐絲焯水1-2分鐘
    ，將干豆腐絲撈出，放在冷水中投涼
    ，撈出瀝凈水分待用
    。 
    5.鍋內水重新燒開，下入綠豆芽焯水
    ，水開后煮1分鐘左右，將綠豆芽焯水至斷生
    ，將綠豆芽撈出
    ，放到冷水中投涼，使綠豆芽迅速降溫
    ，將綠豆芽撈出，瀝凈水分待用
    ，綠豆芽焯水后
    ，馬上放到冷水中投涼
    ，可以保持綠豆芽脆嫩的口感
    ，不會焯過火，否則
    ，失去了綠豆芽口感脆嫩的風味。 
    6.把干辣椒剪成段
    ，放在碗內
      ，鍋內加入油燒熱，將熱油淋在碗內的干辣椒段上
      ，將干辣椒炸香。掌握好油溫
      ，不要把干辣椒炸糊了
      ，否則有苦味
      。 
    7.將黃瓜絲
      、干豆腐和綠豆芽一起放到盆內，加入炸好的辣椒油
      、香油，再加入蒜末、香菜段
      、鹽
      、白糖、米醋
    ，生抽。用筷子從下往上翻拌均勻
    ，盛出裝盤即可
    ，這道涼拌菜
    ，要現吃現拌
    ，不要放久了，否則
    ，營養(yǎng)會流失，口感吃著也不脆嫩了
    。 
    【雞絲拌豆芽】 所需材料：雞胸肉1塊
    、綠豆芽250克、香菜2棵
    、鹽適量、辣椒油1湯匙
    、香油1湯匙
    、大蒜3瓣
    、蔥2段
    、姜3片、花椒10粒
    、大料1個，料酒1湯匙
    、白糖少許
    、 
    做法步驟： 
    1.綠豆芽挑去豆皮，投洗干凈
    。 
    2.鍋加水燒開，冷水下入雞胸脯肉
    ，大火燒開
    ，撇去浮沫，加入料酒
    、蔥段
    、姜片、花椒、大料
    ，中火煮10分鐘
    ，關火再燜5分鐘，雞肉從里到外都變白就是煮熟了
    。撈出晾涼。雞胸肉晾涼后
    ，用手把肉撕成絲
    。 
    3.鍋加水燒開，下入綠豆芽焯水
    ，將綠豆芽焯水至斷生，綠豆芽焯水時間不要過長
    ，焯水至斷生就可以了
    ，以免失去它脆嫩的口感，也可以減少維生素的流失
    。 
    4.把綠豆芽放在冷水中投涼，撈出瀝凈水分待用
    。 
    5.把雞肉絲和綠豆芽放在大一些的容器內
    ，加入香菜段
    ，蒜末
    ，再加入辣椒油，香油
    ，鹽，白糖
    ，用筷子快速翻拌均勻
    ，盛出裝盤即可。 
    小貼士：各種水果中
    ，荸薺
    、西瓜、柚子
    、山竹等
    ，都有很好的降火作用
    。 
    三伏天養(yǎng)生喝什么茶好 不容錯過的四款解暑降火茶
    1.三花茶
    ，具有清熱解毒，治療頭痛口渴
    、咽喉腫痛功效。2.金銀花露茶
    ，具有清熱
    、解暑效果
    。3.蒲公英根茶
    ，蒲公英具有清熱解毒、消腫之功效
    ，現代醫(yī)學研究研究發(fā)現，蒲公英有抗菌的作用
    ，對消化不良
    、習慣性便秘均有療效。4.菊花茶
    ，用菊花泡茶，氣味芳香
    ，可消暑
    、生津、祛風
    、潤喉、養(yǎng)目
    、解酒
    。用白菊花泡茶喝
    ，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽
    、疏風清熱
    、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘
    ，泡茶喝可增進茶湯香味，適口性好
    。馳名中外的杭白菊
    ，有黃白兩種
    ，用來泡水飲或入茶
    ，不僅香氣濃郁，提神醒腦
    ，而且有疏風清熱
    、養(yǎng)肝明目
    、降壓通脈的作用。如需獲得更多權威醫(yī)美知識
    ，盡在檸檬愛美檸檬愛美
    現在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62648.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ，18元一斤
    ，有條件一周吃一回
    ，孩子頭腦靈活" rel="prev">
                                            多給孩子吃它
    ，18元一斤，有條件一周···
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       ，一蒸一拌，簡單快手
    ，讓人欲罷不能" rel="prev">
                                            剁椒蒸小芋頭
    ，一蒸一拌，簡單快手

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶，會對身體造成很大的傷害
    ，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化
    ，并且富含營養(yǎng)
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
    
                        
      ，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)，還關系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
    
                        
    點擊藍字關注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產后恢復好
      ，應該吃哪些食物呢？女人生孩子相當于從鬼門關走了一遭
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    廣東月子餐豬腳姜
    ，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學會！
    
                        
    建議收藏?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    立秋后幾點起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！
    
                            
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
    ？！都看一眼吧
    ！">