月子餐的搭配
第一階段，即第一周
從飲食方面來(lái)說(shuō)
月恢復(fù)火辣身材?div id=)
第二階段
在孕產(chǎn)期承受了巨大壓力的身體
第三階段
在這期間的飲食安排
黃芪蒸桂魚(yú)、芹菜炒牛肉絲
、青菜、紅薯炒飯、杜仲牛肉湯Tips:A.哺乳期吃黃芪蒸桂魚(yú)能補(bǔ)氣血
，桂魚(yú)肉的熱量不高，哺乳期媽媽們即使吃多一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖，是理想的滋補(bǔ)食材B.搭配青菜、牛肉和主食，營(yíng)養(yǎng)搭配平衡
豉油雞、臺(tái)式三杯雞
Tips:A.青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的
B.雞肉也富含營(yíng)養(yǎng)
清蒸鮑魚(yú)
Tips:A.新媽媽月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛
。B.鮑魚(yú)有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效
，是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)品，不會(huì)給新媽媽帶來(lái)牙痛、流鼻血等副作用。但需注意的是，凡進(jìn)補(bǔ)都要注意適量哦！臺(tái)式草蝦
、時(shí)蔬炒牛肉、青菜、芝麻雜糧飯、胡蘿卜木耳濃湯Tips:A.哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)
，吃蝦有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。B.紅蘿卜含豐富的維他命A,B,C,是新媽媽的最佳菜肴。
鮮橙配鴨胸肉
、蓮藕炒肉丁、青菜、黑豆雜糧飯、胡蘿卜玉米濃湯Tips:A.新媽媽吃黑豆，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)
，保持身體骨骼的健康，還可以補(bǔ)充磷，促進(jìn)牙齒，骨骼的健康發(fā)育，保護(hù)大腦皮層功能的正常。B.蓮藕雖然性涼
，但也適合新媽媽吃，對(duì)產(chǎn)后惡露不盡醬汁排骨
、佛手瓜炒蛋、廣東菜薹、蟲(chóng)草花玉米濃湯、雜糧飯Tips:A.佛手瓜在瓜類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)全面豐富，常食對(duì)增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力有益
，但不宜多吃。B.冬蟲(chóng)夏草本身具有調(diào)節(jié)人體多個(gè)器官、抗菌消炎
、氣血雙補(bǔ)、滋陰養(yǎng)顏的作用等，有助于新媽媽恢復(fù)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">清蒸比目魚(yú)
、紅酒毛豆烤雞翅、炒空心菜、五谷雜糧飯、胡蘿卜黃芪牛肉濃湯Tips:A.哺乳期期要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，還要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入
，可以多吃魚(yú)、雞等，有助于乳汁的分泌，給寶寶提供充足的奶水。B.新媽媽們?cè)谠伦永锟啥噙M(jìn)食五谷雜糧
，攝取豐富的谷物精華，可避免在月子里過(guò)度肥胖。水果篇：奇異果
、鮮橙、堅(jiān)果酸奶Tips:A.新媽媽們常食奇異果可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
，對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利，但因其性冷B.新媽媽們宜多吃堅(jiān)果
最后提醒大家
PS: ……
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62789.html.
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，媽媽們吃得香
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，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣會(huì)！.png)
，這樣做法比外面的更好吃治秋冬天咳嗽<div id=)
起床最健康<div id=)
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