多吃蔬果的好處1、吃蔬菜水果讓寶寶更聰明說(shuō)到讓寶寶變聰明的食物
，媽媽們大多會(huì)想到深海魚(yú)，其實(shí)蔬菜水果也是讓寶寶更聰明的好食物。研究發(fā)現(xiàn)
，與不愛(ài)吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽相比，那些在孕期多吃綠葉蔬菜的準(zhǔn)媽媽?zhuān)龅膶殞氈橇λ礁?div id="4qifd00" class="flower right">養(yǎng)價(jià)值高.png)
蔬菜中含有大量的葉酸
、維生素及礦物質(zhì)，這些元素是維持人體健康發(fā)展的重要元素，研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論什么年齡段的人，吃的食物、攝入的膽固醇如何，那些吃蔬菜水果多的人的認(rèn)知能力都更高。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天吃300-500克蔬菜和200-400克水果，能防止智力衰退，幫助孕媽媽生一個(gè)健康聰明的小寶寶。2.吃蔬菜水果保護(hù)視力很多孕媽媽在懷孕期間還要堅(jiān)持工作
，每天對(duì)著電腦屏幕，眼睛會(huì)覺(jué)得特別疲勞如果出現(xiàn)這種狀況
，蔬菜水果就可以發(fā)揮作用，緩解視力疲勞的癥狀了。眼睛的工作主要靠維生素A和B族維生素的支持，同時(shí)還需要葉黃素、花青素等抗氧化物的支持，只要這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入的足夠，眼睛就不會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。維生素B2能改善視力，防止結(jié)膜充血，如果缺乏維生素B2，就會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預(yù)防眼睛干澀。葉黃素對(duì)預(yù)防眼睛衰老而引起的“視網(wǎng)膜黃斑變性”特別有效，也能預(yù)防白內(nèi)障。花青素是有名的抗氧化物，也是著名的護(hù)眼食品。而這些元素的主要來(lái)源就是蔬菜水果
這些元素不僅能幫助孕媽媽保護(hù)眼睛，緩解視疲勞
3.水果吃得多寶寶皮膚好水果是孕期不能錯(cuò)過(guò)的食物
什么水果更營(yíng)養(yǎng)? 1.顏色越深營(yíng)養(yǎng)越高與蔬菜一樣，水果的顏色也是豐富異常
這里所說(shuō)的顏色深，是水果本身的自然光澤
，例如，顏色深的藍(lán)莓就比草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。紫紅櫻桃(車(chē)?yán)遄?比黃皮櫻桃營(yíng)養(yǎng)好。水果顏色越深，花青素含量越高，營(yíng)養(yǎng)越豐富。橙黃色系的水果，黃枇杷比白枇杷營(yíng)養(yǎng)好，黃桃比白桃類(lèi)胡蘿卜素含量高因?yàn)樯钪藗兊倪@種心理
給水果美容的方法很多
購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候
2.個(gè)頭越小營(yíng)養(yǎng)越好購(gòu)買(mǎi)水果時(shí)，很多人都喜歡個(gè)頭大
表面的漂亮的水果也未必好，表面光亮往往是打蠟化妝的結(jié)果
對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)
3.當(dāng)季的水果更營(yíng)養(yǎng)與蔬菜一樣，本地
大家都知道
，水果成熟之后就會(huì)變軟，兩三天就壞掉，而且磕碰后就會(huì)爛掉，很難儲(chǔ)藏和運(yùn)輸。要想從遠(yuǎn)處把大量水果運(yùn)過(guò)來(lái)，必然要在七成熟的時(shí)候就采摘。到了銷(xiāo)售的地方，為了能夠賣(mài)出去，也讓它達(dá)到可以食用的狀態(tài)，就要使用乙烯利等催熟。這是為了滿足長(zhǎng)途運(yùn)輸和儲(chǔ)藏需要必然采取的措施，所以，北方吃到的香蕉、芒果等，永遠(yuǎn)都不是自然成熟的狀態(tài)。都是在長(zhǎng)到正常大小后，在青澀發(fā)硬的狀態(tài)下采收下來(lái)，然后再催熟成黃色。那些進(jìn)口水果更是如此，為了長(zhǎng)途運(yùn)輸
當(dāng)然，如果是在冬季
END
PS: ……
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62790.html.
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