新媽媽剛生下寶寶
最適合新媽吃的主食1
小米粥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
2
白米粥具有補中益氣
3、全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時
，還能有效提升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此，新媽可以多吃全谷食物，如面條、米飯、全麥面包。4
、燕麥燕麥中的碳水化合物也比較豐富
，新媽適當進食之后，可以有效提升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化，穩(wěn)定血糖，讓新媽精力充沛。小貼士：純燕麥片是燕麥粒軋制而成
，呈扁平狀，直徑約至涉及大豆粒，外形完備。燕麥片制作歷程簡單，有些燕麥片，只要顛末水泡最適合新媽喝的湯飲5、低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
6
不管是雞湯
7、雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新
最適合新媽吃的水果8
橙子中含有豐富的維生素C和纖維素
9
香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族
10、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素
11
葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力
最適合新媽吃的肉類12
魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)
13、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素
14
羊肉肉質(zhì)細嫩
最適合新媽吃的蔬菜15、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵元素
16
富含維生素和礦物質(zhì)
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫
，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔(dān)
PS: ……
1
一
、多吃開胃食物： ?無論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口也很差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等
二
、補充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開始盡量多食一點補血食物，調(diào)理氣血，多吃一些蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒：藥膳請在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行滋補。?
?三
、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯
特別提醒：營養(yǎng)其實在湯料里，所以煲湯不要太長
四、坐月子千萬別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會影響食欲
產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物
?
坐月子不要吃烏梅： ?味酸、微澀
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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有了這4道月子火鍋
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，會對身體造成很大的傷害，切記">
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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