国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

夏季養(yǎng)生提醒：這些消暑方法都是錯的

百薇 2023-07-18 18:59:13

炎炎夏日

，許多人恨不得整天泡在水里，或痛飲幾大杯冰鎮(zhèn)飲料
，然而
，有時這樣做反倒會讓人更難受。近日
，美國“MSN健康網”邀請多位專家
，總結幾個最不靠譜的解暑方法，檢查一下你有沒有犯過錯
。

1．洗冷水澡

。美國加州內科專家巴魯·加德表示
，冷水浴解暑看似合理，其實不然
。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內
，甚至會導致機體免疫機制失調
。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

2．防曬霜黏膩

，不涂更清爽
。美國紐約皮膚病專家黛博拉·加里曼表示
，紫外線可穿過云層，曬傷皮膚
，讓人感到灼熱
。因此，即使陰天也應涂抹防曬指數至少為30的防曬霜
。

3.地上灑水降溫

。夏天人們常常在地上灑水
，借助其蒸發(fā)作用帶走熱量
。然而
，這樣只能暫時降溫，時間一長
，室內濕度增加
，反而更加悶熱。蒸發(fā)時
，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中
，不利健康
。健康飲食網www. .com

4.打赤膊。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱

，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷
。因此越是到了暑熱難熬之時
，越不能只穿背心、短褲或打赤膊
。當氣溫高于體溫時
，可穿一些淺色的薄長衣
、長褲，阻隔日光
，利于防暑。

5．整天泡在泳池里

。夏天海邊
、泳池中常擠滿想要消暑的人
，然而美國紐約大學醫(yī)學院臨床微生物學與免疫學專家菲利普·提爾諾表示
，與其相比，沖個溫水澡更解暑
。若泳池中水質不好
，還會傳染疾病。

===================================================

1

、打開微信--點擊右上角“+”--“添加朋友”--查找公眾號--搜索“ ”--點擊關注即可
。

2、打開微信--發(fā)現--掃一掃--掃描下圖二維碼點擊關注即可：

夏天有哪些健康的解暑妙招
？

夏天三伏季階段很容易中暑，在我們北方也會出現這樣情況

，該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢
，很多朋友都糾結這個問題
，下面，就和我一起來了解一下：

重點介紹三個健康解暑小妙招：

人體降溫點降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一：

人體降溫點降溫解暑法

首先，我們先找一個空的瓶子

，往瓶子里裝一些水
，然后放在冰箱里。當自己感覺頭痛乏力等不舒服時
，考慮是中暑了，需要及時降溫
，可以向手腕內側噴些涼水來降溫解暑或是把涼水瓶放在額頭部位降溫
。

很多老人都有這方面的經驗

，讓這些地方涼爽就能很快使全身都涼快下來。一般都是動脈或血管密集的地方
，主要有：耳朵、脖子
、手臂內側
、手腕內側
、大腿內側、膝蓋后方
、腳背
、踝關節(jié)內側
。其中脖子和手腕是最佳的降溫點。用冰袋或是冰水或者其他低溫物放在這些降溫點上
，或是用涼水沖3—5秒
，不一會兒就能驅散熱氣了
。

健康解暑小妙招二：

苦味食材解暑法

炎熱夏季容易生心火

，會出現心熱煩躁不安甚至中暑的情況
，我自己就身有體會
，就會吃一些苦味的食材來解暑解心火，很管用
。

因為苦味食材含有生物堿

，氨基酸苦味素維生素以及礦物質具有消暑退熱等功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃_到清心除煩、解暑去熱
，增進食欲
、健脾利胃的作用
。例如：苦菜
、苦筍
、苦瓜、苦菊等苦味食材
。

健康解暑小妙招三：

喝解暑湯解暑

到了三伏天非常熱

，甚至身體一動就出汗了
，大家可以喝些解暑湯，不僅能消暑并且能及時補充體內水分
。

這類湯飲能夠解暑，不是因為屬于涼性食材

。就像我們常喝的綠豆湯，從中醫(yī)的角度來說
，是因為綠豆湯性涼，可以生津止渴
、清除煩熱
，這是有助防暑清熱的重要原因
。

常見的解暑湯有：雪梨山楂湯、綠豆湯

、金銀花湯
，這些都是夏季最簡單易學的“防暑湯”
。

注意：由于這類湯水的性質偏涼，不太適合在空腹喝

，一般建議在飯后一個小時比較好。

是的，我們可以通過很多方法來達到解暑目的而且不損害健康

，只要在夏季經常吃一些解暑食材
，在人體降溫點保持涼爽，那么，就可以輕松度過炎熱的三伏天
。

大暑養(yǎng)生6大妙招 大暑養(yǎng)生都有哪6大妙招

1、巧用芳香植物 消暑化濕 ：

（1）大暑正值“中伏”前后

，是一年中氣溫最高的時候
。這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人
、兒童
、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問題發(fā)生
，出現頭暈
、心悸、胸悶
、注意力不集中
、大量出汗等癥狀
。

（2）要化解這些癥狀
，最好的方法是合理安排工作
，注意勞逸結合
；避免在烈日下暴曬
；注意室內降溫；保證充足的睡眠
；講究飲食衛(wèi)生
，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜
、薏米、茯苓
、山藥等食物
，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

（3）如果已經感覺到頭暈了
，也可以用芳香型植物來緩解頭暈
。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉
、佩蘭等
，用來煮湯或熬粥
。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表
；薄荷的主要功效是疏散風熱
，利咽透疹
，舒肝瀉熱
，可以起到較好的效果。但專家也提醒
，夏季以濕熱為主
，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎
，以藿香為例
，煮的時間長了其芳香之氣會消失
，就起不到 原有效果了
，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入
。

2
、趁暑化濕解冬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?br>
（2）大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)
，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法
，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養(yǎng)生中尤其應該細心調養(yǎng)
，重點防治
。

（2）不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療
，還得依個人體質。暑天陽氣旺盛
，通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養(yǎng)效果
，通常情況下
，一些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎
、肺氣腫
、支氣管哮喘、腹瀉
、風濕等陽 虛癥疾病
，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病
，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了
。

3
、多飲暖水益消暑：

（1）夏季養(yǎng)生
，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物
。俗話說“人是水澆成的”
，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右
，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水
。

（2）需要提醒的是
，為了解渴一次性飲水過多是不正確的，這樣會增加心臟負擔
，使血液濃度快速下降
，甚至出現心慌
、氣短、出虛汗等現象
。所以
，炎熱季節(jié)，渴極了應先喝少量的水
，停一會兒再喝。

3
、藥食同粥補氣清暑：

（1）大暑氣候炎熱
，可以用粥來滋補身體。李時珍認為
，“粥與腸胃相得
，最為飲食之妙”。醫(yī)學界公認
，粥能補益陰液
，生發(fā)胃津，健脾胃
，補虛損
，最宜養(yǎng)人
。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的
，可減少對蛋白質
、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中
，使粥更具營養(yǎng)價值。

（2）在大暑節(jié)氣
，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥
、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥
，這些食材都具有補氣清暑
、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏
。

（3）藥粥則對老人
、兒童
、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥
，可以放一些茯苓等藥材，祛濕效果會更好
。

5、消暑切莫動“肝火”：另外
，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”
，經常會出現莫名的心煩意亂
、無精打采、食欲不振等問題
，也被稱為“情緒中暑”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！扒榫w中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年
、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血
、心律失常和血壓升高
，甚至還會引發(fā)猝死
。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣
、著急等極端情緒
，應盡量做到“心靜自然涼”
。

6
、“桑拿天”健身宜散步：大暑時節(jié)天氣往往悶熱、潮濕
，人體感覺熱
，但即使大汗淋漓也不能解熱
，很容易中暑
。因此大暑養(yǎng)生首先要避開 “桑拿天”
，悶熱天氣盡量少出門
、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中
。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來
，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。此外
，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人
，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目
，比如快跑
、器械運動等。

夏天有什么快速消暑的好妙招
？

夏季如何消暑?現在正值盛夏時節(jié)，天氣酷熱

，高溫天氣讓人心里煩躁，不知不覺的會“躁動”起來
。身體中也會出現濕氣和熱氣，那么在這個炎炎夏日
，我們應該怎么清心解暑呢?夏季如何消暑呢?有哪些方法有效呢?

烈日炎炎，人體汗孔張開

。中醫(yī)認為“汗為心之液”
，體力消耗致大量排汗會耗散心氣
，故中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng)，且首當重視精神的調養(yǎng)
，即心靜自然涼
。也許很多人抱怨自己太忙
、靜不下來，其實靜養(yǎng)并不復雜
，只要注意以下幾方面
，就能讓你心靜
、體健而神安。

隨時閉目養(yǎng)神。閉目

，可使人心平氣和
，思緒冷靜
，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳
、振奮精神之目的
。可利用工作之余或等車
、乘車等一些零碎時間
，隨時閉目養(yǎng)神
。特別是夜深人靜時
，靜靜地閉目端坐
，凝神斂思
，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜
、心氣平和，而且暑氣漸消
、精力漸增
。經常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內外研究均證明
，這種排除外界精神因素干擾的神經系統(tǒng)自我調節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)
，有助于益壽延年
。

得空就做深呼吸

。深呼吸是氣功中的調息法
。嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調息靜心
，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減
，不可以熱為熱，更生熱矣”
，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念
。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長
、緩慢
、低微，最好聽不到自己的呼吸聲
，同時意守丹田
，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合
，養(yǎng)神效果更佳
。

堅持午間小睡

。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要
。一則天氣炎熱，夜間不易入睡
，清晨天亮早
，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙
，出汗較多，體力消耗大
，極易疲勞
。夏日午睡不需太長
，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力
，而且有助降血壓，舒緩緊張度
。

尤其不要生氣。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期

，此時人體的陽氣也進入極盛階段
。由于內外夾熱，人的心情比較容易煩躁
。中醫(yī)認為怒傷肝
，大怒不止
，肝氣上逆
，血隨氣而上溢，則面紅耳赤
、青筋暴起
，重則可致嘔血
，甚至昏厥、猝死
。所謂“靜則神藏
，燥則消亡”
，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)
。夏季尤其要保持平和心態(tài)
，切忌暴躁
。若必須發(fā)泄一下
，切記生氣別超過3分鐘
。

盡量“不妄作勞”

。夏季天氣炎熱
，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大
，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班
、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度
，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動
，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧
，高溫天氣里逛街或聚餐
、打牌
、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好
，炎熱的中午和下午盡量不外出
，多宅在家里休息
、靜養(yǎng)，以保健康
。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生

。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/62808.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇: ？夏季宜吃這些良蔬芽苗菜" rel="prev"> 夏天吃什么菜好

相關文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
，會對身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制
，隨意飲食上應該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
，這樣可以最大限度的降低血糖的波動
，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質之一
，推薦糖尿病人每日飲用牛奶，來補充身體的蛋白質以及所需營養(yǎng)成分 這6種糖尿病人不能喝牛奶<div id= ，會對身體造成很大的傷害
，切記">
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
，吃不好會影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽應少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關系到自身的營養(yǎng)
坐月子不愛吃雞蛋？為了產婦和寶寶健康
冬天少吃豬肉多吃它 ！.png" alt="藕加梨
，專治秋冬天咳嗽
！">
！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
？！都看一眼吧
！">