夏天吃什么好？夏天吃薏米防曬抗過敏

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，堅(jiān)持適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

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夏天吃點(diǎn)啥好？

夏天炎熱，暑氣逼人，當(dāng)然是吃點(diǎn)消暑清熱的食物啦。如冬瓜、薏米、綠豆等等。但是呢，也要注意飲食保健哦。第一，啤酒溫度不要太低；冰棍雪糕吃多了會(huì)影響；第三，過多喝冷飲會(huì)容易引起消化不良；第四，冰鎮(zhèn)西瓜吃過了會(huì)傷脾胃的。當(dāng)然啦，夏天的飲食也不適宜過于清淡。有些葷食和補(bǔ)品同樣具有清補(bǔ)的作用。1、鴨肉。補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，適用于治療虛勞、脾虛濕熱等癥。凡體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人適合吃鴨肉，特別是有低熱虛弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及女子月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等患者更為適宜。2、西洋參：性涼而補(bǔ)，能扶正氣、降火、生津液、除煩倦?？崾钍⑾模谉岫嗪箷?huì)損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏休怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可取西洋參1—2克，泡開水代茶飲。3、泥鰍：是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，有人將它稱為“水中人參”。有補(bǔ)中益氣、解渴醒酒的功能?？捎糜谥委熆曙嫙o度、溫病熱盛口干、陽痿不舉，以及傳染型肝炎、痔瘡、疥癬等癥。此外，泥鰍皮膚上分泌的粘液，也是一種藥，藥名叫“泥鰍滑液”，可用來治療小便不通、熱淋、癰腫等癥。4、魚肉。此外，瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。希望對(duì)你有所幫助。

什么食物可以防紫外線？吃什么有防曬的功效？

夏天到了，防曬是每日必修課，很多妹子每天左一層又一層的把防曬霜往臉上涂，可是出去溜達(dá)了兩圈，回來依然是分分鐘就黑了嫉妒，這個(gè)時(shí)候不僅感慨，我吐的難道是個(gè)家防曬，為什么作用不大的感覺呢，這是因?yàn)轱嬍巢粚?duì)，有的食物會(huì)幫你防曬，有的卻會(huì)加速曬黑，那么就讓我們來盤點(diǎn)一下
1、防曬食物清單
1.適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃4534535aaa色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2.每天吃高C水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
天熱胃口差，吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
3.大豆制品
大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50～88卡，但同樣100公克的豆干就要160～190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。
4.每天2杯茶
有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
5.抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
對(duì)上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。
6.薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
附：（1）抗光敏食物：四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
（2）美白果蔬：西紅柿、柚子、藍(lán)莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子
（3）抗氧化果蔬：西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
2、加速曬黑食物清單
主要是有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。
一些含葉綠素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都屬于光敏性食物。常見光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、養(yǎng)麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。除此之外，“光敏性海鮮”包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等，同樣含有光敏物質(zhì)，也需留意。

夏天防曬吃什么好？夏季防曬吃什么食物？

夏季的時(shí)候我們可能都會(huì)做些防曬工作，因?yàn)橄募咀贤饩€比較強(qiáng)，如果不做好防曬的話，可能會(huì)容易造成一些曬傷。夏季防曬其實(shí)有很多方法，一種是防曬霜，另一種就是飲食防曬了。那么，一般夏季防曬吃什么食物比較好呢？什么食物有很好的防曬效果呢？
1、黑巧克力延緩衰老
黑巧克力中含有豐富的抗氧化多酚成分，吃黑巧克力除了可以延緩肌膚衰老速度之外，還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分陽光中紫外線的傷害，達(dá)到防曬效果。
2、葵花籽杏仁減少色斑
夏季要防曬就要補(bǔ)充足夠的維生素B和維生素C，葵花籽中含有豐富的維生素B成分能夠提高肌膚抗陽光照射的作用，幫助減少色斑;而杏仁，燕麥等食物中的豐富維生素C則能起到美白淡斑的功效，夏季防曬不可缺少。
3、蘋果美白肌膚淡斑
有的人吃蘋果喜歡削皮，其實(shí)蘋果皮中除了含有豐富的維生素c成分之外，還含槲皮素成分，這是一種能有效抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑，對(duì)美白肌膚，淡化色斑有很好功效。因此，吃蘋果的時(shí)候不妨將蘋果洗干凈后連皮帶肉一起吃更有利于防曬。
4、每天兩杯茶防曬傷
綠茶中含有的茶多酚是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，這種成分抗氧化能力比維生素A,C,E還高，每天喝兩杯綠茶能夠減少讓皮膚被太陽曬傷，皮膚松弛粗糙的過氧化物，達(dá)到防皮膚曬傷的效果。
5、黃紅色果蔬抗氧化
黃紅色果蔬和深綠色葉子菜，如胡蘿卜，西紅柿，南瓜，木瓜，空心菜等食物含有大量胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，幫助增強(qiáng)皮膚抵抗力，起到防曬效果。但需要注意的是，胡蘿卜素?cái)z取過量容易在體內(nèi)大量堆積，導(dǎo)致皮膚變黃，因此不宜多吃。
6、番茄減紫外線傷害
成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素，能夠有效阻隔肌膚自由基形成，避免肌膚受到紫外線及各種外部輻射的傷害，有效預(yù)防黑色素生成。
7、櫻桃延緩老化
櫻桃中的維生素C含量豐富，能夠有效抑制黑色素形成;此外櫻桃中的果酸促進(jìn)了角質(zhì)層形成，加上豐富的鐵元素和維生素A，夏天吃櫻桃能夠起到延緩老化，平衡皮脂分泌，并有效去除色斑。
8、葡萄柚修復(fù)曬傷
葡萄柚中的維生素C，維生素P和膳食纖維含量豐富，其中維生素C能夠有效美白皮膚，維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔，加速受傷的皮膚組織，膳食纖維能夠清理腸道廢棄物，夏天出門要防曬可以試試吃葡萄柚來美白皮膚。
9、用防曬霜注意
1、不同情況該怎樣涂抹防曬霜
陽光弱、暴曬時(shí)間短的時(shí)候：先清潔皮膚，用化妝水。如果是干性皮膚，適當(dāng)抹一點(diǎn)潤膚液;擦SPF15左右的防曬霜。
陽光猛、暴曬時(shí)間長的時(shí)候：除了以上幾個(gè)步驟外，要擦SPF15以上的防曬霜，每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)擦防曬兩用粉餅。
2、注意不要忽略的地方
涂防曬霜時(shí)千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成膚色不均。
3、使用時(shí)間要恰當(dāng)
防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。
4、不要混合使用不同品牌的防曬霜
混合使用會(huì)增加皮膚過敏的可能性。各個(gè)品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。
5、注意防曬死角
涂抹普通防曬品的時(shí)候，一般會(huì)和普通的保養(yǎng)品一樣注意避開眼周和唇部肌膚，所以，眼唇部肌膚一度成為“防曬死角，帶防曬值的眼霜、唇膏是必須的，不要擔(dān)心這些東西會(huì)給脆弱敏感的特殊部分肌膚壓力，因?yàn)橐欢ㄖ辽俦嚷懵队谌展庀潞统惺芷胀ǚ罆衿返膲毫淼眯?。但是選擇上，最好還是選擇物理防曬型的。

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